現(xiàn)代背景下運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新與優(yōu)選研究

李洋 廣東水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院

任何一個(gè)民族在其順應(yīng)歷史潮流向前發(fā)展的過(guò)程中都離不開創(chuàng)新這一驅(qū)動(dòng)力的推動(dòng)。這同時(shí)也是推動(dòng)一個(gè)國(guó)家持續(xù)向前發(fā)展的重要推動(dòng)力。在當(dāng)今時(shí)代，“大眾創(chuàng)業(yè)，萬(wàn)眾創(chuàng)新”這一理念的傳播度越發(fā)深遠(yuǎn)，越來(lái)越多的人開始接觸并在內(nèi)心深處建立起這一理念，創(chuàng)新越發(fā)受到人們的重視，找尋合適的訓(xùn)練方法成為當(dāng)下開展教學(xué)首要做的工作，體育教學(xué)也不例外?！白灾鲃?chuàng)新，方法先行”這一教學(xué)理念成為當(dāng)下指導(dǎo)人們開展教學(xué)的重要理念之一，其實(shí)質(zhì)的含義是在創(chuàng)新體育教學(xué)體系的過(guò)程中融入科學(xué)的原理、方法，由這一理念指導(dǎo)下培育出來(lái)的人才屬高質(zhì)量人才，可有效滿足社會(huì)的需求。就目前而言，探索出適合我國(guó)國(guó)情的創(chuàng)新理念以及創(chuàng)新方法，是培育高質(zhì)量體育人才的必然之路。

一、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練絕非是一個(gè)靜止不變的過(guò)程，相反它是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程。具體來(lái)說(shuō)，體育教師根據(jù)課前所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案和設(shè)置的訓(xùn)練目標(biāo)，組織教學(xué)活動(dòng)得以順利進(jìn)行，通過(guò)指導(dǎo)和監(jiān)督來(lái)引導(dǎo)學(xué)生在完成教學(xué)目標(biāo)的過(guò)程中提升個(gè)人身體素質(zhì)、強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)，最終得以真正實(shí)現(xiàn)健康全面發(fā)展。總的來(lái)說(shuō)，體育訓(xùn)練有二：一是體能訓(xùn)練；二是運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練。體育教師通常情況下會(huì)在體育教學(xué)課堂中依據(jù)教學(xué)大綱、學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)合適的教學(xué)計(jì)劃、安排合理的教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)教學(xué)計(jì)劃的各個(gè)環(huán)節(jié)由易到難逐漸教會(huì)學(xué)生各種體育理論以及技巧。區(qū)別于體育教學(xué)，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在其過(guò)程中最為顯著的特征是競(jìng)爭(zhēng)性，體育教師更為關(guān)注學(xué)生在日常學(xué)習(xí)以及競(jìng)賽中的成績(jī)，在內(nèi)容安排上也更重視查漏補(bǔ)缺，即對(duì)于學(xué)生的不足著重進(jìn)行訓(xùn)練，以此來(lái)保證學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，可以在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中突破自我。

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要方法

（一）完整訓(xùn)練法

所謂完整訓(xùn)練法，主要指的是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中體育教師都未將動(dòng)作或者戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行分解，而是完整地進(jìn)行訓(xùn)練的方法。通常來(lái)說(shuō)，完整訓(xùn)練法這一方法所教授的動(dòng)作難度不應(yīng)該較高。換句話來(lái)說(shuō)，該方法應(yīng)該選用一些難度較低的、學(xué)生容易掌握的動(dòng)作。以體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為例，體育教師在訓(xùn)練過(guò)程中除了要關(guān)注各個(gè)動(dòng)作之間的關(guān)聯(lián)性外，還要對(duì)于那些重點(diǎn)動(dòng)作或者難度動(dòng)作著重進(jìn)行訓(xùn)練，以此來(lái)引導(dǎo)學(xué)生最終得以將一整套動(dòng)作掌握下來(lái)，并能將其連貫起來(lái)自行進(jìn)行練習(xí)。但是倘若體育訓(xùn)練內(nèi)容難度系數(shù)相對(duì)較高，只采用完整訓(xùn)練法的話，學(xué)生還是難以掌握的，那么可以配合一些輔助訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行過(guò)渡。比如，在練習(xí)跨欄動(dòng)作前，可以先以低欄來(lái)逐步實(shí)現(xiàn)過(guò)渡，進(jìn)而保證學(xué)生得以順利掌握跨欄這一動(dòng)作的要領(lǐng)。

（二）分解訓(xùn)練法

所謂分解訓(xùn)練法，即教師在組織教學(xué)的過(guò)程中將一套完整的動(dòng)作進(jìn)行拆解——分成幾段，按照由易到難的順序引導(dǎo)學(xué)生一段一段進(jìn)行訓(xùn)練。分解訓(xùn)練法可以有效將動(dòng)作的難度降到最低，有益于學(xué)生對(duì)于所訓(xùn)練的動(dòng)作加以理解以及掌握，這一訓(xùn)練法也是體育訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練方法之一。面對(duì)那些訓(xùn)練難度相對(duì)較高的且有重點(diǎn)的動(dòng)作，體育教師就可以采取這一方法。這一方法的采用有利于降低訓(xùn)練難度，可有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。但有一點(diǎn)需要注意，這一方法也有其不足之處，由于在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中各個(gè)動(dòng)作已經(jīng)進(jìn)行了拆解，人們練習(xí)的只是其中的一個(gè)片段，所以多數(shù)學(xué)生在頭腦中難以對(duì)該套整體動(dòng)作形成體系。就目前而言，教師在組織體育訓(xùn)練的實(shí)際過(guò)程中最常采用的分解訓(xùn)練法有以下兩種：分段分解訓(xùn)練法和順序分解訓(xùn)練法。

（三）游戲訓(xùn)練法

多數(shù)體育項(xiàng)目在其實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中都是枯燥乏味且單調(diào)的，因?yàn)檫@和學(xué)生愛玩、愛鬧的天性是相違背的，長(zhǎng)此以往學(xué)生勢(shì)必會(huì)對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸甚至是厭煩情緒。鑒于此，現(xiàn)階段很多體育教師以及體育教練為了能夠激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，有意識(shí)地改善教學(xué)方法，多采取一些更具趣味性的游戲方式來(lái)組織運(yùn)動(dòng)參與者參與到體育訓(xùn)練的行列之中。另外值得注意的一點(diǎn)是，游戲訓(xùn)練法比其他訓(xùn)練法還有益的一點(diǎn)是，其受時(shí)間、地點(diǎn)的局限性相對(duì)較低，更加符合學(xué)生喜愛新鮮事物、新鮮活動(dòng)的心理特征。

（四）比賽訓(xùn)練法

在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法是比賽訓(xùn)練法。比賽訓(xùn)練法的提出有著一定的依據(jù)，包括人類先天的競(jìng)爭(zhēng)和表現(xiàn)意識(shí)、競(jìng)技能力形成過(guò)程的基本規(guī)律和適應(yīng)原理、現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則等因素。運(yùn)動(dòng)員全面并綜合地提高專項(xiàng)比賽所需要的體、技、戰(zhàn)、心、智各種競(jìng)技能力，可以通過(guò)比賽訓(xùn)練法的運(yùn)用而實(shí)現(xiàn)。

比賽訓(xùn)練法的類型主要有四種，即教學(xué)性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法和適應(yīng)性比賽方法。

（五）間歇訓(xùn)練法

對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間做出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法，是所謂的間歇訓(xùn)練法。運(yùn)動(dòng)員在嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過(guò)程中，心臟功能得到明顯的增強(qiáng)；通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的調(diào)節(jié)，機(jī)體各機(jī)能與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化也得以產(chǎn)生；通過(guò)不同類型的間歇訓(xùn)練，有效地發(fā)展和提高了糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或糖酵解與有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力；通過(guò)對(duì)間歇時(shí)間的嚴(yán)格控制，運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中技術(shù)動(dòng)作更加穩(wěn)定、鞏固；機(jī)體抗乳酸能力通過(guò)較高負(fù)荷心率的刺激也可以得到提高，從而能夠保證運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。

間歇訓(xùn)練法主要有高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法以及發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法這三種類型。

三、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中所存在的問(wèn)題

（一）對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的認(rèn)識(shí)存在偏差

現(xiàn)階段，我國(guó)體育訓(xùn)練主要有兩種傾向：一是對(duì)于現(xiàn)有的訓(xùn)練強(qiáng)度總是感到不滿足，總是認(rèn)為現(xiàn)有的教學(xué)強(qiáng)度過(guò)低，于是開始不考慮教學(xué)計(jì)劃、學(xué)生的承受能力，盲目地提升訓(xùn)練強(qiáng)度。這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)在我國(guó)高校訓(xùn)練實(shí)踐中十分常見，甚至有很多人認(rèn)為我國(guó)某些體育項(xiàng)目之所以遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于國(guó)際水平最為主要的原因就是訓(xùn)練水平過(guò)低所造成的。二是認(rèn)為現(xiàn)有的訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高，開始不加思索地盲目地降低訓(xùn)練強(qiáng)度，以至于最終的教學(xué)目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。這種思維考慮的多是學(xué)生普遍年齡較小，尚處于發(fā)育期，身體難以承受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，所以提倡降低訓(xùn)練強(qiáng)度，以此來(lái)確保學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身心所受的壓力可以得到極大程度地緩解，進(jìn)而確保學(xué)生在實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)的過(guò)程中身體素質(zhì)得到提升。事實(shí)卻是由于強(qiáng)度過(guò)低，學(xué)生并未得到充分鍛煉，其強(qiáng)身健體的目的也未得到真正實(shí)現(xiàn)。

（二）經(jīng)費(fèi)不足

經(jīng)費(fèi)是保證體育訓(xùn)練得以順利進(jìn)行的基礎(chǔ)。換句話來(lái)說(shuō)，不管是開展哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想在訓(xùn)練過(guò)程中保證其可以得到順利實(shí)施，勢(shì)必離不開一定資金的支持。具體來(lái)說(shuō)，這部分資金的運(yùn)用，可能是用于購(gòu)買體育訓(xùn)練器材，也可能用于支付專業(yè)指導(dǎo)人才的團(tuán)隊(duì)的體力以及腦力勞動(dòng)。但是現(xiàn)實(shí)卻是由于我國(guó)各個(gè)高校在體育訓(xùn)練方面的投入資金有限，所以很大程度上導(dǎo)致我國(guó)現(xiàn)階段對(duì)于體育教育的建設(shè)力度尚且不足。具體來(lái)說(shuō)，由于我國(guó)資金不足，導(dǎo)致購(gòu)買體育器械的資金占比很小，難以滿足我國(guó)各個(gè)高校的教學(xué)需求，這不僅不益于教學(xué)的順利展開，學(xué)生難以真正實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看也對(duì)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展造成了障礙。

（三）運(yùn)動(dòng)參加者身體素質(zhì)存在差異

運(yùn)動(dòng)參加者由于其先天條件、后天受教、生活環(huán)境以及指導(dǎo)教師等因素的綜合作用，導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)會(huì)有所不同。如果體育教師在組織訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于這些差異性不加以重視，采取籠統(tǒng)的教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)等，那么勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致部分學(xué)生因?yàn)榻虒W(xué)內(nèi)容難度過(guò)大，對(duì)于參與體育運(yùn)動(dòng)失去熱情甚至產(chǎn)生消極情緒。例如，部分身材較為瘦弱、嬌小的運(yùn)動(dòng)員，和其他學(xué)生相比，他們的耐力較差，在完成同樣的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)會(huì)付出比其他學(xué)生更多的努力，這樣的內(nèi)容對(duì)于這類參與者顯然是不合理的。

四、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法優(yōu)選的發(fā)展方向及創(chuàng)新方式

（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的發(fā)展方向

第一，將體能訓(xùn)練融入進(jìn)日常的體育教學(xué)之中。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，這是對(duì)傳統(tǒng)體育訓(xùn)練方法的補(bǔ)充與發(fā)展，可確保學(xué)生真正實(shí)現(xiàn)健康全面的發(fā)展。

第二，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是現(xiàn)階段體育教學(xué)中需要應(yīng)對(duì)的一個(gè)新課題。解決好這一問(wèn)題，有助于體育教師在教學(xué)過(guò)程中為學(xué)生安排合適的訓(xùn)練負(fù)荷，確保其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果可以得到進(jìn)一步提升。

第三，密切關(guān)注參與者運(yùn)動(dòng)體能發(fā)展，這和關(guān)注國(guó)家的體育事業(yè)發(fā)展在某種程度上存在異曲同工之妙。

第三，豐富體能訓(xùn)練中的方法與手段，密切關(guān)注體育界的最新研究，大膽采用新型運(yùn)動(dòng)器材、新理論。

第四，堅(jiān)持學(xué)生的主體性地位，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)安排合適的訓(xùn)練負(fù)荷，且值得注意的是訓(xùn)練負(fù)荷的安排還會(huì)隨著學(xué)生身體素質(zhì)的提升而調(diào)整。

（二）體育訓(xùn)練方法的創(chuàng)新方式

1.充分發(fā)揮政府在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法創(chuàng)新中的引領(lǐng)作用

在創(chuàng)新體育訓(xùn)練方法這一實(shí)踐活動(dòng)中，第一，政府部門應(yīng)該注意將其所具有的優(yōu)勢(shì)性發(fā)揮出來(lái)，即借助于制定與體育相關(guān)教育政策，為體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的革新與發(fā)展提供助力。第二，政府應(yīng)該通過(guò)集中社會(huì)智慧并將其應(yīng)用到訓(xùn)練之中，以此來(lái)促使訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)進(jìn)一步的創(chuàng)新。第三，政府還應(yīng)該對(duì)于現(xiàn)有體育場(chǎng)地的不足之處加以完善，以此來(lái)保證體育訓(xùn)練方法得以順利實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新。第四，政府還可以發(fā)揮自身的調(diào)控作用，鼓勵(lì)體育賽事的發(fā)展，并為其發(fā)展提供政策以及資金的支持。體育賽事的舉辦對(duì)于體育訓(xùn)練的發(fā)展無(wú)疑是十分有益的，除了為各個(gè)國(guó)家運(yùn)動(dòng)員提供了一個(gè)訓(xùn)練技巧和訓(xùn)練方法進(jìn)行交流以及討論的平臺(tái)之外，還使其有了合作的機(jī)會(huì)，這對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體水平的提升是極為有益的。

2.將思想品德教育融入體育訓(xùn)練當(dāng)中

在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，思想品德教育起到十分重要的作用，扮演著十分重要的角色。因此，在對(duì)體育訓(xùn)練開展相關(guān)教育時(shí)，除了使用思想品德教育的方法之外，還要有體育訓(xùn)練方面的方法，便于在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)健運(yùn)動(dòng)員體魄，同時(shí)還保證其精神意志可以得到極大程度地提升，使其心性更具韌性。

3.運(yùn)用因材施教的訓(xùn)練模式

體育訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，主要途徑是確保體育訓(xùn)練的競(jìng)技性以及娛樂(lè)性得以提升，保證參與者在這一過(guò)程中除了可以強(qiáng)身健體之外，還能愉悅身心，享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。此外，由于很多訓(xùn)練內(nèi)容都需要多人合作才能完成，所以參與體育訓(xùn)練對(duì)于人們競(jìng)技意識(shí)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)等的培養(yǎng)也十分有益。

4.要突出訓(xùn)練的主體

在革新以及發(fā)展體育訓(xùn)練創(chuàng)新方法的具體過(guò)程中，教練員一定要將自身的主體性作用充分地發(fā)揮出來(lái)。但是有一點(diǎn)需要注意，即教練員一定要注意對(duì)于自身情緒的把控，切忌將一些消極情緒帶入到訓(xùn)練過(guò)程之中，原因就是教練員其所處的位置很容易對(duì)于參與者產(chǎn)生影響，教練員消極的情緒不利于訓(xùn)練活動(dòng)的順利進(jìn)行。此外，教練員在對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整時(shí)也要注意避免自身情緒的干擾，即一定要保持理性的狀態(tài)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行改善。另外，教練員還要重視參與者的意見，根據(jù)其所思所想對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行優(yōu)化，使體育訓(xùn)練方式更加科學(xué)合理，促使體育訓(xùn)練質(zhì)量可以得到提升。

5.要突出人文操作性訓(xùn)練理念

人文操作性理念強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的尊嚴(yán)與獨(dú)立的關(guān)注，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的權(quán)利，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員生存狀況與前途命運(yùn)。人的行為的實(shí)施在一定程度上受到人的感知或信念體系的指導(dǎo)。例如，教練員或領(lǐng)導(dǎo)者必須按照他們的信念體系和他們要領(lǐng)導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)員或人員的信念體系來(lái)認(rèn)識(shí)領(lǐng)導(dǎo)工作。運(yùn)動(dòng)水平的提高，基礎(chǔ)性的要求是與自然規(guī)律和價(jià)值規(guī)律相符合。為了取得理想的訓(xùn)練效果，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，不僅要符合科學(xué)規(guī)律，而且還要在追求目標(biāo)與實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中符合人類正常的價(jià)值規(guī)律，體現(xiàn)人文特征，將科學(xué)性與人文特征相結(jié)合、相統(tǒng)一，從而達(dá)到真與善統(tǒng)一的目的。人的主體性是人文的重點(diǎn)。人文不僅凸顯了技術(shù)的靈動(dòng)，而且也擺脫了“技術(shù)”對(duì)“人”的控制。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)人文操作不僅能夠擺脫“技術(shù)”對(duì)“人”的控制，而且還能夠擺脫金錢對(duì)運(yùn)動(dòng)的束縛，從而達(dá)到公平競(jìng)爭(zhēng)、弘揚(yáng)體育道德、培養(yǎng)人性、挖掘人的潛能的目的。

五、結(jié)語(yǔ)

隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念的不斷進(jìn)步和各大體育賽事的高、精、尖的發(fā)展趨勢(shì)，我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在專項(xiàng)化、科學(xué)化、多樣化、學(xué)生主體化等方面要求的重要性。同時(shí)在具體訓(xùn)練實(shí)踐中，要結(jié)合本校的實(shí)際情況及差異化的訓(xùn)練目標(biāo)，積極創(chuàng)新體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，主要舉措有：準(zhǔn)確把握政府的政策導(dǎo)向、突出教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的主導(dǎo)作用、重視學(xué)生的思想道德培養(yǎng)、將人文主義思想融入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中等。