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    做自己情緒的主人

    2021-12-09 02:09:32葉優(yōu)美
    家庭教育報(bào)·教師論壇 2021年41期
    關(guān)鍵詞:積極

    葉優(yōu)美

    【摘要】小學(xué)高年級(jí)學(xué)生無(wú)論是在心智發(fā)展還是情緒管理上,都處在一個(gè)不成熟的階段。進(jìn)入叛逆期以后,其自我意識(shí)逐漸增強(qiáng),迫切希望擺脫父母師長(zhǎng)的監(jiān)護(hù),卻又缺乏自我管理的方法與能力,需要成人的正面引導(dǎo)。本文將從本班的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)出發(fā),探討如何引導(dǎo)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生進(jìn)行積極的自我情緒管理。

    【關(guān)鍵詞】叛逆期 積極 自我情緒管理

    上五年級(jí)以來(lái),經(jīng)常聽(tīng)家長(zhǎng)們感慨:“孩子越來(lái)越難教了,說(shuō)他兩句就不耐煩,甚至還跟我頂嘴。”“我家女兒最近不知道怎么了,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣?!薄俺舜蛄R,我已經(jīng)沒(méi)有辦法教育他了?!逼鋵?shí),我們?cè)趯W(xué)校里的感受是一樣的。同學(xué)們陸續(xù)出現(xiàn)浮躁、叛逆、沖動(dòng)易怒或者焦慮不安的狀況,給他們的學(xué)習(xí)生活、人際交往等帶來(lái)不良的影響。但是這一切又是青春期、叛逆期的正常現(xiàn)象,只要通過(guò)適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),是可以改善的。作為師長(zhǎng),我們應(yīng)該給這個(gè)年齡段的孩子傳授一些情緒管理的方法,讓他們成為自己情緒的主人。接下來(lái),我將結(jié)合我們班實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),探討如何引導(dǎo)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生進(jìn)行積極的自我情緒管理。

    一、立情商榜樣,防踢貓效應(yīng)

    常言道:“發(fā)脾氣是本能,控制脾氣才是本事?!庇?guó)偉大詩(shī)人約翰·彌爾頓也說(shuō):"一個(gè)人如果能夠控制住自己的情緒,那他就勝過(guò)國(guó)王。"隨著生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增加,很多人都有或多或少的情緒問(wèn)題。但是作為成年人,我們應(yīng)該要努力控制自己,不能任憑自己的不良情緒影響到他人,特別是孩子,謹(jǐn)防“踢貓效應(yīng)”。

    心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”來(lái)自一個(gè)生活中的場(chǎng)景:一位父親在公司受到了老板的批評(píng),回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓,這孩子窩火,就狠狠地去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開(kāi)過(guò)來(lái),司機(jī)趕緊避讓,卻把路邊的孩子撞傷了?!疤哓埿?yīng)”,指的是個(gè)人的不良情緒和糟糕心情,一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞,由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層,無(wú)處發(fā)泄的最小的那一個(gè)元素則成為最終的受害者。后被人們引申為:人的不良或消極情緒,如果得不到合理的控制,會(huì)影響周圍的人,導(dǎo)致周圍的人也產(chǎn)生這種不良情緒。因此,要想孩子擁有積極樂(lè)觀、相對(duì)穩(wěn)定的情緒,老師、家長(zhǎng)首先應(yīng)該成為高情商的好榜樣。

    作為一名班主任,每天都要面對(duì)很多繁瑣甚至讓人焦頭爛額的事,有時(shí)難免會(huì)生氣、沮喪、失落。但是這些負(fù)面的情緒是可以調(diào)節(jié)的。首先,轉(zhuǎn)換心態(tài)。孩子畢竟是孩子,難免犯錯(cuò),要以平常心面對(duì)。沒(méi)有一教就好的孩子,也沒(méi)有一勞永逸的教育方法,必須作好長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。第二,適當(dāng)移情。當(dāng)因?yàn)槟硞€(gè)孩子的調(diào)皮搗蛋或者某件失敗的事感到生氣或者沮喪時(shí),把目光轉(zhuǎn)移到更多表現(xiàn)好的孩子身上,或者想想班集體的共同美好回憶,心情就會(huì)平靜下來(lái)。第三,幽默調(diào)劑。沒(méi)有人喜歡被批評(píng)。很多時(shí)候用幽默調(diào)侃的方式來(lái)教育孩子,效果更好。既能達(dá)到教育的目的,又能拉近師生之間的距離,最重要的是能給學(xué)生樹(shù)立積極樂(lè)觀、風(fēng)趣幽默的好榜樣。第四,互助共勉。班主任是一個(gè)班級(jí)的靈魂人物,除了自己要保持積極樂(lè)觀的心態(tài),還要與搭班的老師們互助共勉,共同研究平和而有效的教育方法。班主任還要與家長(zhǎng)保持聯(lián)系,安撫和鼓勵(lì)一些因?yàn)榻逃⒆踊蛘呒彝?wèn)題而變得暴躁、焦慮的家長(zhǎng)們,讓他們做孩子高情商的榜樣。

    二、揚(yáng)正面引導(dǎo),活管教方法

    教育孩子應(yīng)采取正面管教,以表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)為主。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒激動(dòng)或行為失控時(shí),應(yīng)保持冷靜,先確保孩子不傷害自己或他人,再想辦法讓他平靜下來(lái),最后再采取合適的方法進(jìn)行教育。以下分享幾個(gè)有效的方法。

    給激動(dòng)的孩子留一個(gè)“冷靜區(qū)”。此方法的靈感來(lái)源于一部電視劇。劇中一個(gè)小女孩因?yàn)橐恍┬∈聦?duì)爸爸發(fā)脾氣。爸爸看她情緒激動(dòng),便讓她到“冷靜區(qū)”反省,等她平復(fù)下來(lái)再溝通。這個(gè)“冷靜區(qū)”設(shè)在客廳的一角,有一張舒適的小沙發(fā),沙發(fā)上有好看的繪本故事書(shū)還有可愛(ài)的小玩具。小女孩進(jìn)入這個(gè)區(qū)域之后,在沙發(fā)上坐了下來(lái),看了一會(huì)繪本,玩了一下玩具,心情漸漸平靜下來(lái),想到自己剛才對(duì)著爸爸發(fā)脾氣,心里有些愧疚。爸爸假裝在看書(shū),時(shí)不時(shí)觀察著女兒,看到她欲言又止的樣子,知道是溝通與教育的時(shí)候了,便坐到女兒旁邊跟她談心,順利解決了問(wèn)題。班上有同學(xué)情緒激動(dòng)時(shí),我就請(qǐng)他到辦公室的“冷靜區(qū)”里先平復(fù)心情,再跟他分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。我也將此方法分享給了家長(zhǎng)們,他們實(shí)踐過(guò)后,覺(jué)得教育的效果很好,最重要的是,這種平和的溝通方式比直接嚴(yán)厲批評(píng)更能增加親子感情。

    讓浮躁的孩子干一些“靜心活”。處于青春期的孩子容易心煩意燥,做一些簡(jiǎn)單重復(fù)的事情可以讓他們浮躁的心平靜下來(lái),也能讓他們變得更有耐心和毅力。我曾經(jīng)讓一個(gè)頻繁與同學(xué)發(fā)生矛盾的男孩數(shù)米粒。當(dāng)他把滿滿的一碗米數(shù)了一遍又一遍,他原本緊皺的眉頭松開(kāi)了,臉部表情變得非常的柔和。因?yàn)樵跀?shù)米粒的過(guò)程中,他關(guān)注的只有簡(jiǎn)單的數(shù)字,忘卻了困擾他的那些瑣事。數(shù)過(guò)幾次米粒之后,這個(gè)孩子的情緒比以前穩(wěn)定了許多,跟同學(xué)的矛盾也越來(lái)越少了。類似這樣的“靜心活”還有將五谷雜糧分類以及按編號(hào)整理圖書(shū),等等。

    請(qǐng)沖動(dòng)的孩子坐一回“時(shí)光機(jī)”。世界上并沒(méi)有后悔藥,但是我們可以給因?yàn)闆_動(dòng)而犯錯(cuò)的孩子再來(lái)一次的機(jī)會(huì)。班上的小銘同學(xué)明明很想跟大家交朋友,但總是一言不合就用不文明的話來(lái)罵別人,導(dǎo)致大家都不想跟他玩。一次爭(zhēng)執(zhí)之后,我把相關(guān)同學(xué)請(qǐng)到辦公室來(lái),請(qǐng)他們思考:假如能夠乘坐“時(shí)光機(jī)”回到剛才,你們會(huì)怎么重新處理矛盾呢?小銘同學(xué)說(shuō),他會(huì)盡量控制自己的情緒,好好地與同學(xué)溝通。看他們都反思得差不多了,我就組織他們“案件重演”,當(dāng)然,這一次大家的態(tài)度都是平和而真誠(chéng)的,所有的語(yǔ)言都是文明而有禮的。小銘同學(xué)意識(shí)到,沖動(dòng)魯莽會(huì)影響自己的人際交往,真誠(chéng)謙讓才能贏得更多的友誼。因此,當(dāng)孩子因?yàn)橐粫r(shí)情緒激動(dòng)犯下小錯(cuò)時(shí),不妨采用這種方法,讓他把失去的理智重新找回來(lái)。

    三、學(xué)自我調(diào)節(jié),做陽(yáng)光少年

    要保持積極樂(lè)觀的心態(tài),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。而幫助孩子養(yǎng)成勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣和發(fā)展陶冶情操的興趣愛(ài)好則是引導(dǎo)他們進(jìn)行自我情緒調(diào)控的有效途徑。

    堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合。青春期的孩子容易煩躁、激動(dòng),很大的一部分原因來(lái)源于學(xué)業(yè)的壓力。隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的增加、考試難度的提高,孩子本身的心理壓力就很大。這時(shí)家長(zhǎng)再在旁邊施壓、指責(zé),甚至打罵,就容易引發(fā)沖突。所以,讓這個(gè)時(shí)期的孩子喜歡并堅(jiān)持至少一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),尤為重要。這是因?yàn)?,運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生多巴胺,多巴胺是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì),能夠幫助改善不良情緒、舒緩壓力。運(yùn)動(dòng)還可以降低皮質(zhì)醇含量,有助于提高記憶力和專注力,從而提高學(xué)習(xí)效率。我常提醒班上的孩子將“專心學(xué)習(xí),盡興游玩”的校訓(xùn)貫徹到底,引導(dǎo)他們合理安排學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,做到勞逸結(jié)合,讓孩子不僅擁有聰明的頭腦,更有強(qiáng)健的體魄和良好的心態(tài)。

    選擇一種愛(ài)好,陶冶情操。在電影《放牛班的春天》里,馬修老師用音樂(lè)改變了一群被大人放棄的“野男孩”,當(dāng)中還成就了一位世界級(jí)的著名指揮家。而在《地球上的星星》里,美術(shù)老師尼克則以欣賞的眼光,挖掘出“問(wèn)題少年”伊夏身上的藝術(shù)天賦,讓他逐漸成長(zhǎng)、自信。在現(xiàn)實(shí)生活中,并不是所有的孩子都能夠成為音樂(lè)家或者藝術(shù)家,但是每個(gè)人都可以從音樂(lè)里得到情感的共鳴,也可以在繪畫(huà)的過(guò)程中釋放自己的情緒。類似的興趣愛(ài)好還有寫(xiě)作、書(shū)法、圍棋、陶藝等等,我常與搭班的老師、家長(zhǎng)們共勉:可以像馬修老師、尼克老師一樣,觀察孩子的個(gè)性、特長(zhǎng),鼓勵(lì)他們發(fā)展興趣愛(ài)好,讓他們的生活過(guò)得充實(shí)而有趣,自然能夠修心養(yǎng)性、輕松愉悅地度過(guò)叛逆期。

    綜上所述,小學(xué)高年級(jí)孩子出現(xiàn)暴躁易怒、叛逆沖動(dòng)等不良情緒,是青春期正?,F(xiàn)象,老師、家長(zhǎng)可以通過(guò)樹(shù)立高情商榜樣、采取靈活的正面管教方法,幫助孩子養(yǎng)成勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣和發(fā)展陶冶情操的興趣愛(ài)好等途徑,引導(dǎo)他們進(jìn)行積極的自我情緒管理,讓他們成為自己情緒的主人。

    參考文獻(xiàn):

    [1]蘇瑩.小學(xué)高年級(jí)學(xué)生情緒管理策略研究[J].新課程(小學(xué)),2019(05):187.

    [2]孫艷,余毅震,羅貽雪,楊奕.小學(xué)高年級(jí)學(xué)生攻擊行為與情緒管理關(guān)系[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2011,32(08)

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