新時代大學(xué)生體育訓(xùn)練與心理健康關(guān)聯(lián)性研究

賈宏汝

（河南財政金融學(xué)院，河南 鄭州 451464）

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人類社會的現(xiàn)代化發(fā)展，與工作、學(xué)習(xí)、交通、娛樂 等方面相關(guān)的身體活動不斷減少，對人們身體健康的影響難以估量。根據(jù)流行病學(xué)模式轉(zhuǎn)變的觀點，肥胖與身體活動不足將成為未來的重要時代特征。在新的時代背景下，大學(xué)生是特別需要關(guān)注的重點人群，也是實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的基石[1]。例如，當(dāng)代大學(xué)生將較多的余暇時間用于上網(wǎng)、看電視、玩游戲機(jī)，全國大學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研的結(jié)果顯示，肥胖檢出率繼續(xù)增加，身體素質(zhì)呈下降趨勢[2]，身體素質(zhì)存在明顯的早衰現(xiàn)象，即“20 歲現(xiàn)象”[3]。于是，無論從短期還是長遠(yuǎn)的發(fā)展來說，均需要培養(yǎng)大學(xué)生終身的身體活動觀念、養(yǎng)成規(guī)律的身體活動行為習(xí)慣，促進(jìn)其體質(zhì)健康水平的不斷提高。心理健康教育是高校教學(xué)的重要內(nèi)容，在進(jìn)行知識體系和能力構(gòu)建的同時，其心理健康對其以后的發(fā)展也有著重要的作用。心理健康能夠使學(xué)生更好地將其專業(yè)知識外化為行動，以自己的工作等來為社會服務(wù)。

在高校體育教學(xué)中，認(rèn)識到了身體健康對于學(xué)生發(fā)展的積極作用，通過運動與心理健康教育的科學(xué)普及，以積極應(yīng)對與消解社會沖突中面臨的身體危機(jī)?；隈R克思主義哲學(xué)的“人的全面發(fā)展”理論，并采取有效的措施將其與心理健康教育有機(jī)結(jié)合，有針對性地解決新時代大學(xué)生在未來生活中健康行為管理方面存在的知行脫節(jié)問題，提升大學(xué)生科學(xué)運動與健康的自我管理能力，將新時代的大學(xué)生培養(yǎng)成為綜合素質(zhì)全面發(fā)展的新時代社會主義接班人[4]。

一、健康的定義與表現(xiàn)

健康作為人的基本權(quán)利，也是人類亙古不變的追求。傳統(tǒng)的健康觀是“沒有疾病”，現(xiàn)代人的健康觀是整體的健康思維。對于多維健康觀的出現(xiàn)，也引起現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，即從過去的生物醫(yī)學(xué)模式-生物心理學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯镄睦砩鐣t(yī)學(xué)模式。進(jìn)化論也告訴我們，人類是自然與社會進(jìn)化的產(chǎn)物，人們看到的往往是解剖過的人，而非身、心、道德、社會適應(yīng)完整的人[5]。1984，世界衛(wèi)生組織在其憲章中明確提出，健康不僅是沒有疾病和病痛，而是個體在身體上、精神上、社會適應(yīng)等方面都處于良好的狀態(tài)。1990 年，世界衛(wèi)生組織又提出：“健康包括了身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好以及道德健康”。對于任何生物體，健康是生命存在的正常狀態(tài)，一種動態(tài)平衡，疾病則是生命存在的異常狀態(tài)。

二、心理健康是身體健康的重要特征

（一）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會發(fā)展的基本條件

作為社會中的人，其一生的發(fā)展都離不開社會，為了更好地在社會生存，其一生都要不斷地對自己心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，以更好地面對社會生活，實現(xiàn)自身的發(fā)展，心理健康對于其社會適應(yīng)能力等都會產(chǎn)生直接的影響。心理狀態(tài)無法得到有效調(diào)整的話，容易使自己陷入一定的矛盾沖突，并且無法建立良好的社會人際關(guān)系，對于自身發(fā)展及社會都是不利的。

（二）心理健康會對生理的健康產(chǎn)生直接的影響

在醫(yī)學(xué)研究中，一些臨床疾病的發(fā)生與心理狀況有著極大的關(guān)系，心理不健康狀態(tài)持續(xù)較久的人容易產(chǎn)生一些與脾臟、腎臟相關(guān)的疾病，對于身體健康是一種較大的破壞。

（三）心理健康與個人事業(yè)的發(fā)展有著直接的關(guān)系

從社會研究的結(jié)果可以看到，成功人士除了具備技術(shù)和專業(yè)優(yōu)勢外，更多的需要一個良好心理素質(zhì)及其和諧的人際關(guān)系來實現(xiàn)。個人的發(fā)展除了具備一定的專業(yè)技能外，需要有良好的心理健康狀況作為保障，為其事業(yè)的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

三、體育鍛煉是促進(jìn)健康心理形成的重要因素

體育鍛煉是一項成本較低的活動，但是它對于個人的心理健康卻有著積極的作用，在高校教育中，將體育教學(xué)與心理健康有機(jī)結(jié)合能夠?qū)崿F(xiàn)積極的促進(jìn)效果。

（一）體育訓(xùn)練能夠緩解疲勞，提高效率

在高校擴(kuò)招以及素質(zhì)教育背景下，大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力仍然不小，考取各種證書是大學(xué)生活中一大重要內(nèi)容，這無疑增加了大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，如果不能化解這些心理包袱，會嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活質(zhì)量，除了與同學(xué)和教師傾訴以外，體育訓(xùn)練是有效排除心理負(fù)擔(dān)的方法，當(dāng)個體處于某種特定情境時，專注力提升非常明顯，這有利于個體暫時忘記現(xiàn)有困境，全身心投入訓(xùn)練當(dāng)中，需要強(qiáng)調(diào)的是，體育訓(xùn)練對于臨近考驗或者找工作的學(xué)生群體更加有效，越是高度緊張的時候，身體和心理越容易產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致效率降低，如果此時仍然苦苦堅持，容易導(dǎo)致失控，所以，需要通過體育訓(xùn)練來調(diào)節(jié)情緒，比如：通過拳擊或者跑步，大量的有氧運動能夠促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，讓人的心境平靜下來[6]。

（二）體育訓(xùn)練能夠改善并提高人際關(guān)系

大學(xué)生涯體育運動一直是同學(xué)間加強(qiáng)聯(lián)系的重要途徑，豐富多彩的娛樂活動往往也會采用體育競技的方式進(jìn)行。相關(guān)社交理論認(rèn)為，和諧順暢的體育訓(xùn)練在提高相互關(guān)系的同時，也能夠改善交際雙方的心理狀態(tài)，向健康心理發(fā)展。無論是個人還是團(tuán)體，體育訓(xùn)練的宗旨在于強(qiáng)化團(tuán)隊意識，而團(tuán)隊正是由不同人際關(guān)系構(gòu)成的，心理健康與人際關(guān)系的聯(lián)系十分緊密，如果有個體心理狀態(tài)不理想，甚至心理不健康，是無法擁有良好的社交關(guān)系，即便是參與到體育訓(xùn)練，其效果也非常差。體育訓(xùn)練涉及到的項目大多屬于團(tuán)隊類型，通過不同維度進(jìn)行分組，能夠讓學(xué)生短時間內(nèi)接觸不同類型的伙伴，并與之配合，即便在最初，由于陌生、膽怯甚至恐懼等心理原因，團(tuán)隊協(xié)作不夠理想，但是隨著訓(xùn)練的深入開展，彼此之間開始消除恐懼，親近感增強(qiáng)，良好的團(tuán)隊協(xié)作以及人際關(guān)系開始形成。

（三）體育訓(xùn)練能夠激發(fā)大學(xué)生認(rèn)知的潛力

體育教學(xué)作為高校教學(xué)體系中一個重要組成部門，為素質(zhì)教育的普及產(chǎn)生了巨大作用。素質(zhì)教育人才培養(yǎng)的目標(biāo)是高精尖人才，不單指的是技能人才，還是高潛力人才。大學(xué)生經(jīng)過高中以及高考的磨礪，對認(rèn)知有了一定的認(rèn)識，但對自身潛力的挖掘的認(rèn)識還不充分[7]。體育訓(xùn)練并非只是進(jìn)行身體訓(xùn)練，對身體機(jī)能潛力的挖掘，而是通過訓(xùn)練讓學(xué)生具備對任何外來物體能夠迅速做出反應(yīng)的能力。這種對應(yīng)變能力的認(rèn)知是大學(xué)生必須學(xué)習(xí)的技能之一，應(yīng)變能力的培養(yǎng)需要心理素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性等多重因素共同完成。

（四）體育訓(xùn)練有利于培養(yǎng)競爭意識和團(tuán)隊意識

競爭意識與團(tuán)隊意識是大學(xué)生必須具備的，也是未來進(jìn)入職場，步入社會最終會面臨的。當(dāng)然體育訓(xùn)練中的競爭并非是指去爭奪，而是一種競技體育精神，無論哪個項目，體育的核心在于競技，在于爭奪冠軍與榮譽(yù)，但與此同時，體育還代表這個團(tuán)隊，代表著更高、更高、更強(qiáng)。要成為強(qiáng)者，首先需要具備的就是競爭意識，這種競爭是通過不斷提高自身實力而進(jìn)行的，每一位冠軍的誕生并非偶然，冠軍是淚水和汗水的結(jié)合體，沒有超越常人的訓(xùn)練強(qiáng)度和科學(xué)訓(xùn)練方法，是無法成功的。另外，競爭并非是指排他性，仍然體現(xiàn)出了團(tuán)隊協(xié)作，比如：在NBA 賽事，一支球隊有超級巨星也有替補(bǔ)球員，這是一支球隊的完整配置，不能因為有了超級球星就可以認(rèn)為替補(bǔ)球員就是可有可無，團(tuán)隊的成功是所有參與者通過的努力，缺一不可。

四、建議與結(jié)論

為了更好地發(fā)揮體育對于大學(xué)生心理健康的作用，在高校教學(xué)設(shè)計中，便要從多方面出發(fā)來完善體育教學(xué)，使其更好地為大學(xué)生心理健康服務(wù)。具體可以通過以下幾個方面來實現(xiàn)：

（一）從教師角度講，大學(xué)體育教師應(yīng)具備一定的心理健康培養(yǎng)的意識

在高校教學(xué)中，除了負(fù)責(zé)心理輔導(dǎo)的教師外，其他的一些教師也應(yīng)該具備一定的心理健康意識。對于體育教學(xué)而言，對體育教師進(jìn)行一定的心理健康教育，使其更好地認(rèn)識體育對于大學(xué)生心理健康的積極作用，從而使其在體育教學(xué)中，完善其教學(xué) 內(nèi)容，并注重學(xué)生情緒的引導(dǎo)，有利于體育鍛煉作用的實現(xiàn)[8]。

（二）從學(xué)生的角度來講，要引導(dǎo)學(xué)生樹立起心理健康的意識

大學(xué)生心理健康的實現(xiàn)需要其自身的努力，在 體育教學(xué)中也要注重學(xué)生心理健康意識的引導(dǎo)，使其在產(chǎn)生一些負(fù)面情緒或者心理困擾時，及時尋求幫助或者選擇適宜的體育項目進(jìn)行排解，使自己處于一種較好的心理狀態(tài)[9]。在教學(xué)中，采用多種形式使學(xué)生來建立心理健康意識，并掌握一定的減壓方 法，使其能夠及時地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

（三）要以豐富多樣的活動來增強(qiáng)體育對心理健康的效果

體育項目的多樣性可以使體育活動以豐富多彩 的形式呈現(xiàn)出來，在組織活動時，要注重學(xué)生心理狀態(tài)、性格特點、性別差異等，使得學(xué)生能夠在活動中實現(xiàn)一種自我的放松及心理狀態(tài)的調(diào)整，獲得心理上的健康[10]。

體育訓(xùn)練作為素質(zhì)教育中的重要組成部分，對大學(xué)生健康心理的養(yǎng)成具有重要意義，但是在階段，雖然各大高校都明確了體育訓(xùn)練的重要性，但是在某些高校，對體育訓(xùn)練的認(rèn)識仍停留在身體鍛煉方面，對體育訓(xùn)練的投入相對較少，嚴(yán)重影響整個課程質(zhì)量。體育訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康的影響主要體現(xiàn)在認(rèn)知力、人際關(guān)系、競爭和團(tuán)隊意識以及人格等幾個方面，而這幾點恰好是未來他們走向社會、進(jìn)入職場所具備的，通過體育訓(xùn)練進(jìn)行這幾方面的提升，不僅順應(yīng)了大學(xué)生群體的共同愛好，還能以此為基礎(chǔ)對體育活動形式進(jìn)行進(jìn)一步的探索和豐富，力求全面鍛煉學(xué)生能力[11]。所以，當(dāng)前應(yīng)圍繞立德樹人與教育現(xiàn)代化的指導(dǎo)思想，重點培育大學(xué)生身體素養(yǎng)，建立身體素養(yǎng)發(fā)展的評價體系，有助于實施開展高質(zhì)量大學(xué)生運動與健康教育活動。最終，通過實施新時代大學(xué)生的運動與健康教育普及工作，培養(yǎng)綜合素質(zhì)全面發(fā)展的具有良好身體素養(yǎng)的社會主義接班人。