不要在意老去的身體，只要擁有年輕的靈魂

■顧 遠(yuǎn)

永遠(yuǎn)年輕的107 歲女孩

“71 歲上班，96 歲失戀，102 歲拿獎(jiǎng)?！边@是日本媒體對(duì)“不死女神” 本恒子的評(píng)價(jià)。

本恒子1914 年出生在東京，今年107 歲，是日本最早的女性新聞報(bào)道攝影師，至今仍活躍在攝影第一線。每次前來(lái)采訪她的媒體總說(shuō)：“不要以前的老照片，要最近的?！彼部偸遣荒推錈┑卮饛?fù)：“這就是現(xiàn)在的照片?！闭掌锏乃樕匣瓓y，留著一頭俏皮的短發(fā)，再加上時(shí)尚的裝扮，因?yàn)榭雌饋?lái)實(shí)在太年輕了，人們很難聯(lián)想到這是一位百歲老人。

總有人問(wèn)她，保持年輕的秘訣是什么？她回答道：“是好奇心?！北竞阕诱J(rèn)為，任何時(shí)候都應(yīng)該充滿好奇心，這樣才能永遠(yuǎn)積極面對(duì)，充滿活力?！拔铱刹幌矚g想著‘我都多大年紀(jì)了’再去行事?！?/p>

在日本女性地位相對(duì)低下的時(shí)代， 本恒子抱著試一試的態(tài)度步入了攝影界，成為了日本最早的女?dāng)z影記者。她扛著笨重的器械，在最危險(xiǎn)的地方拍攝新聞?wù)掌?，冒著喪命的危險(xiǎn)，留下了許多彌足珍貴的影像資料。然而，隨著報(bào)紙、雜志的銷量大幅度縮減，49 歲的 本恒子失業(yè)了。此后，因生計(jì)所迫，她放下相機(jī)，開過(guò)服裝店，做過(guò)鮮花造型。

71 歲時(shí)，她的第二任丈夫因癌癥不幸去世，在這個(gè)本是許多人退休的年紀(jì)，她卻萌生了再次拿起相機(jī)的念頭，選擇重新開始自由攝影家的職業(yè)。僅僅因?yàn)椤斑€想要拍照”，她就花費(fèi)了6 年時(shí)間周游日本。她說(shuō)：“我喜歡凝視世界，哪怕一點(diǎn)不知道的事情都要搞清楚，想用照片來(lái)折射出來(lái)。”她拿起相機(jī)拍攝的樣子?jì)故?，從容，?yōu)雅，沒(méi)有半點(diǎn)老去的樣子。

86 歲時(shí)， 本恒子在法國(guó)旅行時(shí)遇到了查爾斯，并在此后一直與他保持著書信聯(lián)系。在她96 歲那年，這位一直與她通過(guò)書信保持交往狀態(tài)的戀人不幸去世，她“失戀”了，但她并沒(méi)有過(guò)分傷心，依舊對(duì)生活充滿熱情。

在100 歲時(shí)，她舉辦了個(gè)人影展，還獲得了最佳著裝獎(jiǎng)，成為史上最高年齡獲得者。在她102 歲時(shí)，因拍攝了大量十分有意義的照片，獲得了攝影界堪稱奧斯卡的露西終生成就獎(jiǎng)。

她說(shuō)：“工作使我對(duì)生活充滿熱情，而愛美，則是我一生的必修課！人如果總做著跟自己年齡相符的事，那就虧大了！”

如今， 本恒子依然保持著規(guī)律的生活：晚上11 點(diǎn)就寢，早上5 點(diǎn)起床聽英文對(duì)話，一邊看電視，一邊做體操，再瀏覽早上的新聞報(bào)刊，剪取感興趣的人和事。她并沒(méi)有因?yàn)槟挲g而變得懶惰，反而整天忙得不亦樂(lè)乎。在她身上，我們找到了保持年輕的法寶，那就是堅(jiān)韌與熱愛生活的心態(tài)。

87 歲的健身教練

日本一位名叫瀧島未香的老人，從65 歲開始運(yùn)動(dòng)，不只成功瘦下15 公斤，更因此愛上健身，并在87 歲成為日本最高齡的健身教練。

瀧島未香一開始是因?yàn)樽约禾侄哌M(jìn)了健身房，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的她從頭學(xué)起，5 年內(nèi)減掉了15公斤。此后她保持著運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并在79歲時(shí)開始學(xué)習(xí)力量訓(xùn)練。8 年后，在她的指導(dǎo)教練邀請(qǐng)下，她加入到了專業(yè)健身教練行列。

如今，她每天清晨4 點(diǎn)起床，健走4 公里，慢跑3 公里，再倒著走1 公里，花2 個(gè)小時(shí)左右完成。（不建議普通老人晨練這么長(zhǎng)時(shí)間）7 點(diǎn)吃早餐，然后做掃除、洗衣等家務(wù)，有時(shí)也做一些簡(jiǎn)單的伸展操。午餐通常是一根香蕉和一杯酸奶，然后開始肌肉訓(xùn)練或健身課程。晚餐吃得比較豐盛，如配料豐富的雞肉蔬菜湯。晚餐后則是自由時(shí)間，有時(shí)她會(huì)研究當(dāng)天的訓(xùn)練課程，學(xué)習(xí)操作電腦和手機(jī)，甚至是學(xué)習(xí)英文。瀧島未香說(shuō)，因?yàn)橛谐浞诌\(yùn)動(dòng)，偶爾想吃一塊蛋糕也無(wú)須忍耐，但即使是坐在客廳看電視，她也會(huì)維持著收小腹、挺直背脊的姿勢(shì)?！奥犉饋?lái)好像很困難，但這樣做對(duì)身體很好，自然而然就能養(yǎng)成了習(xí)慣?！?/p>

在2020 年接受健康檢查時(shí)，瀧島未香的各項(xiàng)指標(biāo)都很好，整個(gè)身體機(jī)能相當(dāng)于五六十歲的人，讓醫(yī)生難掩驚訝。對(duì)此，瀧島未香笑著說(shuō)：“原本只是想瘦下來(lái)，但練著練著就變成了健身教練，這是我完全沒(méi)想象過(guò)的人生?，F(xiàn)在，我的目標(biāo)是能當(dāng)好教練，直到100 歲!”

71 歲的舉重冠軍

現(xiàn)年71 歲的瑪麗·達(dá)菲來(lái)自美國(guó)康涅狄格州的特蘭伯爾市，2007 年母親去世后，她的體重一路飆升，不到兩年就增加了80 公斤。在意識(shí)這一問(wèn)題后，她下定決心減重，并在教練的幫助下，用一年時(shí)間內(nèi)減掉了23 公斤。

此后，她迷上了舉重，每周都要花費(fèi)20 個(gè)小時(shí)在健身房“擼鐵”。那時(shí)，很多人勸她“歲數(shù)大了，別舉重了”，但她只是笑著讓他們看看她的日常記錄。60多歲時(shí)，瑪麗成為了國(guó)際強(qiáng)力舉重冠軍。目前，她仍保持著硬拉250 磅的世界紀(jì)錄及其他30 多項(xiàng)州、世界紀(jì)錄。她自豪地說(shuō)：“上了年紀(jì)后，肌肉很難得到增長(zhǎng)，但經(jīng)過(guò)我的刻苦努力，肌肉分離度越來(lái)越清晰，身體也愈發(fā)強(qiáng)壯，不再被慢性病所困擾。而且，訓(xùn)練越多我越享受，多年來(lái)，我始終在進(jìn)步，這也促使我把力量訓(xùn)練堅(jiān)持到底?！?/p>

瑪麗說(shuō)：“雖然時(shí)光無(wú)法倒流，我已年過(guò)七旬，但鍛煉放慢了我衰老的進(jìn)程，無(wú)論是看起來(lái)還是實(shí)際的健康情況，我都比30 年前好多了?！?/p>

后來(lái)，在家人的鼓勵(lì)下，她在社交媒體上分享了自己健身的日常，表示即使不參加比賽，也要堅(jiān)持鍛煉，以保持好身材，提高晚年生活質(zhì)量，活出精彩。

這3 位老人突破了長(zhǎng)期以來(lái)人們對(duì)老年人以及老年人生活方式的刻板印象，她們從不把年齡當(dāng)作生活道路上的阻礙。她們用自己精彩的生活經(jīng)歷告訴人們：“不要在意老去的身體，只要在乎擁有年輕的靈魂?！?/p>