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    論協(xié)調(diào)性練習(xí)在青少年足球訓(xùn)練中的作用

    2022-03-07 01:05:32張娜
    體育時(shí)空 2022年2期
    關(guān)鍵詞:綜合素質(zhì)

    張娜

    摘? 要? 隨著近年來教育改革的推進(jìn),教育的目的從只注重文化培養(yǎng)開始轉(zhuǎn)向全面提高青少年綜合素質(zhì)上。身體素質(zhì)作為這其中最基礎(chǔ)最重要的環(huán)節(jié),已經(jīng)被越來越多的教育部門所重視,從小學(xué)到中學(xué),各個(gè)地方的教育部門也開始經(jīng)常性的設(shè)置體育相關(guān)的訓(xùn)練課程和比賽。這其中,足球運(yùn)動(dòng)作為“世界第一”運(yùn)動(dòng),由于其受眾群體的龐大,再加上足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)除了可以培養(yǎng)青少年的集體意識(shí),還可以鍛煉個(gè)人的力量、反應(yīng)、速度、爆發(fā)力等綜合素質(zhì),而成為眾多學(xué)校提高學(xué)生綜合素質(zhì)的首選運(yùn)動(dòng)。在青少年階段的足球訓(xùn)練中,教師除了教授學(xué)生基本功外,還要注重鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性,進(jìn)而為青少年的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

    關(guān)鍵詞? 青少年足球? 協(xié)調(diào)性練習(xí)? 綜合素質(zhì)

    中圖分類號(hào):G843? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A? ? ?文章編號(hào):1009-9328(2022)01-156-02

    隨著國(guó)內(nèi)健身行業(yè)的百花齊放,人們對(duì)身體素質(zhì)的提高愈發(fā)重視起來。尤其是隨著智能產(chǎn)品的普及,使得青少年這個(gè)群體越來越遠(yuǎn)離戶外運(yùn)動(dòng),身心都得不到有效的鍛煉,這也成為了當(dāng)今社會(huì)越來越重視的問題。因此,青少年足球訓(xùn)練也重新進(jìn)入到了人們的視線中。作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),足球不僅可以培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)意識(shí),還能使個(gè)人的身體、心理得到極大的鍛煉,在競(jìng)技比賽中通過自己的技術(shù)能力和團(tuán)隊(duì)配合獲得勝利,得到最大的成就感和滿足感,提升自信心。正因如此,足球運(yùn)動(dòng)才會(huì)成為“世界第一”運(yùn)動(dòng),才會(huì)在智能產(chǎn)品取代戶外運(yùn)動(dòng)的今天,再次成為青少年提升身體素質(zhì)的首選運(yùn)動(dòng)。而作為從教多年的職業(yè)青少年足球教練,教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我,在這個(gè)階段的青少年足球教學(xué)中,身體協(xié)調(diào)能力的練習(xí)是提高他們足球基本功最重要的環(huán)節(jié)。通過有針對(duì)性的訓(xùn)練,促進(jìn)青少年的身體協(xié)調(diào)性的提高,從而提升他們?cè)谕g人中的競(jìng)爭(zhēng)力,為集體爭(zhēng)取更好的成績(jī)。所以在當(dāng)今青少年足球訓(xùn)練的培養(yǎng)過程中,協(xié)調(diào)能力應(yīng)該是教師在足球教學(xué)中著重培養(yǎng)和提高的重點(diǎn)之一。此文是本人從事足球教學(xué)多年的一些個(gè)人淺見,僅供參考。

    一、青少年足球培養(yǎng)中遇到的問題

    隨著教育改革的不斷深化,教育質(zhì)量受到了越來越多的關(guān)注。在現(xiàn)階段的青少年教育中,除了基礎(chǔ)文化和科學(xué)知識(shí)的教學(xué)外,青少年身體素質(zhì)的鍛煉也得到了社會(huì)各界和學(xué)校的普遍重視。而足球作為世界第一大運(yùn)動(dòng),受眾群體廣大,對(duì)硬件設(shè)施和場(chǎng)地的要求寬松,和其獨(dú)特的競(jìng)技魅力一直都是青少年群體最喜愛的運(yùn)動(dòng)之一。各個(gè)階段的學(xué)校也都將足球作為素質(zhì)教育的一部分,組織自己的足球隊(duì),開展自己的足球教學(xué)活動(dòng)。有的學(xué)校更是為了讓孩子們有更好的訓(xùn)練環(huán)境,不惜重金建造自己的足球場(chǎng)地來提高學(xué)生的競(jìng)技能力。而在眾多足球訓(xùn)練課目中,筆者認(rèn)為,協(xié)調(diào)能力是打好青少年足球基礎(chǔ)的重中之重,為了更好地分析協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)在青少年足球訓(xùn)練中的作用,我們應(yīng)當(dāng)正視現(xiàn)狀,找出以往足球教學(xué)中存在的實(shí)際問題并加以解決。

    首先,當(dāng)前的足球教學(xué)活動(dòng)中,教師往往本末倒置將自己視為教學(xué)過程中的主體,而忽視了本該成為教學(xué)主體和核心的學(xué)生,將之視為看客甚至空氣,在整個(gè)教學(xué)過程中出現(xiàn)了不尊重學(xué)生應(yīng)有地位的情況,自顧自地講解,完全忽視學(xué)生的反映,也沒有給學(xué)生獲得知識(shí)后反饋的機(jī)會(huì)。這樣的教學(xué)方式長(zhǎng)此以往會(huì)讓學(xué)生的積極性和興趣大打折扣,甚至?xí)a(chǎn)生挫敗感。因此,在針對(duì)青少年展開的足球教學(xué)過程中,包括協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中,教師應(yīng)該將學(xué)生放在整個(gè)足球教學(xué)的核心位置,將自己塑造成輔助學(xué)生進(jìn)行足球教學(xué)的角色,使學(xué)生在整個(gè)足球教學(xué)中充分體會(huì)到自己使訓(xùn)練主體,并且鼓勵(lì)大家在足球教學(xué)過程中積極進(jìn)行反饋。只有這樣才能更好地激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性,從而提高他們的運(yùn)動(dòng)能力。

    其次,足球訓(xùn)練教學(xué)對(duì)教練的要求也是非常高的,除了要有較高的技術(shù)能力外,還要求教練有出色的溝通能力。試想一下,如果一名足球教練自己的技術(shù)水平不過關(guān),再加上自己對(duì)足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備,無法在足球訓(xùn)練中將方式方法熟練運(yùn)用,無法準(zhǔn)確有效地向?qū)W生教授足球技巧。那么,學(xué)生對(duì)這名教練肯定會(huì)產(chǎn)生抗拒心理,還可能會(huì)衍生出很多問題。而如果這名教練有非常好的足球技巧和足球相關(guān)的知識(shí)儲(chǔ)備,但是溝通方面能力不足,那也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不理解教練的意圖,教練也無法有效改變教學(xué)思路和方式。這種情況會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于足球教學(xué)的積極性,使自己?jiǎn)适И?dú)立思考的幾乎,導(dǎo)致在足球訓(xùn)練中個(gè)人能力和素質(zhì)得不到有效提高。

    以上就是當(dāng)前青少年足球教學(xué)中所面臨的問題,這些問題往往不被足球教師所重視,嚴(yán)重阻礙了青少年足球訓(xùn)練的發(fā)展,值得我們反思。

    二、青少年階段設(shè)置足球訓(xùn)練的目的

    在青少年階段,一方面,他們正處在身心成長(zhǎng)階段,可塑性是非常強(qiáng)的,在此階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球?qū)I(yè)訓(xùn)練會(huì)極大激發(fā)他們對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性。另一方面,當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)愈加激烈,家長(zhǎng)們更注重孩子在起跑線上的競(jìng)爭(zhēng)能力和培養(yǎng)孩子未來的社交能力,而足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠提升孩子的身體素質(zhì),還會(huì)讓培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí),提升溝通能力,因此青少年足球教學(xué)的開展也符合家長(zhǎng)對(duì)孩子的培養(yǎng)要求。足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性不僅可以使青少年增加抵抗力,還能開發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)潛力和思考能力,考驗(yàn)學(xué)生的意志力和精神力,讓學(xué)生在足球訓(xùn)練和競(jìng)技中塑造自己的獨(dú)特性格,磨煉自身品質(zhì),培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),這些都是青少年階段開展足球訓(xùn)練的目的,這也使青少年在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)上受到極大的裨益。

    三、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在青少年足球訓(xùn)練中的重要性

    (一)能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的積極性

    有效激發(fā)學(xué)生的興趣是提高他們學(xué)習(xí)效率最好的方法,引導(dǎo)學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)變成主動(dòng)學(xué)習(xí)是青少年足球教練的首要任務(wù),也是最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展的“鑰匙”。其中,在青少年足球訓(xùn)練中加入?yún)f(xié)調(diào)性練習(xí)會(huì)幫助他們更好地成長(zhǎng)和享受足球帶來的快樂,激發(fā)他們對(duì)足球的熱情和興趣。另外,在協(xié)調(diào)性練習(xí)中通常都是需要團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)行,這種合作訓(xùn)練也能培養(yǎng)學(xué)生的溝通能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí),增進(jìn)同學(xué)間的友誼??傮w來講,協(xié)調(diào)性訓(xùn)練除了可以有效改善學(xué)生的身體素養(yǎng)外,還可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,活躍學(xué)習(xí)和訓(xùn)練環(huán)境,使學(xué)生更積極地開啟自主學(xué)習(xí)訓(xùn)練的模式。長(zhǎng)此以往,無論是個(gè)人足球水平還是團(tuán)隊(duì)配合的默契度都會(huì)得到大大的提升。

    (二)有效幫助青少年夯實(shí)足球基本功

    足球是一項(xiàng)考驗(yàn)個(gè)人綜合身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng),這包括力量、耐力、速度、爆發(fā)力、身體柔韌性和技術(shù)。對(duì)于從來沒有經(jīng)歷過系統(tǒng)訓(xùn)練的青少年群體,自身的身體素質(zhì)很難滿足足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要求。在訓(xùn)練過程中,由于自身的能力差,也會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形,無法進(jìn)行有效訓(xùn)練的情況,導(dǎo)致他們的足球水平停滯不前,自信心遭受打擊。因此,協(xié)調(diào)性練習(xí)才顯得尤為重要,通過訓(xùn)練幫助學(xué)生提高身體素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生了解足球基礎(chǔ)技術(shù),提高自身的身體機(jī)能,為接下來的訓(xùn)練任務(wù)打下良好的基礎(chǔ)。

    例如,肩部環(huán)繞、前后跳、縱向跳等動(dòng)作經(jīng)常被使用,這種固定的訓(xùn)練動(dòng)作除了幫助學(xué)生培養(yǎng)肌肉記憶和體力外,還可以鍛煉他們熟練掌握足球的基礎(chǔ)技巧。具體可以先讓學(xué)生每個(gè)動(dòng)作做4組,每組控制好合理運(yùn)動(dòng)量。隨著學(xué)生體力的增長(zhǎng)和技巧愈發(fā)熟練,再逐漸增加組數(shù)和運(yùn)動(dòng)量。通過這幾個(gè)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí),不僅能夠分別鍛煉他們身體各個(gè)部位的力量和運(yùn)動(dòng)能力,提高學(xué)生的身體素質(zhì),還可以增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性,為強(qiáng)化足球訓(xùn)練打下扎實(shí)基礎(chǔ)。

    四、青少年足球教學(xué)中的協(xié)調(diào)性練習(xí)

    (一)劃分小組進(jìn)行分組練習(xí)

    為了使協(xié)調(diào)性訓(xùn)練更有效率有效果,教練需要及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通以便了解他們的個(gè)人情況,深度了解之后做一個(gè)精細(xì)的分析,對(duì)每一名學(xué)生的能力有準(zhǔn)確的定位,進(jìn)而為協(xié)調(diào)性練習(xí)的分組做好準(zhǔn)備。在這個(gè)過程中,教練員也要充分考慮到學(xué)生能力上的差距和性別差異,還要考慮到學(xué)生的意志品質(zhì)、學(xué)習(xí)能力、積極性和精神力等因素,這樣全面衡量后再進(jìn)行分組練習(xí),如能最大化保證小組間綜合能力上差距不大,小組內(nèi)部各個(gè)成員優(yōu)勢(shì)互補(bǔ),做到1+1>2的效果,從而促使協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有效進(jìn)行。

    (二)將挖掘潛力作為培養(yǎng)青少年足球訓(xùn)練的重點(diǎn)

    在青少年足球訓(xùn)練教學(xué)的開展中不僅要通過積極的練習(xí)增強(qiáng)他們的足球技術(shù),更重要的是教練員在這個(gè)過程中要注重觀察青少年球員的內(nèi)在潛力。教練員應(yīng)該充分利用各種教具和場(chǎng)地的條件,讓學(xué)生在訓(xùn)練中達(dá)到最佳的體驗(yàn),在不斷刻苦練習(xí)的過程中,發(fā)現(xiàn)每名球員的優(yōu)點(diǎn)和不足,并指導(dǎo)能力欠缺的學(xué)生進(jìn)行改進(jìn),對(duì)有潛力的學(xué)生進(jìn)行深度溝通和增加訓(xùn)練項(xiàng)目,幫助尋找技術(shù)能力上的突破點(diǎn)。

    (三)適當(dāng)進(jìn)行條件觸發(fā)式訓(xùn)練,提高學(xué)生反應(yīng)能力

    足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是雙方攻防轉(zhuǎn)換的速度快,對(duì)球員的耐力和爆發(fā)力要求很高。所以在對(duì)學(xué)生的足球訓(xùn)練中可以采取條件觸發(fā)式的方法,訓(xùn)練方法有很多種,包括變速跑和折返跑。這種訓(xùn)練方法可以幫助學(xué)生提高反應(yīng)能力、高速急停能力和變向能力。

    例如,在訓(xùn)練場(chǎng)地中間隔10~20米(根據(jù)實(shí)際需求)放置兩個(gè)標(biāo)桿,要求學(xué)生從其中一根標(biāo)桿處加速跑向另一個(gè)標(biāo)桿,到達(dá)終點(diǎn)時(shí)用手或者腳碰觸終點(diǎn)標(biāo)桿后馬上轉(zhuǎn)身加速跑回起始點(diǎn)的標(biāo)桿。以此類推循環(huán)進(jìn)行,按照實(shí)際能力和需求持續(xù)做若干來回。

    這些練習(xí)有利于鍛煉學(xué)生在高速奔跑時(shí)的反應(yīng)能力和再加速能力,在足球訓(xùn)練中是十分常見的,也是非常有效果的方式之一。

    五、結(jié)語

    綜上所述,本文重點(diǎn)論述了協(xié)調(diào)性練習(xí)在青少年足球訓(xùn)練中的重要性和作用,以及具體做法,希望能得到學(xué)校和各位體育教師的重視,幫助青少年走出智能娛樂的泥沼,重新回歸室外運(yùn)動(dòng)中,強(qiáng)身健體,增強(qiáng)自身的綜合素養(yǎng)。

    參考文獻(xiàn):

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