運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練在聲樂教學(xué)實(shí)踐中的應(yīng)用

王春秋

聲樂是聲帶受到氣息的作用振動(dòng)發(fā)出基音，經(jīng)過共鳴腔的潤色和唇、齒、牙、舌、喉等器官對(duì)語言進(jìn)行調(diào)整，做到“字正腔圓”的演唱。著名聲樂教育家沈湘教授認(rèn)為“歌唱是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)涉及呼吸器官、發(fā)聲器官、共鳴器官、咬字吐字器官和眾多肌肉的發(fā)力等。聲樂的技能技巧訓(xùn)練，同樣也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技能技巧訓(xùn)練。在聲樂教學(xué)中，結(jié)合運(yùn)動(dòng)技能技巧的訓(xùn)練，掌握其規(guī)律，將會(huì)大大提高教學(xué)效率，快速提升學(xué)生的演唱能力。

我們先來了解一下“運(yùn)動(dòng)技能”的概念。運(yùn)動(dòng)技能是指人體在運(yùn)動(dòng)中掌握和有效完成“專項(xiàng)動(dòng)作”的能力，是在準(zhǔn)確的時(shí)間和空間里正確運(yùn)用肌肉的能力，這需要用精確的力量和速度依據(jù)一定的次序和時(shí)間去完成所需要的動(dòng)作①。

沈湘教授認(rèn)為，歌唱是一種運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)都需要有一個(gè)適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼纳眢w狀態(tài)。②一位從事聲樂工作超過25年的美國歌唱家、聲樂教師理查德·奧爾德森認(rèn)為，歌唱運(yùn)動(dòng)是用身體這部機(jī)器制造符合歌唱標(biāo)準(zhǔn)的聲音產(chǎn)品，這要靠身體的肌肉運(yùn)動(dòng)來完成。在制造“歌唱機(jī)器”的過程中，肌肉肩負(fù)著提供動(dòng)力、制造聲響等任務(wù)，如果身體保持自然狀態(tài)，則顯然不能滿足歌唱的要求。這就對(duì)與歌唱相關(guān)的肌肉的拉伸、屈曲、伸展等能力提出了新的要求。

只有合格的“歌唱機(jī)器”，才能制造出合格的聲音產(chǎn)品。那么，人的身體如何才能成為合格的“歌唱機(jī)器”呢？這需要參與歌唱運(yùn)動(dòng)的肌肉群，即呼吸、發(fā)聲、共鳴、語言等方面的肌肉群積極配合，在大腦的統(tǒng)一指揮下，共同完成歌唱的任務(wù)。參與歌唱的肌肉群都要有“積極的狀態(tài)和正確的用力”③，這種適度的狀態(tài)，并不是肌肉的自然狀態(tài)。只有通過長期的訓(xùn)練和不斷的強(qiáng)化，才能“掌握”這種狀態(tài)，從而具備制造聲音產(chǎn)品的基本條件。因此，在聲音的基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，歌唱器官的肌肉訓(xùn)練是重要的訓(xùn)練內(nèi)容。

歌唱器官主要由呼吸器官、共鳴器官、發(fā)聲器官、咬字吐字器官等構(gòu)成，這些器官是受大腦統(tǒng)一支配、共同協(xié)作的整體。那么，如何提高學(xué)生進(jìn)行歌唱運(yùn)動(dòng)的能力，進(jìn)而幫助學(xué)生提高演唱水平呢？在聲樂的技能技巧訓(xùn)練中，如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的相關(guān)知識(shí)指導(dǎo)訓(xùn)練呢？本文試對(duì)這些問題進(jìn)行討論。

一、理解聲樂的基礎(chǔ)理論

學(xué)習(xí)任何一門學(xué)科，都要有相關(guān)理論的支持，聲樂也不例外。雖然聲樂是重視實(shí)踐的藝術(shù)，但理論學(xué)習(xí)同樣是非常必要的。關(guān)于聲樂的理論很晦澀、抽象，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中僅從字面上不能完全理解、掌握，還需要教師的講解、示范。學(xué)生需要先從理論上理解聲樂的專業(yè)術(shù)語、演唱方法和要求，再用理論來指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐。然后，經(jīng)過聲樂教師的判斷和指導(dǎo)做進(jìn)一步調(diào)整，用實(shí)踐驗(yàn)證理論，做到理論與實(shí)踐相結(jié)合。

二、訓(xùn)練聲樂的“專項(xiàng)動(dòng)作”

在理解聲樂理論之后，就需要用理論指導(dǎo)實(shí)踐，進(jìn)行聲樂“專項(xiàng)動(dòng)作”的訓(xùn)練。

第一，在歌唱器官上建立暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系。

運(yùn)動(dòng)技能的形成，是由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的建立過程，實(shí)質(zhì)都是在大腦皮層上建立暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的過程④。在聲樂教學(xué)中，教師在要求學(xué)生做到某一項(xiàng)技能技巧時(shí)，很多時(shí)候都會(huì)面對(duì)學(xué)生無法完成的情況。例如，教師要求學(xué)生咽部“打開”，不是學(xué)生懶惰，不想做，而是做不到。發(fā)生這種情況，可能是因?yàn)閷W(xué)生沒有在大腦皮層建立相關(guān)的神經(jīng)聯(lián)系，所以還不能支配咽部肌肉完成這個(gè)“打開”的動(dòng)作。在聲樂教學(xué)中，需要有在大腦皮層上建立暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的階段。

完成這個(gè)階段所需要的時(shí)間長短存在個(gè)體差異。領(lǐng)悟力好、對(duì)身體支配能力強(qiáng)的學(xué)生，這個(gè)過程會(huì)大大縮短。筆者在聲樂教學(xué)實(shí)踐中也嘗試運(yùn)用一些生活中的動(dòng)作來幫助學(xué)生建立這種暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系。例如，要求學(xué)生“打開”咽部歌唱，可以先讓學(xué)生練習(xí)打哈欠、做驚訝狀，甚至是嘔吐的動(dòng)作來感受咽部肌肉的存在，進(jìn)而完成“拉伸”和“打開”動(dòng)作。只有建立了這種聯(lián)系，才能夠感受到與歌唱相關(guān)的各個(gè)器官，然后運(yùn)用神經(jīng)系統(tǒng)支配相關(guān)肌肉完成動(dòng)作，并不斷完善完成該動(dòng)作所需要的精確力量和速度。在聲樂教學(xué)中，包括歌唱器官、呼吸器官、共鳴器官、咬字吐字器官等在內(nèi)，都需要建立神經(jīng)聯(lián)系。

第二，訓(xùn)練聲樂的“專項(xiàng)動(dòng)作”。

我們對(duì)歌唱有音高、音量、音色的要求，因此對(duì)歌唱中相關(guān)各器官的狀態(tài)與說話時(shí)的狀態(tài)是不一樣的。本文講的“專項(xiàng)動(dòng)作”是指在聲樂運(yùn)動(dòng)中使用，但在生活中不用或是較少運(yùn)用的動(dòng)作。例如，喉位下降、肋骨“打開”、橫膈膜下降、咽腔的“打開”、頭腔的“打開”等。

在建立了暫時(shí)性神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系之后，我們便需要開始有意識(shí)、有目的地完成這些“專項(xiàng)動(dòng)作”，鍛煉和強(qiáng)化與之相關(guān)的肌肉，建立正確的肌肉記憶，形成相對(duì)應(yīng)的肌肉能力，獲得歌唱運(yùn)動(dòng)技能。這里的歌唱運(yùn)動(dòng)技能是指“正確運(yùn)用肌肉的能力”，肌肉能力達(dá)到了，正確記憶形成了，聲樂的技能也就掌握了。

三、制造歌唱的樂器

我們都知道，聲樂是以人的身體為樂器的。這個(gè)樂器的音源是聲帶，共振箱是人體的共鳴器官（包括胸腔、喉咽、口腔、鼻腔等），發(fā)聲的動(dòng)力是氣息。聲樂還涉及語言，因此需要有咬字吐字的器官參與其中。

人的發(fā)聲器官是聲帶。聲帶是位于喉部的兩瓣左右對(duì)稱的膜狀解剖結(jié)構(gòu)，主要功能是振動(dòng)發(fā)聲。兩片聲帶形成了一扇小門，長在氣管的頂端，稱為聲門。聲帶內(nèi)有大量的彈性纖維⑤，因此，聲帶既滑軟又柔韌，既能拉長又能縮短，既能關(guān)閉又能打開⑥。聲帶不但能改變長短，還能改變振動(dòng)頻率。人聲樂器的共振箱因?yàn)楦璩幸袅康囊?，所以比日常說話時(shí)的“打開”幅度要大，運(yùn)用得更充分。

歌唱的動(dòng)力是氣息。單純的“氣”只能吹動(dòng)聲帶振動(dòng)，不能使氣管等呼吸器官保持“打開”，也不能勝任歌唱時(shí)的大線條旋律進(jìn)行，不能使聲帶拉緊，發(fā)出有張力的聲音。而這些對(duì)氣息的要求都是通過身體軀干部的核心力量，依靠肋間肌、腰腹肌等人體深層肌肉來控制和完成的。

歌唱時(shí)的語言與日常生活的語言也存在較大差異。歌唱的語言有時(shí)值和音高的要求，要求在腔體里“咬字”“說話”，這就需要腔體的內(nèi)部空間做出適度調(diào)整。聲帶的使用、歌唱器官的“打開”、氣息的支持、咬字吐字等方面的調(diào)整，都需要身體肌肉的參與。這些肌肉的能力越強(qiáng)，動(dòng)作完成得就越好，制造的歌唱樂器就會(huì)越好。

四、歌唱?jiǎng)幼鞯挠?xùn)練要求

歌唱?jiǎng)幼鞯挠?xùn)練需要有序、有度和協(xié)調(diào)?！坝行颉焙汀坝卸取毙枰姥莩弑倔w感覺進(jìn)行調(diào)整。在人體的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊中，有各種各樣的感受器——游離神經(jīng)末梢，統(tǒng)稱為本體感受器。它們分別感受肌肉被牽張、肌肉收縮和關(guān)節(jié)屈伸的程度，這些綜合起來就可以使人感覺到身體各部位所處的位置和運(yùn)動(dòng)。在機(jī)體的隨意運(yùn)動(dòng)和反射運(yùn)動(dòng)傳向大腦皮層，產(chǎn)生身體各部分的相對(duì)位置和狀態(tài)的感覺，稱為本體感覺。與之相對(duì)應(yīng)的本體感受器還將骨骼肌不斷活動(dòng)的瞬時(shí)情況連續(xù)通過傳入神經(jīng)傳向中樞神經(jīng)系統(tǒng)，通過及時(shí)的反饋調(diào)節(jié)，不斷調(diào)整、矯正，使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，使反射活動(dòng)精確地完成。⑦

歌唱時(shí)制造樂器的過程非常復(fù)雜，會(huì)有很多連貫的本體感覺感知肌肉運(yùn)動(dòng)幅度，它們都按照嚴(yán)格的時(shí)間和次序在大腦皮層中樞內(nèi)產(chǎn)生興奮和抑制⑧。這些興奮和抑制也不是自然產(chǎn)生和發(fā)展的，需要長期的訓(xùn)練才能夠穩(wěn)定和鞏固。

1. 歌唱的各個(gè)動(dòng)作要有序

歌唱樂器的各環(huán)節(jié)動(dòng)作具有連帶關(guān)系。每個(gè)動(dòng)作都不是孤立的，動(dòng)作與動(dòng)作之間是有序進(jìn)行的。例如，吸氣過程中，在肋骨向外擴(kuò)張、橫膈膜下降的同時(shí)，下降拉動(dòng)的力量牽引喉部下降，下降時(shí)咽部和喉部肌肉拉伸，保持后咽壁豎立，喉咽部“打開”，這就“打開”了口腔與胸腔的通道。然后用腰腹肌和橫膈膜的力量（即身體的核心力量）來保持各個(gè)部分的“打開”，再調(diào)整聲音的支點(diǎn)，聲帶閉合擋氣，唱出美妙歌聲。所以，在訓(xùn)練學(xué)生歌唱?jiǎng)幼鲿r(shí)要注意動(dòng)作的有序進(jìn)行，這些動(dòng)作不僅有連帶關(guān)系，還存在一定的因果關(guān)系。

2. 歌唱?jiǎng)幼鞯牧α亢退俣纫_

我們都知道，畫畫的落筆位置一定要準(zhǔn)確，絲毫的偏差都會(huì)使圖畫的造型走樣兒，所畫的東西成為“四不像”。歌唱亦是如此。歌唱時(shí)，腔體“打開”的大小、喉頭位置的高低、聲帶的拉緊程度等，都有一個(gè)“度”的問題。這個(gè)“度”，直接影響到歌唱聲音的音高是否準(zhǔn)確、音量是否合適、音色是否優(yōu)美等。

那么，怎樣把握這個(gè)“度”呢？這就需要練習(xí)歌唱“專項(xiàng)動(dòng)作”力量和速度的精準(zhǔn)性，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里，運(yùn)用合適的力量精準(zhǔn)地完成每個(gè)動(dòng)作。首先，訓(xùn)練肌肉的控制能力，使拉伸和收縮能力達(dá)到隨心所欲的程度。其次，要憑借靈敏的聽覺和本體感覺，判斷聲音是否正確，以便對(duì)歌唱方法做出調(diào)整。這部分需要聲樂教師與學(xué)生的共同合作。教師通過聽覺和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生的演唱做出及時(shí)的調(diào)整和糾正；學(xué)生對(duì)自己演唱時(shí)的肌肉反應(yīng)要敏感，記住自己唱出好聲音與差聲音時(shí)身體部位的不同感受。久而久之，形成正確的肌肉記憶，精準(zhǔn)地、恰到好處地完成每個(gè)歌唱?jiǎng)幼鳌?/p>

3. 歌唱運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要協(xié)調(diào)

人的一切行動(dòng)都是受神經(jīng)系統(tǒng)支配的，神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動(dòng)方式是反射，而反射經(jīng)過的神經(jīng)傳導(dǎo)通道叫作反射弧，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，大腦皮質(zhì)就會(huì)把這一行為運(yùn)動(dòng)程序恒定下來，這就是動(dòng)力定型，俗稱 “肌肉記憶”。⑨

歌唱是一種整體的協(xié)作運(yùn)動(dòng)，缺少任何一部分都不能完成歌唱。同時(shí)，歌唱內(nèi)部各個(gè)要素相互獨(dú)立，但又相互制約、相互平衡。⑩當(dāng)歌唱?jiǎng)幼鹘?jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到動(dòng)力定型之后，就要訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。歌唱的連續(xù)動(dòng)作，就像舞蹈動(dòng)作組合那樣，舞者先要記住每個(gè)動(dòng)作，再把這一組動(dòng)作按照一定次序連接，并與旋律和節(jié)拍相結(jié)合。隨著練習(xí)的深入，形成了動(dòng)力定型，動(dòng)作就會(huì)流暢和到位，然后才能與音樂結(jié)合，做到有韻律、有神韻。同樣地，在歌唱?jiǎng)幼鞯挠?xùn)練中，需要先逐一地進(jìn)行聲樂“專項(xiàng)動(dòng)作”練習(xí)，再把這些“專項(xiàng)動(dòng)作”按照一定的次序和時(shí)間間隔進(jìn)行組合，反復(fù)訓(xùn)練，形成動(dòng)力定型。動(dòng)力定型形成之后，動(dòng)作才能協(xié)調(diào)，才能制造出良好的歌唱樂器，使學(xué)生的演唱能力得到提高。此外，形成準(zhǔn)確的動(dòng)力定型，還能有效減少肌肉的運(yùn)動(dòng)疲勞，使歌唱壽命更長。

結(jié) 語

了解并理解運(yùn)動(dòng)技能的生理本質(zhì)及形成過程，可以幫助我們運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的方法來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成和發(fā)展?。運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的核心是訓(xùn)練肌肉的能力，同理，歌唱相關(guān)肌肉能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，即聲樂教學(xué)的基礎(chǔ)。同時(shí)，我們也要尊重運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的客觀規(guī)律，按層次、按次序地完成肌肉能力的訓(xùn)練。人體的運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的，我們要了解規(guī)律、尊重規(guī)律、掌握規(guī)律、運(yùn)用規(guī)律并為我所用，在歌唱訓(xùn)練時(shí)獲得事半功倍的效果。

注 釋

①陸耀飛主編《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》，北京體育大學(xué)出版社2007年版，第156頁。

②李晉瑋、李晉瑗《沈湘聲樂教學(xué)藝術(shù)》，中國廣播電視出版社1998年版，第4頁。

③李廣達(dá)《關(guān)于聲樂階段性教學(xué)理念的思考》，《中央音樂學(xué)院學(xué)報(bào)》2009年第1期。

④同注①，第163頁。

⑤同注①，第195頁。

⑥徐敦廣《民族聲樂學(xué)》，上海音樂出版社2015年版，第27頁。

⑦同注①，第115頁。

⑧同注①，第160頁。

⑨強(qiáng)亞明《動(dòng)力定型在聲樂學(xué)習(xí)中的融合運(yùn)用》，《當(dāng)代音樂》2020年第6期。

⑩楊允《論歌唱中的平衡——歌唱各因素協(xié)調(diào)性研究》，西藏大學(xué)2015年碩士學(xué)位論文，第5頁。

?同注①，第162頁。