提高大學(xué)生心理健康途徑的分析

李超（牡丹江師范學(xué)院，黑龍江　牡丹江　157000）

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提高大學(xué)生心理健康途徑的分析

李超
（牡丹江師范學(xué)院，黑龍江牡丹江157000）

摘要：伴隨著教育體制的改革，素質(zhì)教育的不斷發(fā)展，社會(huì)對(duì)在校學(xué)生尤其是大學(xué)生的能力要求也越來越高。家長們“望子成龍，望女成鳳”的想法也日益強(qiáng)烈，對(duì)一名大學(xué)生來說，來自社會(huì)、家庭和學(xué)校的壓力也越來越大，也嚴(yán)峻的考驗(yàn)著大學(xué)生們的心理素質(zhì)和心理承受能力。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康；途經(jīng)

一、心理健康含義

心理健康可以包括兩層含義：其一是沒有心理疾病，這也是心理健康較基本的含義；其二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，這是心理健康最本質(zhì)的含義，它意味著要消除一切不健康的心理傾向，使一個(gè)人的心理處于最佳狀態(tài)。［1］由此可以看出，一個(gè)人心里是否健康，指的不僅僅是心理有沒有疾病，同時(shí)也把一個(gè)人的心理狀態(tài)和心里傾向作為一個(gè)重要的考察因素。而作為當(dāng)代大學(xué)生，影響心理健康的因素，往往就是心理狀態(tài)和心理承受能力的變化。

二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

在大學(xué)生活中，學(xué)業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、焦慮問題、情感問題、大學(xué)生活適應(yīng)等問題，是目前普遍存在的大學(xué)生心理問題。那么，如何讓大學(xué)生學(xué)會(huì)釋放壓力、緩解情緒、正確面對(duì)困難和挫折，也是現(xiàn)在大學(xué)生心理教育關(guān)注的重點(diǎn)。江澤民曾指出：“一個(gè)民族新一代沒有強(qiáng)健體魄和良好的心理素質(zhì)，這個(gè)民族就沒有力量，就不可能屹立在世界民族之林。”作為一名大學(xué)生，承載的不僅僅是父母親人的希望，還承學(xué)校、社會(huì)和國家的期望。然而，作為這樣一個(gè)高素質(zhì)的群體，在學(xué)校深造期間卻屢屢出現(xiàn)殺人或者跳樓事件，如西安音樂學(xué)院藥家鑫殺人事件、華中科技大學(xué)情侶跳樓事件、如云南大學(xué)學(xué)生馬加爵殘害同學(xué)事件、清華大學(xué)學(xué)生劉海洋“硫酸傷熊”事件……這些事件的發(fā)生讓人痛心，其心理問題產(chǎn)生也讓人陷入深深的思考。

三、大學(xué)生心理健康改善途徑

（一）積極參加體育活動(dòng)

作為一名大學(xué)生，大部分的學(xué)習(xí)和生活時(shí)間都集中在校園中，每天接觸最多的就是同學(xué)和老師，在面對(duì)先對(duì)枯燥乏味的專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)，大家更熱衷于內(nèi)容豐富、趣味性較強(qiáng)、能夠舒展身心的室外體育活動(dòng)，而作為學(xué)校教育的重要組成部分，體育教育又是其中一個(gè)重要的內(nèi)容。每周充足的體育課時(shí)，也為同學(xué)們提供了大量的體育活動(dòng)時(shí)間，同時(shí)，體育課的作用不僅僅是傳授體育知識(shí)和技能，還有促進(jìn)心理健康、形成健康人格的作用。因此，只要積極地主動(dòng)地上好體育課、參加體育活動(dòng)，充分的參與的整個(gè)體育氛圍中中，盡情的釋放體育熱情，與老師同學(xué)們大聲歡笑、互動(dòng)，在學(xué)習(xí)體育知識(shí)技能的同時(shí)，又可以釋放緊張的學(xué)習(xí)壓力，舒緩心情，形成樂觀積極的心態(tài)，通過體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，一舉多得，是形成和提高大學(xué)生健康心理的重要而又有效的途徑。

（二）學(xué)會(huì)溝通和交流

充分利用每次假期日在家休息的時(shí)間，經(jīng)常與父母進(jìn)行溝通交流。父母作為我們最親近的人，在健康身體和心理健康方面都會(huì)有著很重要的影響。然而社會(huì)的進(jìn)步，要求每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，都要有獨(dú)立的思想，同時(shí)現(xiàn)在的大學(xué)生獨(dú)生子女占據(jù)很大比例，家長過度的溺愛，導(dǎo)致孩子跟父母的交流愈來愈少，以至于家長和孩子之間沒有共同話題，父母只是單一的對(duì)孩子期望，卻不了解孩子們的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)。如果大學(xué)生能夠利用假期，在家與父母多多交流溝通，把所有的快樂和喜悅、不快和抱怨，都跟父母傾訴一下，讓自己的快有人分享，在父母的幫助下，也能幫助自己走出陰暗，釋放陰霾，積極的面對(duì)困難和挫折。這樣一來，既能增進(jìn)父母和自己的感情，也能讓自己學(xué)會(huì)傾訴和傾聽，何樂而不為呢。

（三）培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度

要發(fā)揮主觀能動(dòng)性，尋找積極的、健康的的生活情趣。大學(xué)生階段，是一個(gè)逐漸形成獨(dú)立思想、獨(dú)立人格和獨(dú)立生活方式的階段，是一個(gè)逐漸脫離父母的庇護(hù)、獨(dú)立成長和面對(duì)的階段，這個(gè)過程肯定不是平坦的，會(huì)遇到種種的困難和挫折，也可能會(huì)遇到大起大落的心緒波動(dòng)，這些也是大學(xué)生階段，面臨的最大心理挑戰(zhàn)，這個(gè)過程是客觀存在的，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，也是每個(gè)人都必須承認(rèn)的人生過程。因此，要學(xué)會(huì)尋找途徑，主動(dòng)的培養(yǎng)自己調(diào)整心態(tài)、控制情緒和積極面對(duì)的能力，不要總是被動(dòng)的尋找，出現(xiàn)了心理問題或者承受不了在被動(dòng)尋求幫助。大學(xué)生活中，有很多途徑可以形成和培養(yǎng)健康的心理，例如參加社團(tuán)活動(dòng)，走出寢室，根據(jù)自己的興趣愛好，去尋找適合自己社團(tuán)組織，在社團(tuán)活動(dòng)中，同學(xué)之間常常交流技能戰(zhàn)術(shù)，有些同學(xué)成為了傳授技能的骨干，或者一場比賽的組織者、指揮者，在活動(dòng)中培養(yǎng)了綜合能力與良好的心理素質(zhì)。［2］也可以積極參加社會(huì)實(shí)踐，逐漸的接觸社會(huì)、了解社會(huì)和適應(yīng)社會(huì)。這樣的機(jī)會(huì)很多，只要有一顆積極健康的心，處處都是光明。

四、總結(jié)

《孟子》一書中支出：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能?！币粋€(gè)人成長的過程，本就不是一帆風(fēng)順，會(huì)經(jīng)歷道路的坎坷，可能有大喜大悲的人生起伏，當(dāng)然也會(huì)有成功的喜悅和收獲，總之，無論是順境還是逆境，無時(shí)無刻不在考驗(yàn)一個(gè)人心理素質(zhì)和承受能力，也在衡量著你是否有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，因此，大學(xué)生的心理健康也得到社會(huì)和學(xué)校的廣泛重視，也希望本文能對(duì)大學(xué)生心理健康形成和發(fā)展貢獻(xiàn)微薄之力。

參考文獻(xiàn)：

［1］季瀏主編.體育心理學(xué)［A］.高等教育出版社，2001

［2］錢宏穎.高校體育社團(tuán)活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響［D］.浙江體育科學(xué).2005年4月.27卷第2期

牡丹江師范學(xué)院2014年研究生學(xué)術(shù)科技創(chuàng)新項(xiàng)目項(xiàng)目編號(hào)：yjsxscx2014 -19mdjnu

作者單位：李超，牡丹江師范學(xué)院在讀研究生，體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，研究方向：學(xué)校體育教學(xué)的理論研究。

中圖分類號(hào)：R395

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671 -864X（2015）05 -0139 -01

通訊作者：欒振昌，牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院院長，教授。