高血壓應(yīng)該注意些什么？

文 陳高明 （四川省樂(lè)山市夾江縣中醫(yī)醫(yī)院）

高血壓與高血糖、高血脂合稱“三高”，是影響人身體健康的常見(jiàn)疾病，在老年人群體中比較常見(jiàn)，但是近幾年已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。高血壓病在我國(guó)具有非常高的發(fā)病率，是我國(guó)居民日常生活中非常常見(jiàn)的一種疾病，同時(shí)也是誘發(fā)其他疾病危險(xiǎn)的主要因素之一，對(duì)于人身體健康的損害比較大。人們普遍不具備專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，對(duì)于高血壓的認(rèn)識(shí)也不到位，無(wú)論是預(yù)防還是治療高血壓都容易出現(xiàn)盲目性，輕信一些偏方等，不僅無(wú)法起到好的治療作用，而且會(huì)耽誤病情。對(duì)于高血壓患者而言，除了遵守醫(yī)囑合理服藥以外，更應(yīng)該在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以此來(lái)協(xié)助控制高血壓，減少危害。

高血壓病因及癥狀

高血壓即血壓升高，是一種因?yàn)檠毫鲃?dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力持續(xù)高于正常的現(xiàn)象，是誘發(fā)冠心病、腦卒中的“罪魁禍?zhǔn)住保虼吮蝗藗兎Q為“無(wú)聲的殺手”。高血壓的病因包括高血壓家族史；長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮；年齡增長(zhǎng)；膳食結(jié)構(gòu)不合理、攝入過(guò)多鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒；避孕藥、激素等藥物；肥胖、糖尿病、腎臟實(shí)質(zhì)損害等其他相關(guān)疾病。高血壓可以分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，其中原發(fā)性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的獨(dú)立疾病，具體病因不明確，超過(guò)90%的高血壓患者屬于原發(fā)性類型。繼發(fā)性高血壓的病因明確，血壓升高僅僅是疾病的一種臨床癥狀表現(xiàn)，可能是暫時(shí)性的，因此也稱為癥狀性高血壓。高血壓最常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)是頭暈、頭痛、疲勞、心悸等，尤其是在勞累或者精神緊張后容易出現(xiàn)血壓升高，在適當(dāng)休息后可恢復(fù)正常。在血壓突然升高到一定程度的情況下，患者可能會(huì)出現(xiàn)劇烈頭痛、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)抽搐、神志不清，可導(dǎo)致患者死亡。

高血壓生活中應(yīng)該注意些什么？

高血壓是一種十分常見(jiàn)的慢性疾病，在老年人群體中比較常見(jiàn)，但是高血壓疾病也在慢慢地年輕化，主要原因是年輕人的工作壓力和生活壓力越來(lái)越大，加上不規(guī)律的飲食和不良生活習(xí)慣，會(huì)增加高血壓疾病發(fā)病率。所以，無(wú)論是老年人還是年輕人，都需要做好高血壓的預(yù)防，在患上高血壓以后更是要注意自己的日常生活，并積極接受治療，控制血壓，可以獲得比較好的治療效果，不會(huì)對(duì)日常生活造成巨大影響。另外，高血壓患者應(yīng)該注意飲食、適量運(yùn)動(dòng)、合理用藥，從而提高血壓控制效果，緩解癥狀。

第一，高血壓患者的飲食一定要均衡。可以采取少吃多餐的方法，控制每餐的食物量，避免出現(xiàn)食物堆積。另外在平時(shí)的飲食中要多吃一些可能對(duì)降血壓有用的食物，并且多吃新鮮水果、蔬菜，因?yàn)樗?、蔬菜中富含大量的維生素與微量元素，對(duì)于血管起到非常好的保護(hù)作用，可以促進(jìn)血壓降低。高血壓患者一定要低鹽、低糖飲食，因?yàn)辂}分?jǐn)z入過(guò)多就會(huì)引發(fā)高血壓，同時(shí)還會(huì)造成其他疾病的發(fā)病。特別需要注意的是晚餐不能吃太多，避免出現(xiàn)消化不良，會(huì)影響正常的血液循環(huán)，致使血壓升高。

第二，高血壓患者必須戒煙酒。有研究表明，長(zhǎng)期吸煙、飲酒的人患上高血壓疾病的概率要比不吸煙、不喝酒的人高很多，煙酒也已經(jīng)被證實(shí)與很多疾病的發(fā)生和進(jìn)展具有直接關(guān)系，所以人們一定要重視煙酒對(duì)于人身體健康造成的危害。

第三，控制好自己的體重。肥胖人群中有很大一部分都患有高血壓，因?yàn)轶w重的增加會(huì)對(duì)人體造成較大的負(fù)荷壓力，直接造成血壓升高。所以高血壓患者一定要控制好自己的體重，一方面可以保持身體健康，一方面可以降低血壓。

第四，適量的運(yùn)動(dòng)。很多人在患上高血壓以后就處處小心，運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越少，怕因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成血壓升高，影響健康。其實(shí)高血壓患者是最應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的人，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要適量，因人而異。適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體自身免疫力和抵抗力，同時(shí)有助于血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)于血壓降低而言是具有好處的，可以維持血壓在一個(gè)相對(duì)較低且平穩(wěn)的數(shù)值。

第五，高血壓患者平時(shí)應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢。時(shí)間間隔最好是3個(gè)月或者半年，進(jìn)而準(zhǔn)確知道自己的血壓是否正常，以便及時(shí)調(diào)整用藥方案，提高血壓控制效果。

第六，合理用藥。目前治療高血壓的藥物很多，西藥比較多，但是也有一些中成藥具有很好的療效，例如龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸、腦立清、益安寧丸、清腦降壓片、杞菊地黃丸等，中西藥搭配使用的效果更好。

結(jié)語(yǔ)

高血壓病作為一種臨床高發(fā)病、常見(jiàn)病，給我國(guó)居民健康造成的危害是非常大的，因此人們應(yīng)該提高高血壓疾病認(rèn)識(shí)，在生活中注意飲食均衡科學(xué)、及時(shí)戒煙酒、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、定期體檢、合理用藥，從而有效控制自己的血壓，減少并發(fā)癥發(fā)生，避免引發(fā)其他嚴(yán)重的疾病，享受美好的生活。