論太極拳的文化內(nèi)涵及其對大學(xué)生身心健康的影響

劉歡

太極拳作為中華民族傳統(tǒng)文化之一，近年來受到了越來越多的關(guān)注，普及程度也不斷地加深。太極拳擁有豐富的文化內(nèi)涵，在高校體育教學(xué)中占有重要的地位。太極拳本身的健身價值也相對突出，有利于大學(xué)生身心健康發(fā)展。本文著重介紹了太極拳的文化內(nèi)涵，并分析了太極拳對大學(xué)生身心健康的積極影響，希望能夠為研究太極拳文化以及加強大學(xué)生對太極拳的認(rèn)識起到積極的作用。

太極拳一直都深受廣大人民群眾的歡迎，其文化內(nèi)涵豐富，包含了中國傳統(tǒng)哲學(xué)、美學(xué)以及醫(yī)學(xué)等思想和理論，屬于我國重要的文化。太極拳在高校體育課中的重要性越來越突出，能夠強健大學(xué)生的身體，也能夠緩解大學(xué)生的心理健康問題。針對太極拳對大學(xué)生身心健康的影響的研究越來越多，對實踐教學(xué)工作產(chǎn)生積極的作用。

1 太極拳的文化內(nèi)涵

1.1 太極拳具有的傳統(tǒng)文化意義

明末清初的時候太極拳出現(xiàn)，以太極陰陽八卦學(xué)說為基礎(chǔ)，結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、導(dǎo)引以及吐納等理論。此外太極拳的拳法并不是獨創(chuàng)，而是融合了眾多派系拳法，因此太極拳具有典型的剛?cè)岵?jì)美學(xué)，也擁有虛實轉(zhuǎn)換的特點。太極拳的拳法經(jīng)過發(fā)展和完善到了十八世紀(jì)末才確定了太極拳的拳名，于王宗岳的《太極拳論》中可見。太極拳的文化內(nèi)涵豐富在于其繼承了傳統(tǒng)哲學(xué)理念，但是又不局限于傳統(tǒng)哲學(xué)理念，而是進(jìn)一步吸收和發(fā)展傳統(tǒng)道德觀念，包括了仁愛、忠信、尊師重道等。太極拳之所以經(jīng)久不衰就是因為其擁有的濃郁的民族傳統(tǒng)文化，隨著時代的發(fā)展以及社會的進(jìn)步，太極拳已經(jīng)形成了具體的、穩(wěn)固的文化體系。

1.2 太極拳具有的美學(xué)和藝術(shù)價值

從前文可以知道太極拳的文化內(nèi)涵豐富，融合醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、倫理道德等思想理論。正因為太極拳擁有這樣豐富的文化內(nèi)涵，太極拳的美學(xué)和藝術(shù)價值才會越來越豐富。太極拳的行拳特點非常明顯，而且具有吸引力，例如飄逸、柔和，例如圓活、疾徐。太極拳的剛?cè)岵?jì)一直都備受稱贊，其美學(xué)思想在武術(shù)領(lǐng)域中占有一席之地。越來越多的人開始關(guān)注太極拳的觀賞性，即其開始具有一定的表演藝術(shù)性，這屬于時代賦予太極拳的一種藝術(shù)意義。太極拳的發(fā)展和壯大過程中中國古典美學(xué)對其影響非常大，所以能夠從太極拳中看到民族美學(xué)價值。太極拳的外形包括了步法、行拳法、身法等，這些姿勢動作會不斷地變化，體現(xiàn)的精氣神韻十分具有吸引力。長期練習(xí)太極拳能夠改善形體的狀態(tài)，也可以愉悅練習(xí)者的身心。太極拳講究身心合一，對練習(xí)者的要求非常高，而當(dāng)練習(xí)者長期持續(xù)地練習(xí)之后能夠讓練習(xí)者的注意力更加集中，身體的協(xié)調(diào)性更強。

2 太極拳對大學(xué)生身心健康的影響

2.1 太極拳有利于大學(xué)生生理健康

太極拳有利于調(diào)節(jié)大學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)。太極拳作為一項體育運動的價值就體現(xiàn)在有益于練習(xí)者的身心健康，可以改善練習(xí)者的精神狀態(tài)。太極拳這項運動剛?cè)岵?jì)，可以舒展身體，通過自身的意念來主導(dǎo)動作，可以喚醒大腦皮層，同時又能夠抑制大腦皮層的興奮，這樣的轉(zhuǎn)換和變化就屬于一種明顯的調(diào)節(jié)作用。太極拳這項運動可以促進(jìn)練習(xí)者的血液循環(huán)，加快大腦皮層的新陳代謝，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。太極拳的練習(xí)要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，確保動作正確，如此才能夠讓太極拳的美學(xué)藝術(shù)感體現(xiàn)出來。太極拳在調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)方面的作用不容忽視，在大學(xué)體育課中開展太極拳的教學(xué)，可以增強學(xué)生的敏銳度，促使學(xué)生放松大腦。

太極拳有利于呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的改善，太極拳屬于一種全身協(xié)調(diào)配合的運動，長期練習(xí)可以幫助練習(xí)者養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，這與太極拳的心意氣三合理論是相符的。練習(xí)者需要將呼吸與動作協(xié)調(diào)、配合，通常以腹式呼吸為主，強調(diào)呼吸的節(jié)律感，以增強腹肌、膈肌的收縮和舒張，讓肺部在呼吸的過程中得到有效擴張。太極拳的練習(xí)可以對肝臟、腸胃起到按摩的作用，能夠促使消化系統(tǒng)的運行，加快新陳代謝。

太極拳還有利于強化大學(xué)生的心血管系統(tǒng)功能。心血管系統(tǒng)為人體各個器官供給營養(yǎng)，屬于動力之源。通過練習(xí)太極拳可以放松身體的狀態(tài)，太極拳以腹式呼吸為主，為此還能夠搓揉、按摩到人體的各個臟器，加快全身的血液循環(huán)速度。當(dāng)進(jìn)入到了太極拳的練習(xí)過程中之后，練習(xí)者的靜脈血管外周壓力會下降，周身的松弛狀態(tài)則有利于血液和營養(yǎng)的供給。

2.2 太極拳有利于大學(xué)生心理健康

太極拳對大學(xué)生的心理健康的作用表現(xiàn)在多個方面，研究表明太極拳有利于大學(xué)生塑造良好的品質(zhì)，增強大學(xué)生的意志。隨著社會不斷地發(fā)展和進(jìn)步，大學(xué)生的生活方式與生活環(huán)境都發(fā)生了巨大的變化，使得大學(xué)生面臨著很多的誘惑，心理健康問題越來越嚴(yán)重。一些學(xué)生的抗挫能力，自制能力等都相對比較差，在日常的學(xué)習(xí)和生活中因為此類心理問題導(dǎo)致學(xué)習(xí)生活的狀態(tài)較差，容易造成更加嚴(yán)重的后果。太極拳的動作非常舒緩，但同時又具有明顯的力量，這對于強化大學(xué)生的品質(zhì)意義重大。練習(xí)太極拳的時候需要練習(xí)者協(xié)調(diào)自身的身體，尤其是上下肢的配合。一開始練習(xí)太極拳的時候很多學(xué)生都能夠發(fā)現(xiàn)自身存在的問題，由于部分太極拳的動作難度較大，需要練習(xí)較長的時間才能掌握，很顯然能夠培養(yǎng)學(xué)生的毅力。太極拳的鍛煉過程中，大學(xué)生強健了身體，心理素質(zhì)不斷增強，有利于他們應(yīng)對日常生活和學(xué)習(xí)中的難題。同時在大學(xué)體育課中融入太極拳，則相應(yīng)的會設(shè)置考核模式，這就為大學(xué)生長期堅持練習(xí)做出了明確的要求，使得大學(xué)生的急躁心理得到緩解。

太極拳能夠增強大學(xué)生的自我認(rèn)知能力。大學(xué)生的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境對其個性的塑造具有直接的影響。進(jìn)入到大學(xué)之后，一些學(xué)生由于受不了誘惑而養(yǎng)成了諸多的不良習(xí)慣，使得他們陷入到情緒困境中。一些大學(xué)生盡管能夠應(yīng)付學(xué)校的考試以及其他的難題，但是對自身的認(rèn)識不足，導(dǎo)致他們遇到了各種各樣的問題。對自身認(rèn)識不足產(chǎn)生的問題非常多，最為常見的是學(xué)生的自卑、自負(fù)等問題。當(dāng)然很多大學(xué)生也存在傲慢自大的問題，導(dǎo)致大學(xué)生們的心理健康問題越來越嚴(yán)重。將太極拳融入到體育課中可以讓大學(xué)生們在練習(xí)太極拳的過程中正視自己的內(nèi)心，找到個人存在的問題，全面塑造他們的心理。通過練習(xí)太極拳來愉悅身心，增強練習(xí)者對自我的探索與認(rèn)知，并把握自我認(rèn)知存在的矛盾，從而結(jié)合實際情況對自我形成客觀真實的評價，為自身探索這個世界打好基礎(chǔ)。

經(jīng)過研究驗證表明太極拳在緩解大學(xué)生不良情緒方面的作用不容忽視。太極拳的練習(xí)可以修煉意志，太極拳講究動靜結(jié)合，剛?cè)岵?jì)，對練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)性要求非常高。大學(xué)生的擔(dān)憂、浮躁、憂慮等不良情緒非常常見，通過練習(xí)太極拳可以進(jìn)入到安寧境界。太極拳能夠改善大學(xué)生的心理健康問題，并促使自身逐步地關(guān)照內(nèi)心，重視自身的不良情緒。大學(xué)生長期堅持練習(xí)太極拳可以讓不良情緒得到緩解，同時在練習(xí)的過程中還可以強身健體，如此一來出現(xiàn)不良情緒的幾率也會降低很多。大學(xué)生的心理健康教育一直都是一個重要的工作，現(xiàn)如今面臨的問題越來越多，多多吸收有效的教學(xué)方法能夠解決問題。太極拳在大學(xué)體育課中的開設(shè)可以吸引學(xué)生的興趣，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，促使學(xué)生接觸、學(xué)習(xí)新的運動形式，對于豐富大學(xué)體育課程也是具有積極作用的。

太極拳盡管可以一個人完成和進(jìn)行，但是對于大學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力、社交壓力同樣具有積極的作用。大學(xué)生的人際交往能力、適應(yīng)環(huán)境的能力都會對其日常生活產(chǎn)生直接的影響，為了應(yīng)對加快節(jié)奏的生活，大學(xué)生們減少了社會活動，需要提高人際交往和適應(yīng)環(huán)境的能力。很多大學(xué)教師以及管理者和相關(guān)專家學(xué)者，也逐漸發(fā)現(xiàn)了當(dāng)前我國的大學(xué)生存在的問題，尤其是心理健康方面的問題。很多大學(xué)生存在沖動、急躁的問題，導(dǎo)致他們在面對問題的時候不夠冷靜，引起了諸多的嚴(yán)重后果。開設(shè)太極拳課程可以讓大學(xué)生與其他的學(xué)生一起練習(xí)，為大學(xué)生們創(chuàng)造溝通交流的機會，增強他們的社交能力。當(dāng)太極拳成為了諸多大學(xué)生的興趣愛好之后，便會逐漸地出現(xiàn)以太極拳為核心的社團(tuán)以及社團(tuán)活動，這無形中增加了大學(xué)生接觸他人的機會，對于鍛煉他們的心理素質(zhì)意義也非常大。在社團(tuán)及其社團(tuán)活動中，大學(xué)生們可以相互切磋太極拳法，并互相學(xué)習(xí)和幫助，逐步地提升自己的太極拳水平，同時還能夠傳播太極拳文化。當(dāng)學(xué)生的太極拳水平達(dá)到了一定的水平之后，還可以為其提供更多實踐的機會，促使他們在競賽、表演中強化太極拳的能力，提高心理素質(zhì)，開闊視野，認(rèn)識到更多更有趣的人。通過組織大學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳，可以促使他們認(rèn)真地對待每一個動作，并與其他學(xué)生之間形成一種良性的互動關(guān)系，通過太極拳結(jié)交朋友，從而緩解消極情緒，尤其是可以緩解孤獨感。太極拳的豐富文化內(nèi)涵可以豐富大學(xué)生的內(nèi)涵，而太極拳對大學(xué)生身心健康的積極作用則可以促使他們成長為更好、更優(yōu)秀的人，更能夠適應(yīng)這個發(fā)展速度越來越快的社會。

3 結(jié)束語

綜上所述，太極拳的文化內(nèi)涵十分豐富，凝結(jié)了我國傳統(tǒng)文化的精華。太極拳作為一項體育運動被傳播和普及，產(chǎn)生了積極的作用。對大學(xué)生而言，學(xué)習(xí)太極拳不僅可以強健身體，還能夠塑造良好的性格和品德，確保身心健康發(fā)展。當(dāng)前太極拳在大學(xué)體育中的融入符合社會發(fā)展的需求，也與我國推動傳統(tǒng)文化的傳播，提高傳統(tǒng)文化影響力等政策相適應(yīng)。結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生的基本情況設(shè)置太極拳的課程與內(nèi)容，促使大學(xué)生的身心健康受到的積極影響，促使大學(xué)生們能克服生活中、學(xué)習(xí)中的各種各樣的問題，擁有應(yīng)對各種突發(fā)事件的能力。

（作者單位：河南科技職業(yè)大學(xué)）