花樣跳繩也卷起來(lái)了

上流工作室

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雖說(shuō)已經(jīng)入秋了，懶惰的人可能還在躺平刷劇，但凡勤快點(diǎn)的愛(ài)美人士早已經(jīng)制訂了減肥計(jì)劃，甩起了繩子。

身邊一些哭著喊著辦不起健身卡的朋友們，開(kāi)始每天打卡跳繩，并出現(xiàn)“人傳人”現(xiàn)象。跳繩個(gè)數(shù)一個(gè)比一個(gè)猛，從三位數(shù)到四位數(shù)，說(shuō)好跳1000個(gè)，就絕不會(huì)跳999個(gè)。用最便宜簡(jiǎn)單的跳繩，減最多的肉，是減肥人士最大的野心和期望。

跳繩的人絕對(duì)不會(huì)孤軍奮戰(zhàn)，700多萬(wàn)人在Keep上挑戰(zhàn)1000次跳繩燃脂，打開(kāi)小紅書(shū)，跳繩的人們更是貢獻(xiàn)了多達(dá)64萬(wàn)篇的筆記。而當(dāng)它被納入中學(xué)體育項(xiàng)目后，你的繩友可能又多了一些小朋友。

大多數(shù)人對(duì)跳繩的印象或許還停留在學(xué)生時(shí)代。無(wú)論是單人跳，還是組團(tuán)跳，一條繩可以是冬天課間暖腳的游戲，搖繩的位置還是體育課自由活動(dòng)時(shí)偷懶的好去處。如今，跳繩的花樣變了很多，無(wú)論是在跳繩的基礎(chǔ)上加HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法），還是編排跳繩的動(dòng)作，讓跳繩有了韻律感……總之，一根繩的花樣要比你想象中多得多。

在看過(guò)大爺大媽們的花樣跳繩后，更是深深覺(jué)得自己老了連跳繩都不配。搖繩的大爺愜意扭動(dòng)著腰肢，用妖嬈的身姿、慵懶的氣質(zhì)、復(fù)古的舞步，讓人夢(mèng)回20世紀(jì)80年代的迪廳。而在令人眼花繚亂的三條跳繩中的兩位阿姨，完美踩點(diǎn)廣場(chǎng)舞的BGM，腳步靈活得仿佛在跳繩中完成了一曲廣場(chǎng)舞。

以上的中老年風(fēng)格都讓人望而卻步，就更別說(shuō)年輕人玩的了。例如，五人兩繩，只見(jiàn)他們跳了沒(méi)幾下，跳繩的就成了搖繩的，換繩過(guò)程毫無(wú)痕跡。

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有的人不靠花里胡哨的動(dòng)作，也不靠人多，單拼速度。當(dāng)你快到一定境界，就已脫離了普通跳繩的范疇，足以在跳繩界笑傲江湖——畢竟大家都知道，天下武功，唯快不破。

前不久，來(lái)自上海的3位中學(xué)生刷新了30秒混合交互繩單搖跳世界紀(jì)錄，平均每秒跳繩9.6次。也是在今年，來(lái)自山東淄博的17歲女孩用218次的成績(jī)，打破了30秒女子單搖跳的世界紀(jì)錄，平均1秒跳了7.3次，相當(dāng)于正常人眨一次眼的時(shí)間，她已經(jīng)跳了2.2次?？梢?jiàn)，正常人的肉眼已經(jīng)不具備精確觀測(cè)并記錄他們跳繩成績(jī)的條件。

在花樣跳繩競(jìng)技之路上，可以說(shuō)選手們用盡了心思，在努力調(diào)動(dòng)全身肌肉跳出殘影的同時(shí)，還設(shè)計(jì)出讓四肢協(xié)調(diào)配合的動(dòng)作花樣。無(wú)論是民間的跳繩達(dá)人，還是專(zhuān)業(yè)的跳繩健將，他們的跳繩視頻看得久了，不禁覺(jué)得自己的腿跟人家比起來(lái)，簡(jiǎn)直是來(lái)人間湊數(shù)的。別說(shuō)跟著跳了，就算打輔助只搖不跳，也不是自己能隨便奢望掌握的技能。

雖然我們都明白一根平平無(wú)奇的棍子，在普通人和孫大圣的手中，將展現(xiàn)截然不同的運(yùn)動(dòng)軌跡。但為什么第一次看到花樣跳繩的人們，卻會(huì)發(fā)出難以置信的驚呼呢？只能說(shuō)，人們對(duì)“跳繩”的誤解實(shí)在是太深了，還停留在為應(yīng)付體育考試的層面。實(shí)際上，跳繩也是有段位的。

據(jù)國(guó)家體育總局最新推出的《中國(guó)跳繩段位制（試行）》，中國(guó)跳繩段位制設(shè)置了段前級(jí)、段位兩部分，段前級(jí)3～7歲可以報(bào)考，設(shè)速度和花樣兩個(gè)項(xiàng)目；段位則是8歲及以上，設(shè)速度、速度耐力、耐力和花樣四個(gè)項(xiàng)目，一共有9段。和其他體育項(xiàng)目一樣，跳繩比賽也有完善的規(guī)則以及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，包括在跳繩賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員也要遵守“繩禮”。

至于比賽項(xiàng)目，最為人們所熟知的就是我們體育考試時(shí)的單人單搖，此外還有單人雙搖、三搖跳等。

而花樣跳繩比賽就是個(gè)人或團(tuán)隊(duì)自行編排動(dòng)作及套路，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行跳繩比賽，常見(jiàn)的如交叉跳、單腿跳、反跳、正反雙搖跳等。

通過(guò)跳繩的方式與形式的組合，就形成了豐富的動(dòng)作。例如，單人雙搖（跳一次搖兩下）通過(guò)互相組合就形成了30個(gè)動(dòng)作類(lèi)型，至于那些具有表演性質(zhì)的花樣跳繩，早已因?yàn)槿谌肓宋璧浮⑽湫g(shù)、體操等元素，更加令人眼花繚亂。

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跳繩作為一項(xiàng)被誤解很深但非常親民的運(yùn)動(dòng)，具有非常悠久的歷史。我國(guó)最早的跳繩實(shí)物資料是《樂(lè)舞百戲車(chē)馬出行圖》漢代畫(huà)像石拓片，畫(huà)中有兩位女子雙手握著繩子，一起一落，動(dòng)作和現(xiàn)在沒(méi)有什么分別。

根據(jù)歷史資料記載，跳繩一直深受婦女兒童的喜愛(ài)。在陜西，花樣跳繩是一項(xiàng)喜聞樂(lè)見(jiàn)的活動(dòng)。它起源于西安刁家村，140年前，由一位女性從清朝宮廷中帶出了基本的技法。經(jīng)過(guò)6代人的傳承，如今的西安花樣跳繩結(jié)合了陜西的社火、雜技等民間藝術(shù)表現(xiàn)形式，動(dòng)作包含12大類(lèi)，60多套繩路，300多種跳法。經(jīng)過(guò)多年推廣，花樣跳繩走向了全國(guó)甚至全世界，最終西安花樣跳繩于2013年入選陜西省第四批非遺項(xiàng)目。

話說(shuō)回來(lái)，跳繩“門(mén)檻”雖低，卻有不俗的鍛煉效果。長(zhǎng)期跳繩，不僅能增強(qiáng)心肺功能，通過(guò)練習(xí)大腦和手腳的協(xié)調(diào)配合，也能鍛煉到大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，更重要的是——費(fèi)用低、操作方便，還能集減肥塑形于一體，從而成為很多人心中的減肥白月光。

門(mén)檻雖低，但高度近視人士在跳動(dòng)中容易視網(wǎng)膜脫落。另外，膝蓋舊傷未愈，或者體重基數(shù)較大、骨質(zhì)疏松的老年人，以及患有靜脈曲張的人群也不適合跳繩。

最后奉勸一些朋友，如果一跳繩就絆腳，多跳幾次就成了超市里的大閘蟹，成功用跳繩實(shí)現(xiàn)了字面意義上的自我鞭策，那么你可以試著用無(wú)繩跳繩重新找到跳繩的打開(kāi)方式。

//摘自網(wǎng)易上流微信公眾號(hào)，本刊有刪節(jié)，小黑孩/圖