芻議小學(xué)體育教學(xué)中提升學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑

甘肅省蘭州市西固區(qū)福利路第三小學(xué) 高 潔

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》從運動參與、運動技能、身體健康、心 理健 康與社會 適 應(yīng) 四個層 面 對 學(xué)生的體育學(xué)習(xí)作出了要求，其中身體健康是基于身體素質(zhì)的。然而，國家青少年體質(zhì)健康發(fā)展報告的數(shù)據(jù)顯示，近三十年青少年體質(zhì)呈現(xiàn)逐年下降的不良趨勢，其中肥胖率、近視 率逐年攀升 且居高 不 下 ，國 家 體育質(zhì)量監(jiān)測 下的耐力、力量、速度 等 體 能指標(biāo)不盡如 人意， 這 其 中的緣 由 是 綜合的、多方面的，包括行為習(xí)慣不健康、教養(yǎng)方式過 度保 護(hù)、飲食 結(jié)構(gòu)不 合 理 、學(xué) 習(xí)壓力繁重 、體育活動不 當(dāng)?shù)榷?是 誘 因，在這其中體育鍛煉的缺乏、不科學(xué)的行為及飲食習(xí)慣是導(dǎo) 致身體 素 質(zhì) 低下的 一 個 重要方面，也是體育教學(xué)需要優(yōu)化與改革的一個方向。一直以來，體育課堂在學(xué)生身體素質(zhì)提升上發(fā)揮的作用十分有限，要圍繞“身體健康”課程目標(biāo)，多措并舉地提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、打造趣味課堂，培養(yǎng)體育興趣

學(xué)習(xí)源于 興趣和 熱愛 ，但凡身 體素 質(zhì)差 的 學(xué) 生 都 有 一 個 共 同 特 點 ——不 愛 運動。運

動是快 樂的，關(guān) 鍵是 如何讓 學(xué)生 感受到運動的快樂。小學(xué)階段是身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，是打 身體 基礎(chǔ)的 關(guān)鍵 階段，也是 體 育 興 趣 培 養(yǎng) 和 運 動 習(xí) 慣 養(yǎng) 成 的 重 要階段。因而只有培養(yǎng)起小學(xué)生濃厚的體育運動興趣，養(yǎng)成 良好 的體育 運動 習(xí)慣，才能為學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展鋪墊基礎(chǔ)。

1 .開展體育游戲，提高參與熱情。

游戲是趣味課堂的“增味劑”，小學(xué)生對游戲具有天然的興趣，游戲化課堂的打造激發(fā)起學(xué)生對體育運動的熱愛，形成對體育課的期待，使其有更高的積極性參與到體育學(xué)習(xí)和運動，在體育游戲中活動筋骨、鍛煉身體、增強體質(zhì)。

一 是在體 育 熱 身活動 中 融 入 趣 味 游戲。熱身環(huán)節(jié)一方面是為體育課做好身體的準(zhǔn)備，另一方面是進(jìn)行體質(zhì)鍛煉和提升的 基礎(chǔ) 。熱身運 動 多 以熱身 操 的 形式開展 ，多次下 來學(xué) 生倍感枯 燥 ，態(tài) 度 愈發(fā)不端正，熱身過程中幅度小、動作不規(guī)范、不到位，根本達(dá)不到應(yīng)有的熱身效果。教師可以依據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，融入對應(yīng)的體育熱身 游戲 ，激發(fā)學(xué) 生熱身 積 極 性，提高熱身效果。如《立定跳遠(yuǎn)》的學(xué)習(xí)熱身環(huán)節(jié)中分組開展“青蛙跳”的游戲，要求學(xué)生以蛙跳的姿勢從起點跳到終點，競賽性的游戲瞬間調(diào)動起學(xué)生游戲熱身的熱情。

二 是在體 育 項 目學(xué)習(xí) 中 融 入 趣 味 游戲。體育運動項目的學(xué)習(xí)過程對學(xué)生的體能有一 定考驗，很多 學(xué)生怕 苦 怕 累，參與積極性 不高，將 寓教 于樂、緊扣 教 學(xué) 內(nèi)容的游戲融入教學(xué)，則能夠起到激起課堂漣漪、活躍課堂氛圍的作用。如 3～4 年級體育與健康《乒乓球》教學(xué)活動中，在練習(xí)了發(fā)接球動作 要領(lǐng)并 開 展 了訓(xùn)練 的 基 礎(chǔ)之上，開展有趣 的隔 空接球游戲 以培養(yǎng) 學(xué)生的 球 感 ，學(xué) 生 兩 兩 保 持 三 米 的 距 離 ，并 畫出四面邊 界，要求 用球 拍傳接 球并 保 持球不落地、不出 界。 這一新 穎有 趣的接 球游戲調(diào)動了學(xué) 生們 的參與 熱情 ，在游戲 中接球的力度把 控能 力得到 了很 好的發(fā) 展，肢體協(xié)調(diào)性得到了提升。

2.尊重學(xué)生個性，迎合學(xué)生興趣。

新 時 代 的小學(xué) 生 個 性張揚 、 追 求 時尚，他們對新鮮奇特的事物十分感興趣。要發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主觀能動性，就要呵護(hù)學(xué)生 的自主選 擇 并 盡量地 迎 合 他們的 興趣愛 好，讓更 多具有時 代 特 色的、新奇 好玩的元素融入體育課中。如千篇一律的熱身操調(diào)動不起學(xué)生動起來的興趣，教師發(fā)揮當(dāng)代小學(xué)生能歌善舞、多才多藝的藝術(shù)特長 ，讓他們 從互 聯(lián)網(wǎng)、直播 平 臺 等渠道學(xué)習(xí) 模仿 或者自 行 編創(chuàng)具 有 青 春活力 的啦啦操，再以 大家都熟 悉 且 喜歡的《青 春修煉手冊》 等網(wǎng)絡(luò)流行歌曲作為配樂，如此學(xué)生都有興 趣 學(xué) 這套新 穎 時 尚的熱 身操，做操的過程中學(xué)生也更為認(rèn)真了。

二、提高訓(xùn)練要求，夯實體能訓(xùn)練

身體 素質(zhì) 提升中 ，體能訓(xùn) 練占 據(jù)著重要位置，發(fā)揮著關(guān)鍵作用。體能訓(xùn)練中、速度 、爆 發(fā) 力 、力 量 、耐 力 、柔 韌 性 等 與 體 力直接相關(guān) 的部分 是訓(xùn) 練 的重 點，也是 傳統(tǒng)體育課堂所忽視的部分。很多教師的體育課堂，學(xué)生 運動 量小，運 動強 度低，甚 至一堂課下來學(xué) 生身 體都沒 熱起 來，更沒 有出汗，這無疑沒 有達(dá)到 體能 訓(xùn)練的 要求 。因此，在體 育課 中教師 要適 當(dāng)?shù)靥?高訓(xùn) 練的要求，夯實學(xué)生的體能訓(xùn)練。

1 .增加運動練習(xí)強度。

很多教 師在體 育練 習(xí)中過 渡追 求“相安無事”，抱 著不求 有功 但 求無 過的 心態(tài)，寧可 少讓學(xué)生 開 展 一些激 烈 的 運動也 不要讓學(xué)生有一丁點的受傷風(fēng)險?！敖】档谝弧睙o疑是體育與健康課程的指導(dǎo)思想，學(xué)生安全與健康無疑是首位的，但是也不能因 噎廢食。 體 育 運動強 度 過 低 是學(xué)生身體 素質(zhì)薄弱 的 一 大誘因 ， 要 在尊重 小學(xué)生身體發(fā) 展 客 觀規(guī)律 、 體 育運動 科 學(xué)基礎(chǔ)之 上，適度地提 高 體 能訓(xùn)練 的 強 度，切實讓讓學(xué)生出出汗。如《跳繩》教學(xué)中，部分學(xué) 生的 速 度慢， 這 一 方面與 方 法 技巧有關(guān)，另一方面與體力有關(guān)。在體力訓(xùn)練方面 ，教 師 要求學(xué)生 通 過 快速原 地 雙腳垂直 跳（腳 尖著地）以及 雙 腿交替跳兩種快速跳的方式來提高速度與爆發(fā)力，再輔以正確的姿勢，力求在一分鐘內(nèi)能夠完成更多的跳繩。在《跑》的教學(xué)練習(xí)中，一是在長跑練 習(xí) 中 有節(jié)奏 勻 速 跑，調(diào) 整 呼吸，提升肺活量，增強身體耐受力；二是通過快速起跑、直線加速，提升爆發(fā)力；通過調(diào)整身體狀態(tài)，增強體能來提高運動完成質(zhì)量。教師通過打表計時、語言激勵、反復(fù)練習(xí)等方式增加練習(xí)強度，將體能練習(xí)落到實處。

2.提高體測達(dá)標(biāo)要求。

1 ～6 年級的體測項目包括肺活量、50米跑、一 分鐘跳 繩、仰 臥 起 坐、坐 位 體 前屈、50 米×8 往返跑等項目，其中不同的年級項目略有不同，達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)亦有所區(qū)別。體測項目是體育教學(xué)與練習(xí)的重點項目，它們都是體能發(fā)展項目。總體而言，現(xiàn)有的體育測試項目及評分標(biāo)準(zhǔn)符合體質(zhì)監(jiān)測實際，然而對絕大部分學(xué)生而言，達(dá)到及格線是比較簡單的，從某種程度而言，過低的及格線導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的惰性，“及格萬歲”的不良心態(tài)無法激發(fā)其超越自我的體育潛能。正因如此，課堂教學(xué)和練習(xí)中，教師因秉持以更高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，以及格線的中間線作為及格線，人為干預(yù)，敦促學(xué)生以更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。如五年級 50 米跑中，男生及格成績區(qū)間為 9 秒 ～ 10.8 秒，女生及格成績區(qū)間為9.3 秒 ～ 11 .1 秒，在教學(xué)與練習(xí)過程中，教師以男生及格中間線 （68 分）10 秒、女生及 格中間線 （68 分）10.3 秒作 為及 格線；同理，一分鐘跳繩中，將男生及格區(qū)間中間線（68 分）84 個、女生及格區(qū)間中間線（68 分）86 個作為及格線，讓更多學(xué)生有危機(jī)感，從而更認(rèn)真刻苦地練習(xí)，最終實測中優(yōu)良率大幅提升。通過有意提高日常體測達(dá)標(biāo)訓(xùn)練要求，來提高學(xué)生練習(xí)的專注度、意志力，有效提升了學(xué)生的體能與身體素質(zhì)。

三、實施提質(zhì)計劃，實現(xiàn)補差促優(yōu)

1 .實施“補差”計劃，實現(xiàn)人人“不差”。

“補差”計劃，旨在通過對班級中的體育學(xué) 困生 進(jìn)行個性 化、集中式 訓(xùn) 練 ，促 使其提高身體素質(zhì)，增強體育能力。一是開展“小胖墩訓(xùn)練營”。針對當(dāng)前學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動習(xí)慣欠缺等因素導(dǎo)致的肥胖率偏高問題，從所教班級中篩選出體重超標(biāo) 20%的學(xué)生進(jìn)行減肥提質(zhì) 訓(xùn)練 ，運用課后服務(wù) 的 契 機(jī)集中 開 展 頻率為 一 周 兩次的集中訓(xùn)練活動，組織“小胖墩”開展跑步、跳繩、仰臥起坐等有氧運動訓(xùn)練。每半個月進(jìn)行 一 次 體重測 量 并 記錄好 學(xué) 生 的檔案 ，自開營 以來 ，越來越 多 的“ 小 胖墩”加入訓(xùn)練營，班級學(xué)生肥胖率得到了有效改善。二是開展體測單項（多項）訓(xùn)練營。針對 所教 授 各 班級中 體 測 存在單 項 或 多項不達(dá)標(biāo)的學(xué)生進(jìn)行提升訓(xùn)練，以一周兩次的 課后 服 務(wù)在校 訓(xùn) 練 以及每 天 半 小時的在家練習(xí)相結(jié)合的方式，讓少數(shù)單項或多項 測試 項 目不及 格 的 學(xué)生進(jìn) 行 強 化訓(xùn)練，在提高測試成績的同時也提高了學(xué)生的身體素質(zhì)?！把a差”計劃的實施，讓身體素質(zhì) 差、健康 指標(biāo) 低 、運 動 能力弱 的 學(xué) 生有了更好的學(xué)習(xí)機(jī)會和提升平臺，得到了學(xué)生與家長們的熱烈歡迎。隨著“補差”計劃的深入實施，學(xué)校的體育學(xué)困生比例總體控制在了 5%以內(nèi)，成效顯著。

2.實施“培優(yōu)”計劃，實現(xiàn)人人“爭優(yōu)”。

“提質(zhì)”計 劃不 僅僅面 向體 育學(xué)困 生，同時也 面 向有 體育學(xué) 習(xí)興 趣、有體 育發(fā) 展特長的學(xué) 生。 通過建 立體 育社團(tuán) 、體育 興趣小組等途徑，為具有體育特長以及有強烈 的體 育 素養(yǎng)提 升 訴 求的學(xué) 生 提 供學(xué)習(xí)平臺。成立田徑（多項）、球類、體操、游泳、武術(shù)、滑輪等多個學(xué)生社團(tuán)供學(xué)生進(jìn)行特長培訓(xùn)以及課后興趣活動，體育教師進(jìn)行專門的指導(dǎo)和培訓(xùn)，結(jié)合課后服務(wù)課程，讓 有志 于 向 更高體 育 水 平發(fā)展 提 升 的學(xué)生有活動組織、有培訓(xùn)指導(dǎo)、有競賽測試、有同伴互促。在“培優(yōu)”計劃下，一批批體育尖子 生、特長 生 涌 現(xiàn) 出來 ，為 學(xué) 校 體育校隊培養(yǎng)了一大批有潛力的苗子，營造出人人爭優(yōu)的積極向上的體育學(xué)習(xí)風(fēng)氣。

四、延伸體育課堂，開展課外體育

體 育課堂 是 身 體素質(zhì) 培 養(yǎng) 的 “ 小 課堂”，課外體育才是身體素質(zhì)培養(yǎng)的“大天地”，要堅持生活體育、陽光體育和終身體育觀念，將體育運動作為一種自覺的習(xí)慣和生活的必需。

1 .家校共育下的親子體育。

小 學(xué)生一 周 的 體育課 在 四 個 課 時 左右，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以滿足學(xué)生體育活動的要求。要充分利用起放學(xué)時間以及節(jié)假日時間進(jìn)行有規(guī)律的體育活動，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的運動習(xí)慣。家長對孩子的體育運 動 扮 演著重 要 的 監(jiān)督和 陪 伴 的角色 ，要敦促 孩子 進(jìn) 行 有規(guī)律 、有 計 劃 的體育 運動，給 孩子 制 定運動 作 息 表，工作日在晚餐半小時后進(jìn)行半小時體育運動，高質(zhì) 量地完成“天 天 跳繩”上的體 育 運動打卡 任務(wù)，并 運用 社 區(qū)、家庭的 體 育 運動設(shè)施進(jìn)行體育運動。在節(jié)假日，家長要多帶領(lǐng)孩子 開 展戶外 的 親子體 育 活 動，如 晨跑、登山、足球、籃球、羽毛球、遠(yuǎn)足、游泳、滑冰、滑雪、攀巖等等，營造良好的家庭體育運動氛圍，讓孩子養(yǎng)成運動的習(xí)慣與興趣，長此以往小學(xué)生的各項身體機(jī)能和體育素養(yǎng)都將得到很好的提升。

2.習(xí)慣養(yǎng)成下的終身體育。

保爾·朗格朗說過：“必須拋棄那種認(rèn)為 體育 只 是在一 生 的 一個短 暫 的 時期內(nèi)進(jìn)行的觀點?！北鶅鋈叻且蝗罩?，身體素質(zhì)的養(yǎng)成不是一蹴而就的，亦無捷徑可走，必須摒棄功 利化 的體育 觀 念 ，讓 學(xué)生從小養(yǎng) 成陽光體 育 、 終身體 育 的 正確觀念，讓體育運動成為一種健康生活習(xí)慣。一要養(yǎng)成自我體育鍛煉意識。“自我體育意識”是終身體育的核心，只有樹立起自我體育意識，才能實現(xiàn)終身體育的目標(biāo)和積極自覺地參加體育鍛煉。要通過發(fā)覺和培養(yǎng)學(xué)生感興趣的、擅長的體育運動，提高學(xué)生的體育自覺性和成就感。二要制定持之以恒的體育運動計劃。終身體育也是終生發(fā)體育，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的一時興起，要將體育運動計劃作為日常生活與學(xué) 習(xí)計 劃的一部分 ，持 之以恒 ，風(fēng) 雨 無阻，真正讓體育運動成為學(xué)生生活學(xué)習(xí)之必須，如此學(xué)生身體素質(zhì)的提升也是水到渠成之事。

綜上所述，小學(xué)階段是學(xué)生打好身體基礎(chǔ)、提升 身體素質(zhì)的 關(guān) 鍵 階段，針對 當(dāng)前青少年體質(zhì)下降的不良趨勢，立足于提升小學(xué)生身體 素 質(zhì) 開展體 育 教 學(xué)極為 必要。在教授學(xué)生基礎(chǔ)的運動技能，保證學(xué)生體育測量達(dá)標(biāo)的基礎(chǔ)之上，應(yīng)將教學(xué)重點傾向 于學(xué)生 身 體 素質(zhì)的綜 合 培 養(yǎng)提升上，尤其要抓好 學(xué)生的 體 能 訓(xùn)練，打好 身體 基礎(chǔ) ，再輔以 良好的 運 動 習(xí)慣、科學(xué) 的健康與衛(wèi)生習(xí)慣，充分利用課后時間開展體育運 動，培養(yǎng) 學(xué)生陽 光 體 育、終身體 育的健康理念，為學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)和提升打好堅實基礎(chǔ)。