拳擊運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和恢復(fù)措施

文 / 胡秋月

在拳擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)期間，出現(xiàn)損傷的幾率較大，因拳擊運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)和訓(xùn)練比賽中的重視等多方面因素，運(yùn)動(dòng)員自身健康受到影響后，如若沒能在短時(shí)間內(nèi)立刻進(jìn)行處理，可能會(huì)使得傷勢(shì)加重，嚴(yán)重的將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯造成印象，因此在保證預(yù)防到位的基礎(chǔ)上，要運(yùn)用科學(xué)的損傷恢復(fù)辦法，由此降低因受傷而導(dǎo)致的心理和生理問題的出現(xiàn)概率。

1 拳擊運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1.1 運(yùn)動(dòng)員和教練員缺乏重視

部分運(yùn)動(dòng)員和教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度不足，其就認(rèn)為輕微的損傷并不會(huì)對(duì)身體健康造成影響，因此尤其在訓(xùn)練的過程中較為大意，這就使得其對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的專業(yè)知識(shí)認(rèn)知不足，從而很難在日常訓(xùn)練中提高重視程度。由此所帶來的損傷幾率較大，說明教練員和運(yùn)動(dòng)員都要提起注意，從而保護(hù)自身健康。

1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

一些拳擊運(yùn)動(dòng)員在日常體能訓(xùn)練中，認(rèn)為不存在對(duì)抗無需提起注意，準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分，這就使得其在突然加大運(yùn)動(dòng)量后，整個(gè)身體難以在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)，協(xié)調(diào)性和心肺功能水平較低，因此會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。而且部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)知程度不足，認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)前耗費(fèi)大量的時(shí)間開展此項(xiàng)活動(dòng)無非是在浪費(fèi)時(shí)間，此種錯(cuò)誤的觀念致使其受傷的概率增大。

1.3 動(dòng)作不準(zhǔn)確

在比賽中由于運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)體力分配不當(dāng)或者動(dòng)作錯(cuò)誤的情況，出現(xiàn)這種情況也會(huì)造成身體的損傷。出現(xiàn)以上問題的原因在于，教練員在比賽前并未向運(yùn)動(dòng)員告知正確的體力分配方式，或者其自身的運(yùn)動(dòng)能力不足以支撐如此高強(qiáng)度的比賽，由此引發(fā)了損傷的問題。

1.4 訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)間安排不科學(xué)

拳擊運(yùn)動(dòng)具備著對(duì)抗性強(qiáng)和負(fù)荷量高的特點(diǎn)，如果沒能科學(xué)的制定訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員的身心將受損，其無法承受過高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng)。而有些損傷并沒有在第一時(shí)間進(jìn)行妥善的處理，小傷積累成陳舊傷，將會(huì)提高損傷的程度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成不利的影響。由此可見，在日常訓(xùn)練中要合理制定時(shí)間和內(nèi)容，避免強(qiáng)度過大降低運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì)和情緒。

2 拳擊運(yùn)動(dòng)損傷的類型

通過研究發(fā)現(xiàn)，拳擊運(yùn)動(dòng)損傷的類型較多，其主要包括以下幾種：(1)運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷：此種類型包括挫傷、拉傷、擦傷等外傷，出現(xiàn)此種損傷的原因是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，體力分配不均勻，導(dǎo)致其韌帶無法支撐運(yùn)動(dòng)的幅度，造成以上問題；(2)肌肉損傷：肌肉損傷是訓(xùn)練力度過大所導(dǎo)致，尤其是在高強(qiáng)度的比賽中，連續(xù)幾場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)將會(huì)出現(xiàn)肌肉過度疲勞的情況，如若沒能及時(shí)的按摩冷敷，將無法緩解肌肉的疲勞。(3)骨骼損傷：由于拳擊運(yùn)動(dòng)中通過快速的出拳、出腳才能將對(duì)方擊敗，而猛烈的撞擊將會(huì)造成骨折、脫臼等損傷，例如：跖骨骨折、肩部脫臼等，都是由于劇烈的接觸性運(yùn)動(dòng)所引起。(4)腦震蕩：運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)出現(xiàn)打擊頭部的情況，在外力作用較為強(qiáng)勁的狀態(tài)中，腦組織會(huì)震動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)將出現(xiàn)腦出血，因此在比賽中經(jīng)?？煽匆娺\(yùn)動(dòng)員倒地不起的昏迷場(chǎng)面，這都是由于對(duì)頭部的重力擊打所造成。即便是能夠在短時(shí)間內(nèi)清醒，也會(huì)出現(xiàn)惡心頭痛的狀況，不適合繼續(xù)比賽。

3 拳擊運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3.1 提升重視程度

運(yùn)動(dòng)員和教練員須樹立正確的運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)，因此要保證其具備基本的保護(hù)能力，這就要求基地管理人員在日常訓(xùn)練中對(duì)教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培訓(xùn)，說明正確的安全意識(shí)應(yīng)當(dāng)如何落實(shí)到實(shí)際的訓(xùn)練和比賽中，提升其自我保護(hù)水平。并開展風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避的訓(xùn)練和培訓(xùn)活動(dòng)，說明在訓(xùn)練和比賽過程中周圍環(huán)境和對(duì)抗人員的何種狀態(tài)會(huì)帶來哪些可能后果，提醒其做好準(zhǔn)備，給出正確的判斷，提升風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避的能力。運(yùn)動(dòng)員安全保護(hù)意識(shí)的加強(qiáng)才能降低損傷問題發(fā)生的可能性，因此要做好正確的引導(dǎo)，告知在訓(xùn)練和比賽中要時(shí)刻提醒自己安全第一，只有保障了自身的安全才能為以后的運(yùn)動(dòng)生涯奠定基礎(chǔ)，將理論與實(shí)踐內(nèi)容相結(jié)合，播放不正確對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷和風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避所帶來的后果，刺激其在嚴(yán)重的影像視頻下感受不正確運(yùn)動(dòng)的不良影響。在訓(xùn)練基地張貼與運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的知識(shí)海報(bào)，不僅起到全面深化損傷危害、損傷處理知識(shí)的作用，還能在潛移默化間為教練員和運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造安全的運(yùn)動(dòng)氛圍。結(jié)合張貼的海報(bào)等，在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后，可第一時(shí)間結(jié)合海報(bào)上的內(nèi)容作出反饋，開展簡(jiǎn)單的醫(yī)學(xué)急救處理。除此以外，要對(duì)損傷后的簡(jiǎn)單處理辦法進(jìn)行培訓(xùn)，包括關(guān)節(jié)損傷、面部挫傷、掌骨折等，力求為運(yùn)動(dòng)員提供更為科學(xué)系統(tǒng)的處理方法，從而其在知識(shí)的幫助下能在損傷后做基本的處理。

3.2 科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容

常態(tài)化的比賽和正式比賽都是檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員近期運(yùn)動(dòng)成效的方式，但只有在正確科學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練下才能達(dá)到考驗(yàn)身體素質(zhì)的效果，因此要求教練員對(duì)每位運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)與傷病有所了解，將信息制作成檔案，方便在對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整的過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力有所把控。教練員要根據(jù)其體能、速度和技能等設(shè)置科學(xué)的訓(xùn)練方案，要求其無論是在日常訓(xùn)練中，或者是比賽中要遵循比賽規(guī)則和風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避的原則，避免強(qiáng)硬對(duì)抗對(duì)身體健康帶來影響。與此同時(shí)，醫(yī)務(wù)人員要隨時(shí)在場(chǎng)，及時(shí)處理身體損傷，并結(jié)合自己對(duì)運(yùn)動(dòng)員的了解以及醫(yī)學(xué)觀察的結(jié)果衡量所開展的訓(xùn)練的強(qiáng)度、難易程度等是否能夠與運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和身體狀況相符合。要求管理人員、醫(yī)務(wù)人員和教練員就每位運(yùn)動(dòng)員的體能、身體素質(zhì)等綜合能力展開分析，由此制定出具備多樣性和層次性的方案，遵循循序漸進(jìn)的原則，為具備不同能力的遠(yuǎn)動(dòng)員申報(bào)不同強(qiáng)度的比賽項(xiàng)目，保證比賽任務(wù)的理性和專業(yè)性水準(zhǔn)。對(duì)于在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷，其具備著復(fù)雜性和不確定性的特點(diǎn)，其特點(diǎn)的顯現(xiàn)是由于拳擊運(yùn)動(dòng)的特征以及管理上的問題，部分管理人員與教練員之間溝通力度不足，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和舊傷病了解不足，因此所選擇訓(xùn)練環(huán)境無益于運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)，說明在比賽前要對(duì)其規(guī)模、時(shí)間、規(guī)則和場(chǎng)地深入了解，由此制定出符合比賽特征的訓(xùn)練計(jì)劃。始終堅(jiān)持以教練員為主導(dǎo)，因其是最為了解運(yùn)動(dòng)員的人，其所給出的訓(xùn)練計(jì)劃更具備針對(duì)性，在結(jié)合比賽信息后，采用分析整理的辦法，提出快速適應(yīng)比賽場(chǎng)地的辦法，降低因場(chǎng)地適應(yīng)性不足而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)幅度和動(dòng)力分配不均勻問題發(fā)生的可能性。

3.3 做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

為提升損傷預(yù)防的效果，教練員要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分熱身，有助于運(yùn)動(dòng)員快速過渡到正常的訓(xùn)練中。實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，部分運(yùn)動(dòng)員為短時(shí)間提升個(gè)人能力，所采取的運(yùn)動(dòng)方式不夠科學(xué)，強(qiáng)度與自身能力不匹配，面對(duì)此種情況，教練員要耐心指導(dǎo)，說明在其韌帶、關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)荷程度下其較為適合的熱身動(dòng)作。要求其認(rèn)真佩戴防護(hù)設(shè)備，保護(hù)關(guān)節(jié)等處的安全，并在練習(xí)完畢后，繼續(xù)進(jìn)行放松練習(xí)，以此降低受損的可能性。

4 拳擊運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)措施

4.1 運(yùn)動(dòng)骨折

在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)骨折后，要根據(jù)其骨折的位置，進(jìn)行簡(jiǎn)單的處理，并將其固定完好后，做好保暖工作送往醫(yī)院進(jìn)行后期的治療。由于骨折損傷發(fā)生的幾率較大，醫(yī)務(wù)人員要準(zhǔn)備好固定的用具，能夠根據(jù)骨頭外觀的變化而采用正確的固定方法。

4.2 腦震蕩

拳擊運(yùn)動(dòng)中雙方互相擊打，作用于四肢部位會(huì)造成骨折，若擊打的位置在頭部，將會(huì)導(dǎo)致腦震蕩，嚴(yán)重時(shí)會(huì)變?yōu)槟X出血、腦溢血等。在此種狀態(tài)下，要將運(yùn)動(dòng)員放倒，使其處于平躺的的狀態(tài)，仰臥于空氣流通較好的空間內(nèi)，并疏散人群，同時(shí)密切關(guān)注其變化。在出現(xiàn)腦震蕩的問題后，可間歇性放置刺激氣體于鼻下，不得在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，并且與教練員溝通，說明其在多久后才能進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，在此期間不能置其身體于不顧。通過密切觀察，發(fā)現(xiàn)腦震蕩的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了瞳孔擴(kuò)散、小便失禁、昏迷等狀況，要撥打急救電話，在救護(hù)車未來到之前不得隨意移動(dòng)受傷者，避免因移動(dòng)造成二次傷害。

4.3 韌帶損傷

韌帶損傷的原因是過度牽伸和用力過猛，呈現(xiàn)出不同程度的韌帶纖維斷裂，在出現(xiàn)以上問題后，教練員要第一時(shí)間判定其受損的程度，對(duì)損傷的情況進(jìn)行分級(jí)。對(duì)于低等級(jí)的韌帶損傷，其可稱為韌帶扭傷，而較為嚴(yán)重的其韌帶纖維已經(jīng)斷裂，此時(shí)其部分肌肉和關(guān)節(jié)的功能已經(jīng)喪失，可看到出血血塊較為明顯。此時(shí)要及時(shí)送往醫(yī)院，對(duì)其進(jìn)行科學(xué)的治療，避免長(zhǎng)時(shí)間使韌帶處于不正常工作的狀態(tài)，會(huì)松弛或者拉長(zhǎng)，這對(duì)后期恢復(fù)起到了抑制作用，也提高了韌帶再度損傷的幾率。

4.4 肌肉損傷

肌肉損傷多出現(xiàn)在接觸性的運(yùn)動(dòng)中，在出現(xiàn)問題后要即刻停止運(yùn)動(dòng)，采取冰敷的辦法，使用冰袋等作用于紅腫的部位，避免造成出血。經(jīng)過24小時(shí)后進(jìn)入到熱敷的環(huán)節(jié)，通過先冷后熱的方式能夠消腫止痛。醫(yī)務(wù)人員要采取正確的按摩手法，使用松節(jié)油或者酒精，加強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)的效果。在一定的時(shí)間后，通過恢復(fù)訓(xùn)練消除韌帶關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的問題，比如：可通過舉胳膊、下蹲或者緩慢走路的方式，避免出現(xiàn)肌肉萎縮。

4.5 創(chuàng)傷性出血

在拳擊運(yùn)動(dòng)中，因出拳出腳的速度過大，其產(chǎn)生的瞬間沖擊力較大，可能會(huì)造成眉骨出血、鼻子出血的情況，以上均屬于出血性外傷，在遇到此種問題時(shí)，要采取壓迫止血的辦法，停止比賽和訓(xùn)練，用手將鼻部捏緊，停留3-4秒，重復(fù)操作幾次后即可將血止住。眉骨出血也要停止運(yùn)動(dòng)，醫(yī)務(wù)人員簡(jiǎn)單清理后，送往醫(yī)院縫針。除此以外，還可運(yùn)用壓迫法，并在受傷處涂抹凡士林，防止二次出血。

5 結(jié)束語

綜上所述，拳擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為激烈的運(yùn)行項(xiàng)目，因此為保護(hù)運(yùn)動(dòng)員不受傷病困擾，要加強(qiáng)其對(duì)于自我保護(hù)和損傷預(yù)防知識(shí)的認(rèn)識(shí)程度，并在受損后第一時(shí)間進(jìn)行處理，為后期恢復(fù)奠定基礎(chǔ)。