淺談初中體育課學生體能的提高策略

黃祥春

摘要：時代的發(fā)展中更加地重視教學的改革，要培養(yǎng)全面發(fā)展的核心素養(yǎng)人才，新課標對體育教學作出了很大程度的改革，體現(xiàn)了對初中體育教學的高度重視。另外，初中體育教學要相應新課改的教學時代號召，通過先進的教學理念學習實現(xiàn)體育教學的方法創(chuàng)新，為學生提供更多理論訓練的機會，為將來的社會發(fā)展培養(yǎng)身體健康的優(yōu)秀人才。作者從教學的實踐角度出發(fā)，對體育教學中體能訓練中存在的問題與不足展開分析，并針對性地提出教學的應對性策略，為初中體育教學工作者帶來理論的參考與建議。

關鍵詞：初中體育教學;體能訓練;健康;發(fā)展;教學策略

學生基本運動能力的總稱就是體能，其包含了身體的力量、速度、協(xié)調能力、靈敏度與柔韌度的內容。初中學生的教學目標就是進行學生的體能鍛煉與提升，讓學生擁有一個強健的體魄，對學生的身心健康成長打下建設的基礎。人常說：“少年強則國強”中學生作為祖國的未來，是將來社會的建設者，對其進行體能的提升與發(fā)展對我國未來的發(fā)展有非常重要的意義。

一、現(xiàn)階段中初中體育教學體能訓練的教學價值

（一）促進學生的身心健康成長與發(fā)展

通過體能的鍛煉能讓學生獲得更好的身體素質，免遭一些疾病的侵襲，有好的精神狀態(tài)來面對學習與生活的挑戰(zhàn)。通常喜歡身體鍛煉的學生經(jīng)脈疏通、精力充沛、身體的協(xié)調性更強，學生也更有活力。通過教學實踐的研究證明，體能鍛煉對學生的身心健康發(fā)展有不可提替代的作用，學生通過體能訓練會獲得更多的學習自信，教師引導學生進行體能訓練的同時完成促進了體育教學目標的達成。

（二）釋放學生生活與學習的壓力

體能鍛煉的過程中學生會流汗，流汗的過程一直也是釋放壓力的過程。由于當代學生的缺少鍛煉的機會，學生在家庭中也是很少參加勞作，學生的體能無法得到鍛煉。學生將更多的精力放在學習中，整體的學生體能素質都普遍的下滑，還出現(xiàn)了更多的心理性疾病，對學生的身心健康帶來了威脅。初中體育教學中進行體能訓練時，讓學生從學習的心理壓力解放出來，幫助學生得到更好的放松，從而更好地投入到文化知識的學習狀態(tài)中去。

（三）培養(yǎng)學生堅強的精神意志

當代的學生有優(yōu)渥的生活條件，幾代同堂的家庭局面導致學生受到家長的溺愛，學生的心理承受能力也比較差，一些小小的困難就會讓學生感覺害怕，對學生的成長與發(fā)展極為不利。體能訓練的過程其實質是艱苦的訓練過程，通過學生對于體能的訓練對學生的身心意志進行更好的磨練，從而全面鍛煉與提升學生的抗壓能力和受挫能力。

二、初中生體能提升的有效策略

（一）學習先進的體育教學理念

學生體能訓練是初中體育教學的基礎，體育教師要轉變傳統(tǒng)的教學理念，不能讓體育課被其他的主課所替代，充分尊重學生在課堂中的主體地位，從學生體能提升與體育鍛煉的實際情況出發(fā)，將實際的教學環(huán)境和教學資源為教學的基礎，幫助學生養(yǎng)成良好的身體鍛煉習慣，才能幫助學生實際的進行體能的提升。

比如：初中體育教師要對學生的基礎體能有一個預先的評估，可通過八百米或者是一千米的長跑來進行檢測，為學生創(chuàng)建體能的跟蹤性檔案，在每個學期的不同階段進行檢測，讓學生認識到鍛煉對于學生成長與發(fā)展的重要性，提升體能鍛煉在學生學習過程的重要性，促進學生自行的進行體能鍛煉，逐漸地養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣。

（二）開展分層次教學，實現(xiàn)因材施教

每個學生的身體素質都存在差異，進行體能鍛煉的過程中也存在各自的問題，如果教師采用一種教學方法來對待全部的學生，就很難達到很好的教學效果。全班的體能素質提升也就無法實現(xiàn)。在體育教學的實踐中，很多體育教學就采用了分層次教學的方法，通過測試將學生的體能水平分為不同的層次，針對不同的情況制定出針對性的體育教學方案，重視因材施教讓學生借助體育教學得到體能的實際性提升。比如：將學生的體能水平分為優(yōu)、中、差三個不同的層次，在跑步的體能訓練中，讓優(yōu)秀的學生完成兩圈訓練，體能差的學生跑一圈就夠啦。不同的強度訓練標準對不同體能基礎的學生都進行了良好的鍛煉，也幫助學生提升了體能的水平。

（三）創(chuàng)新體育教學方法，提升學生鍛煉的興趣

興趣是最好的老師，只有學生對體育鍛煉產(chǎn)生了濃厚的興趣，學生才能在鍛煉中集中注意力，提升體能鍛煉的效率從而達到更好的體能鍛煉效果。初中體育教學過程中要對自身的教學方法進行不斷地創(chuàng)新，將體育鍛煉的新穎感與趣味性更多地體現(xiàn)出來，幫助學生提升體能鍛煉的主動性與積極性，從而實現(xiàn)體能提升對于體育教學的價值。比如：單一的體能訓練項目學生會感覺非常的無聊與枯燥，其鍛煉的興趣會大幅度的下降。面對這樣的情況，教師可采用將多種體能鍛煉項目有效結合到一起的來進行鍛煉的教學方式。比如，教師將半蹲起立、蛙跳、俯臥撐的動作結合到一起來對學生的體能進行鍛煉，讓學生完成一個項目后休息幾分鐘又進行另一個項目的鍛煉，學生分組交叉進行鍛煉，讓學生得到了身體的各部分鍛煉的同時實現(xiàn)了體能的增強。

（四）通過體育競賽，豐富學生的課余生活

學生的體能鍛煉不是一朝一夕的鍛煉成果，單靠有限的體育教學時間是很難達到體能提升的目標的，教師要全面地利用體育的教學資源，讓學生將課后時間和業(yè)余時間利用起來，在豐富學生的課余生活的同時提升其體能。通過課后的體能訓練釋放學生的負面情緒與學習的壓力，對學生的全面性素養(yǎng)提升有很大的幫助。

比如：可聯(lián)合周圍的幾所中學，利用周末的時間進行體能訓練的比拼，利用跳健美操的方式來鍛煉學生的身體柔韌度和舒緩學生的學習情緒就是最好的辦法。

（五）借助分組合作形式培養(yǎng)學生的團隊合作能力

初中體育教學中的體能素質提升，不僅僅是幫助學生達到各項的身體指標，更重要的是幫助學生養(yǎng)成更好地鍛煉習慣，讓學生理解到進行體育鍛煉的重要性。進行體育鍛煉的過程中，學生通過團隊的合作與學習，提升學生的團隊協(xié)作意識，幫助學生將來的發(fā)展更加的順暢。比如：將長跑的體能競賽為主鍛煉學習的體能，以班級為單位，在進行運動的過程中發(fā)揮自己的長處，通過團隊的合作獲得與同學交流和學習的好機會，收獲更多的友誼。在堅持不懈的過程中，學生會接收到健康生活的發(fā)展理念，對學生的成長帶來長遠的有利影響。經(jīng)過系統(tǒng)訓練之后，學生的體能狀況可以得到一個比較顯著的提升，尤其是在分層教學開展的情況下，全體學生的體能狀況都能得到提升。

三、結束語

總的來說，初中體育教學能提升學生的身體素質，讓學生各方面體能得到實際的提高，這既是順應國家教學政策的要求也是提升學生綜合素養(yǎng)的最好選擇，是學生的身心健康發(fā)展最好的教學方法。這需要初中體育教師充分地重視體育教學對學生成長的重要性，既是的運用先進的體育教學理念，教學過程中充分的尊重學生的主導性地位，對學生的體能情況進行全面地了解的情況下，通過教學方法的逐漸優(yōu)化中制定出針對性的體育教學方案。對體能教學的新方式進行不斷地研究，利用學生感興趣的方法提升學生對體能訓練的興趣，讓學生的體育鍛煉的主動性與積極性得到大幅度的提升，幫助學生養(yǎng)成一直鍛煉的良好習慣，幫助學生維持一個良好的身體健康狀態(tài)，運用健康的生活新理念，為將來對人生考驗打下身心健康的基礎。

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