初中籃球組合練習(xí)的實踐研究

陸佳波

（浙江省杭州康橋中學(xué)，浙江 杭州 310000）

籃球運動作為深受學(xué)生喜愛的運動，因其有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識，養(yǎng)成遵守規(guī)則的習(xí)慣。因此，初中籃球運動開展較普及，校級、區(qū)級和市級等以上規(guī)模的籃球比賽層出不窮。然而，縱觀各級籃球比賽仍存在一定的問題，如學(xué)生雖掌握了熟練的技術(shù)，但在比賽時學(xué)生組合運用多種籃球技術(shù)銜接不流暢；學(xué)生體能情況不理想，長時間的比賽導(dǎo)致體能下降限制了技術(shù)發(fā)揮。綜上所述，在初中籃球教學(xué)時，體育教師需要將技術(shù)、體能和運用環(huán)境等要素進行科學(xué)合理的組合，以此來幫助學(xué)生會練、會比賽。

籃球組合練習(xí)是指在圍繞籃球運動的某一個或幾個技術(shù)基礎(chǔ)上，將籃球技術(shù)、體能和運用環(huán)境（以下統(tǒng)一稱為環(huán)境）等內(nèi)容，按照其對人體機能影響的不同，在嚴格遵循人體生理機能活動變化規(guī)律的基礎(chǔ)上，對內(nèi)容進行選擇性組合的一種教學(xué)形式?；@球組合練習(xí)豐富了體育課的內(nèi)容，能夠科學(xué)安排運動負荷，從而達到改善學(xué)生的機能，全面促進學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的目標。

1 初中籃球組合練習(xí)的設(shè)計原則

籃球組合練習(xí)是體育教師對教學(xué)形式的豐富和完善，是體育教師依據(jù)運動項目的本質(zhì)特征、學(xué)生的身心發(fā)展特點以及動作技能形成規(guī)律，對籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)等內(nèi)容進行整合、簡化、創(chuàng)編的過程。初中籃球組合練習(xí)設(shè)計需遵循以下幾個原則。

1.1 突出技術(shù)的主體核心地位

球類項目中技術(shù)訓(xùn)練是關(guān)鍵，任何戰(zhàn)術(shù)的實施都需要運動員具備扎實的籃球基本功作為保障，學(xué)生的籃球技術(shù)越嫻熟，在比賽時體能也會更加節(jié)省。如果學(xué)生技術(shù)不到位，如運球不穩(wěn)、經(jīng)常丟球等會使學(xué)生反復(fù)折返跑，從而增加學(xué)生的消耗。因此體育教師在設(shè)計初中籃球組合練習(xí)、安排教學(xué)內(nèi)容時，要以技術(shù)為核心，圍繞技術(shù)開展籃球訓(xùn)練。

1.2 依據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點

學(xué)生在生長發(fā)育的過程中，其生理和心理的發(fā)展遵循著一定的規(guī)律，身體素質(zhì)發(fā)展會經(jīng)歷一個敏感期。在身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，學(xué)生的速度、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡等身體素質(zhì)會有一個快速增長的階段。體育教師要抓住學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，側(cè)重發(fā)展和強化學(xué)生的某項身體素質(zhì)，科學(xué)合理地選擇籃球組合練習(xí)的內(nèi)容，這樣會對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展起到事半功倍的作用。

1.3 符合籃球運動的發(fā)展趨勢

現(xiàn)代籃球運動正向著攻防節(jié)奏速度快、身體對抗激烈、場上位置不固定的趨勢發(fā)展，要求學(xué)生掌握各個位置的籃球技術(shù)以及具備相應(yīng)的身體素質(zhì)。籃球的發(fā)展趨勢，要求體育教師組織體育教學(xué)和訓(xùn)練時，設(shè)計的組合練習(xí)要包含豐富多樣的技術(shù)。安排的體能要素要著重發(fā)展學(xué)生的速度能力、折返跑能力以及混氧能力。在安排對抗時，要設(shè)置單人防守甚至多人圍搶的真實比賽場景。只有符合籃球運動的發(fā)展趨勢去設(shè)計初中籃球組合練習(xí)，才能真正提升學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。

1.4 遵循動作技能的形成規(guī)律

一個技術(shù)動作，從學(xué)習(xí)、掌握、運用到技能的形成，一般由泛化和分化、鞏固自動化3個階段組成。由于不同階段初中籃球的教學(xué)目標、教學(xué)重點和評價標準的不同，體育教師在設(shè)計組合練習(xí)時，教學(xué)內(nèi)容要有所不同。例如，在動作泛化和分化階段，要強調(diào)正確技術(shù)的形成和掌握，體育教師要保障技術(shù)練習(xí)的時間，此階段應(yīng)該以“技術(shù)+技術(shù)”的組合練習(xí)；在鞏固自動化階段，強調(diào)的是學(xué)生的運動能力和技術(shù)在特定環(huán)境中的運用，在設(shè)計時，可以側(cè)重選擇“技術(shù)+技術(shù)+技術(shù)”“體能+技術(shù)”“環(huán)境+技術(shù)”等一些組合。

2 初中籃球組合練習(xí)的具體實施步驟

2.1 對籃球技術(shù)、體能、環(huán)境實施合理分類

依據(jù)《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》水平四必學(xué)內(nèi)容、初中學(xué)生身心發(fā)展的特點和技戰(zhàn)術(shù)在籃球比賽時實際需求，將籃球的技術(shù)、體能、環(huán)境進行選擇和分類。技術(shù)分為傳接球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、腳步技術(shù)和籃板球技術(shù)（表1）；體能分為速度類、力量類和耐力類。速度類包含反應(yīng)、動作和位移3個內(nèi)容。力量類則根據(jù)身體部位分為上肢、核心和下肢3類。耐力類分有氧、無氧和混氧3類。環(huán)境類分為對抗程度、人數(shù)設(shè)置、任務(wù)要求3類。

表1 籃球技術(shù)常用分類

2.2 對籃球技術(shù)、體能、環(huán)境進行科學(xué)設(shè)計與組合

根據(jù)《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》水平四的籃球教學(xué)目標和教學(xué)內(nèi)容的安排，從技術(shù)、體能、運用3個維度，對各種元素進行組合和設(shè)計如下。

技術(shù)對球類項目而言至關(guān)重要，技術(shù)轉(zhuǎn)化為技能，需要時間的保證，技術(shù)與技術(shù)間的銜接流暢性影響著學(xué)生的籃球技能水平的發(fā)展。“技術(shù)+技術(shù)”組合，有利于提高學(xué)生技術(shù)練習(xí)的時間效率，同時也強化了技術(shù)之間的銜接流暢度。其組合有以下3種形式：（1）同一個動作，不同難度的組合練習(xí)，如原地運球+行進間運球、行進間運單球+行進間運雙球，兩人原地傳球+兩人行進間傳球等組合；（2）兩個不同技術(shù)動作的組合練習(xí)，如運球+投籃、運球+轉(zhuǎn)身、傳接球+運球等組合；（3）兩個以上技術(shù)動作的組合練習(xí)，如側(cè)身跑+接球+上籃、搶籃板球+傳球+跑+接球、搶籃板球+轉(zhuǎn)身+傳球+跑+接球+上籃等組合。

該組合有2種形式，一種是以籃球技術(shù)動作為載體，通過采用不同的運動方式（跑、跳、投）發(fā)展體能素質(zhì)，側(cè)重發(fā)展學(xué)生的體能，如安排一個搶籃板球技術(shù)動作+縱跳的組合，以發(fā)展學(xué)生下肢的爆發(fā)力；另外一種形式是先采用某一種體能練習(xí)手段，然后再進行籃球技術(shù)動作的練習(xí)，側(cè)重于提高學(xué)生技術(shù)動作的穩(wěn)定性，如發(fā)展學(xué)生的投籃穩(wěn)定性，可安排一個快速俯臥撐20個+原地罰籃10次的組合。即使相似的組合練習(xí)內(nèi)容，因某個要素的改變，初中籃球組合練習(xí)的效果就會產(chǎn)生差異，如“折返跑若干次+接傳球1次+運球上籃1次”和“運球折返跑若干次+傳接球1次+運球上籃1次”，二者組合內(nèi)容雖僅是略有差異，但前者以發(fā)展體能為主，后者則是強化技術(shù)和技術(shù)銜接。如何選擇取決于體育教師設(shè)計組合練習(xí)的教學(xué)目標?！绑w能+技術(shù)”的組合形式，一方面是發(fā)展學(xué)生體能，尤其是提高學(xué)生的專項體能。另一方面是在體能消耗的基礎(chǔ)上，提高學(xué)生技術(shù)動作的穩(wěn)定性。

學(xué)生技術(shù)掌握的程度如何，能否成為技能，需要在比賽中檢驗。在組合練習(xí)時，體育教師可以營造比賽環(huán)境，讓學(xué)生在比賽環(huán)境中練習(xí)和運用技術(shù)，使學(xué)生逐漸適應(yīng)比賽氣氛。環(huán)境可以從人數(shù)設(shè)置、對抗程度、任務(wù)要求等因素進行考慮，其組合形式有以下3種。

（1）人數(shù)設(shè)置。人數(shù)的多少要根據(jù)攻防情況來設(shè)置。練習(xí)進攻技術(shù)時，人數(shù)控制在2～5人，如在傳接球技術(shù)教學(xué)中，可以從行進間的兩人傳接球變?yōu)?人或者4人之間的傳接球。安排人數(shù)防守時，不超過2人，人數(shù)過多易導(dǎo)致練習(xí)效果不佳，并且也不符合比賽實際。

（2）對抗程度。對抗程度分為無、消極和積極3個等級。無是沒有對抗，常以標志物代替。消極是防守者保持跟練習(xí)者一定的距離，緊隨練習(xí)者，不做其他動作。積極是在規(guī)則的允許下，有身體接觸，抓住機會積極搶斷。在什么情況下采用哪種對抗要視學(xué)生技術(shù)掌握程度而定。以行進間變向（體前、轉(zhuǎn)身、胯下和背后）運球為例，在學(xué)生技術(shù)練習(xí)初階段，可以以標志桶代替防守隊員，學(xué)生運球至與標志桶一頂距離時進行變向。當學(xué)生技術(shù)熟練后，可安排學(xué)生給予練習(xí)者消極或者積極對抗，以此提高學(xué)生的技術(shù)運用效果。

（3）任務(wù)要求。任務(wù)要求是從速度、次數(shù)，距離3要素來變換練習(xí)的環(huán)境，如在傳接球技術(shù)教學(xué)中，在學(xué)生掌握基本的動作技術(shù)后，要求學(xué)生傳接球之間的間距變大、傳接球的速度加快、總的傳球次數(shù)減少。

2.3 對籃球技術(shù)、體能、環(huán)境開展組合運用

初中籃球組合練習(xí)在課堂中的具體運用主要是以下3個環(huán)節(jié)。首先，體育教師依據(jù)單元和課時教學(xué)目標，選擇相應(yīng)的籃球組合練習(xí)內(nèi)容，提前布置好場地，準備需要的器材。其次，根據(jù)學(xué)生的籃球水平，對學(xué)生進行合理的分組，可分為同質(zhì)、異質(zhì)和男女混合3類，安排教學(xué)任務(wù)有序組織學(xué)生練習(xí)。最后，要做好評價，主要采用過程性評價。根據(jù)學(xué)生練習(xí)效果，及時反饋和調(diào)整練習(xí)內(nèi)容，做好課后的教學(xué)反思。

3 初中籃球組合練習(xí)的作用與意義

3.1 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高練習(xí)效果

興趣是最好的教師，是學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在驅(qū)動力，學(xué)生興趣程度的高低直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)效果?；@球組合練習(xí)是一種新穎的教學(xué)形式，改變了傳統(tǒng)體育課堂單一的教學(xué)模式。籃球組合練習(xí)所構(gòu)成的內(nèi)容豐富多樣、難度有易有難，通過初中籃球組合練習(xí)教學(xué)形式的變化，可以刺激學(xué)生學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)的欲望，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)習(xí)效果。

3.2 發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高身心健康

現(xiàn)代籃球運動講究身體的對抗性，任何一個技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮都需要一個良好的體能作為保證。初中籃球組合練習(xí)中要安排一定的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等連練習(xí)內(nèi)容，在練習(xí)籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時，穿插各種身體素質(zhì)練習(xí)，使學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)有機緊密結(jié)合。初中籃球組合練習(xí)形式的多樣，能滿足不同水平學(xué)生的練習(xí)需求，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，有針對性地增加學(xué)生的運動負荷，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.3 鞏固籃球技術(shù)動作，提升戰(zhàn)術(shù)意識

在初中籃球教學(xué)運用組合練習(xí)，使學(xué)生的練習(xí)內(nèi)容是比賽時常用的技術(shù)、體能和戰(zhàn)術(shù)的組合，不斷強化學(xué)生技術(shù)與技術(shù)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，有利于學(xué)生掌握技術(shù)動作、組合技術(shù)，有助于提高學(xué)生的實戰(zhàn)能力，縮短學(xué)生從學(xué)習(xí)、掌握、到最后運用的時間。值得注意的是，籃球的組合練習(xí)的變化是多種多樣的，體育教師要選出適合學(xué)生水平和比賽中出現(xiàn)頻率高、效果好的組合練習(xí)進行教學(xué)，對提高組合練習(xí)的應(yīng)用性和戰(zhàn)術(shù)性具有重要的意義。

4 初中籃球組合練習(xí)的注意事項

4.1 考慮學(xué)生的實際情況

學(xué)生的實際情況包括年齡、性別、健康狀況、體育基礎(chǔ)、興趣愛好等。由于籃球運動對技術(shù)要求較高，因此在運用組合練習(xí)時，學(xué)生必須具備一定的運動和技術(shù)基礎(chǔ)。初中學(xué)生在生理和心理上處于初級水平，喜歡挑戰(zhàn)和表現(xiàn)自己，抽象思維占主導(dǎo)地位，因此能夠?qū)@球組合練習(xí)保持長久的熱情，保證了初中籃球組合練習(xí)的效果，因此以技術(shù)為主的初中籃球組合練習(xí)適合高年齡段的學(xué)生。組合練習(xí)時，為保證每個學(xué)生練習(xí)的質(zhì)量，體育教師要考慮學(xué)生實際的籃球技術(shù)水平，多安排一些同質(zhì)分組。

4.2 注意技術(shù)的內(nèi)在銜接

體育教師在設(shè)計初中籃球組合練習(xí)時，要考慮技術(shù)的實用性和學(xué)生的實際水平，依據(jù)籃球技術(shù)之間的特點，將比賽中經(jīng)常用到的技術(shù)動作用科學(xué)的順序加以組合，使前面的組合練習(xí)為下一個組合練習(xí)打好基礎(chǔ)，后面的組合練習(xí)是前面組合練習(xí)的補充與深入。

4.3 考慮場地、器材和氣候

體育教師在設(shè)計和運用組合練習(xí)時，要考慮學(xué)?，F(xiàn)有的場地、器材和環(huán)境。場地因素指室外和室內(nèi)籃球場的數(shù)量。器材分為主教材和輔教材，主教材指的是籃球的個數(shù)，保證每人一球，不夠時要合理分組?；@球輔教材包括標志桿、雪糕筒、敏捷梯、小欄架等，運用輔教材要恰當，不要為了花樣而脫離教學(xué)目標。環(huán)境因素指的是氣候和溫度。夏季氣溫高時，應(yīng)選擇室內(nèi)練習(xí)，多安排一些結(jié)構(gòu)簡單和運動強度低的組合練習(xí)。反之，冬季時增加一些行進間的組合練習(xí)，保證學(xué)生身體的溫度，預(yù)防運動損傷。

4.4 科學(xué)安排運動負荷。

運動負荷又稱生理負荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理負荷，它包括運動量和運動強度2個方面。合理的運動負荷有利于促進學(xué)生的健康。在運用籃球組合練習(xí)時，可以從學(xué)生分組的組數(shù)、單個組合的練習(xí)次數(shù)、速度、密度和練習(xí)總量進行控制，遵循運動負荷的漸進安排原則，符合和適應(yīng)人體機能的變化規(guī)律。根據(jù)相關(guān)理論，單項負荷心率應(yīng)當控制在110～180bpm，組合后的負荷心率達到120bpm左右，符合學(xué)生的身心特征。

4.5 緊扣各水平教學(xué)目標。

教學(xué)目標引領(lǐng)著課堂教學(xué)內(nèi)容，組合練習(xí)作為一種新穎的教學(xué)形式最終目的是鞏固教學(xué)內(nèi)容，提高課堂教學(xué)效率，讓學(xué)生在有限的時間里快速、有效地掌握籃球技術(shù)。因此，在一堂課的教學(xué)中，組合練習(xí)的形式不宜過多，一節(jié)課1～2個組合即可，避免出現(xiàn)多而不精的情況。同時，在指定籃球單元教學(xué)計劃中，根據(jù)單元教學(xué)目標設(shè)置初中籃球組合練習(xí)，保證課與課之間組合練習(xí)的銜接性、整體性和系統(tǒng)性。

5 結(jié) 語

籃球組合練習(xí)是一種新穎的教學(xué)形式，有利于提高學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)興趣，提高課堂的練習(xí)效果；有利于全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高身心健康水平；有利于發(fā)展和鞏固學(xué)生的籃球技術(shù)水平，提高學(xué)生在比賽中籃球技術(shù)運用能力和戰(zhàn)術(shù)意識。為了讓初中籃球組合練習(xí)更合理、更有效，體育教師需要不斷提高組合練習(xí)的理論知識水平和創(chuàng)新意識，領(lǐng)會組合練習(xí)的基本原則，保證組合的科學(xué)性，探討有效組合練習(xí)的教學(xué)方法，提高組合練習(xí)的教學(xué)效果。