體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的創(chuàng)新

胡意志

（湖南省汨羅市第一中學(xué) 湖南汨羅 414400）

體能訓(xùn)練是高中體育教學(xué)中的基礎(chǔ)內(nèi)容，只有保障體能訓(xùn)練的效果，才可以為其他體育教學(xué)活動的順利開展奠基。但就目前的高中體育教學(xué)來看，仍存在體能訓(xùn)練形式過于單一的問題，這就會讓體能訓(xùn)練過于枯燥乏味，影響了學(xué)生對體能訓(xùn)練的態(tài)度以及興趣。而且在高考的影響下，大部分學(xué)生都想要在高考中取得較好成績，所以在積極應(yīng)對高考的過程中，會出現(xiàn)無心參與體能訓(xùn)練的情況[1]。因此，體育老師只有對體能訓(xùn)練進行不斷的創(chuàng)新，才可以增強體育教學(xué)的吸引力，讓學(xué)生在主動體能訓(xùn)練中增強身體素質(zhì)，促使學(xué)生的德智體美勞全面發(fā)展。

一、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中創(chuàng)新的價值

體能訓(xùn)練在高中生發(fā)展方面的作用突出，主要體現(xiàn)在如下三方面：第一，提升學(xué)生的智力。只有持續(xù)提升高中生的智力，才可以滿足學(xué)生個人持久發(fā)展的需求。在高中體育教學(xué)中實施創(chuàng)新的體能訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生在全身心參與訓(xùn)練的過程中，讓學(xué)生獲得充分的思維運轉(zhuǎn)機會，此過程中學(xué)生的智力會得到明顯提升，而且其提升效果也會比較理想。第二，提升學(xué)生的情感表達能力。在高中生的日常生活之中，情感表達能力十分重要。在高中體育體能訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的內(nèi)部和外部特征會進行不斷展現(xiàn)，在更具有節(jié)奏感的運動之中，就可以借助運動的形式對自身的進行表達，在長期堅持進行體能訓(xùn)練之時，學(xué)生的情感表達能力會不斷提高。第三，幫助學(xué)生形成良好的思想品德。在現(xiàn)代社會之中，學(xué)生要想在未來激烈的競爭中脫穎而出，就必須提高他們的品德素養(yǎng)。而通過在高中體育教學(xué)中實施創(chuàng)新的體能訓(xùn)練，可以讓學(xué)生在積極主動學(xué)習(xí)的過程中，不斷對其意志力進行磨煉，促使學(xué)生良好思想品德的形成，這樣就為學(xué)生今后更好的發(fā)展奠定了扎實基礎(chǔ)[2]。

二、體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中創(chuàng)新的策略

（一）調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

高中體育老師在體能訓(xùn)練之中，要先對學(xué)生關(guān)于體能訓(xùn)練的想法和建議進行了解，并對學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣點進行了解，這樣才可以有效調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，提高體能訓(xùn)練的合理性，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中獲得快樂，發(fā)自內(nèi)心喜歡上體能訓(xùn)練，保持體能訓(xùn)練的動力。對此，在具體的體能訓(xùn)練之中，老師要引導(dǎo)學(xué)生對體能訓(xùn)練對自身身體和心理方面帶來的積極作用進行了解，讓學(xué)生正確看待體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練一般由基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練構(gòu)成，在進行不同類型體能訓(xùn)練之時，老師要注重對趣味性、競爭性活動的引入，以更好促使學(xué)生體能訓(xùn)練積極性的提高。比如在“籃球教學(xué)”的體能訓(xùn)練之中，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練內(nèi)容可以設(shè)定為核心力量練習(xí)，或是靈敏、柔韌、力量等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練內(nèi)容，專項體能訓(xùn)練內(nèi)容可以設(shè)定為籃球步伐移動等?；蛘咴隗w能訓(xùn)練之中，老師還可以融入一些游戲活動，以便于學(xué)生在體能訓(xùn)練中始終可以感受其價值與樂趣。

（二）合理安排體能訓(xùn)練

做任何事情都需要遵循合理性原則，這樣才可以達到最佳狀態(tài)。在高中體育教學(xué)中進行體能訓(xùn)練，也需要遵循合理性原則，這樣才可以讓學(xué)生在合理的體能訓(xùn)練之中，讓學(xué)生養(yǎng)成堅持鍛煉的良好習(xí)慣，為學(xué)生終身體育運動意識的形成奠基。

體能訓(xùn)練之前，老師要做好充分的引導(dǎo)工作，讓學(xué)生對體能訓(xùn)練的目標(biāo)進行全面了解，正確認識體能訓(xùn)練。在幫助學(xué)生對體能訓(xùn)練目標(biāo)確定的過程中，老師要考慮到學(xué)生之間的差異，在確定大目標(biāo)的前提下對個性化的小目標(biāo)進行制定。比如對于愛運動且身體素質(zhì)好的學(xué)生，要制定具有一定運動負荷量以及運動強度的訓(xùn)練目標(biāo)，同時要在他們體能訓(xùn)練中對其進行科學(xué)指導(dǎo)，讓他們掌握運動的技巧。對于不太喜歡運動且身體素質(zhì)一般的學(xué)生，可以為他們設(shè)計基層性的小目標(biāo)，以便于他們能夠在體能訓(xùn)練中有更多收獲，同時在具體訓(xùn)練之中，還需要注重對娛樂性方式的引用。需要注意幾點，一是遵循勞逸結(jié)合的原則，二是讓學(xué)生對運動后的注意事項進行了解。另外，引導(dǎo)學(xué)生對體能訓(xùn)練前后進行對比，讓學(xué)生從中感受體能訓(xùn)練給自己帶來的變化，以便于全體學(xué)生都可以堅持進行體育鍛煉。

（三）注重創(chuàng)新，引入多種訓(xùn)練方法

就目前我國高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練來看，還存在內(nèi)容枯燥，訓(xùn)練方式單一的問題，所以，只有做好對訓(xùn)練方式的創(chuàng)新，才可以強化訓(xùn)練的效果。老師要加強對其他領(lǐng)域方法的借鑒，真正讓體能訓(xùn)練的方式多樣化且創(chuàng)新起來，為學(xué)生的高質(zhì)量訓(xùn)練奠基[3]。

比如實施“HIIT”體能訓(xùn)練，這一種體能訓(xùn)練的突出特點就是高強度間歇性，既能夠保障學(xué)生的訓(xùn)練成效，又能夠促使學(xué)生有效減脂。再如實施“Tabata”訓(xùn)練方式，這一種訓(xùn)練方式的突出特點是時間短、效果好，但此種訓(xùn)練方式對于學(xué)生的身體素質(zhì)與體能有較高要求。通過對創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式的有效應(yīng)用，可以讓學(xué)生對體能訓(xùn)練更加感興趣，并在有效的訓(xùn)練中，促使學(xué)生自身身體素質(zhì)以及綜合素質(zhì)的提高，進而為學(xué)生體育的發(fā)展以及全面發(fā)展奠基。

三、結(jié)束語

綜上所述，體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的創(chuàng)新實施，能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)進行有效訓(xùn)練，可以讓學(xué)生的身體更加健壯，又可以促使學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。因此，高中體育老師要加強對體能訓(xùn)練的重視度，并從調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，合理安排體能訓(xùn)練以及創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式等多方面入手，提高高中體育體能訓(xùn)練的效果。