關(guān)于我國現(xiàn)代籃球運動競賽中無球隊員防守的研究

唐藝（成都體育學(xué)院，四川　成都　610041）

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關(guān)于我國現(xiàn)代籃球運動競賽中無球隊員防守的研究

唐藝
（成都體育學(xué)院，四川成都610041）

摘要：隨著現(xiàn)代籃球比賽的日益激烈，一個球隊如果只追求進攻，不注重防守，那么一旦遇到防守兇悍的隊伍往往會進攻受阻。好的防守就是最好的進攻，尤其是要對無球隊員的行動給予限制。本文就如何防守?zé)o球隊員展開了深入的研究，為我國籃球今后的運動訓(xùn)練提供一定的參考依據(jù)，能使我們各級教練員及時更新和設(shè)計更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，使訓(xùn)練更具有目的性和針對性，對推動籃球運動的發(fā)展有著積極的意義。

關(guān)鍵詞：籃球；無球隊員；防守

一、前言

防守?zé)o球隊員是指在比賽中運動員對無球隊員的進攻行動和行動路線采取堵截、干擾和破壞的策略、技巧和方法。防守?zé)o球隊員的目的是要隨時切斷對手與持球隊員的聯(lián)系，控制和制約對手的行動路線，觀察和判斷對手的行動意圖、配合方法和習(xí)慣的切入路線與技術(shù)方式，合理運用各種防守技術(shù)。防守?zé)o球隊員要時刻注意自己的防守位置做到人球兼顧，運用合理的防守移動技術(shù)，選擇最佳的防守空間，全力防備和破壞對手朝籃下移動，積極堵截對手進入攻堅區(qū)和習(xí)慣的攻擊位置，阻止對手的行動路線，破壞對手的配合方法，限制對手的配合時機，并盡可能搶斷傳向自己對手或超越自己防區(qū)的球，以達到破壞進攻，爭取控制球權(quán)的目的。

二、如何提高防守?zé)o球隊員的能力

（一）加強隊員身體素質(zhì)練習(xí)

提高隊員的對抗和快速移動能力籃球運動是一項身體對抗的集體項目，高質(zhì)量的防守需要良好的身體素質(zhì)為前提，防守?zé)o球隊員更加要有充沛的體能與力量，在長時間高強度的身體對抗下好的身體素質(zhì)才能確保能每時每刻對無球隊員的防守都是到位的、有效的，才能限制對手的有效移動，切斷與有球隊員之間的聯(lián)系。優(yōu)秀的籃球隊伍該有循環(huán)有序的素質(zhì)練習(xí)，每周兩次科學(xué)的力量練習(xí)是很有必要的，有了良好的身體素質(zhì)在比賽當(dāng)中才能使防守更加頑強。

（二）加強隊員防守?zé)o球隊員技術(shù)的練習(xí)

籃球運動是一項技術(shù)項目，籃球比賽中有良好的身體素質(zhì)而沒有出色的技巧是不能贏得比賽的。在對無球隊員防守的過程中只有身體素質(zhì)而沒有防守技術(shù)的防守是不會成功的，這樣將會出現(xiàn)防守隊員的犯規(guī)過多和總是在對手的屁股后面，將出現(xiàn)非常被動的防守。

（三）防守的集體意識的培養(yǎng)

籃球是一項集體項目，它需要場上五名球員配合默契，只有這樣才能體現(xiàn)出全隊的集體風(fēng)格。每個防守者必須在防好自己對手或區(qū)域的基礎(chǔ)上，主動協(xié)助同伴防守，時刻注意關(guān)門、換防、或夾擊，一個人要頂一個半人用。特別是對手運用掩護的戰(zhàn)術(shù)時，要注意防守隊員之間的轉(zhuǎn)換，并且要注意對手掩護完后的拆開時對拆的隊員的凍結(jié)或傳球路線的封堵。防守的集體意識的提高將使全隊的防守伸縮合理，讓對手的進攻找不到可以突破的地方。

（四）防守預(yù)見性的培養(yǎng)

在防守中，應(yīng)時刻觀察球的變化和進攻人的活動，視野要寬闊，人球兼顧，要高度警惕，時刻準(zhǔn)備對方的任何進攻。防守隊員應(yīng)該經(jīng)常進行自我暗示，判斷進攻隊和所防守對手的進攻意圖。防守和進攻一樣，經(jīng)常作假動作，出假情況，這樣往往會受到良好的效果。

防守能力高低在防守?zé)o球隊員的過程中能否成功起到?jīng)Q定作用，但擁有高超的防守技巧則會起到事半功倍的效果。下面將從防守不同位置的無球隊員以及無球隊員的空切戰(zhàn)術(shù)的防守技巧進行研究。

三、防守?zé)o球隊員的技巧

（一）耳、胸相齊的姿勢防守

耳、胸相齊的姿勢防守指的是在封堵強側(cè)或弱側(cè)傳球路線時的具體做法。防守隊員采取半蹲，降低重心，使自己的耳部與對手的胸部相齊，兩眼向前平視，兩腳斜開立。另一只手伸出去，以指尖可觸及對方接球的手為宜，手掌也向外，肘部對著持球隊員，伸出的手要與地面平行，以免遮住自己的視線。當(dāng)強側(cè)防守隊員采取這種防守姿勢時后腳距離進攻者的內(nèi)側(cè)腳（離防守隊員近的腳）大約30厘米左右，重心在后腳。防守者的前腳，大約在進攻者的正前方。

（二）協(xié)助防守

協(xié)助防守是弱側(cè)防守的重要內(nèi)容。每個隊員的取位，都應(yīng)以能夠協(xié)助受到威脅的同伴為準(zhǔn)，或者幫助繞前防守的中鋒，提防對方外圍的籃下高吊球，協(xié)助防守的隊員在幫助同伴防守時也要注意自己防守的隊員的位置和動作，出現(xiàn)情況時能及時回位。

（三）封堵接球路線

封堵接球路線指的是防守要掐斷強側(cè)或弱側(cè)無球隊員切進接球的路線。這一點在全隊的防守中尤為重要。防持球隊員一旦迫使運球隊員將球拿住，其他四名隊員必須積極移動，掐斷其所有的接球路線。

（四）強、弱側(cè)防守

防守離球較近的對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢是面向?qū)κ?，?cè)對持球隊員，靠近球一側(cè)的手和腳在前，封鎖對方的接球路線。一只手“摸”這對手，另一只手始終放在對手的前面，讓對手感覺傳球過來就有被搶斷的可能。防守離球較遠(yuǎn)的對手時，要隨時為插入籃下的對手進行補防。防守的姿勢是側(cè)對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準(zhǔn)備出擊搶斷與阻截。

四、結(jié)論

迅速提高對無球隊員的防守能力，是籃球比賽和訓(xùn)練中的重要的一環(huán)，它不僅關(guān)系到防守，同時也關(guān)系到進攻，攻防轉(zhuǎn)換的重要環(huán)節(jié)就在于對無球隊員的防守，它的好壞往往決定快攻的形成。凍結(jié)住對手的無球隊員再對持球隊員的夾擊往往會增多對手的失誤，為自己創(chuàng)造更多的搶斷，對無球隊員防守的能力既是籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，也是提高籃球運動水平的重要的方面。我們要樹立“以防促攻”的思想，扎扎實實地發(fā)展綜合性防守體系，集中力量抓防守質(zhì)量，不斷提高隊員的防守意識，才能從整體上推動籃球的發(fā)展。

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中圖分類號：G841

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文章編號：1671 -864X（2015）05 -0203 -01

作者簡介：唐藝（1989 -），女，漢族，四川省成都市人，研究生，成都體育學(xué)院，研究方向：籃球教育訓(xùn)練理論與方法。