當(dāng)他情緒失控后

阮莉雯

社團課上的失控

這是心理劇社的第一次社團活動，社員們競相爭演劇中的男主角。最終，3位社員成為候選人，大家決定采取投票的方式選出男主角。順利選出男主角后，意外卻出現(xiàn)了。一位落選的男生當(dāng)場痛哭，一邊痛哭一邊高喊：“我能不能與當(dāng)選的同學(xué)談?wù)劊　边@時，其他社員用奇怪的眼神看著這位男生，畢竟當(dāng)眾痛哭的高一學(xué)生并不多見。

我走到該男生身邊，看到他緊握的拳頭，我能感受到他此刻緊張、憤怒的情緒，我慢慢攤開他的手，輕輕地拍拍他的后背，幫助他調(diào)整呼吸。同時，我對他說：“我理解你現(xiàn)在的感受，不過，我并不建議你現(xiàn)在就和對方談，以免對方因為你的痛哭影響選擇，我想你也不希望對方是因為同情你才把這次機會讓給你吧?！蔽业脑捳Z喚回了他的理性，他漸漸平靜下來，然后聲音哽咽地說：“我也不知道為什么每次情緒一上來就變得很沖動，剛才有個瞬間我真想把椅子砸了?！蔽壹皶r肯定他：“但你并沒有這么做，今天你的情緒管理能力得到了有效提升?！彼f：“我真的很想弄明白為什么我情緒一上來就變得特別沖動。”我回答他：“有些情緒反應(yīng)是過去經(jīng)歷的積累，當(dāng)下觸動你的人或事或許勾起了你過往的回憶。有時間的話，你可以到心理咨詢室跟老師詳談你的困惑?！笨紤]到他的情緒已經(jīng)平復(fù)，接下來還有別的教學(xué)任務(wù)需要完成，我便讓他在時間合適的時候再到心理咨詢室。

咨詢室里敞開心扉

他在當(dāng)天晚自習(xí)的課間就來到了心理咨詢室。坐定后，他問我：“老師，你對我的第一印象如何？”我坦率地說：“你是個開朗的孩子?！彼嘈χf：“沒錯，別人對我的第一印象一般也是樂觀、開朗、活潑之類的，但這并不是真實的我，這都是我‘裝’出來的?！蔽覇査骸澳銥槭裁催x擇‘裝’，而不是展示真實的自己呢？”他苦澀地笑了笑，然后說：“我知道我并不優(yōu)秀，但我希望別人能注意到我，所以我選擇‘裝’來獲得他人的肯定和認(rèn)同?！蔽易穯査骸澳闶侨绾蔚贸鲎约翰粌?yōu)秀這個結(jié)論的？”“從小我父母就這么說。他們對我抱有很高的期望，可我總是不能讓他們滿意。他們從沒肯定過我，我很自卑。進入高中后，由于成績不好，我更自卑了。我認(rèn)為演心理劇是一次讓別人看到我的機會，沒想到我又失敗了?！痹谛睦碜稍兪曳潘上聛砗?，他打開了心扉。我回應(yīng)：“因為你從小都未得到父母的及時肯定，所以你既渴望獲得別人的肯定，又擔(dān)心別人看到表現(xiàn)不佳的自己。尤其是進入高中后，不僅學(xué)業(yè)壓力增大，而且需要調(diào)整狀態(tài)去適應(yīng)新環(huán)境。在調(diào)整好狀態(tài)之前，你產(chǎn)生焦慮情緒或偶爾懷疑自己都是正常的。我們需要接納這些負(fù)性情緒，而不是使用‘裝’這個防御機制，雖然它能讓你獲得暫時的心理平衡，但當(dāng)你‘裝’不下去的時候，那些被壓抑的情緒就會徹底爆發(fā)，你的行為也就失控了?！彼c點頭，理解了自己情緒失控的原因。

與負(fù)性情緒握手

作為心理活動的重要組成部分，情緒是人對客觀現(xiàn)實的主觀體驗。人們一般將開心、喜悅、興奮等稱為正向情緒，將悲傷、憤怒、恐懼等稱為負(fù)性情緒，但負(fù)性情緒并不等同于消極情緒。進化心理學(xué)認(rèn)為，每種情緒都有積極意義，如恐懼能讓我們遠離危險，憤怒代表我們希望獲得公平。但受到傳統(tǒng)觀念影響，人們往往把負(fù)性情緒等同于消極情緒，并禁止自己或他人表達負(fù)性情緒。這位男生從小在家庭中接受的便是這樣的教育。當(dāng)他產(chǎn)生負(fù)性情緒時，他不敢也不能向父母表達，因為那會導(dǎo)致他受到更多的批評和否定。長此以往，他習(xí)得的是壓抑和否定自己負(fù)性情緒的做法。進入青春期后，在生理和心理因素共同影響下，這些長期被壓抑的負(fù)性情緒變得難以抑制，一點小事也許就會突然引爆那些潛藏的負(fù)性情緒。

情緒管理并不是控制和壓抑負(fù)性情緒，而是與負(fù)性情緒“握手言和”，把負(fù)性情緒看作一種信號，我們可以根據(jù)這種信號進行自我覺察，對行為做出相應(yīng)調(diào)整。我給了該男生2個有益于接納負(fù)性情緒、促進心理成長的建議：一是在情緒到達極限前進行自我覺察，及時辨識和評估情緒，緩解情緒的強度，從而讓我們的理性腦迅速回歸，戰(zhàn)勝情緒腦，奪回大腦主導(dǎo)權(quán);二是試著每天寫情緒日記，這樣既滿足了自己從未被滿足的表達欲，也可以讓自己逐漸形成接納情緒、理解情緒的思維方式。當(dāng)自己的思維方式得到優(yōu)化后，便可以實現(xiàn)自我和解，改變認(rèn)知從而提升情緒調(diào)控能力。在后來的社團課上，該男生多次與我分享他的情緒日記，我也切實感受到他在情緒管理方面取得的進步。

心理輔導(dǎo)之外的教育思考

參加心育工作室活動時，我分享了這個案例，導(dǎo)師提醒我要進行更廣層面的教育考量。當(dāng)情緒失控時，該男生產(chǎn)生了“把椅子砸了”的沖動想法，對于這類可能會威脅公共安全的學(xué)生，除了給予心理輔導(dǎo)之外，還要考慮其行為對其他學(xué)生的潛在影響。因此，心理健康教師需要旗幟鮮明地表明立場，明確表示不提倡這種情緒應(yīng)對方式。這種鮮明的立場讓當(dāng)事人知道自己的言語和行為不正確，實現(xiàn)幫助學(xué)生成長的目標(biāo)。明確表明立場更是避免當(dāng)事人和其他學(xué)生誤會心理健康教師的教育立場，無法實現(xiàn)立德樹人的教育目標(biāo)。鑒于此，在下一次的社團活動課上，我一方面贊揚了一部分學(xué)生，因為當(dāng)時他們給該男生遞紙巾、陪伴并安慰該男生;另一方面，我也明確表示該男生“把椅子砸了”的想法存在不當(dāng)之處。雖然每種情緒都有積極意義，但我們也需要提前預(yù)估情緒失控導(dǎo)致的后果，三思而后行。作為心理健康教師，我們不僅需要理解和接納學(xué)生，還需要考慮自己言行舉止的引導(dǎo)功能，這也是學(xué)校與其他心理輔導(dǎo)機構(gòu)在心理健康教育職能上的不同之處。

（作者單位：江蘇省天一中學(xué)）

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