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    馬王堆導(dǎo)引術(shù)的功理要旨

    2022-04-07 21:08:05教材編寫組
    健身氣功 2022年2期
    關(guān)鍵詞:馬王堆功法經(jīng)脈

    教材編寫組

    功法要旨是學(xué)練功法的旨趣和要義,是理解功理、掌握技術(shù)的關(guān)鍵。健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)的功理要旨,既包含有健身氣功項(xiàng)目普遍的共性要旨,也蘊(yùn)含有其獨(dú)特的理論內(nèi)涵。

    一、活肢正脊,內(nèi)外合一

    健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)要求呼吸自然順暢,精神寧靜專一,肢體動(dòng)作典雅柔美,三者融合鍛煉而達(dá)到身心合一的境界。馬王堆導(dǎo)引術(shù)以人體脊柱為紐帶,帶動(dòng)上下肢、軀干進(jìn)行前俯、后仰、側(cè)屈、扭轉(zhuǎn)、折疊、開合、縮放、提落等全方位運(yùn)動(dòng),不僅給人體的肌肉、筋膜、骨骼、關(guān)節(jié)等進(jìn)行全方位運(yùn)動(dòng),而且練功過程中強(qiáng)調(diào)精神內(nèi)守、形意相隨、內(nèi)外合一,從而達(dá)到平衡身心的功效。

    本功法十二式動(dòng)作按照人體十二經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行編排,是一個(gè)完整的人體內(nèi)循環(huán)鍛煉體系。以經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)為媒介循經(jīng)導(dǎo)引,外以四肢百骸的動(dòng)作來牽拉筋骨肉,牽動(dòng)經(jīng)絡(luò)影響相應(yīng)的內(nèi)在臟腑機(jī)能;內(nèi)以意念助推經(jīng)絡(luò)中的氣血運(yùn)行,讓氣血在臟腑與肢骸中貫通周流,使之滋潤人體五臟六腑、四肢百骸,進(jìn)而改善人體生命功能狀態(tài)。

    從功法技術(shù)結(jié)構(gòu)層面而言,健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)。挽弓、鳧浴、引腹、雁飛為左右結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng),龍登、鳥伸、引腰、仰呼為上下結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng),引背、鴟視為斜方向結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng),鶴舞為前后方向結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng),各式動(dòng)作結(jié)構(gòu)均按照全身運(yùn)動(dòng)的整體觀進(jìn)行了針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。各種動(dòng)作結(jié)構(gòu)布局,不同的身體鍛煉部位,各式合而練之即是全身性鍛煉。

    特別是扭肢折腰等技術(shù)要求,使髖與肩要相互推頂活動(dòng),讓軀干從四正四隅的方位進(jìn)行大幅度的擠壓,進(jìn)而產(chǎn)生由外而內(nèi)的臟腑按摩。第六式“引腹”即是典型例子,該式透過肩和髖的扭動(dòng),擠壓中脘,形成胃部按摩,可疏通胃氣。手腕旋轉(zhuǎn)、屈伸,撐掌頂指,足踝擰碾、提落、勾踢等動(dòng)作,以梢節(jié)引導(dǎo)根節(jié)、從外向內(nèi)伸展強(qiáng)化肌筋膜的鍛煉技巧,讓習(xí)練者的身體活動(dòng)更具全面性。

    二、導(dǎo)氣令和,引體令柔

    馬王堆導(dǎo)引術(shù)主要源自《導(dǎo)引圖》中所記載的,反映我國古人進(jìn)行呼吸吐納和身體活動(dòng)的方法;按照晉代李頤所注,導(dǎo)引就是“導(dǎo)氣令和,引體令柔”。

    所謂“導(dǎo)氣令和”,主要是指調(diào)順呼吸之氣以配合肢體運(yùn)動(dòng),從而達(dá)到調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血運(yùn)行的目的。細(xì)、勻、深、長的呼吸方式,不僅能幫助習(xí)練者身體處于舒適自然的狀態(tài),還可有效增加橫隔肌的力量和活動(dòng)幅度,更大范圍的刺激按摩五臟六腑,促使氣血順暢。健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)非常注重“導(dǎo)氣令和”的鍛煉,要求習(xí)練者逐漸做到細(xì)、勻、深、長的腹式呼吸。氣,也指人體機(jī)能;如胃氣指胃功能,胃氣虛為胃功能弱,消化機(jī)能可能就較差。馬王堆導(dǎo)引術(shù)作為肢體活動(dòng)為主的健身功法,首要關(guān)注的是外在肢體的活動(dòng)機(jī)能,要求“手足相合,上下相隨”,肢體協(xié)調(diào),動(dòng)作柔順;進(jìn)一步則透過循經(jīng)導(dǎo)引的功法鍛煉,導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)與氣血,影響相關(guān)臟腑,調(diào)整內(nèi)在臟腑的機(jī)能。

    所謂“引體令柔”,主要是指通過各種肢體關(guān)節(jié)的牽拉運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體柔順的目的。規(guī)律性的“引體”動(dòng)作練習(xí),可以不斷改善人體各部位的屈伸能力,發(fā)展人體的柔韌性、靈活性,進(jìn)而提高人體的穩(wěn)定性、耐久力,對(duì)于滑利關(guān)節(jié)、松解粘連、疏導(dǎo)經(jīng)脈、暢通氣血亦有所幫助。健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)的肢體動(dòng)作非常注重旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨和柔韌性的鍛煉??茖W(xué)研究和群眾實(shí)踐充分表明,馬王堆導(dǎo)引術(shù)的“導(dǎo)引”,健身功能非常顯著,這也是它本身蘊(yùn)涵的主要功理要旨之所在。

    人體的骨骼位置結(jié)構(gòu),不但會(huì)影響身體的活動(dòng)功能,也會(huì)影響臟腑的機(jī)能;不正確的四肢結(jié)構(gòu)限制了手的靈活度與腳的活動(dòng)功能,扭曲的軀干可壓迫內(nèi)臟,也可壓迫脊神經(jīng),不僅能引發(fā)相關(guān)臟器的一系列癥狀,也能引起四肢與體表的疼痛。骨骼由肌筋膜固定與牽拉,較好的柔韌性與靈活性可以讓身體的骨骼處于正確的結(jié)構(gòu)狀態(tài),具有正常的活動(dòng)功能,也讓內(nèi)臟機(jī)能不因受壓迫而失常。通過本功法的規(guī)律性鍛煉,使人體四肢百骸合乎功法的要求,既可強(qiáng)化人體正常的骨骼位置結(jié)構(gòu),也對(duì)糾正偏頗的身形極有裨益。良好的身形、正確的骨骼位置結(jié)構(gòu),有利于人體氣血的運(yùn)行和暢通,對(duì)改善生命功能狀態(tài)具有積極作用。

    三、定向疏導(dǎo),暢通經(jīng)脈

    從中醫(yī)理論來看,人身體的衰敗,大多屬于陰陽調(diào)節(jié)失衡?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:五八,腎氣衰,發(fā)墮齒槁;六八,陽氣衰竭于上,面焦,發(fā)鬢頒白;七八,肝氣衰,筋不能動(dòng);八八,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極;則齒發(fā)去。腎者主水,受五藏六腑之精而藏之,故五藏盛,乃能瀉。今五藏皆衰,筋骨解墮,天癸盡矣。故發(fā)鬢白,身體重,行步不正,而無子耳。難經(jīng)里也說:脈有太過、不及、相乘、復(fù)溢,所謂關(guān)格、離決之勢,來于陰陽、虛實(shí)、母子之失衡,至于補(bǔ)瀉、益損可平。如此,病之來去,身之精神與否,皆在于平衡。所謂情志起伏、六淫攻易,唯一失衡,各部四時(shí)皆居于位則無畏矣。馬王堆導(dǎo)引術(shù)正是基于中醫(yī)的陰陽平衡理論,利用大禹治水之堵不如疏的思想,結(jié)合中醫(yī)陰陽互根、互濟(jì)的解說,充分結(jié)合奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)絡(luò)的理論,走三焦,橫陰陽,導(dǎo)陽氣以下行,牽陰氣以上升,結(jié)合呼吸吐納、熊經(jīng)鳥伸之法,調(diào)節(jié)人體臻于陰平陽秘的和諧之境地,取得祛病強(qiáng)身、益壽延年之功效。

    《馬王堆導(dǎo)引圖》由兩部分組成:前半部分有兩段文字分別描述了古代人呼吸吐納療病的理念和11條經(jīng)脈循行的路線,后半部分描繪了11列4行總共44幅古人鍛煉身體的圖像。該圖左側(cè)文字中有關(guān)經(jīng)脈的記錄,提示我們古人鍛煉身體與疏通經(jīng)脈的理念有關(guān)。十二條正經(jīng)和奇經(jīng)八脈,可謂是眾人皆知的概念,其實(shí)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)還有12經(jīng)別、15別絡(luò)、孫絡(luò)、浮絡(luò),與12經(jīng)筋、12皮部等構(gòu)成,其中12經(jīng)筋聯(lián)綴四肢百骸,主司關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能,與控制身體活動(dòng)的肌筋膜系統(tǒng)相關(guān),相當(dāng)于一種肌連結(jié),特別值得重視。健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)汲取了《馬王堆導(dǎo)引圖》疏通經(jīng)絡(luò)鍛煉身體的思想,采用了循經(jīng)導(dǎo)引的練功方法,來達(dá)到定向疏導(dǎo)、暢通經(jīng)脈的健身目的。定向疏導(dǎo)就是運(yùn)用意念與肢體的配合,按照經(jīng)脈氣血的運(yùn)行方向進(jìn)行疏導(dǎo)的方法。健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)通過肢體導(dǎo)引與意念的相互配合,突出強(qiáng)調(diào)了暢通經(jīng)脈的健身作用。

    本功法由十二式動(dòng)作組成,十二式動(dòng)作分別對(duì)應(yīng)著十二正經(jīng),按照經(jīng)脈氣血流注的循環(huán)順序進(jìn)行編排,通過功法技術(shù)對(duì)人體“身、心、息”的調(diào)節(jié)引動(dòng)氣血運(yùn)行,將十二式動(dòng)作演練與經(jīng)脈的氣血運(yùn)行相結(jié)合,實(shí)現(xiàn)功法技術(shù)對(duì)人體身心、氣血、臟腑等的定向疏導(dǎo),實(shí)現(xiàn)經(jīng)脈暢通的目的。經(jīng)脈暢通,氣血運(yùn)行,是實(shí)現(xiàn)健身氣功所強(qiáng)調(diào)的“三調(diào)合一”身心境界的基礎(chǔ),也是健身氣功習(xí)練者所必須注意的要點(diǎn)之一。練習(xí)健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)時(shí),除了要加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作對(duì)人體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的定向疏導(dǎo)外,還應(yīng)注意“身、心、息”三者之間的調(diào)節(jié),以身練息、以息養(yǎng)心、以心化身,將“身、心、息”融為一體。

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