小學(xué)體育課壘球投擲方法與優(yōu)化訓(xùn)練

高利忠

當(dāng)前，在素質(zhì)教育背景下，體育教師應(yīng)積極創(chuàng)新體育教學(xué)模式，結(jié)合實(shí)際情況豐富訓(xùn)練內(nèi)容，引入更為科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，強(qiáng)化體育訓(xùn)練的有效性、合理性。通過開展壘球投擲訓(xùn)練，有助于對小學(xué)生的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力進(jìn)行培養(yǎng)。教師應(yīng)著力提升專項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)的訓(xùn)練效果，讓小學(xué)生掌握壘球投擲要領(lǐng)，持續(xù)提高訓(xùn)練質(zhì)量。本文將從多維度探尋小學(xué)體育課壘球投擲方法以及優(yōu)化訓(xùn)練的有效策略。

當(dāng)前，小學(xué)階段壘球投擲訓(xùn)練的核心目標(biāo)在于培養(yǎng)投擲技能，鍛煉肢體能力與身體協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)化小學(xué)生的體育技能水準(zhǔn)與體育素養(yǎng)。為優(yōu)化壘球投擲訓(xùn)練效果，教師應(yīng)始終遵循科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練路徑，引導(dǎo)小學(xué)生壘球投擲訓(xùn)練并形成情感認(rèn)同，鼓勵(lì)其積極參與壘球投擲訓(xùn)練活動(dòng)，強(qiáng)化投擲訓(xùn)練有效性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主觀能動(dòng)性?；诖?，圍繞如何優(yōu)化小學(xué)體育課的壘球投擲訓(xùn)練進(jìn)行深入探究具有重要意義。

1 講解壘球投擲訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識

壘球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的耐力、力量、速度、柔韌性、靈敏度等素養(yǎng)提出了明確要求。壘球運(yùn)動(dòng)中的投擲、跑壘、傳接球也對學(xué)生的投擲能力、跳躍能力、跑動(dòng)能力以及身體協(xié)調(diào)能力具有重要的推動(dòng)作用。通過組織學(xué)生參與壘球投擲訓(xùn)練，可強(qiáng)化身體素質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，提高內(nèi)臟器官、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功效，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)器官與神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系。若小學(xué)生可充分融入到壘球投擲訓(xùn)練活動(dòng)，逐漸具有環(huán)境適應(yīng)能力，具備吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)等優(yōu)良品質(zhì)，逐步形成愛鍛煉、愛健身的良好習(xí)慣。在壘球運(yùn)動(dòng)中，接球與投擲是運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)，其較受國外中小學(xué)生的喜愛。由于壘球運(yùn)動(dòng)對于對稱性、協(xié)調(diào)性具有較高要求，非常適合身體正處于發(fā)育階段的小學(xué)生;其不但是小學(xué)階段較為理想的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，更是理想的運(yùn)動(dòng)教學(xué)載體。

不同于小學(xué)生較為常見的體育項(xiàng)目，壘球運(yùn)動(dòng)具有一定差異性，其要求學(xué)生可深度認(rèn)知壘球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與整體規(guī)則。在開展壘球投擲訓(xùn)練時(shí)，教師首先應(yīng)講解基礎(chǔ)理論知識，包含運(yùn)動(dòng)員角色分配、比賽規(guī)程、專業(yè)術(shù)語、操作規(guī)定、比賽規(guī)則等，深化小學(xué)生的認(rèn)知。相比于籃球、足球等運(yùn)動(dòng)，壘球項(xiàng)目不要求條件較高的教學(xué)場地，其適合國內(nèi)各地區(qū)小學(xué)。現(xiàn)階段，國內(nèi)多數(shù)小學(xué)仍然缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的體育教學(xué)場地。在組織學(xué)生參與壘球投擲訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)設(shè)計(jì)簡單、直接的策略，增強(qiáng)教學(xué)設(shè)施與壘球投擲訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性，保障壘球投擲訓(xùn)練的靈活開展，持續(xù)增強(qiáng)投擲訓(xùn)練的質(zhì)量。如上所述，壘球投擲訓(xùn)練對于學(xué)生身體素養(yǎng)具有較高要求。體育教師應(yīng)組織學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動(dòng)，引入接力跑、短跑比賽、單腳跳等方式訓(xùn)練爆發(fā)力，依托仰臥起坐、引體向上、俯臥撐等方式訓(xùn)練肌肉力量，全方位強(qiáng)化小學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)，教師應(yīng)注重開展安全教育，合理把握壘球投擲訓(xùn)練安全規(guī)范，引導(dǎo)學(xué)生遵循統(tǒng)一、規(guī)范的操作標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)針對學(xué)生的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、自由活動(dòng)進(jìn)行管理控制，確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全。通過持續(xù)強(qiáng)化小學(xué)生的安全意識，使其可保護(hù)好個(gè)人身體安全。

2 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

2.1 力量訓(xùn)練

體育訓(xùn)練的核心作用在于強(qiáng)化身體素質(zhì)。若小學(xué)生的身體素養(yǎng)不合格，則會對體育訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面影響，更不利于學(xué)生身心健康的持續(xù)發(fā)展。鑒于此，在圍繞壘球投擲開展訓(xùn)練時(shí)，小學(xué)體育教師應(yīng)明確體育訓(xùn)練與體育教學(xué)的核心目標(biāo)在于結(jié)合壘球投擲訓(xùn)練的各項(xiàng)要求，強(qiáng)化學(xué)生身體素養(yǎng)。同時(shí)，教師應(yīng)從三方面著手，強(qiáng)化壘球訓(xùn)練效果。當(dāng)前，力量訓(xùn)練是壘球投擲運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。換言之，壘球投擲訓(xùn)練對于小學(xué)生的力量素養(yǎng)提出較為嚴(yán)格的要求。小學(xué)生能否合理的把控壘球投擲力量，也決定后續(xù)的壘球投擲技術(shù)發(fā)展。在圍繞壘球投擲開展力量訓(xùn)練時(shí)，教師可重點(diǎn)組織學(xué)生參與對彈性物體進(jìn)行克服的訓(xùn)練。比如，教師可引入拉力器等彈性工具，針對上肢力量開展訓(xùn)練;將班內(nèi)學(xué)生兩兩分組，讓小學(xué)生沿著反方向彼此拉扯。同時(shí)，體育教師還可組織學(xué)生參與對外部環(huán)境阻力進(jìn)行克服的力量訓(xùn)練活動(dòng)，安排小學(xué)生在空地上參與距離為50米的蛙跳往返訓(xùn)練，讓學(xué)生在進(jìn)入沙地參與50次左右的收腹跳訓(xùn)練，其目的在于對學(xué)生的腳踝、腿部、腹肌等部位的肌肉力量進(jìn)行強(qiáng)化。在此基礎(chǔ)上。教師還可組織小學(xué)生到器械訓(xùn)練場所，參與引體向上的力量訓(xùn)練，其要求小學(xué)生克服體重干擾。上述力量訓(xùn)練可取得較為理想的訓(xùn)練效果，體育教師也應(yīng)立足于上述的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，積極組織學(xué)生參與針對性的力量訓(xùn)練活動(dòng)。

2.2 爆發(fā)力訓(xùn)練

爆發(fā)力訓(xùn)練對于壘球投擲訓(xùn)練極其重要。壘球運(yùn)動(dòng)要求小學(xué)生具有較強(qiáng)的身體爆發(fā)力。運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力著力點(diǎn)通常集中于腿部、手臂等部位。鑒于此，教師應(yīng)重點(diǎn)圍繞上述部位開展行之有效的爆發(fā)力訓(xùn)練。相比棒球，壘球的體積更大。在參與壘球運(yùn)動(dòng)時(shí)，小學(xué)生通常會運(yùn)用擊打動(dòng)作。通過強(qiáng)化手臂爆發(fā)力，確保小學(xué)生可更為流暢、自然地運(yùn)用揮棒動(dòng)作。體育教師可重點(diǎn)組織小學(xué)生參與揮棒訓(xùn)練，強(qiáng)化其手臂爆發(fā)力。在開展揮棒訓(xùn)練時(shí)，體育教師應(yīng)明確壘球擊打不宜過低也不宜過高。因此，教師可在距離投擲線約為2.5米的區(qū)域設(shè)置高度約為2.5米的繩線，要求小學(xué)生牢記揮棒技術(shù)動(dòng)作，激勵(lì)小學(xué)生盡可能讓壘球投擲高度達(dá)到2.5米以上。在此基礎(chǔ)上，為解決部分學(xué)生在壘球投擲活動(dòng)中產(chǎn)生的直臂問題，教師可組織小學(xué)生參與鞭打動(dòng)作訓(xùn)練，引導(dǎo)小學(xué)生了解如何運(yùn)用大臂帶動(dòng)小臂，熟記動(dòng)作要領(lǐng)，讓小學(xué)生在匯報(bào)時(shí)盡可能運(yùn)用最大的揮臂力量。在圍繞腿部肌肉爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，體育教師可專門設(shè)計(jì)揮臂蹬地的動(dòng)作訓(xùn)練方案，將重量約為2.5千克的沙袋綁在學(xué)生腿上，讓學(xué)生在100米區(qū)域內(nèi)開展負(fù)重跑訓(xùn)練;這有助于小學(xué)生了解如何正確運(yùn)用蹬地發(fā)力技巧，鼓勵(lì)小學(xué)生運(yùn)用沙袋強(qiáng)化自身的腿部力量。

2.3 速度訓(xùn)練

對于壘球投擲訓(xùn)練而言。速度訓(xùn)練也極為重要。為強(qiáng)化速度訓(xùn)練效果，體育教師可循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生參與變速跑訓(xùn)練。在變速跑的初始階段，教師可要求學(xué)生按照既定的行進(jìn)速度參與跑步訓(xùn)練，逐步提高跑步速度進(jìn)入加速跑環(huán)節(jié)。在此基礎(chǔ)上，體育教師還可以引入聽從指令改變變化速度、變化方向的趣味跑步訓(xùn)練方法，重點(diǎn)提升學(xué)生的集體靈敏度。此外，教師還可組織學(xué)生邊跑邊投擲，帶著壘球跑步，引入交叉步伐的方式鼓勵(lì)學(xué)生靈活參與變速跑訓(xùn)練;立足于速度領(lǐng)域，持續(xù)強(qiáng)化學(xué)生的身體素養(yǎng)。

3 強(qiáng)化訓(xùn)練效果

當(dāng)前，多數(shù)小學(xué)生正處在好動(dòng)活潑的階段。單一繁復(fù)、枯燥乏味的投擲訓(xùn)練很可能會降低學(xué)生的興趣，進(jìn)而對投擲訓(xùn)練失去積極性。在壘球投擲訓(xùn)練活動(dòng)中，體育教師不但要提高學(xué)生身體素養(yǎng)，還應(yīng)使學(xué)生的內(nèi)心感受到愉悅，讓其熱愛壘球運(yùn)動(dòng)，喜愛壘球投擲訓(xùn)練。基于新課程背景，體育教師應(yīng)踐行明確寓教于樂理念，將快樂教學(xué)作為核心的指導(dǎo)思想，調(diào)動(dòng)學(xué)生對于地球運(yùn)動(dòng)的興趣，使其熱愛參與體育運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)學(xué)生積極融入到壘球投擲訓(xùn)練活動(dòng)，使其可以更好地掌握體育運(yùn)動(dòng)技能與體育鍛煉方法。鑒于此，小學(xué)體育教師應(yīng)立足于愉快體驗(yàn)，優(yōu)化壘球投擲訓(xùn)練方法。在針對壘球投擲訓(xùn)練的某一具體動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教師可引入趣味的體育游戲活動(dòng)，如沙包跑壘游戲。在壘球投擲訓(xùn)練中，跑壘是極其重要的內(nèi)容。通過引入沙包跑類游戲，可提高小學(xué)生的快速奔跑能力與投擲能力，強(qiáng)化其身體素養(yǎng)的靈敏性。在游戲活動(dòng)開始前，體育教師首先可在體育場的空地上畫出邊長為20米的正方形區(qū)域，在正方形的四個(gè)頂點(diǎn)畫上四個(gè)圓圈;四個(gè)圓圈分別為三個(gè)小圓、一個(gè)大圓。大圈的含義為本壘，三個(gè)小圓分別為一壘、二壘與三壘。在跑類游戲活動(dòng)進(jìn)程中，教師可將班內(nèi)學(xué)生劃分為攻壘方與守壘方的兩方隊(duì)伍。其中，攻壘方應(yīng)立足于本壘區(qū)域，守壘方則需要立足于區(qū)域內(nèi)。在預(yù)備口令響起后，攻壘方成員應(yīng)迅速做好準(zhǔn)備。由處于二壘區(qū)域負(fù)責(zé)拿沙包的同學(xué)將沙包丟下。待沙包落地后，攻壘隊(duì)伍成員應(yīng)遵循逆時(shí)針跑動(dòng)，其跑動(dòng)會陸續(xù)經(jīng)過正方形中的一壘、二壘與三壘，最后到達(dá)本壘。若對方成員能夠成功返回本壘，再獲得一分。相應(yīng)地，守擂方成員應(yīng)運(yùn)用沙包瞄準(zhǔn)攻擂方成員進(jìn)行擊打，若攻擂成員被擊中則需退場。若攻壘方成員全部抵達(dá)本類區(qū)域或攻壘方球員全部被擊打出局，雙方可更換首領(lǐng)與攻略角色，再開展下一輪的游戲。上述快樂訓(xùn)練方法既有助于融合壘球投擲訓(xùn)練的關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)，也有助于小學(xué)生深入理解壘球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，將生機(jī)與活力注入到體育課堂，確保小學(xué)生對壘球投擲訓(xùn)練保持充足的熱情，積極融入到壘球投擲訓(xùn)練活動(dòng)，進(jìn)而強(qiáng)化壘球投擲的訓(xùn)練成效。

4 結(jié)合實(shí)際問題改善訓(xùn)練模式

當(dāng)小學(xué)生參與壘球投擲訓(xùn)練時(shí)，其常常會產(chǎn)生疑惑，也會遇到諸多的訓(xùn)練難題。若教師沒能有效解決學(xué)生疑問，則很難解決學(xué)生對壘球投擲訓(xùn)練的負(fù)面影響。鑒于此，小學(xué)體育教師應(yīng)著重對小學(xué)生的訓(xùn)練糾錯(cuò)能力進(jìn)行培養(yǎng)，鼓勵(lì)小學(xué)生深入發(fā)現(xiàn)壘球投擲訓(xùn)練所暴露出的問題，讓小學(xué)生對于問題的自主發(fā)現(xiàn)。自主質(zhì)疑，自主分析以及自主解決。例如，部分小學(xué)生在參與壘球投擲訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)所投擲的球距離始終無法產(chǎn)生變化。相應(yīng)地，教師可引導(dǎo)學(xué)生自主分析問題：“為何無法將壘球投擲的更遠(yuǎn)？”從投擲速度、投擲姿勢、上肢爆發(fā)力等多角度找尋問題關(guān)鍵。換言之，小學(xué)生應(yīng)思考是否投擲速度慢？投擲姿勢不對或上肢爆發(fā)力不足？當(dāng)找到問題根源后，教師可鼓勵(lì)學(xué)生深入思考如何能夠投擲得更遠(yuǎn)？若小學(xué)生可找尋到訓(xùn)練問題的解決關(guān)鍵，則有助于迅速找到解決辦法。通過將新穎訓(xùn)練方法融入實(shí)踐訓(xùn)練領(lǐng)域，可確保各種訓(xùn)練困難均可迎刃而解。為有效降低學(xué)生的理解成難度，解決各類型訓(xùn)練問題，讓學(xué)生能夠老弟牢牢掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，小學(xué)體育教師應(yīng)將關(guān)注點(diǎn)放置于如何提升練習(xí)專注度方面。例如，小學(xué)體育教師可組織學(xué)生參與壘球機(jī)打訓(xùn)練，創(chuàng)建壘球機(jī)打的硬式訓(xùn)練環(huán)境，確保小學(xué)生可始終集中注意力，針對具體的技術(shù)動(dòng)作與動(dòng)作要領(lǐng)展開專業(yè)反復(fù)的模擬訓(xùn)練，進(jìn)而糾正壘球投擲的錯(cuò)誤。在完成上述訓(xùn)練任務(wù)后，教師可進(jìn)一步帶領(lǐng)學(xué)生參與擊打壘球競賽，鼓勵(lì)各小組學(xué)生展現(xiàn)競爭精神與集體精神，積極融入壘球擊打的競賽活動(dòng)，確保學(xué)生可從硬式訓(xùn)練活動(dòng)中不斷強(qiáng)化專業(yè)技術(shù)水準(zhǔn)。

5 注重優(yōu)化投擲訓(xùn)練模式

壘球投擲訓(xùn)練可讓小學(xué)生逐步具有堅(jiān)強(qiáng)意志力、敏銳觀察力以及充足自信，極為適合小學(xué)生的性格特征與心理特點(diǎn)。壘球運(yùn)動(dòng)更注重學(xué)生間的相互協(xié)作，其中的投擲訓(xùn)練更要求學(xué)生要有具備擔(dān)當(dāng)精神、敢于自我犧牲，有助于塑造學(xué)生人格，強(qiáng)化其團(tuán)體協(xié)作能力。當(dāng)前，世界公認(rèn)壘球運(yùn)動(dòng)是高智商運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員不但需要具備靈敏身手與強(qiáng)健體魄，還需要具有冷靜、聰明的頭腦。在壘球運(yùn)動(dòng)中，在投擲壘球時(shí)，球員需要冷靜地判斷比賽形式。在擊打瞬間，球員也要迅速做出決斷，這就要求學(xué)生需要具備清醒冷靜的大腦，擁有較為成熟的臨場判斷能力。此外，壘球是重要的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，其對于團(tuán)隊(duì)中的個(gè)體應(yīng)有明確的任務(wù)、責(zé)任。通過組織學(xué)生參與壘球投擲訓(xùn)練，有助于學(xué)生了解團(tuán)隊(duì)競爭的必要性。同時(shí)，團(tuán)體的表演比賽以及訓(xùn)練都有助于強(qiáng)化個(gè)體的團(tuán)隊(duì)意識與互助精神。通過積極組織小學(xué)生參與各類投擲訓(xùn)練，可切實(shí)增強(qiáng)其團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。在組織學(xué)生參與壘球投擲訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)注重引導(dǎo)學(xué)生了解壘球運(yùn)動(dòng)中不同位置的責(zé)任。在壘球比賽中，每種能力均有對應(yīng)的位置，無論高矮均可享受壘球運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，壘球運(yùn)動(dòng)已要求學(xué)生具有較強(qiáng)的投擲能力。上述特點(diǎn)更為適合小學(xué)生，學(xué)生可結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)條件、身體條件扮演多種角色，找尋更適合的位置，相互幫助，協(xié)同訓(xùn)練，以獲得比賽勝利，持續(xù)強(qiáng)化個(gè)人的身體素養(yǎng)與團(tuán)隊(duì)精神。

由于壘球運(yùn)動(dòng)具有技巧的競爭性、對抗性。小學(xué)體育教師可采用分角色、分組的方法組織學(xué)生參與投擲訓(xùn)練，借助小組形式組織學(xué)生參與競賽活動(dòng)，也可運(yùn)用輔助器材強(qiáng)化投擲訓(xùn)練的針對性。為有效強(qiáng)化壘球投擲訓(xùn)練質(zhì)量，教師應(yīng)強(qiáng)化技術(shù)教學(xué)的針對性，尤其是要將角度訓(xùn)練、出手速度等作為訓(xùn)練重點(diǎn)。比如，在投擲壘球時(shí)，若小學(xué)生的出手速度快，則意味著學(xué)生的爆發(fā)力好，可讓壘球產(chǎn)生較遠(yuǎn)的落點(diǎn)。出手的力度大小、角度均會對壘球弱點(diǎn)造成影響。通過強(qiáng)化物體拋物線的合理性，可提高球的飛行距離。相應(yīng)地，教師應(yīng)重點(diǎn)講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，做好正確的動(dòng)作示范，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，持續(xù)提升壘球投擲的規(guī)范度，促進(jìn)學(xué)生熟練壘球投擲動(dòng)作，強(qiáng)化實(shí)踐操作能力。在新形勢下，教師還應(yīng)有機(jī)融合專項(xiàng)考核與日常訓(xùn)練，圍繞身體素養(yǎng)制定教學(xué)考核機(jī)制。一方面，教師要考核評價(jià)學(xué)生的課堂積極性與參與度，對學(xué)生的身體素養(yǎng)、動(dòng)作規(guī)范、投擲能力進(jìn)行考核，從多個(gè)維度約束壘球投擲訓(xùn)練的科學(xué)性，強(qiáng)化考核標(biāo)準(zhǔn)的靈活性、標(biāo)準(zhǔn)性。另一方面，小學(xué)生也可遵循教學(xué)考核要求，積極參與壘球投擲訓(xùn)練，持續(xù)提高壘球投擲訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)性、主動(dòng)性。從某種意義上而言，小學(xué)體育教學(xué)的核心目標(biāo)在于強(qiáng)化身體綜合素養(yǎng)，這也要求教師應(yīng)立足于基礎(chǔ)理論知識，合理選擇教學(xué)任務(wù)，設(shè)計(jì)靈活、標(biāo)準(zhǔn)、科學(xué)的教學(xué)活動(dòng)。在圍繞壘球投擲訓(xùn)練進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教師可立足于學(xué)生的身體素養(yǎng)、學(xué)習(xí)能力、教學(xué)設(shè)施，有側(cè)重、有選擇地教導(dǎo)學(xué)生參與壘球投擲訓(xùn)練，持續(xù)提高學(xué)生的投擲能力，強(qiáng)化壘球投擲訓(xùn)練效果。

6 結(jié)束語

綜上所述，在小學(xué)體育教學(xué)體系中，壘球投擲是教學(xué)重點(diǎn)。為強(qiáng)化壘球投擲訓(xùn)練效果，教師應(yīng)從多角度找尋適合的訓(xùn)練方法，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，追求投擲的訓(xùn)練成效。通過加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練效果，結(jié)合實(shí)際問題改善訓(xùn)練模式，有助于調(diào)動(dòng)小學(xué)生積極性，強(qiáng)化壘球投擲訓(xùn)練實(shí)效性。

（作者單位：江蘇省蘇州市張家港市南豐小學(xué)）