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    表達(dá)情緒 繪畫賦能

    2021-11-29 12:26:35鄭華英
    考試周刊 2021年81期
    關(guān)鍵詞:情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)

    摘 要:中考是學(xué)生人生中第一次歷練,而初中生正處于青春期,情緒敏感,波動(dòng)性大,面對中考,九年級學(xué)生更容易出現(xiàn)緊張、焦慮等負(fù)性情緒問題。如何幫助學(xué)生調(diào)節(jié)考前負(fù)性情緒,培養(yǎng)積極心態(tài)迎接中考?我校心理輔導(dǎo)站在中考前期,面向負(fù)性情緒多發(fā)且情緒調(diào)節(jié)困難的九年級學(xué)生進(jìn)行了以表達(dá)性藝術(shù)治療的“表達(dá)情緒,繪畫賦能”團(tuán)體輔導(dǎo),對調(diào)節(jié)考前學(xué)生的情緒起到了積極作用。

    關(guān)鍵詞:情緒調(diào)節(jié);表達(dá)性藝術(shù)治療;團(tuán)體輔導(dǎo)

    一、 團(tuán)輔背景分析

    (一)學(xué)校2021年春季心理測試結(jié)果

    從我校2021年春季九年級心理健康普測結(jié)果來看,九年級學(xué)生預(yù)警比例高于七、八年級。

    (二)班主任的反饋

    班主任反饋:九年級第二個(gè)學(xué)期以來,部分學(xué)生敏感性增強(qiáng)、焦慮情緒明顯,容易出現(xiàn)敵對情緒;班級氛圍總體壓抑,課堂沉悶,情緒正向向上的學(xué)生減少。

    (三)心理老師的觀察

    近段時(shí)間因?yàn)樾睦韱栴}停課、請假與進(jìn)行心理咨詢的九年級學(xué)生增多。面對中考壓力,不少學(xué)生出現(xiàn)負(fù)性情緒,這些情緒已影響到學(xué)生的身體狀況、學(xué)習(xí)效能、人際關(guān)系。有些學(xué)生在身體上表現(xiàn)出胸悶、頭疼、失眠的現(xiàn)象;有些同學(xué)情緒上莫名低落,常常流眼淚,無法堅(jiān)持住校生活;有些學(xué)生在生活中情緒易激怒,常常因?yàn)樾∈掳l(fā)脾氣,轉(zhuǎn)而心里又后悔,心情煩躁,無法投入學(xué)習(xí);有些學(xué)生在模擬應(yīng)考過程中,遇到新題型就慌了神,掌控不好時(shí)間,導(dǎo)致考砸,甚至出現(xiàn)恐考情緒;有些學(xué)生在人際關(guān)系上也因壓力出現(xiàn)緊張疏離感,處理不好朋友關(guān)系,將同學(xué)想象成假想敵。

    中考是九年級學(xué)生人生中第一次歷練,而初中生正處于青春期,情緒敏感,波動(dòng)性大,面對中考,九年級學(xué)生更容易出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒問題。如何幫助這類學(xué)生覺察、宣泄甚至轉(zhuǎn)化自身的負(fù)性情緒?我校心理輔導(dǎo)站選擇以團(tuán)體心理輔導(dǎo)的形式向負(fù)性情緒明顯且調(diào)節(jié)困難的九年級學(xué)生進(jìn)行了這次團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)工作。

    二、 團(tuán)輔實(shí)踐過程

    (一)前期準(zhǔn)備

    1. 團(tuán)輔成員招募

    (1)招募方式:以自主報(bào)名為主,并參考班主任意見與學(xué)校心理測試結(jié)果進(jìn)行篩選。

    (2)招募人數(shù):15~20人。(最終團(tuán)輔招募成員為16人)

    2. 團(tuán)輔活動(dòng)設(shè)計(jì)

    (1)團(tuán)輔模式:出于學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的時(shí)效性與情緒宣泄的徹底性,以及九年級學(xué)生面臨中考的緊迫性考慮,本次團(tuán)體輔導(dǎo)選用一次單元團(tuán)體輔導(dǎo)模式,即利用單次、短程和結(jié)構(gòu)性(有計(jì)劃和確定目標(biāo))模式進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)。

    (2)技術(shù)與工具:以表達(dá)性藝術(shù)治療(繪畫治療)和潛意識投射卡為主要技術(shù)和工具。

    (3)團(tuán)輔框架:本次團(tuán)體輔導(dǎo)設(shè)計(jì)時(shí)長150分鐘,包含:團(tuán)隊(duì)建立與約定、情緒映射與覺察、負(fù)性情緒宣泄與轉(zhuǎn)化、正向情緒喚醒與賦能、團(tuán)隊(duì)結(jié)束與展望五個(gè)部分。

    (二)具體操作

    1. 團(tuán)隊(duì)建立與契約

    (1)暖身游戲:《大風(fēng)吹》

    所有團(tuán)輔成員圍成一個(gè)圓圈,先由一名成員站在團(tuán)體中間說:“大風(fēng)吹。”其他成員問:“吹什么?”如果那人說:“吹戴眼鏡的人?!蹦敲此写餮坨R的成員就必須離開座位重新尋找座位,提問的成員也參與座位尋找。最后沒有找到座位的人就要站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。如果說“小風(fēng)吹”,就反著進(jìn)行。如果說“臺(tái)風(fēng)吹”,則所有人都需要離開位子重新尋找。

    通過暖身游戲進(jìn)行破冰,促使成員更好融入團(tuán)體。

    (2)制定團(tuán)隊(duì)規(guī)則

    團(tuán)輔成員討論并生成團(tuán)隊(duì)活動(dòng)規(guī)則:①尊重他人,認(rèn)真傾聽;②正向參與團(tuán)體活動(dòng);③成員之間互相支持和鼓勵(lì),發(fā)現(xiàn)自己和他人身上的正向部分和成長優(yōu)勢;④成員之間應(yīng)彼此信任,以開放的態(tài)度看待活動(dòng)中遇到的問題;⑤遵守保密原則,不把團(tuán)隊(duì)中談?wù)摰脑掝}外傳。

    通過團(tuán)輔成員討論并生成團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中成員需要遵循的原則,能夠加深成員對規(guī)則認(rèn)同性,同時(shí)在活動(dòng)中遵循團(tuán)隊(duì)尊重、傾聽、保密等原則,可以為后續(xù)活動(dòng)的順利開展提供保障,并創(chuàng)設(shè)接納、安全的團(tuán)體氛圍。

    2. 情緒映射與覺察

    活動(dòng)一:潛意識投射卡(OH卡)牌卡故事創(chuàng)作(情緒映射)

    團(tuán)輔成員根據(jù)團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者提供的一組OH卡牌卡(見圖1),進(jìn)行任意排序,以“中考的一天”為主題進(jìn)行故事創(chuàng)作。通過希沃軟件將不同排序卡牌拍照上傳至投影,學(xué)生結(jié)合圖片進(jìn)行故事分享。

    OH卡牌卡中的圖畫卡圖案是比較模糊的,內(nèi)容似是而非,牌卡故事創(chuàng)作運(yùn)用了投射的常用技術(shù)——構(gòu)造法。成員圍繞圖片進(jìn)行故事創(chuàng)作,可以讓成員對牌卡上的圖案進(jìn)行聯(lián)想,從而映射成員的心理狀態(tài)。

    活動(dòng)二:我的情緒瓶(情緒覺察)

    團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者根據(jù)在OH卡牌卡故事創(chuàng)作活動(dòng)中分享的內(nèi)容,引導(dǎo)成員關(guān)注現(xiàn)階段臨近中考,自己的情緒中存在焦慮、緊張等負(fù)性情緒成分,組織學(xué)生進(jìn)行自我情緒覺察并繪制自己的情緒瓶(見圖2)。

    (1)繪制情緒瓶:黃色表示快樂,藍(lán)色表示憂傷,紅色表示憤怒,黑色表示害怕,綠色表示平靜,請用對應(yīng)的顏色填涂考前情緒瓶。

    (2)分享自己的情緒瓶

    通過情緒瓶的繪制,讓團(tuán)輔成員能夠覺察自己在中考前出現(xiàn)的負(fù)性情緒,同時(shí)在情緒瓶分享過程中,也能幫助成員認(rèn)識到產(chǎn)生負(fù)性情緒是正常的,他不是唯一一個(gè)出現(xiàn)負(fù)性情緒的人,降低成員的焦慮。

    3. 負(fù)性情緒的宣泄與轉(zhuǎn)化

    活動(dòng)一:觀看心理短視頻《阿弗萊德與影子》

    團(tuán)輔成員觀看心理短片《阿弗萊德與影子》,并分享觀后感。

    《阿弗萊德與影子》系列短片一共三集,分別關(guān)于情緒、害怕和自我批評。在團(tuán)輔中選擇了短片二《害怕》,時(shí)長9分鐘,通過短片認(rèn)識當(dāng)我們恐懼的時(shí)候我們需要怎么做,樹立學(xué)生正確面對負(fù)性情緒的認(rèn)知。

    活動(dòng)二:心理刮畫(負(fù)性情緒宣泄與轉(zhuǎn)化)

    團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者根據(jù)在“我的情緒瓶”活動(dòng)中成員覺察到自己的負(fù)性情緒成分,利用心理刮畫活動(dòng)組織學(xué)生對負(fù)性情緒進(jìn)行管理。

    (1)正視自己的負(fù)性情緒

    領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)語:將刮畫卡紙放在自己的正前方,凝視黑色的刮畫卡紙,把黑色卡紙想象成自己的負(fù)性情緒,和自己的負(fù)性情緒待在一起。負(fù)性情緒也是我們的情緒,我們需要關(guān)注它,不要排斥它,想想為什么這些情緒會(huì)出現(xiàn)?

    (2)負(fù)性情緒的宣泄與轉(zhuǎn)化

    領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)語:嘗試拿起手邊的工具,將表面的黑色刮開,看看底下有什么?你可以只是靜靜地將所有黑色刮走,作為心情的宣泄。刮完之后對自己說:“再見,那些糟糕的情緒?!蹦阋部梢栽诠慰ǖ臅r(shí)候進(jìn)行繪畫創(chuàng)作,創(chuàng)作完之后對自己說:“看,我有神奇的轉(zhuǎn)化能力,就像太陽能為遮擋它的烏云鑲嵌金邊。”

    (3)分享自己的心理刮畫

    刮畫卡紙是一種表面是黑色涂層,底下為彩色底板的卡紙。這就好像人的心靈,每個(gè)人的心靈的本色都是彩色的,只是有時(shí)候會(huì)被負(fù)性情緒所遮擋。當(dāng)我們覺察、表達(dá)、接納、調(diào)節(jié)這些負(fù)性情緒的時(shí)候,心靈就會(huì)顯現(xiàn)它的本色。心理刮畫的創(chuàng)作過程能夠讓成員關(guān)注自己的負(fù)性情緒狀態(tài),同時(shí)在心理刮畫創(chuàng)作過程中,也能幫助成員對負(fù)性情緒進(jìn)行宣泄或者轉(zhuǎn)化。

    4. 正向情緒的喚醒與賦能

    活動(dòng)一:霍金斯能量層級理論

    團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者向成員介紹霍金斯能量層級理論,并引導(dǎo)學(xué)生思考:在中考臨近的時(shí)候,我們可以怎么做讓自己的能量得到提升。通過分享,在認(rèn)知上引導(dǎo)學(xué)生建立積極心態(tài),同時(shí)多與考前狀態(tài)樂觀向上的同學(xué)在一起,在課堂上多生成積極正向的學(xué)習(xí)行為,打破考前消極壓抑的班級氛圍。

    活動(dòng)二:探索我的能量球

    成員根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者的指導(dǎo)進(jìn)行自我能力探索,并根據(jù)模板繪能量球(見圖3)。

    (1)放松階段:播放輕音樂,指導(dǎo)成員調(diào)節(jié)呼吸,放松自我,使內(nèi)心平靜下來。

    (2)繪制階段:根據(jù)指導(dǎo)語完成“我有”“我是”“我能”能量球三圈繪畫。

    ①“我有”圈繪制引導(dǎo)語

    今年因?yàn)橹锌?,我們這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)生活變得有些不一樣?;仡櫼幌?,有哪些人和事幫助你更好地度過這段日子呢?請把你擁有的外界支持和資源記錄在“我有”這一圈。我們可以用色彩和圖案來表達(dá)你心中受保護(hù)和安全感的感覺,也可以將你想到的外部力量和社會(huì)支持具體畫下來。

    ②“我是”圈繪制引導(dǎo)語

    經(jīng)過這段特殊的日子,雖然我出現(xiàn)了一些負(fù)性情緒,但是當(dāng)我平靜下來,我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心還是擁有能量的(我有怎樣的優(yōu)勢、態(tài)度及信念),只是因?yàn)橐恍┣榫w遮擋它們。我們可以結(jié)合符號、文字、色彩將你想到的自我能量表達(dá)出來,正確認(rèn)識自己。

    ③“我能”圈繪制引導(dǎo)語

    目前,我正面臨的最大困難是什么,但是我相信這是一個(gè)好的機(jī)會(huì),我可以通過解決這個(gè)問題,發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的問題解決能力。接下去我打算如何努力或調(diào)整自己、如何挖掘自己的能力、思考如何更好地前進(jìn)。用繪畫、字符等方式畫出三種以上當(dāng)下可以做的。

    (3)完成階段:引導(dǎo)學(xué)生欣賞自己的作品,感受看到自己的能量球時(shí)的感覺,可以從整幅作品或者局部細(xì)節(jié)進(jìn)行感受;也可以在作品的基礎(chǔ)上聯(lián)想,嘗試從聯(lián)想的內(nèi)容領(lǐng)悟更多的東西;還可以回顧自己探索和創(chuàng)作中領(lǐng)悟到什么,最后將感受到的內(nèi)容分享出來。

    通過表達(dá)性藝術(shù)治療降低學(xué)生的心理防御,讓其釋放內(nèi)在表達(dá)并重建過去;采用曼陀羅繪畫步驟,聯(lián)結(jié)內(nèi)在的圓滿力,創(chuàng)造強(qiáng)有力的能量圈,既釋放了情感,也理清了思路;運(yùn)用“我有、我是、我能”的“3I”操作化策略,學(xué)生學(xué)會(huì)自我賦能,提高心理彈性。

    5. 團(tuán)隊(duì)結(jié)束與展望

    活動(dòng)一:心理漫畫欣賞

    利用前期學(xué)校心理健康周進(jìn)行的八年級學(xué)生心理漫畫創(chuàng)作比賽,組織成員欣賞這些漫畫作品,感受漫畫中傳遞出的正能量。

    活動(dòng)二:規(guī)劃與遠(yuǎn)方

    (1)冥想體驗(yàn):假如把從今天到中考這一段時(shí)間的九年級生活當(dāng)成一段旅行,中考升學(xué)的高中是這次旅程的目的地,自己目前的學(xué)習(xí)能力水平比作一輛車,你的目的地是哪里?你駕駛的是一輛怎樣的車?你沿途希望經(jīng)過哪些地方?遇見哪些人?這將是一場怎么樣的旅行,你會(huì)順利到達(dá)目的地嗎?為了順利到達(dá)目的地,你會(huì)做些什么?

    (2)填涂車日路模型

    (3)祝福與啟程

    成員分享自己的車日路模型,分享結(jié)束后其余成員齊聲說:“你一定可以的,就從現(xiàn)在開始啟程吧!”

    尾聲:生命祝福

    團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者選取《生命之花祝??ā放瓶ㄖ杏姓蛞饬x的牌卡,讓學(xué)生抽取作為本期團(tuán)輔的活動(dòng)祝福。《生命之花祝??ā肥且桓币陨▓D騰與色彩結(jié)合的藝術(shù)創(chuàng)作牌卡,每張牌代表著不同情感、能量狀態(tài),共40張。領(lǐng)導(dǎo)者從中選取16張符合此次團(tuán)輔主題的牌卡,向?qū)W生傳達(dá)美好的祝愿,作為此次團(tuán)輔的結(jié)束。

    三、 結(jié)語

    總之,整個(gè)團(tuán)輔活動(dòng)設(shè)計(jì)由淺入深,從情緒映射與覺察、負(fù)性情緒的宣泄與轉(zhuǎn)化、正向情緒的喚醒與賦能,最后面對“中考”這個(gè)最大的壓力源進(jìn)行規(guī)劃,使成員在當(dāng)下對自己的情緒有了深入的覺察與宣泄,并且在彼此的交流中尋找到適合自己的調(diào)適方法與解決問題的對策,形成正向能動(dòng)的心理狀態(tài)。

    參考文獻(xiàn):

    [1]武培博.論表達(dá)性藝術(shù)治療在心理健康教育課程改革中的應(yīng)用[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究,2016(4).

    [2]樊富珉.團(tuán)體心理咨詢[M].北京:高等教育出版社,2005.

    [3]徐靜逸.參考教學(xué)設(shè)計(jì)《探索我的能量球》九年級學(xué)生疫情后返校心理輔導(dǎo)活動(dòng)課.

    作者簡介:

    鄭華英,浙江省杭州市,浙江省杭州市蕭山區(qū)義橋?qū)嶒?yàn)學(xué)校。

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