體能訓(xùn)練在籃球技術(shù)提高中的應(yīng)用研究分析

摘要：在我國籃球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)得到了社會(huì)公眾的喜愛，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)性、合作性以及對(duì)抗性都是非常強(qiáng)的，在高校群眾基礎(chǔ)更是十分深厚?；@球要想打好除了技術(shù)要到位之外，還應(yīng)當(dāng)具備優(yōu)秀的心理素質(zhì)，而這些都離不開耐力和體力提供支撐。基于此，筆者研究并分析了籃球技術(shù)提高中體能訓(xùn)練的應(yīng)用，并提出了一些有效的建議。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù);體能訓(xùn)練;應(yīng)用

引言：

籃球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自身具備多項(xiàng)因素，即技能、心理以及體能。籃球比賽更是極具對(duì)抗性和觀賞性。要想成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，除了理論知識(shí)要扎實(shí)之外，也應(yīng)當(dāng)具備精湛的技巧，當(dāng)然這些都離不開優(yōu)秀的體能，也只有體能達(dá)到良好的狀態(tài)才有利于優(yōu)勢的發(fā)揮。對(duì)于高校籃球來說，學(xué)生技術(shù)的提升關(guān)鍵在于進(jìn)行體能訓(xùn)練的開展，也只有這樣學(xué)生籃球綜合水平和能力才能得到全面提升。

一、在提升籃球技術(shù)過程中體能訓(xùn)練的意義闡述

（一）優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練可以為籃球技術(shù)訓(xùn)練打下夯實(shí)基礎(chǔ)

一名籃球運(yùn)動(dòng)員只有通過訓(xùn)練才能確保自身機(jī)體的有效轉(zhuǎn)換，促使在比賽過程當(dāng)中發(fā)揮出自身的正常水平。從目前的實(shí)際狀況來看，各大高?；@球運(yùn)動(dòng)員整體盡管具備較高的水平，技巧也較為扎實(shí)，但是普遍存在一個(gè)問題，那就是體能水平不足。對(duì)此，作為教練員來說，必須要結(jié)合實(shí)際來進(jìn)行體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定，全面提升其體能狀況，從而幫助運(yùn)動(dòng)員體能方面有所突破，為其抗擊能力以及體能持久力的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）科學(xué)的體能訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技能的發(fā)揮尤為關(guān)鍵

籃球比賽的過程十分激烈，并且對(duì)抗性十足。除此之外，籃球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也屬于團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)此，所有成員都必須具備較高的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。此外，良好的心理素質(zhì)也是非常關(guān)鍵的。由于屬于對(duì)抗性的比賽，因此運(yùn)動(dòng)員自身的體能水平也必須要達(dá)到一定的要求和標(biāo)準(zhǔn)，只有這樣，才能通過團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作取得優(yōu)異的成績。在籃球比賽中，任何一名成員體力不支都會(huì)對(duì)其他成員技術(shù)的發(fā)揮帶來直接影響，對(duì)此，在平時(shí)必須要注重體能訓(xùn)練，為其比賽良好技能的發(fā)揮提供保障。

二、當(dāng)下我國高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的問題

（一）不夠重視且未能配備體能教練

現(xiàn)如今高校在開展籃球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，絕大多數(shù)的教練員對(duì)于提升其個(gè)人技術(shù)都是非常重視的，對(duì)于體能訓(xùn)練的關(guān)注相對(duì)比較少。除此之外，筆者在了解一些體育院校籃球訓(xùn)練課程之后發(fā)現(xiàn)，體育教師在設(shè)置課程的時(shí)候大多都是理論和技術(shù)技巧的講解和示范，身體體能的訓(xùn)練和提升相關(guān)的課程非常少，甚至有一部分學(xué)校并未針對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員體能安排對(duì)應(yīng)的課程，這顯然是由于不夠重視體能訓(xùn)練。除此之外，即使一些院校設(shè)置體能訓(xùn)練也大多是由體育教師進(jìn)行，沒有配備專業(yè)的體能教練，因此最終成效甚微。

（二）體能訓(xùn)練強(qiáng)度低且方法不夠科學(xué)合理

當(dāng)下高?；@球體能訓(xùn)練主要采取的方式大多強(qiáng)度都比較低，所采取的也是一些傳統(tǒng)守舊的方式，運(yùn)動(dòng)員大多都是采用杠鈴來鍛煉自身的力量，在訓(xùn)練耐力時(shí)，大多采取跑步的訓(xùn)練方式。甚至一部分教師認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員只有跑步距離不斷上升、速度逐漸提高其體能水平才能得到提升，縱觀最后的效果卻沒有明顯提高，這主要還是由于訓(xùn)練方式的科學(xué)性不夠，也正因如此，也不利于提升運(yùn)動(dòng)員的體能水平。

三、高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平提升的有效舉措

（一）對(duì)體能訓(xùn)練的理念加以創(chuàng)新

要想從根本上促使運(yùn)動(dòng)員的體能水平得到提供，體育教師必須要對(duì)體能訓(xùn)練的理念進(jìn)行創(chuàng)新，采取有效的方式來幫助運(yùn)動(dòng)員提升個(gè)人的體能水平。除此之外，還應(yīng)當(dāng)實(shí)行多元化的訓(xùn)練，在平時(shí)教學(xué)和戰(zhàn)術(shù)策略講解的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)對(duì)體能訓(xùn)練的重要性加以強(qiáng)調(diào)，只有這樣才能促使運(yùn)動(dòng)員深刻認(rèn)識(shí)到各方面能力的提升都離不開良好的體能，才能重視體能訓(xùn)練。

（二）進(jìn)行精準(zhǔn)且周密體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定

從當(dāng)下各大高校籃球隊(duì)的實(shí)際訓(xùn)練情況來說，之所以訓(xùn)練效果不夠明顯，主要還是由于教練員沒有結(jié)合每一名運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來進(jìn)行體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定。如果采取統(tǒng)一的訓(xùn)練方式，那么必然不利于每一名運(yùn)動(dòng)員的提升。對(duì)此，作為籃球教練員而言，首先要針對(duì)隊(duì)伍內(nèi)每一名運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行有效的分析，結(jié)合各項(xiàng)數(shù)據(jù)和指標(biāo)來進(jìn)行精準(zhǔn)體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定，促使每一名運(yùn)動(dòng)員在專屬于適合自身的訓(xùn)練計(jì)劃之下，體能水平得到質(zhì)的提升。除此之外，在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃制定的前期階段，要對(duì)總體的目標(biāo)和方向加以確定，通過運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的實(shí)施以及一對(duì)一的指導(dǎo)。只有這樣整個(gè)隊(duì)伍的實(shí)力才能得到提升，也才能在對(duì)抗性比賽中通過合作發(fā)揮出最佳的水平和狀態(tài)。

（三）對(duì)體能訓(xùn)練的方法進(jìn)行有效的改進(jìn)以及積極的創(chuàng)新

要想促使高?；@球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平得到進(jìn)一步的提升，首先就要促使其體力達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練開展的時(shí)候，教練員需要對(duì)體能訓(xùn)練的方式加以創(chuàng)新。運(yùn)動(dòng)員的競技和技術(shù)等能力的提升離不開力量訓(xùn)練，對(duì)此，平時(shí)教練員每周至少應(yīng)當(dāng)組織三到四次的力量訓(xùn)練，采取多樣化的方式來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的大、小肌肉群。與此同時(shí)，在籃球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，對(duì)抗是十分精彩的環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員體能水平的提升同樣也離不開高強(qiáng)度的對(duì)抗訓(xùn)練，這主要就是對(duì)其核心穩(wěn)定性、耐力等多方面的能力進(jìn)行提升?；诖?，教練員可以對(duì)當(dāng)下先進(jìn)的動(dòng)作分析以及運(yùn)動(dòng)員指標(biāo)分析儀器加以運(yùn)用，通過科學(xué)的數(shù)據(jù)為訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整提供參考，也可以對(duì)一些先進(jìn)的訓(xùn)練方式加以運(yùn)用。通過科學(xué)的方式最大限度提升運(yùn)動(dòng)員的體能水平。這樣一來，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中自身狀態(tài)就可以達(dá)到最佳，也可以利用嫻熟的技術(shù)將節(jié)奏掌控在自己手中。

結(jié)束語：

經(jīng)過上文的闡述可以明確，對(duì)于籃球技術(shù)的提升而言，強(qiáng)化體能訓(xùn)練非常關(guān)鍵。而作為高?；@球教練員來說，要注重及時(shí)更新理念，要對(duì)體能訓(xùn)練引起足夠的重視。在平時(shí)訓(xùn)練工作開展的過程當(dāng)中更應(yīng)當(dāng)注重創(chuàng)新，對(duì)一些有效的訓(xùn)練方式加以探索和有效的應(yīng)用，結(jié)合每一名運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際來進(jìn)行體能訓(xùn)練方案的制定。通過自身的科學(xué)指導(dǎo)以及合理的方案促使運(yùn)動(dòng)員綜合能力和水平有所突破，也為其后續(xù)比賽中個(gè)人實(shí)力和團(tuán)隊(duì)實(shí)力的貫徹發(fā)揮奠定良好的基礎(chǔ)。

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作者簡介：張君敏（2000.01-），男，漢族，陜西人，成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本科。研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練