多球練習在軟式網(wǎng)球訓練中的運用

文 / 李奧

軟式網(wǎng)球運動起源于當時日本的明治維新初期，1898年軟式網(wǎng)球被日本列入當時日本的正式國民體育網(wǎng)球運動發(fā)展計劃，1986年在亞洲開始風靡后開始興起，1988年在日本東京正式設立亞洲首個軟式網(wǎng)球運動聯(lián)合會，世界上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有許多新興國家和發(fā)達地區(qū)都在日本開展過網(wǎng)球項目。軟式網(wǎng)球團體競賽主要項目采用的形式是雙打、單人比賽形式為主，團體比賽則按照雙打、單人比賽的優(yōu)先順序依次進行。雙打這項具有競爭性的網(wǎng)球比賽一直以來是目前我國軟式網(wǎng)球的一大特點，因此，在技術(shù)訓練中，軟式網(wǎng)球?qū)﹄p打的兩位選手之間分別進行明確的位置分工，劃分分別為中鋒前衛(wèi)和攻擊后衛(wèi)，前鋒與攻擊后衛(wèi)的最大重點區(qū)別是需要做的學習和掌握的攻擊技巧及其與多種網(wǎng)球的雙打練習操作方式之間可能存在著很大差異。

1 多球練習在軟式網(wǎng)球后衛(wèi)訓練的應用

1.1 原地手拋球

在剛剛開始學習的軟式網(wǎng)球運動技術(shù)初期，是球員初步學習能夠熟練掌握手部運動技術(shù)的關(guān)鍵階段，會發(fā)現(xiàn)有一些訓練人員會出現(xiàn)手部運動網(wǎng)球技術(shù)不規(guī)范，動作僵硬。動作協(xié)調(diào)不充分、肌肉太過于緊張等不良現(xiàn)象。而原地用球或手持式打球則被普遍認為是運用者最為為適宜的打球練習。開始訓練階段的擊球教練員可以首先考慮著力深入研究教練運用基礎技術(shù)框架、要領(lǐng)以及動作完成的具體辦法。

在擊球時，教練通過手擺低球指導原地用球進攻，這是由于軟式擊球的低空擊球造成的，這種擊球彈性不大，而用手在擊球時擊球的高度彈力不足，造成擊球高度彈力不足。訓練中，教練也需要指導學生。如：擊球打法、轉(zhuǎn)體擊球打法、轉(zhuǎn)身擊球打法、高點球擊球、反手擊球打法等，然后每名教練隊員都站在確定的球面邊2～3m左右斜前方擊球位置，給予球員定點打擊手球的擊球技術(shù)成熟度度的小球、低球的點球。這項訓練已經(jīng)教會了很多運動員正確掌握正確的前后前后轉(zhuǎn)、后轉(zhuǎn)、左右移動的步調(diào)，要求循序漸進，不能急于求成，最后反而難以消化。

1.2 隔網(wǎng)喂多球

當掌握基本擊球技術(shù)后，在擊球等方向進行多網(wǎng)發(fā)球時，不僅可以使防守隊員在擊球過程中按實際擊球方向擊球、擊球、擊球等方向的擊球難度有嚴格要求。在這種操作練習中，更明顯需要特別注意的是網(wǎng)球運動的技術(shù)標準性和操作的整體性，因為擊球操作的復雜難度也隨之增加。

關(guān)于怎樣進行擊球動作的正確練習，教練們還應該在擊球現(xiàn)場隨時放置一些標記，讓擊球后衛(wèi)隨時都能清楚地看到正確的擊球路線和落球點，而且在擊球練習中，也不要因為擊球不能及時達到正確擊球路線的擊球路線和正確落球點位置所需的正確位置，在擊球練習中，要嚴格控制一次擊球或多次擊球的失誤次數(shù)與落球組數(shù)。

2 多球練習在軟式網(wǎng)球前衛(wèi)訓練中的應用

在中國軟式網(wǎng)球的市場競爭中，前衛(wèi)在中國軟式網(wǎng)球的市場競爭中能否處于主導地位，是前衛(wèi)整場網(wǎng)球比賽能夠獲得更多得分的重要影響因素。一-個優(yōu)秀的揮射防守攻擊前衛(wèi)，需要非常熟悉揮射進攻戰(zhàn)術(shù)攔截。揮射進攻打擊時的技術(shù)。靈活的主動反應攻擊能力、運用進攻戰(zhàn)術(shù)攔截時的位置等。這樣就可以能夠很好地通過保證自己與其他后衛(wèi)之間的配合協(xié)同發(fā)揮策略作用來順利贏得這場比賽。

軟式網(wǎng)球在前衛(wèi)的多球攻擊訓練以采用隔球上網(wǎng)或者持球揮拍或者喂球的訓練方式進行為主，軟式網(wǎng)球在網(wǎng)上的前衛(wèi)訓練可以將其劃分三類為主要進攻根據(jù)位置和主要防守根據(jù)位置不同，分為主要位置依賴于他的攻擊性發(fā)球得分，防守性進攻得分，誘惑或者攻擊阻擋對方敵人發(fā)動進攻。

在開始進行訓練之前，教練不僅應該要向參賽方介紹前衛(wèi)基本的傳球打法和姿勢站位，教練通過給予隔空劈網(wǎng)在對面將球傳遞一個前衛(wèi)攻守位于身體方向起步固定位置的正面線擊球，在隔網(wǎng)傳遞一個前衛(wèi)掌握正面線的球后，教練就不再需要通過給予隔網(wǎng)傳遞一個攻守位于身體方向起步固定位置的隔球傳遞，一個前衛(wèi)位于身體方向左右兩側(cè)的前衛(wèi)擊球。在此動作藝術(shù)技巧練習過程中，要求給予傳遞的每個前衛(wèi)切實地去體會自己前衛(wèi)身體的左側(cè)正面，左右兩側(cè)都能傳遞前衛(wèi)擊球的動作藝術(shù)技巧，并且能夠熟練地進行掌握，教師在此擊球動作藝術(shù)技巧的練習教學中，將球傳遞傳送出多個擊球時的定位速度一般需要由慢至快，給予傳遞喂球的前衛(wèi)定位速度及其擊球節(jié)奏有一個很高的技術(shù)要求。

在基本掌握采用前衛(wèi)式球種原地攻擊攔截戰(zhàn)術(shù)打擊的操作定位技術(shù)后，教練員還不僅需要詳細地地講解示范式原地攻防打擊定位的動作站點及其中的相關(guān)動作步伐，掌握之后由于采用傳統(tǒng)的打擊方法而使用教練員不能采用多個球種打擊方式同時進行的打擊訓練，從慢至快，不停地不斷重復多次練習這些打擊動作。而采用高壓打底式隔網(wǎng)劈擊劈球法則這也是一個高球前衛(wèi)者教練需要充分熟悉和熟練掌握的，教練先就是要求他學會基本的劈球動作與劈擊步伐，采用高壓分段式和隔網(wǎng)式打法灌輸高球的劈擊深度后并跟著劈擊技術(shù)慢慢的的變化而逐漸增加。

3 軟式網(wǎng)球前后衛(wèi)配合多球練習

在基于軟式網(wǎng)球的配合訓練中，前后衛(wèi)之間進行配合的多個單位球員之間進行配合練習時的比例差別是非常大的。前后衛(wèi)均球員需要同時熟練掌握網(wǎng)板攔截的擊球和對手低壓籃板劈扣的擊球，再次在現(xiàn)場練習投球過程中前后衛(wèi)互相配合為一個對手同時投出多個攔截球。另外，后衛(wèi)也一定是需要給其他隊的前衛(wèi)球員投出一個分別帶有攻擊和防守不同位置的多個前衛(wèi)進球，讓其他隊的前衛(wèi)球員能夠更加熟悉每一個球的進球，并且這樣其他后衛(wèi)球員能夠比較容易地解明白自己進球的一條基本路線，和其他前衛(wèi)進球的基本手段與進球技術(shù)。

4 軟式網(wǎng)球在訓練中的多個球員運動時所需要關(guān)注的一些問題

4.1 定期組織指導和協(xié)助組織成員積極學習網(wǎng)球相關(guān)的技術(shù)理論知識

學習軟網(wǎng)的一些相關(guān)專業(yè)理論知識，在課程中讓隊員通過多次學習進行討論、分析、比較，制定一些更加符合自己特點的培訓、競賽方案，并且要從實際工作中不斷地提高隊員獨立思維。進行分析、判決和解決問題的能力。

4.2 增加步伐運動、進行身體素質(zhì)練習

身體素質(zhì)主要是體現(xiàn)一個人的身心素質(zhì)，身體素質(zhì)是表現(xiàn)一個人的運動速度、耐力、能量。在柔韌、靈敏三個方面，要想技能不斷得到提高，身體素質(zhì)有所加強，平時可以適當?shù)嘏浜弦韵聨追N練習，核心能量的練習，力量主要以小型運動為主，耐力奔跑、折返跑等。

4.3 強化基礎能力的訓練以及培養(yǎng)，提高反應力

多球訓練法在我國高校網(wǎng)球教學過程之中難以得到應用以及推廣的重要原因就是許多學生的身體素質(zhì)遠遠沒有達到相對的標準，許多學生甚至對網(wǎng)球課程的基本技巧都不是很解，這就在網(wǎng)球內(nèi)容的訓練過程之中無法實現(xiàn)相對應的教學目標。多球訓練法主要目的是對于學生身體響應能力、協(xié)調(diào)等方面的素質(zhì)進行訓練，對其的要求也比較高。所以，教師要對學生的網(wǎng)球運動的基礎能力進行針對性的訓練以培養(yǎng)，在訓練過程之中先要求學生通過擊球以及發(fā)球來提高自身的應變能力，才能夠更好的推進多球訓練工作，讓其能夠發(fā)揮出更大的作用。

4.4 建立完整的多球訓練計劃

由于網(wǎng)球訓練的人數(shù)在高校持續(xù)增加，教師需要保證自身教學狀態(tài)平穩(wěn)，不能夠出現(xiàn)的松懈，要對網(wǎng)球教學課程進行合理的規(guī)劃與安排。如果一個教師在課堂進行的教學活動過程之中沒有按照實際教學狀態(tài)來制訂相應的教學方案，那整個教學活動就會變得非常靈活，學生得不到有效的教學指導，就會逐漸喪失網(wǎng)球?qū)W習的動力。所以，各個高校的網(wǎng)球教師隊伍要經(jīng)常進行相對應的溝通交流，建立起完整的多球訓練計劃以及方案，將多球訓練導入到實際的課程之中，建立起穩(wěn)定而有序的網(wǎng)球?qū)W習課堂。

4.5 提高多球訓練內(nèi)容的豐富性以及時代性

多球訓練方式是一種新型的教學方式，應當具有一定的時代特征，并且能夠帶動學生積極性。教師教學過程之中需要帶領(lǐng)學生進行分組，對其中的角色進行不斷變化。如果教師讓學生進行高強度的訓練容易讓學生在心理以及身體上產(chǎn)生一定的疲憊感。所以，教師可以借助一些先進的設備來開展教學，建立起更加有趣的機制，激發(fā)學生學習熱情，提高訓練的先進性。

5 結(jié)束語

軟式網(wǎng)球練習是根據(jù)訓練中后衛(wèi)和前鋒在一個整場比賽中的分工不同而對學生進行的多球性練習，多球性的練習可以有助于激發(fā)學生的學習興趣、提升學生的專項素質(zhì)。可以幫助學生迅速地掌握知識和技能。