淺談高中體育術科訓練計劃的科學性設計對策

李進

（貴州省雷山民族中學，貴州 黔東南 557100）

判斷高中體育特長生訓練效果的指標之一，就是高中體育特長生的現(xiàn)狀如何，所以分析高中體育特長生的學習和生活中心理和身體所呈現(xiàn)出的狀態(tài)，是找到提高體育特長生訓練效果方法的重要途徑。

首先，高中體育特長生的學習生活狀態(tài)。在作者的調查中發(fā)現(xiàn)，目前大部分的高中體育特長生都是文化課程處于邊緣狀態(tài)的群體，他們的學習成績普遍較差，在學校中屬于少數(shù)人群，大部分學生都是班級的中下游，并且在調查中發(fā)現(xiàn)，體育訓練成績越是良好的同學，其文化課程反而更差。經過對教師和學生的跟蹤訪問了解可以得知，一些從小學就展現(xiàn)出體育特長的學生，更加偏重于體育方面的訓練，從而忽略了文化課程的學習，這使得體育特長生的學習成績普遍較差；

其次，高中體育特長生的訓練狀態(tài)。根據(jù)作者的調查情況來看，很多體育特長生在訓練過程中都沒有得到專業(yè)老師的一對一指導，教師在訓練過程中采取大鍋飯的訓練態(tài)度，使得體育特長生在訓練過程中凸顯不出個體優(yōu)勢，并且在教學內容上也主要圍繞體育考試完成，訓練氣氛普遍死板；

最后。體育特長生的個人心理狀況。調查中發(fā)現(xiàn)，體育特長生對于社會體育專業(yè)的認識程度遠遠不足，對于體育教育專業(yè)和社會體育專業(yè)兩者之間的區(qū)別認識程度十分薄弱，并且很多體育特長生對于自己未來的前途普遍較為悲觀。

一、高中體育特長生的現(xiàn)狀分析

大部分體育訓練生是因為文化課削弱而參加體育訓練，并不是由于個人興趣及自身素質所決定。由于多數(shù)訓練生沒有經過選材就來進行體育訓練，身體素質差異性較為明顯，這對后期的訓練與管理產生了一定的制約。并且，現(xiàn)階段高中的教練員在訓練特長生時，仍以傳統(tǒng)的訓練模式為主，采用的是集體訓練的方式，訓練形式過于無趣單一，忽略了學生自身的個性特點與興趣愛好，難以發(fā)揮體育特長生的主體能動性。訓練內容都是圍繞考試內容開展，內容過于單調，特長生的訓練積極性受到影響，訓練效果也不是很理想。在高中進行體育訓練時，通常是以教練員為主導模式開展，大部分教練員沒有意識到體育訓練的作用，進行訓練時以強調紀律為主，強制性的讓特長生對考試科目進行多遍的練習，訓練內容單一乏味，導致體育特長生對體育訓練產生消極的態(tài)度。

二、影響高中體育特長生訓練效果的因素

（一）訓練生個人因素

大部分高中體育訓練生受升學思維的影響，為了應付考試而進行體育訓練。對體育沒有清楚的認識，對未來也缺少規(guī)劃。因此，在進行訓練時比較懶散，學習方面也不夠努力，只是為了升學而盲目地訓練，這種對體育不端正的態(tài)度，影響了特長生日常訓練的效果，對訓練成績的提升也造成不利影響，導致體育特長生的整體素質無法得以有效提高。

（二）學校因素

體育特長生的日常訓練計劃都是由學校和教練員所制定，是影響特長生訓練效果的關鍵性因素。學校與教練員缺乏對體育特長生的重視，認為只要能夠讓他們通過項目考試就可以。長此以往，體育特長生形成自由散漫的狀態(tài)，且自主學習能力缺乏，體育訓練效果受到嚴重影響。并且，教練員也以特長生的成績?yōu)橹兀瑢ζ錄]有進行全方位的了解，只是進行機械的、重復的訓練。忽略了特長生的實際情況與身體素質，訓練缺乏針對性，久而久之，特長生的體育訓練興趣降低，訓練效果也會受到影響。

（三）家庭因素

大部分家長對體育特長生抱有不認同的態(tài)度，認為只有成績不好的學生才需要通過這種途徑上大學。若體育特長生的文化成績與專業(yè)成績出現(xiàn)差異時，家長會出現(xiàn)對學生的不滿，并對學生選擇體育產生懷疑，嚴重的還會產生極端的思想，對學生的體育訓練進行言語上與行動上的打擊與排斥，這對學生的訓練效果產生了十分嚴重的影響。

三、影響高考體育術科考生心理健康的主要因素

在學生進行考試的時候，影響他們心理的因素有很多，但是最主要的是學生們的信心和主觀認識，如果考生在進行考試的過程中沒有充分的信心，那么他們就會表現(xiàn)得很焦慮，或者是很緊張，這也更會大大地增加他們在某一項考試中出錯的可能性。如果因此導致某一項考試失利，那么在接下來的考試中，他們將會嚴重懷疑自己的能力，進而影響整場考試的發(fā)揮。除了學生的信心會影響到他們的考試心理之外，還有他們的主觀認識。對于考生來說，自身的主觀認識是十分重要的，如果他們缺乏對自身有較為清晰的認識，那么他們就不能夠在訓練過程中找到最適合自身的訓練方法以及自己所能承受的預訓練量，這樣就會增大他們因為機體疲勞而發(fā)生的運動損傷概率。還有一些學生他們不能夠清楚地認識自身的能力，而導致過度的自卑或者是驕傲，這都會嚴重的影響他們的考試心理。

四、解決影響高考體育生應對術科心理問題的有效措施

（一）利用模擬考試法，加強學生的心理準備

在考試之前充分利用模擬這種考試的方法，是在高校中非常常用的提高學生心理能力的一種方法，考生處于一個陌生的環(huán)境，那么就會受到各方面因素的影響，使他們的心理壓力變大，進而導致他們過度焦慮，甚至過度緊張，從而影響他們正常水平的發(fā)揮?；谝陨蠁栴}，學校的管理者可以有針對性地采取相應的措施，利用模擬考試法來進一步加強學生的心理準備。學?？梢栽谡５挠柧毲闆r之下，在考前的兩三個月之前，可以組織附近的幾所高中，分別在不同的學校設置不同的模擬考點。并且每一個步驟盡量按照考試的要求和標準去執(zhí)行，與此同時，還可以邀請其他學生以及其他學校的教師前來觀看，這樣既可以增加比賽氛圍，還可以更好地提高考生對陌生環(huán)境的適應能力。這樣一來也能夠在很大程度上增加考生臨場的考試經驗，只有這樣，他們的心理才能得到鍛煉，在真正面臨高考的時候，他們也能夠不那么緊張，盡量地發(fā)揮自身最大的實力。

（二）在日常訓練中培養(yǎng)學生的心理適應能力

當考生在進行體育專業(yè)課的訓練的時候，教師們通常會把他們分為兩種類型，其中一種類型是比賽型，還有一種類型是訓練型。通常來說比賽型的學生心理調節(jié)能力較強，在遇到重大的比賽或者考試的時候，這一類的學生往往可以發(fā)揮出比較好的水平。而訓練型的學生平時認真刻苦訓練，成績也能夠保持得不錯，但是在一些比較重要的測驗中或者重大的比賽中，他們就會出現(xiàn)各種各樣的心理問題或者生理問題。這些問題都說明了學校必須要在平時的訓練過程中，將心理訓練貫穿到專業(yè)課的訓練中來，只有教師充分重視學生的心理輔導，才能夠給學生們更多的自信心，讓他們能夠學會自我暗示，自我調節(jié)。只有這樣他們在面臨考試或者比賽的時候，才能夠自己穩(wěn)住心態(tài)，發(fā)揮出自己最好的水平。

（三）提高學生對氣候條件變化的心理適應能力

雖然不同地方的專業(yè)課考試是不同的，但是很多地區(qū)專業(yè)課考試都在一月份進行。這個時間段一般都是氣候變化較為明顯的季節(jié)，如果學生日常訓練的天氣和考試天氣不一樣，那么也會在一定程度上影響考生的正常發(fā)揮。從這一個方面來說，考試時候天氣的突然變化對一個學生來說是一個非常嚴峻的挑戰(zhàn)和考驗，有很多學生在遇到這種突然變化的天氣的時候就會顯得手足無措。也會讓他們變得更加緊張，導致自己心里沒有底氣。這樣一來成績必定會受到嚴重的影響，所以在學校對學生平時進行訓練和測驗當中，必須要充分考慮到天氣變幻無常的這一因素，必須要加強學生對這種惡劣天氣的適應性。因此在平時訓練的時候，就不能夠避免那些惡劣的氣候而只讓考生在陽光明媚、風和日麗的天氣下進行測試和訓練，必須要加強學生對惡劣天氣的適應性，就要將一些訓練和測驗放在這種較為惡劣的氣候條件中來進行。只有通過這種逆境的訓練和測試才能夠讓學生適應這種不同的氣候條件下的考試，并且在平常訓練的時候，就要鼓勵學生們讓他們自己找到解決問題的措施，還能夠從另一個方面解決學生臨危不懼、遇到問題后自己解決的能力。

（四）提高學生對考試規(guī)則的適應性

如果想要從全方面提高學生的考試心理素質，那么就必須要提高考生對考試時間的適應性，因為很多省市的考試時間都在上午的八點到十二點和下午的兩點到五點之間，那么考生在平時的訓練過程中就會在清晨以及傍晚進行訓練，再加上文化課的關系，考生的訓練時間是不固定的。研究人員對此做過專門的研究，從研究的結果我們可以看出，如果運動員長期在特定的時間段進行訓練，那么他們也會形成一定的運動習慣。因此在考生考試前的一個月，必須要將他們的訓練時間和檢測時間放在考試相同的時間段內進行，畢竟只有這樣才能夠大大地提高考生對考試時間的適應性。考生除了要對考試時間進行適應，還要對考試的流程和規(guī)則都有準確的把握。這里所講的考試流程主要包括考試報名，憑身份證進入到檢錄處以及檢錄的發(fā)放和進入場地以及成績確認等等一系列的內容。一些學生他們并沒有經過專門的訓練，因此在專業(yè)課考試中他們往往會不知所措，而經常出現(xiàn)丟東西的現(xiàn)象。如果在考試之前將任何一項考試所需要的東西弄丟，那么都會嚴重的影響他們的心情，使他們變得非常的緊張，進而發(fā)揮不出自己的最好水平。因此在考試之前，教師以及家長必須要對考生進行考試流程的說明，避免上述的情況發(fā)生。但是，若上述現(xiàn)象一旦發(fā)生，學校也必須要按照相關的流程，為學生們充分做到最好的服務。

總而言之，對于高考體育生來說，進行考前的心理輔導是非常必要且重要的。而他們的教師以及家長也必須要將考前的心理輔導充分重視起來，只有在考前有效地幫助學生調節(jié)和控制自己內心最真實心理狀態(tài)，并且有針對性地幫助他們消除緊張以及焦慮的情緒，才能夠讓他們以最好的姿態(tài)參與到考試中去，也能夠推動他們發(fā)揮自身最好的水平，進而順利地取得考試的成功。