產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的飲食護(hù)理要注意這些

文張碧慧（成都高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)第三人民醫(yī)院）

產(chǎn)褥期指的是女性在生產(chǎn)過后各個器官（除了乳腺外）從胎盤娩出直到恢復(fù)或者是接近了未懷孕時的狀態(tài)，俗稱為坐月子，通常是42天。我國民間流傳著很多有關(guān)坐月子的飲食習(xí)慣，這也和產(chǎn)褥期產(chǎn)婦自身疾病以及身體恢復(fù)狀況有著一定的聯(lián)系。對此，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)注重自己的飲食情況，產(chǎn)后飲食護(hù)理十分關(guān)鍵，可以說是產(chǎn)婦家屬的責(zé)任。本篇文章就與大家聊一聊產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的飲食護(hù)理注意事項，希望能夠為大家?guī)硪恍﹩⑹尽?/p>

飲食護(hù)理

（1）產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期階段的飲食最好以清淡為主，并吃一些粗糧，以此幫助產(chǎn)婦胃腸逐步恢復(fù)到正常的狀態(tài)。主食方面最好吃一些谷物類的粗糧，也可以吃一些燕麥、玉米，還要關(guān)注深色蔬菜和綠色蔬菜之間的比例。并且，平日里要多喝粥、多喝湯，比如吃一些新鮮綠葉菜、小米粥、疙瘩湯、面條湯等。此類食物能夠起到較好的“清火”效果。（2）平日里吃水果與蔬菜時，應(yīng)當(dāng)注重食物之間的平衡，多吃一些富含維生素的水果蔬菜。對于哺乳期的產(chǎn)婦，她們會把營養(yǎng)成分通過母乳傳遞給寶寶。對此，對于產(chǎn)婦本身千萬不要缺少營養(yǎng)素，每天最好都要吃一些富含維生素的水果與蔬菜，有些蔬菜最好炒過、煮過之后再吃，特別是脂溶性維生素A、D。（3）產(chǎn)褥期產(chǎn)婦要多吸收水分，水分的吸收能夠利于產(chǎn)婦母乳的分泌。部分補(bǔ)給可以通過燉品獲得，并且還能夠在其中獲得充足的蛋白質(zhì)以及維他命。喝湯時也有相關(guān)的講究，多喝一些瘦肉湯、豬蹄湯、雞湯、鮮魚湯等，這些湯都富含水溶性營養(yǎng)，不但能夠讓產(chǎn)婦朋友們快速恢復(fù)身體健康，還能夠幫助其乳汁分泌。肉湯不要過濃，較濃很有可能導(dǎo)致乳汁脂肪含量過高，容易讓胎兒腹瀉。（4）不要忘記鹽分的補(bǔ)充。有部分人存在著這樣的想法，認(rèn)為產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期間不能吃鹽，所以在做菜、做湯時，并不會在食物里面放鹽，其實(shí)，這樣反而會適得其反。鹽對于新媽媽來講有著一定的好處，因為女性在生產(chǎn)之后會大量地出汗，這時乳腺分泌十分旺盛，其體內(nèi)的鹽分很容易跟隨汗水流失。對此，新手媽媽在產(chǎn)褥期應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分，以此利于產(chǎn)后身體健康的恢復(fù)。（5）保持良好情緒。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要始終保持著良好的情緒。剛剛分娩過的女性，其心理以及身體會受到環(huán)境因素與生理因素的影響，從而出現(xiàn)較大的情緒波動，這時會導(dǎo)致她們發(fā)生情緒低迷的情況。這時，產(chǎn)婦家屬就需要理解她們，并為產(chǎn)婦創(chuàng)造愉快、輕松的環(huán)境，最好選擇一些產(chǎn)婦愛吃的食物，讓其始終保持著良好的情緒，以此能夠正常的分泌乳汁。

產(chǎn)褥期不宜的飲食

（1）產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期盡量不要吃藥品，也不要抽煙喝酒，這是因為當(dāng)血液中進(jìn)入了藥品與酒精時，便會通過乳汁進(jìn)入到嬰兒的體中。對此，產(chǎn)婦要遠(yuǎn)離煙酒，并知曉相關(guān)的藥物禁忌。（2）不要吃一些辛辣食品以及咖啡因。比如，大蒜、橙子、洋蔥及辛辣食物，這些食物都容易造成嬰兒出現(xiàn)脹氣或者是拉肚子的情況。（3）避免食物偏好。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期，為了保障自己的身體健康以及寶貝的健康，最好不要吃一些會影響到乳汁分泌的食物，從而對哺乳效果造成影響。抑制乳汁分泌的食物有麥芽水、韭菜、人參等。（4）一些油炸食物以及脂肪較高的食物盡量不要食用，比如蛋糕、薯片等，這類食物熱量較高，且不容易被消化，只能夠為產(chǎn)婦提供短暫的能量。（5）不要吃易致過敏的食物。部分新生兒存在著過敏的情況，產(chǎn)婦們在平日里多觀察新生兒的皮膚是否出現(xiàn)了紅疹，并了解自己的飲食，將其當(dāng)作新生兒過敏早期治療的參照。對此，一般建議產(chǎn)婦喂母乳，從根本上避免吃一些會導(dǎo)致新生兒過敏的食物。（6）不要吃一些生冷堅硬的食物，尤其是在夏季，許多的產(chǎn)婦都想吃涼的食品，比如，冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋、涼拌菜等，這些生冷食物會直接對其消化功能造成影響，對其脾胃造成損傷，進(jìn)而不利惡露排出。與此同時，過于堅硬粗糙的食物會損傷到產(chǎn)婦的牙齒，會給產(chǎn)婦留下牙齒酸痛的隱患。

產(chǎn)褥期產(chǎn)婦能量補(bǔ)充建議

女性在產(chǎn)后需要制造乳汁，讓其能夠滿足寶貝的基本生長需求。產(chǎn)婦需要先滿足寶寶生長發(fā)育的需要，確認(rèn)一天所需的卡路里，比如，完全喂寶貝母乳的媽媽一天所需卡路里為2500卡，哺喂牛奶者的媽媽一天需要1800卡，若是采取混合喂養(yǎng)的形式，那么需要根據(jù)乳汁分泌的情況，確定自身所需要的熱量。此外，要嚴(yán)格控制好脂肪的攝入情況，女性在懷孕階段體重增長過多，可以喝一些脫脂奶或者是低脂奶，少吃一些黃油。

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要補(bǔ)充熱能，授乳期需要在原有基礎(chǔ)上增加800卡的熱量。在蛋白質(zhì)補(bǔ)充方面，除了正常的蛋白質(zhì)供給，每天要添加蛋白質(zhì)25g。脂類和嬰兒腦發(fā)育相關(guān)，對于中樞神經(jīng)的發(fā)育有著一定影響。最后，對于無機(jī)鹽補(bǔ)充來講，產(chǎn)婦需要關(guān)注此類物質(zhì)的補(bǔ)充。維生素也是維持母乳的一種物質(zhì)，能夠保持著乳汁的穩(wěn)定，能夠促進(jìn)乳汁的分泌。