高中體育特長生的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度分析

魯英

摘要：高中體育訓(xùn)練是提高學(xué)生身心素質(zhì)的關(guān)鍵。有效的體育訓(xùn)練對提升學(xué)生的運動能力，以及為國家培養(yǎng)體育后備人才都具有非常重要的作用。因此，在體育訓(xùn)練中教練員對體育特長生的訓(xùn)練要具有一定的特殊性，要提高體育訓(xùn)練的質(zhì)量，創(chuàng)建出行之有效的訓(xùn)練方法，幫助體育生克服心理上的壓力與自身的惰性，以更加飽滿的熱情與更加積極的態(tài)度參與到體育訓(xùn)練中。

關(guān)鍵詞：高中體育;特長生;訓(xùn)練量;訓(xùn)練強度;

中圖分類號：G4 文獻標(biāo)識碼：A

引言

高中體育特長生是否能良好發(fā)展是由訓(xùn)練效果決定的，在訓(xùn)練的過程中需要具備針對性的訓(xùn)練及強化性訓(xùn)練的過程，在保證訓(xùn)練效果達到最佳的同時促進體育特長生更好地發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標(biāo)，體育教師在訓(xùn)練體育特長生時要采用有效的訓(xùn)練手段，在有效提高訓(xùn)練效率的同時促進體育特長生的優(yōu)勢及不足都得到有效的成長，以下內(nèi)容針對如何對高中體育特長生進行訓(xùn)練，達到提高訓(xùn)練效率的策略進行了研究。

一、體育特長生的訓(xùn)練特點

就目前而言，大多數(shù)的體育特長生的訓(xùn)練項目主要圍繞田徑開展，其運動形式大致包括跑、跳、擲等形式。在高中體育訓(xùn)練中，通過對其訓(xùn)練強度和訓(xùn)練方法的調(diào)整，以此來保證運動員的訓(xùn)練效率和訓(xùn)練成績提高。發(fā)掘身體潛能，提高其各方面素質(zhì)。在這其中運動強度指的是，在訓(xùn)練過程中運動員需要完成的速度訓(xùn)練量指的是運動員在完成相應(yīng)運動時花費的時間和行進的距離。也許在制定訓(xùn)練計劃和調(diào)整訓(xùn)練強度時，教練的判斷會對運動員的訓(xùn)練效率和訓(xùn)練結(jié)果產(chǎn)生直接的影響。因此教練應(yīng)當(dāng)依據(jù)學(xué)生實際情況，為他們制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，不斷調(diào)整訓(xùn)練強度，以此來達到最好的訓(xùn)練。

二、高中體育特長生的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度分析

（一）合理調(diào)整安排體育訓(xùn)練項目，提高訓(xùn)練有效性

體育訓(xùn)練項目的合理安排，在高中體育訓(xùn)練過程中對特長生的訓(xùn)練效果起著關(guān)鍵性作用。因此，學(xué)校與體育教練員要合理調(diào)整與安排體育訓(xùn)練項目的布局，提高訓(xùn)練的有效性。在設(shè)置體育訓(xùn)練項目的時候，教練員要根據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有的體育訓(xùn)練器材與設(shè)備，同時根據(jù)特長生的身體素質(zhì)及個人情況進行合理的訓(xùn)練安排。只有設(shè)置符合學(xué)生的體育訓(xùn)練項目，才能促使訓(xùn)練效果得以最大限度的提升。針對一部分訓(xùn)練頻率較高，但效果不夠明顯的項目，教練員應(yīng)先對其開展現(xiàn)狀進行分析，深入研究效果不理想的原因，并通過有效的方法加以解決。以此，將訓(xùn)練項目的優(yōu)勢與效果最大化，提高體育訓(xùn)練的效果。例如因訓(xùn)練場地設(shè)備落后出現(xiàn)體育特長生訓(xùn)練效果不理想的現(xiàn)象，教練員應(yīng)該與學(xué)校及時溝通，加大訓(xùn)練場地與訓(xùn)練設(shè)備的投放力度，使訓(xùn)練設(shè)施得以完善，以此促進體育訓(xùn)練能夠有效進行。這樣不僅提供了良好的訓(xùn)練環(huán)境給體育特長生，使其能夠更好的進行體育鍛煉，并且，將學(xué)校內(nèi)開展的不具明顯優(yōu)勢的體育項目，進行了優(yōu)化與廢止，提高了資源的利用效率。合理安排訓(xùn)練項目，并依據(jù)學(xué)校的設(shè)備現(xiàn)狀與環(huán)境及體育特長生的實際情況進行體育訓(xùn)練，能夠有效提升特長生訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）對體育生采取因材施教的方法

對于如何做好因材施教是一個很難的話題，對于文科生和理科生的學(xué)生來講，由于學(xué)生人數(shù)龐大不能做到每一名學(xué)生都得到相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃，所以因材施教的方法不適合運用。但是這對于體育生來講卻是恰恰相反，由于選擇成為體育生的學(xué)生占比只有百分之零點幾，所以體育生的學(xué)生群體很少，這為因材施教的施行奠定了基礎(chǔ)，而且體育生的身體素質(zhì)雖然有著優(yōu)劣之分，但是都可以通過后期的訓(xùn)練拉小差距，所以在制定訓(xùn)練計劃之前對于所有的體育生在每一項體育項目上都進行一個簡單粗略的測試，統(tǒng)計每一名體育生在各個體育項目的成績，以此成績來進行訓(xùn)練安排，對于一些體育項目薄弱的體育生可以在提高水平的同時減輕訓(xùn)練量，在后期的訓(xùn)練中慢慢的增加訓(xùn)練量，避免出現(xiàn)體育生受傷的現(xiàn)象。但是考慮到師資問題，可以將體育生進行分組訓(xùn)練，按照身體素質(zhì)的優(yōu)劣分成幾個不均等的小組進行訓(xùn)練，這樣不但減輕了老師的負擔(dān)，而且也避免了出現(xiàn)訓(xùn)練的復(fù)雜化。

（三）搜集體育特長生的反饋信息，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃

體育特長生進行體育訓(xùn)練后，其心理、生理、技術(shù)等方面會產(chǎn)生極其復(fù)雜且微妙的變化，這都是無法準(zhǔn)確預(yù)測的。因此，再科學(xué)的訓(xùn)練計劃有時也會與特長生的實際情況產(chǎn)生脫節(jié)現(xiàn)象。針對這一問題，教練員應(yīng)及時搜集特長生的反饋信息，并根據(jù)反饋及時將訓(xùn)練計劃進行調(diào)整，以此提高訓(xùn)練效果。體育教師在指導(dǎo)體育特長生訓(xùn)練時要先掌握特長生的實際情況，并對其進行科學(xué)、合理化的評估，保證應(yīng)用于訓(xùn)練計劃中達到準(zhǔn)確性要求。在掌握特長生實際情況后要針對其具有的優(yōu)勢制訂出可提升優(yōu)勢的訓(xùn)練方案，對其存在的不足設(shè)計出針對性的訓(xùn)練方案，保證訓(xùn)練后改善不足。另外，教練員可讓特長生寫訓(xùn)練日記，通過批閱訓(xùn)練日記對特長生進行深入的了解與認(rèn)識，以此不僅能夠從中獲取到所需的有關(guān)信息，還能夠與特長生產(chǎn)生感情上的交流，拉近與其之間的關(guān)系。同時教練員可對訓(xùn)練日記進行評價，當(dāng)特長生獲得好的評價時，會得到有效的激勵與鼓舞，進而更加用心進行體育訓(xùn)練。教練員通過訓(xùn)練日記，可了解在項目進行時存在的問題，以便于改進。以此有效提升體育訓(xùn)練的效果。

結(jié)束語

高中體育特長生在訓(xùn)練中由教師設(shè)計的訓(xùn)練計劃決定著訓(xùn)練的效率，體育教師應(yīng)改變傳統(tǒng)教育觀念及方法設(shè)計出科學(xué)、合理化的訓(xùn)練方案，進而落實到體育特長生訓(xùn)練中，達到有效提升訓(xùn)練效率并促進體育特長生更好發(fā)展的目標(biāo)。

參考文獻

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