日控力強(qiáng)的人，其實不神秘

美國《大西洋月刊》1月8日文章，原題：成為不同的人，不是拍腦袋決定的事在我小時候，父親在全家度假時做了一件至今讓我困惑的事:跑步。在太陽升起之前起床，然后每天至少跑四五英里。他并不是要訓(xùn)練什么，不是想減肥，也沒有明確目標(biāo)，只是跑步。我問他為何那時開始跑步，他說沒有了不起的動機(jī)，也沒有什么頓悟。

毫不夸張地說，這是很多人的夢想:決定開始做某事，歷經(jīng)磨難熬過最初階段，然后堅持40年。雖然這是一個看似簡單的夢想,但常常難以企及。現(xiàn)在，我每周鍛煉一到兩次,這比我期望的要少。多年來，我努力培養(yǎng)各種各樣的鍛煉習(xí)慣，并為此購買健身器材，制訂計劃，出門去鍛煉，但從來沒有成為自覺。我的經(jīng)歷在那些想要改變做事方式的人當(dāng)中是非常普遍的，比如想減少金錢浪費(fèi)的人，比如想戒煙的人，比如想學(xué)一門新語言的人。新的開始是誘人的。我們告訴自己，這一次，真的要做一些不同的事，但很快就會被提醒，永遠(yuǎn)是一段很長的時間。

關(guān)于改變習(xí)慣，傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，如果你真的想改變就能做到。如果你不知道如何在每天早上4點(diǎn)30分起床，以確保在上班前跑5英里，那說明你不夠努力，或者意愿不足，或者動力不夠，要更努力?，F(xiàn)在，任何嘗試過的人都可能會懷疑，這個觀點(diǎn)肯定是胡扯。多倫多大學(xué)社會心理學(xué)家邁克爾?因茲利希特表示，最近的研究表明，有意識的決策在人類行為中所起的作用比以前認(rèn)為的要小得多，長期行為在很大程度上不是由一系列有意識的選擇組合而成。他說，人們使用“自我控制”這個詞時，往往會將兩種不同的東西混為一談：一種是個體性格中基本不變的元素（特質(zhì)），另一種是個體在特定時間選擇的行為方式（狀態(tài)）。特質(zhì)性自控力因人而異，強(qiáng)弱可能由遺傳、文化和環(huán)境的某種組合決定。一個擁有高特質(zhì)性自控力的人可能會非常準(zhǔn)時,而一般人的準(zhǔn)時可能更容易受環(huán)境影響。

因茲利希特告訴我，一個在別人看來高度自控的人，可能并不像你那樣經(jīng)常進(jìn)行行為自控，他們實際上不會在某個時刻對自己的行為、思想和情緒有更多的克制。他們不像其他人那樣容易受到誘惑，偏離自己的目標(biāo)。對這一小部分人來說，其他人每次都必須通過自控來抵制的事，比如睡懶覺、不去健身房、沖動購物、即使想戒煙也要抽一支，他們并不認(rèn)為這些是可行的選擇。

并不是說個人改變或自我提升是不可能的,大多數(shù)人可以改變自己的習(xí)慣,培養(yǎng)新的習(xí)慣。但在實施之前，與自己和解或許是值得的。不規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣不再困擾我，主要是因為我不再像以前那樣認(rèn)真對待自己了。在接下來的一年里，我能為自己做些什么來讓生活變得更好，這可能不包括自發(fā)的日常鍛煉，而是更關(guān)注閱讀或烹飪這些我喜歡、對我有好處的事情?！ㄗ髡甙⒙_(dá)·馬爾，傳文譯）