山西省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水狀況調(diào)查研究

趙俁恒冀亞茹

（1.北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院 北京 100875；2.太原師范學(xué)院 山西 太原 030619）

1、選題依據(jù)

水是人體中最重要的營(yíng)養(yǎng)元素，在人體數(shù)量中占比最多，大約占到人體體重的50%-60%。在人的各種生理活動(dòng)中都需要水的參與，水在血脈、細(xì)胞之間不間斷的活動(dòng)，將人體所需氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁魈幖?xì)胞，進(jìn)而將廢棄物排出體外。水在人體內(nèi)的物理作用是無(wú)可替代的的，水在體溫調(diào)節(jié)、體重保持、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送和廢物代謝等方面都發(fā)揮著不可比擬的作用，科學(xué)的補(bǔ)水，有利于我們身體健康、緩解疲勞。水在體溫調(diào)節(jié)方面有重要的意義，當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸出汗都會(huì)造成體內(nèi)水分的流失。對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的我們來(lái)說(shuō)，缺水不僅影響我們訓(xùn)練以及技能的發(fā)揮，還對(duì)我們體內(nèi)物質(zhì)代謝和健康產(chǎn)生不好的影響。因此在我們的日常鍛煉過(guò)程中，科學(xué)的進(jìn)行補(bǔ)水尤為重要。目前很多大學(xué)生還存在許多補(bǔ)水的誤區(qū)，認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)時(shí)，口渴才需要補(bǔ)水，但其實(shí)在我們感覺(jué)到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，甚至在極度缺水的情況下，我們身體的口渴感覺(jué)機(jī)制可能已經(jīng)減弱，在這種情況下，便會(huì)在我們身體的其他方面發(fā)出信號(hào)，危害我們的健康。本研究主要是對(duì)大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水情況進(jìn)行調(diào)查與分析，了解大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)水的習(xí)慣，對(duì)此提出相應(yīng)建議，呼吁運(yùn)動(dòng)中科學(xué)合理補(bǔ)水。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本研究以山西省大學(xué)生為研究對(duì)象，主要以太原師范學(xué)院、太原科技大學(xué)、大同大學(xué)、山西師范大學(xué)4所高校的學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)搜索“運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)水”等關(guān)鍵詞，在太原師范學(xué)院圖書館、中國(guó)知網(wǎng)、維普網(wǎng)等，查閱各類相關(guān)書籍、期刊及學(xué)術(shù)報(bào)告，對(duì)研究成果進(jìn)行認(rèn)真的歸納和分析。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。

在大量閱讀文獻(xiàn)基礎(chǔ)上，針對(duì)山西省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水狀況設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)4所高校的學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，一共發(fā)放問(wèn)卷200份，其中回收問(wèn)卷198份，回收率為99%，有效份數(shù)191份，有效率為96.5%，為研究該論文提供有效數(shù)據(jù)。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)問(wèn)卷調(diào)查所獲取的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分類，并運(yùn)用EXCEL進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，對(duì)回收的問(wèn)卷進(jìn)行數(shù)據(jù)整理與歸納，便于分析內(nèi)容。

（4）邏輯分析法。

通過(guò)對(duì)比、歸納、綜合、整理等邏輯等方法對(duì)數(shù)據(jù)分類整理，分析出數(shù)據(jù)的結(jié)論，提出發(fā)展對(duì)策。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水認(rèn)知調(diào)查

（1）運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水認(rèn)知度。

根據(jù)表1可知，有180名學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有必要，占到總體的94.24%；有7名學(xué)生認(rèn)為沒(méi)有必要，占到總體的3.66%；僅有4名大學(xué)生表示運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水是無(wú)所謂的，占到總?cè)藬?shù)的2.09%。由此可知大部分的山西省大學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)水是有必要的，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水是不可缺少的。

表1 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水必要性（N=191）

由表2可知，每位同學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的了解程度存在差異。其中山西省大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水從未聽(tīng)過(guò)的有24人，占學(xué)生總體人數(shù)的12.57%；只是聽(tīng)過(guò)的學(xué)生有57人，占總?cè)藬?shù)的29.84%；有一些了解的學(xué)生有92人，占總?cè)藬?shù)的48.17%；對(duì)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水很了解的大學(xué)生有18人，占學(xué)生總體人數(shù)的9.42%。由此可知，對(duì)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水了解的學(xué)生超過(guò)50%，總體來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)；但是對(duì)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水深入了解的學(xué)生只占到總?cè)藬?shù)的9.42%，因此山西省大學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的理論性學(xué)習(xí)，深入了解運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的重要性，在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)正確的補(bǔ)充水分。

表2 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水了解程度（N=191）

（2）運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水知識(shí)的來(lái)源。

由圖1可知，補(bǔ)水知識(shí)來(lái)源于體育課程的學(xué)生有65.44%；補(bǔ)水知識(shí)來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)的學(xué)生有66.49%；補(bǔ)水知識(shí)來(lái)源于家庭的學(xué)生有20.94%；來(lái)源于書籍的學(xué)生有39.27%；從其他方面獲取補(bǔ)水知識(shí)的學(xué)生有38.74%。

圖1 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水知識(shí)來(lái)源調(diào)查

據(jù)統(tǒng)計(jì)可知，山西省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水知識(shí)來(lái)源主要是體育課程和網(wǎng)絡(luò)，其他途徑獲取補(bǔ)水知識(shí)來(lái)源較少，獲取途徑較為單一。在大學(xué)生中，從家庭方面獲取補(bǔ)水知識(shí)是最少的。大學(xué)生要多渠道了解運(yùn)動(dòng)保健方面知識(shí)，培養(yǎng)補(bǔ)水意識(shí)，加強(qiáng)理論知識(shí)學(xué)習(xí)，做到在運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)水。

3.2、大學(xué)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的方式、時(shí)間段調(diào)查

（1）運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的水量。

根據(jù)表3可知，大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中，一次補(bǔ)水的水量在100ml-200ml的人數(shù)最多，有98人，占總體學(xué)生的51.31%，補(bǔ)水水量在200ml-400ml的大學(xué)生有67人，占總體學(xué)生的35.08%，補(bǔ)水水量在400ml以上的大學(xué)生有26人，占總?cè)藬?shù)的13.61%。由此可知，一次補(bǔ)水量在100ml-200ml左右的大學(xué)生超過(guò)50%以上，但一次性大量補(bǔ)水的現(xiàn)象仍存在于學(xué)生當(dāng)中。

表3 每次運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水水量調(diào)查表（N=191）

在運(yùn)動(dòng)中，一次性大量的飲水將會(huì)造成身體不適。一方面，短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充大量的水分雖然會(huì)消除短時(shí)的口渴，但是飲水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿液增多以及排汗量增加、稀釋血液、增多血液的體積，使心臟承擔(dān)高負(fù)荷。與此同時(shí)，胃中進(jìn)入大量的水分，不能及時(shí)被人體吸收，因而產(chǎn)生的大量水分會(huì)滯留在胃中。如果在一次性飲用大量的水后繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則會(huì)妨礙運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)能力，并且會(huì)帶來(lái)身體的不適，如胃痛、惡心、和嘔吐等現(xiàn)象；在另一方面，在人體內(nèi)存在一定比例的水分和鹽分，由于汗液流失而導(dǎo)致鹽分流失，因此飲用大量的水會(huì)使體液濃度明顯降低。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了保持體內(nèi)原有的體液濃度不變，體內(nèi)就必須排出多余的水分，從而排出更多的汗液。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中汗液流失較多，因此進(jìn)行運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水是必不可少的，但是補(bǔ)水水量卻要參照汗液流失程度來(lái)決定。

（2）運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水的頻率。

根據(jù)表4可知，超過(guò)一半以上大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，由此可知大部分大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水還是比較重視的。其中，大學(xué)生補(bǔ)水頻率為1-2次的學(xué)生最多，有84名大學(xué)生，占到總體人數(shù)的43.98%。有54人補(bǔ)水頻率是2-3次，占到總體人數(shù)的28.27%；有25人補(bǔ)水頻率為3次及以上，占到總體人數(shù)的13.09%；有28人在運(yùn)動(dòng)時(shí)不進(jìn)行補(bǔ)水，占到總?cè)藬?shù)的14.66%。根據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，在大學(xué)生群體中存在一部分同學(xué)在運(yùn)動(dòng)時(shí)不補(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體內(nèi)大量流失水分，伴隨之電解質(zhì)的丟失，因此運(yùn)動(dòng)者應(yīng)做到及時(shí)補(bǔ)水。如果在劇烈大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，則會(huì)造成身體不適，體內(nèi)缺水甚至造成脫水現(xiàn)象。體內(nèi)缺水時(shí)，血液濃度上升，人體溫度增加，增加脈搏速度，會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮，影響運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)能力。在統(tǒng)計(jì)調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)還是有較多的大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)有補(bǔ)水意識(shí)，但仍然存在運(yùn)動(dòng)時(shí)不補(bǔ)水的現(xiàn)象，不能做到科學(xué)正確的在運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水。

表4 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的頻率調(diào)查表（N=191）

（3）大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)不同時(shí)段的補(bǔ)水情況。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水時(shí)段可分為運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后三個(gè)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段的補(bǔ)水都是必不可少的，發(fā)揮著不同的作用。

根據(jù)表5可知，有69名同學(xué)在運(yùn)動(dòng)前、中、后都進(jìn)行補(bǔ)水，占總?cè)藬?shù)的36.13%，是所有補(bǔ)水時(shí)段中人數(shù)占比最多的；其次，有54名同學(xué)只在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行補(bǔ)水，占總?cè)藬?shù)的28.27%；有41名同學(xué)在運(yùn)動(dòng)前、后進(jìn)行補(bǔ)水，占人數(shù)的21.47%；有10名大學(xué)生只在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行補(bǔ)水，占總體人數(shù)的5.24%；有8名大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中、后期進(jìn)行補(bǔ)水，占總體人數(shù)的4.19%；有6名大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前、中后期進(jìn)行補(bǔ)水，占總體人數(shù)的3.14%；有2名大學(xué)生只在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行補(bǔ)水，占總體人數(shù)的1.05%；只有1名同學(xué)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不飲水。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)飲水還是比較重視的，補(bǔ)水意識(shí)較強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但最科學(xué)、最正確的補(bǔ)水方式是在運(yùn)動(dòng)的各個(gè)階段都適當(dāng)補(bǔ)充。

表5 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水時(shí)段調(diào)查表（N=191）

在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水，有同學(xué)說(shuō)“在運(yùn)動(dòng)前飲水會(huì)使胃不舒服，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量水分滯留，水在胃中搖晃使人感到難受”，的確，在運(yùn)動(dòng)前不科學(xué)的大量飲水會(huì)造成身體的不適，甚至?xí)袊I吐、惡心的現(xiàn)象發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，在體內(nèi)貯存一定水分預(yù)防性補(bǔ)水會(huì)避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生，延緩體溫升高，降低體內(nèi)缺水程度。在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水要適當(dāng)，不能過(guò)量。在運(yùn)動(dòng)前的30min-2h之內(nèi)體內(nèi)應(yīng)攝入300ml的水，在外界環(huán)境溫度上升時(shí)，補(bǔ)水量也應(yīng)相應(yīng)增加。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水時(shí)要遵循少量多次的原則，適量補(bǔ)充水分，對(duì)保持機(jī)體的生理功能有著重要的作用。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)水也應(yīng)遵循少量多次的原則，切忌不能一次性飲用大量的水，暴飲將會(huì)使消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)承受過(guò)多壓力，引起身體補(bǔ)水，影響運(yùn)動(dòng)能力。采用少量多次的補(bǔ)水方式，既有利于人體水分的吸收，又不會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)影響機(jī)體消化能力，以保持體內(nèi)水分的動(dòng)態(tài)平衡。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可在休息時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分，建議采用一少一多的補(bǔ)水方式，少是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的水量要少，多是要增加補(bǔ)水的頻率，15-30min進(jìn)行一次補(bǔ)水，每次補(bǔ)水量大約為100ml-200ml左右。

運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)者心跳速度依舊很快，未達(dá)到平靜狀態(tài)，因此在飲水時(shí)要采用間歇式飲水，分多次進(jìn)行液體補(bǔ)充。根據(jù)數(shù)據(jù)整理，可知在運(yùn)動(dòng)前、中、后補(bǔ)水的同學(xué)占36.13%，大多數(shù)同學(xué)沒(méi)有將飲水貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，應(yīng)加強(qiáng)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水意識(shí)。

3.3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的飲品類型選擇及溫度

（1）運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的飲品類型。

由表6可知，深受大學(xué)生歡迎的飲品是白開(kāi)水，有129名大學(xué)生選擇，占總體人數(shù)的67.54%；其次是有48名大學(xué)生傾向于運(yùn)動(dòng)型飲料，占總體人數(shù)的25.13%；碳酸型飲料及奶制品均有5名同學(xué)選擇，均占總?cè)藬?shù)的2.62%；有4名大學(xué)生選用了普通飲料，占總體人數(shù)2.09%。經(jīng)過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，絕大多數(shù)大學(xué)生飲品所選飲品是較為健康的。在一般的運(yùn)動(dòng)中，如果強(qiáng)度不大且時(shí)間較短，汗液流失較多，補(bǔ)充白開(kāi)水便可以滿足自身需要。在大強(qiáng)度且時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)中，人體不僅是水分的流失，伴隨之還有電解質(zhì)的丟失，在進(jìn)行體液補(bǔ)充時(shí)應(yīng)選擇含糖和電解質(zhì)的補(bǔ)液最佳。運(yùn)動(dòng)型飲料添加糖、電解質(zhì)、維生素，對(duì)體能恢復(fù)有重要作用，是運(yùn)動(dòng)者的理想選擇。碳酸飲料含有咖啡因子和碳酸氣體，在胃中分解后產(chǎn)生大量的二氧化碳，多余的氣體將導(dǎo)致胃部鼓脹，并且咖啡因會(huì)使神經(jīng)活躍，消耗人體更多的能量，加快體內(nèi)水分的流失，不利于鍛煉后的體能恢復(fù)。

表6 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)飲品的選擇（N=191）

（2）運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水飲品的溫度。

由表7可知，有137名同學(xué)不認(rèn)為飲品溫度越低越好，22名同學(xué)認(rèn)為飲品溫度越低越好，有32名同學(xué)表示不在乎飲品的溫度。這表明，大部分同學(xué)能夠在飲品溫度方面做出正確的選擇。飲品的溫度并不是一味的越低越好，如果溫度過(guò)低就會(huì)造成腸胃不適，進(jìn)而引發(fā)腸胃功能紊亂，在嚴(yán)重時(shí)發(fā)生痙攣。因此應(yīng)選用冷熱相宜的飲品，水溫應(yīng)在15-22℃，即使是在炎熱的夏天飲品溫度也不可低于5℃，更不宜飲用冰水。

表7 飲品溫度調(diào)查表（N=191）

3.4、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的補(bǔ)水設(shè)施

根據(jù)表8可知，有142名同學(xué)表明在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地附近有供水設(shè)備，例如，自動(dòng)販賣機(jī)、飲水機(jī)等，占總?cè)藬?shù)的74.35%；有49名同學(xué)表示在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地附近未安裝供水設(shè)備。山西省高校在供水設(shè)備方面還是較為重視的，希望未安裝供水設(shè)備的高校及時(shí)做出調(diào)整，方便同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中取水，為運(yùn)動(dòng)者提供便利。

表8 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地補(bǔ)水設(shè)施

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）山西省大學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的理論知識(shí)了解太少，獲取途徑單一，大學(xué)生沒(méi)有清楚認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的重要性；

（2）大多數(shù)大學(xué)生是口渴性補(bǔ)水，補(bǔ)水存在被動(dòng)性，不能自發(fā)積極主動(dòng)進(jìn)行補(bǔ)水，預(yù)防性補(bǔ)水的意識(shí)較差；

（3）山西省大學(xué)生在一次性補(bǔ)水時(shí)仍有同學(xué)采用一次性大量補(bǔ)水的方式，對(duì)于飲水量概念模糊，未能認(rèn)識(shí)到一次性大量補(bǔ)水的危害，存在著集中大量飲水的錯(cuò)誤；

（4）在運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的頻率上，學(xué)生補(bǔ)水次數(shù)太少，甚至存在不補(bǔ)水的現(xiàn)象，存在著運(yùn)動(dòng)中限制性補(bǔ)水的錯(cuò)誤；

（5）大部分大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中傾向于白開(kāi)水和運(yùn)動(dòng)型飲品的飲用，但仍有一部分大學(xué)生選用了不利于體能恢復(fù)的碳酸型飲品；

（6）根據(jù)大學(xué)生反響，部分高校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地未安裝供水設(shè)備，不能及時(shí)為運(yùn)動(dòng)者提供便利。

4.2、建議

（1）加強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)大學(xué)生的補(bǔ)水意識(shí)，多渠道獲取理論知識(shí)，做到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中科學(xué)合理補(bǔ)水；

（2）運(yùn)動(dòng)前后大學(xué)生要積極主動(dòng)補(bǔ)水，提高預(yù)防性補(bǔ)水意識(shí)，防患于未然；

（3）運(yùn)動(dòng)過(guò)程的任何階段都應(yīng)該遵循少量多次的補(bǔ)水原則，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)補(bǔ)充大約300ml水分，在運(yùn)動(dòng)中，時(shí)隔15-30min補(bǔ)水100ml-200ml，在運(yùn)動(dòng)后采用間歇式補(bǔ)水；

（4）學(xué)校應(yīng)在體育課之外，開(kāi)設(shè)相關(guān)理論課程，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)等知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行補(bǔ)水的意識(shí)；

（5）學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確選擇運(yùn)動(dòng)飲品，可以通過(guò)開(kāi)設(shè)專題講座的方式，倡導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中選擇含有少部分糖量和電解質(zhì)的飲品；

（6）學(xué)校應(yīng)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地附近安裝供水設(shè)備，為運(yùn)動(dòng)者提供便利，確保運(yùn)動(dòng)者可以及時(shí)補(bǔ)水。