紅綠燈“制怒法”

毛清霄

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)適;憤怒情緒;小學(xué)低年級

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2021）35-0028-03

【活動理念】

根據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》，情緒調(diào)適是小學(xué)心理健康教育的重點(diǎn)內(nèi)容，教師要幫助全體學(xué)生認(rèn)識情緒的基本類型，了解自己的情緒，學(xué)會體驗(yàn)與表達(dá)情緒，并掌握管理情緒的基本方法，能夠做到合理調(diào)適情緒。

在校園生活中，學(xué)生如果處理不好憤怒情緒，就容易與老師發(fā)生沖突，與同學(xué)爭吵打架，在家里則表現(xiàn)為親子關(guān)系惡劣、家庭氛圍緊張，嚴(yán)重影響學(xué)生的人際關(guān)系，損害心理健康。長期處于憤怒情緒中的學(xué)生，身體機(jī)能也會受損，比如容易出現(xiàn)胸悶、氣短、失眠等軀體化癥狀。因此本課程建立在活動與體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，通過情景創(chuàng)設(shè)、繪本視頻、小組討論、現(xiàn)場演練等學(xué)習(xí)活動，幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。

【活動對象】

小學(xué)低年級。

小學(xué)低年級學(xué)生基本能適應(yīng)校園生活，但由于年齡小、規(guī)則意識相對薄弱、社會性知識有限，在與老師、同學(xué)交往過程中容易由著自己的脾氣，不能綜合考量外界條件，從而造成矛盾沖突，影響自己的心情和學(xué)習(xí)。

低年級的學(xué)生基本能夠用言語表達(dá)自己的生活經(jīng)歷和感受，但文字表述能力有限，專注力有限，一節(jié)課能消化吸收的知識容量也有限。因此，本節(jié)課在舊課“認(rèn)識情緒、情緒覺察與表達(dá)”的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步教學(xué)生處理消極情緒——憤怒，旨在幫助學(xué)生借助生活經(jīng)驗(yàn)，能夠通過一系列的課堂活動，最終掌握紅綠燈“制怒法”。

【活動目標(biāo)】

知識與技能：學(xué)生理解憤怒的危害性，掌握管理憤怒的方法。

過程與方法：借助自身的生活經(jīng)驗(yàn)和復(fù)習(xí)舊課的相關(guān)知識點(diǎn)，學(xué)生通過繪本視頻直觀感受到憤怒的危害，通過與交通紅綠燈的融合，開展“紅停黃等綠行”系列學(xué)習(xí)活動，掌握并記住紅綠燈“制怒法”。

情感態(tài)度與價(jià)值觀：對憤怒情緒的危害性保持敬畏之心，積極探尋管理憤怒情緒的理性模式，養(yǎng)成情緒調(diào)適、保持好心情的習(xí)慣。

【活動重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：理解憤怒的危害，通過與交通紅綠燈的融合，開展“紅停黃等綠行”系列學(xué)習(xí)活動，掌握紅綠燈“制怒法”。

難點(diǎn)：深刻理解并記憶紅綠燈“制怒法”，養(yǎng)成用理性、積極的方式管理情緒的習(xí)慣。

【活動方法】

情景教學(xué)法、繪本教學(xué)法、小組討論法、實(shí)際演練法。

【活動準(zhǔn)備】

PPT課件、繪本視頻、學(xué)案。

【活動過程】

一、繪本視頻導(dǎo)入

導(dǎo)入語：今天我們心理課堂來了很多神秘嘉賓，其中一位來訪者叫阿古力，他有什么樣的心理困擾呢？我們一起觀看繪本視頻《我變成一只噴火龍了！》。

教師播放視頻，學(xué)生觀看。觀看的過程中，老師關(guān)注全班學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

教師邀請學(xué)生回答阿古力有什么困擾，并總結(jié)：阿古力因?yàn)楸晃米佣ＲЯ?，格外憤怒，變成了一只噴火龍，這可把它害慘了。

設(shè)計(jì)意圖：通過形象生動的視頻，增加學(xué)生對憤怒情緒的直觀感受，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

二、回顧舊知：重溫憤怒的危害

展示問題：同學(xué)們，你們認(rèn)為憤怒有什么危害？

學(xué)生回答，教師進(jìn)行過程性評價(jià)，結(jié)合學(xué)生的回答和第一節(jié)課的知識點(diǎn)歸納憤怒情緒的危害：傷害自己、傷害別人、破壞物品。

師：憤怒情緒的危害實(shí)在太大了，因此我們要學(xué)會管理憤怒情緒。（板書：“制怒”）

設(shè)計(jì)意圖：回顧憤怒情緒的危害，既是對舊課“認(rèn)識情緒”的復(fù)習(xí)鞏固，也是為了讓學(xué)生充分認(rèn)識憤怒情緒的危害，認(rèn)識管理憤怒情緒的必要性。

三、探索新知：紅綠燈“制怒法”

（一）揭示主題：引入交通規(guī)則紅綠燈

師：可憐的阿古力用了水、土、冰箱和吹出來的方式，可是都沒有讓火焰熄滅，看來控制憤怒還真難，該怎么辦呢？（停頓） 同學(xué)們，還記得紅綠燈嗎？

生：紅燈停，綠燈行，黃燈亮了等一等。

師：你們回答對了。其實(shí)，在憤怒的世界里，也有一套紅綠燈守則?。ò鍟杭t綠燈“制怒法”）

設(shè)計(jì)意圖：通過與交通紅綠燈的融合，引入紅綠燈“制怒法”，便于理解記憶后面的口訣。

（二）探索活動：遇到憤怒亮紅燈

師：當(dāng)我們非常生氣的時(shí)候，很容易說錯(cuò)話、做錯(cuò)事，這個(gè)時(shí)候我們不要急于行動，要停下來，就像我們過馬路遇到紅燈一樣，我們可以先停下，做一做深呼吸。

出示圖片“呼吸五指山”，師生一起伸出左手，掌心朝向自己并張開，右手食指從左手大拇指根部開始向上爬，向上爬時(shí)吸氣，到達(dá)指尖憋氣，向下爬時(shí)呼氣，如此循環(huán)，五個(gè)手指都爬一遍為一個(gè)練習(xí)。教師邊結(jié)合圖片進(jìn)行講解，邊用自己的手親自示范，再帶領(lǐng)全體學(xué)生一起練習(xí)“呼吸五指山”的操作方法，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際掌握情況來決定練習(xí)次數(shù)。（板書：紅燈? 深呼吸）

設(shè)計(jì)意圖：將深呼吸與身體建立聯(lián)系，課堂上適度演練，有助于學(xué)生領(lǐng)悟并記住深呼吸的方法。

（三）探索活動：黃燈亮起想咒語

師：當(dāng)我們運(yùn)用“呼吸五指山”的方法讓自己的憤怒情緒得到了緩解，這時(shí)我們要亮起黃燈：黃燈亮起想咒語，說出辦法和原因。

想一想：我為什么會生氣？有沒有什么辦法讓我不那么生氣呢？

教師引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合實(shí)際生活，找到自己生氣的原因，并嘗試在當(dāng)時(shí)情景下可以采用的管理憤怒情緒的方法。

合理宣泄法——放聲哭一哭，大聲唱一唱，奮力跑一跑。

行動轉(zhuǎn)移法——畫畫，聽歌，洗澡，好好睡一覺。

在知識生成的過程中，教師采用過程性評價(jià)：如果學(xué)生的方法好，表揚(yáng)并直接采納;如果學(xué)生的方法有好有壞，鼓勵并引導(dǎo)學(xué)生修正或幫助學(xué)生完善;如果學(xué)生的方法不好，不批評，幫助學(xué)生分析這個(gè)方法的弊端，并啟發(fā)他們思考新的方法或接受其他同學(xué)提出的好方法。

板書：黃燈? 想辦法

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生梳理生活經(jīng)驗(yàn)，通過進(jìn)一步分析探討，提煉出管理憤怒情緒的方法，例如合理發(fā)泄法、行動轉(zhuǎn)移法。

（四）探索活動：綠燈亮起快行動

師：在共同努力下，我們找到了很多方法。方法千萬條，行動第一條。僅僅擁有管理憤怒的方法是不夠的，我們還要踏出行動的第一步。俗話說萬事開頭難，遇到憤怒事件的時(shí)候，結(jié)合身邊現(xiàn)有的條件和個(gè)人興趣愛好，我們一起想一想，現(xiàn)在馬上就可以做的是什么。

教師根據(jù)“黃燈”探索環(huán)節(jié)學(xué)生分享的生活事件，引導(dǎo)學(xué)生找出在當(dāng)時(shí)的情景下，通過深呼吸緩解情緒后，馬上就可以做的是什么，踏出行動第一步。（板書：綠燈? 快行動）

設(shè)計(jì)意圖：充分利用課堂生成性知識經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)“黃燈”探索環(huán)節(jié)學(xué)生分享的生活事件，引導(dǎo)學(xué)生邁出行動第一步。

教師帶領(lǐng)學(xué)生一起總結(jié)回顧：遇到憤怒亮紅燈，停下先做深呼吸;黃燈亮起想咒語，說出辦法和原因;綠燈亮起快行動，自我排解好心情。

設(shè)計(jì)意圖：通過總結(jié)回顧，加強(qiáng)對知識點(diǎn)的梳理和記憶。

四、應(yīng)用提升：情緒援助站

引導(dǎo)學(xué)生回顧繪本視頻。

師：我們情緒援助站里還坐著一位求助者呢，它是噴火龍，我們一起來幫幫阿古力，看看怎樣幫他熄滅怒火。

小組活動，借助紅綠燈“制怒法”，幫助噴火龍制定一套完整的應(yīng)對方案，討論完后進(jìn)行展示。

例如：噴火龍可以先運(yùn)用“呼吸五指山”，拿出手，指著手指開始“吸氣—憋住—呼氣”，爬完五指山，憤怒情緒得到了緩解;接下來，他可以想一想自己適合什么方法，如果他想哭，就大聲哭一哭，想跑步就跑步，想睡覺就睡覺，立即采取行動，化解憤怒情緒。

師：噴火龍?jiān)诖蠹业膸椭?，滿意地離開了。同學(xué)們，我們能幫助別人，也能幫助自己，以后當(dāng)我們感到憤怒的時(shí)候，不妨看看手，開啟紅綠燈“制怒法”吧。

設(shè)計(jì)意圖：通過幫助噴火龍，展開紅綠燈“制怒法”的實(shí)踐應(yīng)用，鞏固憤怒管理的技巧和培養(yǎng)“紅停黃等綠行”的思維習(xí)慣。

五、分享與總結(jié)

分享：本節(jié)課你有哪些收獲呢？

學(xué)生分享，教師總結(jié)：憤怒情緒如果沒有得到合理的控制，就會像噴火龍一樣，傷害自己，傷害別人，破壞物品。這節(jié)課學(xué)習(xí)的紅綠燈“制怒法”可以幫助我們管理憤怒情緒。其實(shí)除了憤怒情緒，還有一些消極情緒如持久悲傷、煩躁、害怕等情緒也是需要管理的，我們不妨嘗試把這節(jié)課的學(xué)習(xí)收獲應(yīng)用在其他情緒管理中，做一個(gè)熱愛生活的情緒管理達(dá)人吧。

設(shè)計(jì)意圖：通過學(xué)生在課堂上的主動分享，強(qiáng)化對紅綠燈“制怒法”的認(rèn)識，將課堂知識引入實(shí)際生活，并能舉一反三，養(yǎng)成調(diào)適情緒的習(xí)慣。

六、實(shí)踐作業(yè)

作業(yè)引導(dǎo)：以廣東名人林則徐的制怒故事（書房懸掛“制怒”的書法作品）、老師手機(jī)“仙女需要冷靜”屏保作為榜樣示范，出示各種形式的憤怒提示牌作為參考。

操作性作業(yè)內(nèi)容：制作憤怒提示牌并貼在家里。

設(shè)計(jì)意圖：選取本省的名人制怒故事和老師的手機(jī)屏保，引導(dǎo)學(xué)生把課堂知識應(yīng)用于生活，用心理健康知識指導(dǎo)生活。

【活動反思】

這是一節(jié)公開課，學(xué)生的課堂表現(xiàn)剛開始是有些緊張的，當(dāng)播放繪本視頻的時(shí)候，學(xué)生被生動夸張的情節(jié)深深吸引，看得很認(rèn)真。當(dāng)老師提問阿古力有什么困擾，他們都能說出來，積極參與的同學(xué)都會拿到紅花印章（滿10個(gè)兌換禮物）。隨著學(xué)習(xí)活動推進(jìn)，他們漸漸忘記有人聽課，全身心投入學(xué)習(xí)活動。學(xué)生對呼吸五指山的方法接受度很高，認(rèn)為它有趣又易于操作。

學(xué)生們積極分享制怒小妙招，爭著舉手想要拿到印章。在為阿古力制定制怒方案的時(shí)候，他們能夠借助板書和學(xué)案說出先深呼吸再行動，學(xué)案以畫為主，也可以寫拼音。學(xué)案完成質(zhì)量很好，課堂氣氛活躍。分享總結(jié)環(huán)節(jié)，由于紅綠燈的規(guī)則是大家熟悉的，因此同學(xué)們都能熟記口訣，掌握紅綠燈“制怒法”的三個(gè)步驟。

不足之處是，對實(shí)踐作業(yè)的追蹤沒有做到位，可以讓家長拍照到班級群，老師收集照片，有利于實(shí)現(xiàn)完整的課堂評價(jià)。

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹