論心理因素對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響

艾裘

隨著網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展越來越快，心理因素對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響也備受網(wǎng)球運(yùn)動員的關(guān)注。為了讓發(fā)球球員充分的了解這些心理因素，在發(fā)球時做及時的調(diào)整，克服不良心理因素對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響，對提高網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)有著推波助瀾的作用。這也是本文研究的目的。

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，查閱相關(guān)運(yùn)動心理學(xué)的研究結(jié)果，和理論的邏輯分析來了解心理因素是怎樣影響網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的。

本文主要從網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)動作分析，了解網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的概念。了解不同心理因素對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響，著重分析不良的心理因素是怎樣影響網(wǎng)球的發(fā)球。針對這些不良的心理因素進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓運(yùn)動員在發(fā)球時及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

在發(fā)球時充分的了解心理因素對發(fā)球技術(shù)的影響，能幫助球員在發(fā)球時認(rèn)識到這種心理因素會給發(fā)球帶來什么影響，通過克服這些不良的心理因素，讓發(fā)球球員在發(fā)球時能夠及時調(diào)整狀態(tài)，不被自己心理因素干所擾，發(fā)揮出正常的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)，從而在比賽時不會丟失主動權(quán)

網(wǎng)球是一項(xiàng)即優(yōu)美又激烈的運(yùn)動，想在一場比賽中取得優(yōu)勢，就要具備全面熟練的網(wǎng)球技術(shù)和良好的心理素質(zhì)。發(fā)球就是爭奪這一分的開始。好的發(fā)球會給發(fā)球者在比賽時占有控制權(quán)，甚至?xí)苯拥梅?。所以，網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)有著非常關(guān)鍵的作用。網(wǎng)球發(fā)球最大的特點(diǎn)是受自身的心理因素的控制，心理因素控制著發(fā)球者發(fā)球的短長、成功或失敗，也決定者比賽的輸贏。

1 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)分析

1.1 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的重要性

網(wǎng)球運(yùn)動中，一次發(fā)球代表著一分的開始。好的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)不僅會給對手帶去一定的壓力，還能幫助自己在這一分的爭奪中占有絕對的優(yōu)勢，讓自己變成一個主動地進(jìn)攻方，充分的發(fā)揮自己的技術(shù)水平和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)都占得先機(jī)。

1.2 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)

1.2.1 網(wǎng)球拋球和后擺動作

拋球是發(fā)球中重要的步驟之一。拋球和后擺動作是同時進(jìn)行的，需要協(xié)調(diào)流暢。拋球時，手指輕托住球，空出掌心。一發(fā)拋送至左前方（即一點(diǎn)鐘方向），二發(fā)拋送至頭頂正上方（即十二點(diǎn)方向）。拋球高度根據(jù)發(fā)球者自身身高決定，拋球高度不能低于擊球高度。

拋球?qū)τ诎l(fā)球者是非常困擾的，所以要專門進(jìn)行拋球練習(xí)，從而達(dá)到穩(wěn)定拋球高度和擊球時穩(wěn)定的位置。

拋球時的動作要慢一點(diǎn)、動作舒展流暢，球到達(dá)最高的時候再松開手指垂直拋向空中。此時右肘向后外展差不多和肩同高，拍頭指向朝上，左側(cè)腰、胯成弓形，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，再向后移動，然后重心在平緩的向前方移動。這時候，肩與球網(wǎng)成直角。拋球和后擺動作要連貫、準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)，這是發(fā)好球的重要保障。

1.2.2 前揮擊球

當(dāng)左手投擲擊球時，球拍要向上擺動，拿拍手手臂要放松，可使向前轉(zhuǎn)動的身體和右肩自動使手臂形成一個的類似的圓。在向前揮拍擊球時，要有一個快速的鞭打動作。這個動作是將蹬地的力、重心前移、轉(zhuǎn)體、揮拍的力量相結(jié)合，才能達(dá)到完全發(fā)力的效果。隨著揮球的動作，身體向前傾斜，保持一個連續(xù)的完全向前的動作。

1.2.3 隨揮跟進(jìn)

揮拍擊完球后，一定要一直有向前上方揮拍動作，能夠擊球后，發(fā)球球員應(yīng)該沿著拍子的慣性讓身體做一系列的轉(zhuǎn)肩膀、收肚子和收拍子的動作。這一過程被稱為隨揮。與底線擊球的隨揮有異曲同工之處。發(fā)球完成后要積極迅速的找到自己位置，以便于接對方打回來的接發(fā)球。

1.2 網(wǎng)球發(fā)球易錯動作

1.2.1 拋球不穩(wěn)

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中拋球是個重要的環(huán)節(jié)，如果發(fā)球球員在拋球時手沒有空出掌心、手臂不能放松，就會導(dǎo)致手會握球過緊，會使拋球時不能掌握拋球的高度，會把球拋的太高了或者太低了、離身體的距離就會太遠(yuǎn)或者太近，導(dǎo)致?lián)]拍擊球時不能擊中擊球點(diǎn)。好的發(fā)球離不開好的拋球，所以針對這些問題要進(jìn)行拋球手的專門拋球練習(xí)，其中注意拋球時要平穩(wěn)，動作流暢。同時要加上后擺引拍的動作，加強(qiáng)后擺引拍和拋球的緊密結(jié)合。不斷的體會動作，才能做到動作一致。

1.2.2 擊球點(diǎn)不準(zhǔn)

導(dǎo)致?lián)羟驎r擊球不準(zhǔn)的原因有：拋球和后擺引拍兩個不能連貫。拋球點(diǎn)的位置不易擊球，擊球時勉強(qiáng)打中球，最容易打不準(zhǔn)球，造成發(fā)球的失誤。所以要先學(xué)會拋球，增強(qiáng)拋球時的穩(wěn)定;要把拋球動作和后擺引拍的動作相結(jié)合，達(dá)到動作的一致性和協(xié)調(diào)。所以先穩(wěn)定拋球，再進(jìn)行無球空拍練習(xí)，最后加強(qiáng)兩個動作相互結(jié)合練習(xí)，從而達(dá)到擊球時能擊中正確的擊球點(diǎn)。

1.2.3 頭部沒有抬起

拋球到最高點(diǎn)時，頭沒有抬起，或者在擊完球后頭部過早的低頭，這些細(xì)節(jié)都會影響擊球時的效果。頭部抬起和擊球動作是一致的，不然就會影響擊球時動作的協(xié)調(diào)性和連貫性，從而會影響擊球不準(zhǔn)。

1.2.4 兩次發(fā)球力量差距過大

一般情況下，第一次發(fā)球都是快速的，希望通過快速的發(fā)球取得在比賽中獲得這一分或者在比賽中占有優(yōu)勢，但是往往初學(xué)者在比賽中第一次發(fā)球失誤后，心理會非常緊張，第二次發(fā)球時，由于緊張?jiān)斐蓛纱伟l(fā)球會出現(xiàn)相同落點(diǎn)，導(dǎo)致兩次發(fā)球失誤。或者是為了能保證二次發(fā)球能發(fā)進(jìn)區(qū)，而采用很慢的擊球，使得兩次的發(fā)球力量差距太大，影響了擊球動作的連貫性，也會導(dǎo)致發(fā)球失誤。

2 影響網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的心理因素分析

2.1 主觀因素

主觀因素一般有三點(diǎn)：①發(fā)球球員的發(fā)球動機(jī)，動機(jī)是激勵人活動的一種心理動因，動機(jī)和效果是相互聯(lián)系的②發(fā)球時的心理狀態(tài)，網(wǎng)球是一個記分、隔網(wǎng)對抗的運(yùn)動，所以每一分的成功與失敗都是充滿著各種心理變化，而快速的心理變化都會影響發(fā)球球員的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)，從而會對發(fā)球產(chǎn)生一定的影響③發(fā)球球員的自信心，發(fā)球球員的自信心對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響是巨大的，缺少自信心和盲目自信的心理都會造成發(fā)球的失誤。

2.2 客觀因素

（1）人為因素：網(wǎng)球比賽中，觀眾雖是場外的人員，但是卻也能影響發(fā)球者發(fā)球者發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮。這種影響有的會提高運(yùn)動員的心理興奮狀態(tài)，提高對比賽的積極性。同時也會給運(yùn)動員帶來消極的情緒，使得運(yùn)動員心情低落、緊張，導(dǎo)致運(yùn)動員不能更快的進(jìn)入比賽狀態(tài)，影響比賽的發(fā)揮。

（2）自然因素：在網(wǎng)球比賽中，自然因素的存在會影響發(fā)球球員對發(fā)球的注意力，就會使得發(fā)球運(yùn)動員不能把注意力集中在發(fā)球上，從而發(fā)球失誤。比如陽光刺眼，有風(fēng)沙等都會影響運(yùn)動員的注意力。

總而言之，心理素質(zhì)越好，客觀因素對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響就會減弱，相反，就會影響越大。

3 積極心理因素的來源及對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響分析

3.1 內(nèi)在因素

運(yùn)動員在比賽時不斷的進(jìn)行自我鼓勵，提高對網(wǎng)球比賽的信心。對自己的發(fā)球技術(shù)非常自信，相信自己會在發(fā)球上占得優(yōu)勢，在比賽中取得主動權(quán)，這個不是盲目的自信。心態(tài)樂觀，即使知道自己不能打敗強(qiáng)大的對手，也能積極的去比賽，不會因?yàn)檫\(yùn)動員的怯場而不認(rèn)真的比賽。即使是失敗了，自己也可以在比賽中學(xué)到寶貴的經(jīng)歷，不會失去學(xué)習(xí)別人成功的經(jīng)驗(yàn)。

3.2 外在因素

運(yùn)動員在出場時有觀眾喝彩，對運(yùn)動員提高自身心理情緒有很大幫助。當(dāng)運(yùn)動員發(fā)出一個漂亮的ACE球時，觀眾的鼓掌，能極大提升運(yùn)動員發(fā)球的自信。

這些積極心理因素可以提高網(wǎng)球發(fā)球球員的發(fā)球技術(shù)有很大的幫助，能在發(fā)球時超常發(fā)揮，在心理上也會取得優(yōu)勢。所以要想取得比賽優(yōu)勢，好的心理狀態(tài)也是必不可少的因素。

3.3 消極的心理因素對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的影響分析

（1）心理緊張。在網(wǎng)球發(fā)球開始時應(yīng)該保持一些心理的緊張。這樣可以把身體的各個部位的肌活躍起來，讓自己保持一個積極興奮的狀態(tài)，這樣可以激發(fā)發(fā)球球員潛在能量從而可以超常發(fā)揮發(fā)球技術(shù)，發(fā)出效果非常高的發(fā)球。

尤其是初學(xué)發(fā)球的發(fā)球運(yùn)動員第一發(fā)球失誤后，第二次發(fā)球的心理更加的緊張，害怕第二次再次發(fā)球失敗，發(fā)球時不敢用力去擊球，使得第二次發(fā)球的動作銜接的不連貫，同樣也會導(dǎo)致發(fā)球失敗。造成這種心理的原因有很多，比如害怕對手，對自己的期望太高，害怕發(fā)球失敗等都會產(chǎn)生心理緊張。

（2）心理膽怯。這種心理在在初學(xué)網(wǎng)球的發(fā)球中是常見的一種心理因素，尤其在比賽中會完全的顯現(xiàn)出來。

造成這種心理狀態(tài)的原因有：不相信自己的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)，認(rèn)為自己的技術(shù)太差，對自己網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)產(chǎn)生懷疑，從而就會對比賽沒有勝利的信心;太在乎發(fā)球的成功，給自己施加很大的壓力;聽說對手很強(qiáng)，心理比較害怕。

這種心理會導(dǎo)致運(yùn)動員無法安心的比賽，更想早早的結(jié)束比賽，無心戀戰(zhàn)，就更不能使發(fā)球者把發(fā)球技術(shù)良好的體現(xiàn)出來。

（3）情緒消極。情緒消極是指網(wǎng)球發(fā)球球員在發(fā)球時，心理承受不住壓力的表現(xiàn)。其中表現(xiàn)為發(fā)球時心理不能保持平靜，心里的注意力不能放在發(fā)球上，心理想著害怕發(fā)球失誤，心中產(chǎn)生恐懼感，對比賽也沒有興致了，消極的去比賽。

這種心理狀態(tài)會使得發(fā)球者在腦海中不能清晰的記住網(wǎng)球發(fā)球的動作，在擊球時不能用上力，導(dǎo)致發(fā)球不成功。在比賽中只能是被動的防守，不能取得有效的進(jìn)攻。

（4）情緒激動。一般表現(xiàn)為發(fā)球時心跳加速，心理不能平靜下來呼吸急促。自己不能控制自己的肌肉狀態(tài)，可能會出現(xiàn)肌肉顫抖的現(xiàn)象，會伴隨著短暫的記憶遺忘，注意力也會不知不覺的注意到其他的事物上。沒有心思去認(rèn)真的發(fā)球，對比賽也是去信心了。

這種這種心理狀態(tài)會導(dǎo)致讓自己對自己的發(fā)球沒有信心，自己的想著網(wǎng)球的發(fā)球動作，但卻做不到，思想和行動脫節(jié)，使得在發(fā)球時發(fā)球動作發(fā)生了變形，更容易使得發(fā)球不是下網(wǎng)就是出界。

（5）心理淡漠。其表現(xiàn)發(fā)球球員在發(fā)球時提不起精神，長時間的比賽發(fā)球球員的意志也會變得消沉。注意力也會分散，思維變得遲鈍。這樣就會造成發(fā)球球員在發(fā)球時就表現(xiàn)的沒有激情。心理情緒也會變得非常低落，自己發(fā)球動作跟不上自己的思維，顯得反應(yīng)變慢，就會影響發(fā)球的質(zhì)量。發(fā)球失誤就會對自己的發(fā)球技術(shù)產(chǎn)生懷疑，失去對自己的信心。不認(rèn)真的對待比賽，這樣會嚴(yán)重的影響到比賽的結(jié)果。

（6）盲目自信。當(dāng)網(wǎng)球發(fā)球球員的信心超過了自己的本身實(shí)際的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)時，就會出現(xiàn)盲目自信。這種情況的發(fā)生多是太多的高估了自己的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)，相信自己輕易的通過發(fā)球就會取得勝利。就會在發(fā)球時表現(xiàn)的不專心，注意力不放在網(wǎng)球發(fā)球上，把注意力放在別的事物上。當(dāng)遇到意想不到的困境時，比如說幾次的發(fā)球失誤就不知道如何應(yīng)對，心理就會很慌張，不知道怎么解決，情緒就會變得急躁，發(fā)球就跟不上節(jié)奏。對發(fā)球失敗就會更加沮喪，發(fā)球的失誤率就會越來越高，導(dǎo)從而致比賽失利。

4 克服影響網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)不良心理因素的目的和訓(xùn)練方法

4.1 克服影響網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)不良心理因素的目的

在現(xiàn)在的網(wǎng)球發(fā)球中，不僅僅是體現(xiàn)在技術(shù)動作方面，其中心理因素也起著決定性的作用。積極的心理因素不僅可以提高發(fā)球球員的網(wǎng)球技術(shù)水平，還讓其在網(wǎng)球比賽中占據(jù)著絕對的優(yōu)勢，把比賽的節(jié)奏控制在自己的手中。反之，不良的心理因素會影響到自身正常網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮，還可能直接的影響到比賽的結(jié)果。

4.2 克服影響網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)不良心理因素的訓(xùn)練方法

（1）表象放松，自我暗示。當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動員一發(fā)失誤后，不要緊接著就開始第二次發(fā)球，調(diào)整一下自己的心理狀態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱木o張的心情，不要因?yàn)樽约旱囊话l(fā)的失誤，就不敢太大力的進(jìn)行第二次發(fā)球，顯得畏首畏尾。在大腦中形成第二次發(fā)球的動作和球的落點(diǎn)。進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野凳?，在最短的時間內(nèi)放松自己的全身肌肉，讓自己不會處于心理過度緊張狀態(tài)，可以自己對自己說：“自己能行”來克服心理緊張的狀態(tài)。要在平時訓(xùn)練的時候就要訓(xùn)練自己的自我暗示習(xí)慣，就可以在比賽中快速的調(diào)整自己。

（2）加強(qiáng)技術(shù)，樹立自信。自信來源于信任自己的發(fā)球技術(shù)。要想在發(fā)球時克服心理膽怯，就要不斷加強(qiáng)練習(xí)自身的網(wǎng)球技術(shù)，高超的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)作為后盾，才能在發(fā)球時獲得非常的自信心。保持住自己的自信，就不會懼怕強(qiáng)大的對手，同樣可以不會被外界因素所干擾。在網(wǎng)球發(fā)球時就不會因?yàn)槟懬?，而影響了自己網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的正常發(fā)揮，就不會在比賽中趨于被動。

（3）體驗(yàn)比賽，自我激勵。發(fā)球時情緒消極有多通過比賽來磨練，可以通過兩種方法來克服;①體驗(yàn)比賽：多參加各種各樣比賽，在比賽的環(huán)境中進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，從而提高發(fā)球球員對發(fā)球時產(chǎn)生的消極情緒的免疫能力。②自我激勵：在網(wǎng)球發(fā)球時，要想著自己即使第一次發(fā)球失敗了，畢竟還有自己第二次發(fā)球的機(jī)會，自我調(diào)整，稍微放松自己的精神，來提高第二次發(fā)球的成功率，要在比賽中不斷的激勵自己，把消極情緒轉(zhuǎn)換為積極、樂觀的情緒。

（4）自我調(diào)節(jié)，訓(xùn)練發(fā)球質(zhì)量。情緒激動就會使運(yùn)動員心理沖動，沖動就會使肌肉緊張，導(dǎo)致身體僵硬，就不能把發(fā)球動作連貫、協(xié)調(diào)的完成。要在平時訓(xùn)練發(fā)球時多使自己能調(diào)節(jié)到平靜的心理狀態(tài)，讓自己不要太過于激動，避免發(fā)球時自己過于緊張。訓(xùn)練時要保持動作的定型，讓自己的肌肉保持住發(fā)球動作的記憶，提高發(fā)球質(zhì)量。幫助發(fā)球球員在網(wǎng)球發(fā)球時積累經(jīng)驗(yàn)。

（5）克服心理淡漠。要在網(wǎng)球發(fā)球中網(wǎng)球發(fā)球球員有端正的比賽動機(jī)，不要過度的訓(xùn)練發(fā)球，會讓發(fā)球者對發(fā)球失去興致，要在規(guī)定的訓(xùn)練中提高發(fā)球的質(zhì)量，提升對發(fā)球的積極性?？刂瓢l(fā)球時過度的熱情，避免發(fā)球失誤。

（6）充分認(rèn)識自己的實(shí)力，認(rèn)真比賽。要加強(qiáng)自我教育，要告訴自己要端正的對待每一場比賽，不能因?yàn)閷κ直容^弱，就體現(xiàn)的漫不經(jīng)心。要時刻知道自己的實(shí)力，克服自己自大的心理，才能在比賽中不驕傲。才能在發(fā)球時發(fā)揮自己正常的水平，不會在比賽中顯得被動。

5 結(jié)論

（1）網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)是技術(shù)和心理兩方面組成的。兩個因素都影響著網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮。

（2）不同的心理因素對網(wǎng)球發(fā)球有著不同的效果，了解這些心理因素才在發(fā)球時給我們提供幫助。

（3）不良心理因素的產(chǎn)生會直接的影響發(fā)球者在發(fā)球時的效果和發(fā)球的成功率，就會影響整個比賽的結(jié)果。

（4）只有通過不斷的訓(xùn)練、模擬，根據(jù)自身的心理狀況，來調(diào)整心理狀態(tài)，從而克服不良心理狀態(tài)，來達(dá)到最好網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)水平的發(fā)揮。

（作者單位：阜新市體育事業(yè)發(fā)展中心（集團(tuán)））