華東政法大學學生課外體育鍛煉現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究

何哲赟

(華東政法大學體育部 上海 201620)

在當今快節(jié)奏的社會中，高校學生面臨各種競爭，社會需要培育具備高素質、高技能、高專業(yè)的人才，這就要求高校學生身、心、智全方位發(fā)展。高校必須重視學生的體育鍛煉意識，引導學生積極參加課外體育鍛煉。課外體育鍛煉通常指在體育課外，通過各種鍛煉形式，來改善身體素質，提高運動技能，豐富業(yè)余生活的各項體育活動。課外體育鍛煉既是對課堂體育內容進行復習的過程，也是拓展體育新知識的重要途徑。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以華東政法大學學生課外體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對象，對華東政法大學松江校區(qū)法律學院、經(jīng)濟法學院、國際法學院、刑事法學院、國際金融法律學院、知識產(chǎn)權學院、商學院、社會發(fā)展學院、傳播學院、外語學院、馬克思主義學院、公共法律服務學院、政府管理學院的學生進行隨機調查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

檢索中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，獲取有關高校課外體育鍛煉的信息。登錄互聯(lián)網(wǎng)了解高校學生課外體育鍛煉情況。通過查閱高校課外體育鍛煉的相關文獻資料，收集相關文章評論和研究，為撰寫該研究奠定基礎。

1.2.2 邏輯分析法

運用邏輯分析法時，主要運用的是歸納、演繹等邏輯學原理，從而使研究系統(tǒng)化、理論化，并得出正確的研究結果。

1.2.3 專家訪談法

通過對高校體育教師、社會學等專家進行面訪咨詢或電話訪談的方法，對該研究涉及的專業(yè)知識問題、高校課外體育鍛煉的開展現(xiàn)狀以及該文的研究方法等具體問題進行訪談。

1.2.4 問卷調查法

對華東政法大學松江校區(qū)法律學院、經(jīng)濟法學院、國際法學院、刑事法學院、國際金融法律學院、知識產(chǎn)權學院、商學院、社會發(fā)展學院、傳播學院、外語學院、馬克思主義學院、公共法律服務學院、政府管理學院的學生隨機發(fā)放問卷，每個學院各20 份，總計260 份問卷，回收240份，均為有效問卷，回收率為92.3%。

2 研究結果

2.1 華東政法大學學生課外體育鍛煉的現(xiàn)狀

2.1.1 高校學生課外體育鍛煉項目分析

從表1可以看出，在課外運動中，參加羽毛球和乒乓球運動的學生最多，分別達到了28.6%和25.7%。因為小球類運動的運動量適中，且作為隔網(wǎng)類運動，不易受傷。排在第二位的是跑步，學生的參與率為11.4%，跑步這項運動對于運動場地的要求相對較低，操場、校園里，都能進行運動。并且作為一項單人運動，可以根據(jù)自身的作息時間合理安排，在時間安排上的靈活性較大。不同的運動項目都有自身不同的特色，一些身高較高的男生偏愛籃球運動，參與率為8.6%。籃球作為一項團隊運動，可以培養(yǎng)同學間的團隊合作精神。武術作為中國的傳統(tǒng)體育項目，學生的參與率也達到了8.6%。學生通過練習武術，可以使中國傳統(tǒng)文化博大精深。女生為了塑形會選擇瑜伽、健美操等，二者參與率都為2.9%。瑜伽這項運動對于提高女生的柔韌性和塑造形體，起到了很好的效果。極限飛盤作為一項戶外運動，也有一部分學生熱衷參與其中，參與率為5.7%［1］。

表1 高校學生課外體育鍛煉參加的項目

2.1.2 高校學生參加課外體育鍛煉的次數(shù)與持續(xù)時間分析

從表2 可以看出，學生課余時間參加體育運動的頻率為一周一次的占30.4%，一周2～3 次的占26.1%。從表3 可以看出，每次練習0.5～1h 的占43.5%，說明高校學生總體上對課外體育鍛煉的態(tài)度還是十分積極的，但是鍛煉的頻率和鍛煉量不夠充足。無論是鍛煉次數(shù)，還是鍛煉持續(xù)時間上，均與國家制定的相關標準存在一定差距。因此，在提高課外體育鍛煉參與率的基礎上，還得加大鍛煉量。課外體育鍛煉有較廣的分布時間，從早到晚都可以鍛煉。由于早晨的時間較短，又有文化課的學習，所以只能進行輕微的體育鍛煉，如慢跑等。下午的鍛煉時間則較為寬裕，參加的人數(shù)也相對較多，擁有良好的鍛煉氛圍，對于學生運動的情緒具有激發(fā)作用，能夠讓學生在運動中體會到快樂。而有些學生沒有形成固定的體育鍛煉習慣，這與每天課余時間段不同有關。

表3 高校學生每次持續(xù)課外體育鍛煉的時間

2.1.3 高校學生參加課外體育鍛煉的原因分析

從表4 可以看出，高校學生認為參加課外體育鍛煉能夠增進健康的比例最高，達到28%，高校學生已經(jīng)樹立了正確的體育鍛煉觀。隨著社會的日益發(fā)展，人們的生活水平得到了大幅提高，與此同時，工作、人際關系等壓力也逐步增大，人們對健康越來越渴望，體育運動增進健康的理念被人們所接受。大眾的體育鍛煉意識提高，也影響著廣大高校學生的體育鍛煉觀。排在第二位的是休閑娛樂，達到了22%。通過課外體育鍛煉能夠釋放學習壓力，緩解疲勞，使人輕松自在。把減肥作為參加課外體育鍛煉原因的，達到20%。運動減肥是一種健康的減肥方式，有氧運動能夠加速身體代謝，消耗卡路里。參加課外體育鍛煉為了應付考試的比率為10%，一些學生為了更好地完成考試任務，會在課余時間加強練習，完善技術動作的準確性，提高體育技能的熟練度。為了追求運動美這一原因的比重達到了6%，運動美首先是姿態(tài)美，經(jīng)常運動、堅持科學運動的人，舉手投足，一舉一動都符合人體生物學的要求，給人以姿態(tài)美；其次是體形美，通過鍛煉，不僅矯正了不良體態(tài)，而且身材勻稱；最后是氣質美，通過運動，能夠增強毅力和克服困難的勇氣，增強自信心。

表4 高校學生參加課外體育鍛煉的原因

2.1.4 高校學生參加課外體育鍛煉的場所分析

從表5可以看出，學生在進行課外體育鍛煉時，選擇校內運動場（館）的比重為47.2%，這種選擇方式符合高校學生的日常生活特點。高校校園是學生學習和生活的場所，選擇校內體育場館運動，十分方便，所以校內運動場（館）成為高校學生的首選。選擇校內空地進行體育鍛煉的比重為25%，有時運動場館資源有限，不能供給全校學生同時鍛煉，所以利用學校內的空地進行鍛煉，也不失為一個不錯的選擇。一些體育項目對運動場地的要求不高，如跑步、跳繩、拔河、健美操等運動，均可以在空地進行。有13.9%的學生選擇在寢室進行鍛煉，女生可以在寢室選擇瑜伽、仰臥起坐等運動，而男生則可以在寢室舉啞鈴、做俯臥撐等。

表5 高校學生參加課外體育鍛煉的場所

2.1.5 高校學生參加課外體育鍛煉的花費

從表6 可以出，體育消費結構是一定體育意識和消費方面的具體反映，是指消費者在體育方面消費的各種類型的消費資料（實物消費品、勞務消費品）的比例關系，根據(jù)消費者所購買的消費資料不同，用途一般分為實物消費（體育用具消費、精神產(chǎn)品消費及雜費）與勞務消費（參與型消費與觀賞型消費）。

表6 高校學生參加課外體育鍛煉的花費

在課外體育生活消費上，購置運動服和購置體育器材的比重均為37.9%。參加課外體育運動，在服裝及器材上的適度消費必不可少。在進行一些體育運動時，必須穿著本運動項目規(guī)定的服裝，使用特定的器材才能進行運動，符合專項的特色。觀賞比賽的消費為13.8%，對于觀看一些大型體育賽事來說，購買門票進行現(xiàn)場觀戰(zhàn)的效果著實比在電視上看更為賞心悅目?，F(xiàn)場觀看比賽氣氛更為感染人，和賽場上的運動員一同融入比賽中，欣賞運動員的精彩表現(xiàn)，同時還能學到運動員精湛的技術和戰(zhàn)術。也有少數(shù)學生選擇在參加體育活動上進行花費，比率為6.9%，一些學?，F(xiàn)有的體育設施不能滿足進行相關運動的需求，可以在校外的收費場館進行，如高爾夫、游泳、登山等運動。買體育書刊的花費是學習體育理論知識不可或缺的方面，比率為3.5%，想要對一項體育運動進行系統(tǒng)、正規(guī)的學習，多參閱相關的體育類書籍是有很大幫助的。

2.2 華東政法大學學生參加課外體育鍛煉的意義

2.2.1 有助于體育興趣、習慣的培養(yǎng)

由于體育課教學在滿足高校學生體育興趣與需求方面存在局限性，然而課外體育鍛煉的內容十分豐富，形式十分多樣，又能滿足不同學生的特點，因此，課外體育鍛煉在滿足學生的體育需求與興趣方面具有廣泛的可能性。高校學生在自主選擇的課外活動中，各自能夠獲得積極的情緒體驗和心理滿足感，并能從中激發(fā)參加體育鍛煉的動機，也能夠培養(yǎng)和養(yǎng)成良好的體育習慣［2］。

2.2.2 有助于終身體育思想的形成

在體育課教學中，學生要將學到的運動技能轉化為自身運動的必備身體素質［3］。而除了體育教學外，課外體育鍛煉對于奠定終身體育的思想起到了十分重要的作用。終身體育所需要的技能、知識、方法和體質，除了在體育教學中得以傳授、練習和強化外，更為重要的是，還必須在課外鍛煉中不斷地復習、鞏固和操練，真正為終身體育的鍛煉奠定基礎。

2.2.3 有助于學生形成良好的生活習慣，促進文化課學習

長期堅持課外體育鍛煉對于形成良好的生活習慣起到了積極作用?？茖W合理地安排課外鍛煉，能夠充分調動學生身心發(fā)展，幫助大腦休息，從而提高高校學生的學習效率。此外，課外鍛煉與課外科技活動、文藝活動同屬于校園文化的范疇，內容豐富、形式靈活的課外鍛煉能夠有效促進精神文明建設［4］。

2.3 改善華東政法大學學生課外體育鍛煉的對策

2.3.1 從體育教育方面進行探討

從學校體育教育方面出發(fā)，探討改善高校學生課外體育鍛煉現(xiàn)狀的對策。從對高校學生課外體育鍛煉活動的現(xiàn)狀調查來看，高校體育教育應當加強普及體育鍛煉的理論知識，做到理論指導實踐，進而提高課外體育鍛煉的質量。要加強教材的編寫，使教材內容更為全面，知識結構更為精細，用長遠的目光來看，讓學生在進行課外體育鍛煉時，真正做到有理可依、有據(jù)可循，并達到終身鍛煉的目標。

此外，應該深化高校學生對體育的認識，強化體育價值觀的教育?？蓮膬煞矫孢M行：一方面，在體育活動實踐中，依據(jù)學生的生理及心理特點，結合各個不同體育專項的特點，選擇合適的內容，讓高校學生獲得比較好的參與體驗，這樣既能滿足學生的鍛煉需求，又能提高情感體驗，加強對高校學生體育意識的培養(yǎng)；另一方面，培養(yǎng)高校學生的體育情感，把體育理論教育與思想教育有機融合在一起，才能進一步提高學生對課外體育鍛煉的認識以及參加課外體育鍛煉的熱情［5］。

為了加強體育師資的團隊建設，有必要定期對體育教師進行培訓與進修，使體育教師的知識儲備與技能能夠與時俱進，教學方法也不斷完善。體育教師在指導學生進行課外鍛煉時，應當采取多鼓勵、多表揚的方式，對身體素質相對較差的學生、接受能力相對較慢的學生，更要給予足夠的關注。針對運動天賦較弱的學生，可以進行個別化的指導，使其在體育鍛煉中具備充足的信心，在精神上獲得體育鍛煉帶來的滿足感和歸屬感，以此來彌補體育學習能力和身體素質的不足。加強課外體育鍛煉的資源建設，在保留傳統(tǒng)課外體育鍛煉器械的基礎上，結合高校學生喜歡新鮮事物的特有生理與心理特點，可以購入新型運動項目的健身器材。真正做到讓課外體育鍛煉與時俱進，使體育運動與生活接軌、與時代接軌。要以加強高校學生的體育思想教育為著力點，對課外體育項目進行開發(fā)與創(chuàng)造，將高校學生的課外體育鍛煉的質量落到實處。

2.3.2 從校園文化建設方面進行探討

依據(jù)學校的實際情況，對適宜的體育場館進行建設，擴充體育場館的數(shù)量與功能，根據(jù)現(xiàn)行的教學規(guī)劃，為了提高體育場館的使用率，可以適度延長體育場館的開放時間，使其無論在空間還是時間上，都能得到最大程度利用?？梢詫W生在課外鍛煉的頻率與實際鍛煉效果計入體育總分中，這樣可以督促學生自覺在課外進行鍛煉，培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，讓學生熱愛并喜歡上運動。

大力加強體育文化宣傳，經(jīng)常使用圖展、廣播、錄像和標語等媒體進行體育文化的滲透，營造良好的體育文化環(huán)境。在學校運動會及體育競賽中，多提供學生參與的機會，讓更多熱愛運動的學生參與其中，提高學生參加體育運動的積極性。還可組織體育類的知識講座，對學生進行科普，介紹各類體育賽事，將學生對觀看比賽的喜愛，轉化為主動參與運動的動力。這樣既拓展了高校學生的體育視野，又陶冶了情操，進一步拉近了體育與生活的關系，將體育與生活融為一體。要十分關注高校學生的課外生活，了解其日常生活方式，引導其向健康運動、健康生活的方向靠近，逐步樹立終身體育的思想。

2.3.3 從高校課外體育鍛煉組織形式方面進行探討

將課外體育鍛煉的組織形式和考核方法的監(jiān)督評價體系進行完善，形成更為科學合理的評估系統(tǒng)。可以將學生課外活動的出勤率、鍛煉效果和質量以學分或體育課成績的方式納入管理系統(tǒng)中，起到強化學生鍛煉行為的意識，使課外體育鍛煉達到良性發(fā)展的效果。用多元化的方式促進高校體育課與課外鍛煉形成統(tǒng)一的整體，來體現(xiàn)高校教育的完整性和連續(xù)性。

組織開展的課外體育鍛煉形式應當多樣化，使學生擁有更多的選擇余地，管理部門也應將職能進行細化，不同的體育鍛煉項目交由不同的部門負責管理，盡量將管理事務做到細化，真正體現(xiàn)部門事務管理的系統(tǒng)性與完整性。建立科學完善的評價體系，用多維度的指標，如心理、生理、社會等進行健康評價，培養(yǎng)出適應社會和當代學校發(fā)展的人才［6］。

大力支持體育社團的開展，挖掘體育社團的潛力，發(fā)揮其創(chuàng)造力和凝聚力。健全社團管理制度，使社團向著科學化、規(guī)范化的方向發(fā)展，更好地引導學生參與社團活動。社團指導教師要定期予以指導，帶動并影響學生積極主動地參與課外鍛煉。負責體育社團的學生，也要發(fā)揮個人魅力，感染社團成員參與活動，使學生不僅在體育技能上得以提高，還能通過體育鍛煉結交志同道合的朋友，形成運動的良好氛圍。

3 研究結論與建議

3.1 結論

（1）體育鍛煉是深受高校學生喜愛且樂于參加的課外活動。高校學生參加體育活動是為了增進健康、休閑娛樂、減肥等，表明高校學生參加課外體育鍛煉的動機十分積極健康，有利于身心發(fā)展?，F(xiàn)今高校學生能夠正確認識課外體育鍛煉的重要性，有了良好的體格和健康的身體，才能很好地投入學習中。

（2）高校學生課外鍛煉的頻率集中在一周1 次，由于學習任務重，學生不得不把課外大量時間花在看書上，相應的運動時間就得壓縮。而每次的運動時間多控制在1h以內。由于一些學生體力有限，長時間的運動強度太大，難以承受。建議增加鍛煉次數(shù)，以及每次鍛煉的時間，以提高自身體能，使身體素質狀態(tài)達到最佳。

（3）在課外鍛煉的運動場館選擇上，大多數(shù)學生都選擇在校內運動場館進行運動。因為學生的主要學習生活圈都在校內，所以選擇校內場館運動更為方便。有時在場館緊張的情況下，校內空地也是一個不錯的選擇。一般高校校園都很寬闊，空地較多，所以學生將這些空地利用起來進行鍛煉，還能邊運動邊呼吸新鮮空氣，兩全其美。

（4）學生在課外鍛煉的運動項目選擇上以羽毛球、乒乓球、跑步、籃球為主。羽毛球比較容易上手，無論有無基礎，學生都能揮拍打球。乒乓球作為國球，群眾普及度相對較高，運動量適中，且對抗激烈程度一般，不易在運動中受傷?，F(xiàn)在隨著上海馬拉松的興起，越來越多的學生加入到跑步的行列中。跑步可以獨自進行，在運動的時間上可以比較自由地掌控?；@球運動相對激烈，尤其適合一些男生進行課余鍛煉。

（5）高校學生在課外體育鍛煉上的花費，主要集中在購置運動服、體育器材，觀賞比賽等。一些體育運動必須穿著和本項目相符合的服裝，以便于專項動作的進行。不同體育項目根據(jù)不同的專項特點，使用特定的體育器材，才能有效地開展運動。通過花費觀看體育比賽，使學生球迷感受現(xiàn)場比賽帶來的視覺沖擊，還能透過比賽，讓學生學習世界優(yōu)秀運動員的技戰(zhàn)術特點，這對學生自身的體育進步能起到不小的作用。

3.2 建議

（1）體育教師應當加強對學生課外體育鍛煉知識的教育，培養(yǎng)學生對體育的興趣和情感，使學生養(yǎng)成正確的體育價值觀，提高對體育鍛煉的認識，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習慣。要對學生宣傳體育鍛煉的重要性，逐步使學生產(chǎn)生興趣。在課外鍛煉的教學內容上，要充分考慮學生的愛好及運動能力，選擇適合學生身心特點的運動。

（2）要傳授一些適合學生從事的新興運動，拓寬學生的體育興趣，從而讓學生掌握更多的體育技能，為今后的終身運動打下基礎。高校學生年輕有活力，樂于探索新鮮事物，街舞、輪滑、健美操等是不錯的選擇。在運動中配以動感十足的音樂，可以盡情享受體育帶來的魅力。

（3）在進行課外鍛煉時，學生要學會自我保護，教師應適當增加理論教學時數(shù)，教授學生一些運動損傷預防、運動恢復以及運動處方等方面的知識。高校學生還應懂得在運動不同階段進行不同體能的分配，這樣才能做到事半功倍。讓學生了解不同體育器材各自不同的特性，這樣學生在運動中才能游刃有余地使用。

（4）高校體育社團與協(xié)會是學生參加課外體育鍛煉很好的形式，在學校的課外體育活動中起到橋梁和紐帶的作用，成為高校學生課外活動的中心。每學期體育協(xié)會都會招新，學生可以選擇自己感興趣的協(xié)會加入，在快樂的氛圍中達到鍛煉身體的目的。各個協(xié)會還會不定期地舉行一些比賽，學生可以感受體育比賽帶來的樂趣。

（5）學校要加強課外體育鍛煉的管理力度，加大體育經(jīng)費的投入，定期檢查體育設施，確保體育器材的安全使用。學校應當充分利用場地設備，合理安排各個運動項目的活動時間，保證學校場地器材的利用率達到最大化。學校還可引進一些新型的體育器材，以滿足廣大學生對體育運動的需求，從而讓學生更好地參與體育運動中。