預(yù)防初中體育課中運(yùn)動(dòng)損傷的思考

溫天祥

【摘要】在體育課學(xué)習(xí)與日常運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，初中學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。因此，初中體育教師應(yīng)對(duì)體育活動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷問題作出切實(shí)的分析，科學(xué)、合理地提出解決對(duì)策，做到有的放矢。本文依據(jù)教育實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)及相關(guān)研究成果，從三個(gè)方面分別對(duì)初中體育課中運(yùn)動(dòng)損傷問題及解決對(duì)策進(jìn)行探討。希望通過本文的分析研究，使更多的初中體育教師作出科學(xué)合理的體育課教學(xué)計(jì)劃，做到防患于未然，從而幫助學(xué)生強(qiáng)身健體、健康成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】初中體育;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防措施

對(duì)于初中生來說，體育課不僅是學(xué)習(xí)體育知識(shí)的，更重要的是通過一系列體育活動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的群體開始注重身體健康方面的問題。健康的身體不是一朝一夕就可以養(yǎng)成的，只有長(zhǎng)期進(jìn)行科學(xué)鍛煉，才可以保持強(qiáng)健的體魄。初中學(xué)生處于身體發(fā)展的黃金時(shí)期，科學(xué)的鍛煉計(jì)劃可以有力推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展。教師需要注意到的是，初中學(xué)生往往會(huì)因好勝心理驅(qū)使作出一些超出身體承受范圍的危險(xiǎn)動(dòng)作，變相增加了運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，教師應(yīng)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)與現(xiàn)狀做出適當(dāng)?shù)姆治雠c積極的預(yù)防措施，為學(xué)生的身體健康保駕護(hù)航。

一、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷缺乏正確認(rèn)知

從對(duì)教師、學(xué)生兩方面對(duì)運(yùn)動(dòng)損害認(rèn)知情況的調(diào)查來看，大部分教師與學(xué)生均未明確運(yùn)動(dòng)損傷所帶來的危害性。這部分教師與學(xué)生均認(rèn)為，“小病小傷無關(guān)痛癢”，片面地認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷是無可避免的。錯(cuò)誤的思維進(jìn)而影響到日常的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生也會(huì)在教師的影響下忽視運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，缺乏對(duì)自身的保護(hù)意識(shí)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)常發(fā)生，不利于體育教學(xué)活動(dòng)順利開展。

（二）沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行體育課的課前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，教師往往只帶領(lǐng)學(xué)生做出相應(yīng)的動(dòng)作，并不關(guān)心學(xué)生的動(dòng)作是否到位，導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為稍微動(dòng)動(dòng)身體、再繞著操場(chǎng)隨意跑兩圈就是準(zhǔn)備活動(dòng)。很顯然，這類教師沒有認(rèn)識(shí)到課前準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動(dòng)形同虛設(shè)。以實(shí)心球訓(xùn)練課為例，如果學(xué)生在課前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒有做到正確有效的動(dòng)作、在進(jìn)行輔助性訓(xùn)練時(shí)也忽視腰帶的重要性，直接展開訓(xùn)練活動(dòng)很容易對(duì)腰腹部產(chǎn)生不良影響，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)腰椎損傷。由于教師缺乏對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)部分的重視，這就會(huì)導(dǎo)致在實(shí)際的課堂教學(xué)中，教師不能引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，從而影響學(xué)生形成正確的運(yùn)動(dòng)觀念，進(jìn)而引起運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范

學(xué)生大多喜歡新鮮、刺激的事物，因而會(huì)在體育課上做出一些明顯超出身體承受范圍的體育動(dòng)作。教師會(huì)利用學(xué)生的好奇心進(jìn)行相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的課程教學(xué)，這是利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情的。但是，進(jìn)行新技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)過程時(shí)，部分體育教師往往不會(huì)對(duì)新技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行完整的展示，使學(xué)生無法準(zhǔn)確理解、掌握動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)時(shí)缺乏正確、規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在體育課活動(dòng)時(shí)，由于肌肉拉傷造成的運(yùn)動(dòng)損傷占比非常高。以短跑實(shí)訓(xùn)課為例，學(xué)生在進(jìn)行短跑沖刺訓(xùn)練時(shí)，教師會(huì)強(qiáng)調(diào)支撐腿用力后蹬。但是，學(xué)生會(huì)因?yàn)榻處煹慕忉尣粔蛎鞔_導(dǎo)致用力過度，導(dǎo)致主動(dòng)機(jī)主動(dòng)收縮用力過猛，從而造成大腿前側(cè)肌肉的拉傷。不夠規(guī)范的動(dòng)作會(huì)違背運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）學(xué)生自身身心健康狀況

升入初中后，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也會(huì)漸漸增大，一系列壓力會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身心俱疲，進(jìn)而影響到自身身心健康。長(zhǎng)期的疲勞使學(xué)生的身體機(jī)能明顯下降，導(dǎo)致學(xué)生多以一個(gè)消極的態(tài)度面對(duì)體育課，這類情況在中考備考階段時(shí)尤為明顯。處于疲勞狀態(tài)的學(xué)生很難集中注意力，自身身體也無法達(dá)到體育活動(dòng)所要求的興奮狀態(tài)，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

二、預(yù)防體育課上常見損傷的對(duì)策

（一）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)知識(shí)教育

有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷離不開思想方面的教育。教師應(yīng)在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生思想方面上的教育，讓學(xué)生樹立自我保護(hù)意識(shí)。教師可以通過集體宣講會(huì)、黑板報(bào)宣傳等形式培養(yǎng)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)方面的安全意識(shí)，也可以在課堂活動(dòng)進(jìn)行過程中以學(xué)生間經(jīng)常發(fā)生的嬉戲打鬧現(xiàn)象為例講解其中可能引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷，讓學(xué)生在認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤的同時(shí)加強(qiáng)自身對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知，從而改正錯(cuò)誤，建立良好的人際關(guān)系。

（二）科學(xué)、合理地規(guī)劃運(yùn)動(dòng)量

人體的肌肉具有粘滯性，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可以緩解肌肉的粘滯性，促進(jìn)肌肉組織與韌帶協(xié)調(diào)預(yù)熱，從根本上降低運(yùn)動(dòng)損傷所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。因此，教師在備課時(shí)應(yīng)多注重課前準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)，可以根據(jù)所帶班級(jí)學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)與課堂環(huán)境設(shè)計(jì)出與之相應(yīng)的、科學(xué)的課前熱身活動(dòng)與課堂教學(xué)計(jì)劃。利用簡(jiǎn)明扼要的準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生在輕松的氛圍里充分完成熱身活動(dòng)，為之后的體育活動(dòng)教學(xué)打牢基礎(chǔ)。

三、思考與建議

（一）師生溝通

好的體育課離不開科學(xué)的教學(xué)規(guī)劃，也離不開師生間的配合。課堂是屬于教師與學(xué)生的，學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，教師有必要了解所教班級(jí)的學(xué)生的整體特點(diǎn)，以更好地引導(dǎo)學(xué)生展開體育活動(dòng)。因此，教師應(yīng)經(jīng)常與學(xué)生進(jìn)行交流，積極聽取學(xué)生的意見，根據(jù)學(xué)生的意見與建議適時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃。時(shí)常與學(xué)生交流，有利于教師構(gòu)建合理的體育課堂，幫助學(xué)生健康成長(zhǎng)。

（二）創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境

在備課時(shí)，教師不僅需要做出合理的教學(xué)計(jì)劃，還應(yīng)該注意教學(xué)環(huán)境。因此，教師應(yīng)定期對(duì)各類體育設(shè)施進(jìn)行全方位的檢查，及時(shí)處理有問題的體育設(shè)施或體育設(shè)備。此外，教師也需要準(zhǔn)備好應(yīng)急藥品以防止各類突發(fā)情況。在創(chuàng)設(shè)良好教學(xué)環(huán)境的同時(shí)將安全系數(shù)提到最高，確保每位學(xué)生都可以在安心、安全的環(huán)境中享受體育活動(dòng)帶來的快樂。

（三）利用多媒體講解

多媒體作為近年來新興的教學(xué)工具，一樣適用于體育學(xué)科教學(xué)。教師可以利用室內(nèi)課的教學(xué)機(jī)會(huì)，運(yùn)用多媒體設(shè)備帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育安全知識(shí)。通過播放運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)方面的視頻，讓學(xué)生更為直觀地感受運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體帶來的危害并從中學(xué)習(xí)如何預(yù)防與處理運(yùn)動(dòng)損傷所帶來的一系列問題。促使學(xué)生在進(jìn)行日常體育活動(dòng)的同時(shí)保持謹(jǐn)慎，進(jìn)而形成正確的體育活動(dòng)觀念。

總而言之，在體育學(xué)科的教學(xué)中，學(xué)生的身體健康是第一位的。教師不僅需要傳授既定的學(xué)科知識(shí)，還需要在課堂過程中向?qū)W生傳達(dá)正確的體育運(yùn)動(dòng)觀念，讓學(xué)生在充分活動(dòng)身體、保持愉悅心情的同時(shí)注意防范運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，學(xué)生也應(yīng)積極配合教師，努力學(xué)習(xí)體育安全方面的知識(shí)，在教師的指導(dǎo)下展開科學(xué)、合理的體育技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，不斷進(jìn)行自我完善，以一個(gè)強(qiáng)健的體魄開展學(xué)習(xí)活動(dòng)。師生攜手并進(jìn)，共創(chuàng)新時(shí)代的體育課堂。

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責(zé)任編輯 ?溫鐵雄