田徑運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的方法探究

王娟

隨著經(jīng)濟(jì)政治文明的高速發(fā)展，人們對(duì)于體育素質(zhì)也有了更多的關(guān)注，田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人們的身體健康有很大的幫助，一直都是社會(huì)上關(guān)注廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。面對(duì)當(dāng)下時(shí)代學(xué)生群體體能普遍較差的問題，教師要在田徑運(yùn)動(dòng)中關(guān)注學(xué)生的體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生全面發(fā)展。在交通愈加便利，電子娛樂越來越普及的時(shí)代背景下，學(xué)生們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少。田徑運(yùn)動(dòng)由于其內(nèi)容的廣泛，參與運(yùn)動(dòng)的門檻較低，是一項(xiàng)非常適合學(xué)生的鍛煉方式。本文將就改進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的策略展開討論。

1 引導(dǎo)式教學(xué)尊重學(xué)生的主體地位

引導(dǎo)式體驗(yàn)教學(xué)指的是在教學(xué)活動(dòng)中以老師的引導(dǎo)為手段，以學(xué)生的發(fā)現(xiàn)為目標(biāo)，圍繞教學(xué)的內(nèi)容涉及問題，以問題為中心，通過有層次的使用問題引導(dǎo)出需要講解的內(nèi)容方法或知識(shí)，并通過解決一個(gè)具體的問題總結(jié)相應(yīng)的理論的一種教學(xué)方法。這種教學(xué)充分體現(xiàn)了以學(xué)生為主的地位，同時(shí)也體現(xiàn)了現(xiàn)代的教學(xué)教育理念。在當(dāng)今的體育教育中，引導(dǎo)式體驗(yàn)教學(xué)嚴(yán)重缺失。

引導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)可以在很大程度上激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加深學(xué)生的記憶，幫助學(xué)生掌握課程的知識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。引導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)是讓學(xué)生親身經(jīng)歷，沉浸式感受。體驗(yàn)具有過程性，親密性和不可傳授性，是充滿個(gè)性和創(chuàng)造的過程。由于學(xué)生在引導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)中充分的發(fā)揮了主觀能動(dòng)性，這就能很大程度上提升他們的學(xué)習(xí)興趣，興趣是最好的教師，如果學(xué)生對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)有足夠的興趣，他們就更愿意在田徑運(yùn)動(dòng)的過程中積極主動(dòng)的探索其奧秘。通過引導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)，學(xué)生能夠進(jìn)一步體會(huì)到體育訓(xùn)練的趣味，更愿意參與到體育活動(dòng)中來。并且在引導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)中，老師可以認(rèn)識(shí)到哪一些學(xué)生的體育天賦較強(qiáng)，哪一些學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)天賦較弱，從而根據(jù)學(xué)生不同的體質(zhì)布置不同的田徑運(yùn)動(dòng)任務(wù)。從另一個(gè)方面來講，學(xué)生的體育知識(shí)較為匱乏，盲目進(jìn)行自主的體育鍛煉，很容易造成受傷的情況，通過引導(dǎo)式體驗(yàn)教學(xué)，教師充分參與到學(xué)生的教學(xué)過程中不僅能夠引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的互動(dòng)，同時(shí)還能及時(shí)關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況，避免學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)受傷現(xiàn)象。

2 加強(qiáng)對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的重視

許多學(xué)生對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)都不重視，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因就有學(xué)校對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。如果學(xué)校對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)都不能引起足夠的重視，田徑老師教導(dǎo)田徑課的熱情減少，學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的意愿也會(huì)降低。學(xué)校要積極的向老師學(xué)生宣傳田徑運(yùn)動(dòng)的重要性，督促老師與學(xué)生積極參與到田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。有一些學(xué)校對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)方面的宣傳就開展的很好，比如說個(gè)別學(xué)校會(huì)在每一年舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)。運(yùn)動(dòng)會(huì)的開展范圍覆蓋了全校，每一個(gè)師生都能充分的參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來。通過體育比賽的形式激發(fā)學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣，在比賽中設(shè)置長(zhǎng)跑，短跑，籃球，足球等比賽。還可以設(shè)置一些趣味性運(yùn)動(dòng)比賽，比如說三人兩足，蛙跳等。只有當(dāng)學(xué)校營(yíng)造良好的體育氛圍，提高對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的重視，才能讓師生積極參與體育教學(xué)與學(xué)習(xí)。在整個(gè)學(xué)校都具有良好的運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)才能更好地開展。

3 完善田徑運(yùn)動(dòng)設(shè)施建設(shè)

田徑教學(xué)相對(duì)于其他教學(xué)而言對(duì)于教學(xué)設(shè)施的要求更嚴(yán)格，因?yàn)殛P(guān)系到學(xué)生的安全。學(xué)校要完善學(xué)校的田徑運(yùn)動(dòng)設(shè)施建設(shè)，讓學(xué)生能夠充分地使用田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，培養(yǎng)自己的興趣愛好。學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)設(shè)施的建設(shè)，在采購(gòu)與建造中，要注重其質(zhì)量，保障學(xué)生的安全。完備的田徑運(yùn)動(dòng)設(shè)施，能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育課程的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性。學(xué)校要做到田徑運(yùn)動(dòng)設(shè)施的開放性，讓學(xué)生能夠自主的到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地開展田徑運(yùn)動(dòng)。

4 構(gòu)建平等的引導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)關(guān)系

在田徑課教學(xué)師生互動(dòng)上面，老師要注意自己對(duì)于學(xué)生的態(tài)度，將自己放到與學(xué)生平等的地位，而不能借助自己教師的身份對(duì)學(xué)生進(jìn)行不符合學(xué)生意愿或不符合學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)安排。在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師要充分的尊重學(xué)生的意見，讓學(xué)生出現(xiàn)不良反應(yīng)或者是對(duì)教學(xué)出現(xiàn)反感情緒時(shí)，能夠積極地向老師進(jìn)行反饋。在學(xué)生的長(zhǎng)跑能力鍛煉上面，大多數(shù)學(xué)生觀念懶散，經(jīng)常跑著跑著就變成走路了，這時(shí)候老師可以加入學(xué)生的跑步隊(duì)伍，帶領(lǐng)學(xué)生一起跑步，當(dāng)老師也參與學(xué)生的跑步運(yùn)動(dòng)，學(xué)生會(huì)得到無(wú)形之中的激勵(lì)，從而更好的完成長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。學(xué)生由于身體素質(zhì)的差異，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度接受能力也不同，在平等的教學(xué)氛圍中學(xué)生可以及時(shí)向老師反饋?zhàn)约旱牟皇娣?，從而讓老師?duì)田徑教學(xué)進(jìn)行一個(gè)及時(shí)的調(diào)整，保障學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康。

5 建立全面的評(píng)價(jià)考核機(jī)制

許多學(xué)校在對(duì)于學(xué)生的文化課上面都制定了形式多樣的考核方式，比如周考、月考、半期考、期末考，而在對(duì)于學(xué)生的體質(zhì)健康上面卻一直缺乏相應(yīng)的考核措施，導(dǎo)致學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)上態(tài)度消極，沒有力爭(zhēng)上游的精神。在田徑教學(xué)上，學(xué)校可以定期對(duì)學(xué)生開展田徑運(yùn)動(dòng)考核活動(dòng)，通過短跑、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來對(duì)學(xué)生進(jìn)行考核，并將成績(jī)納入學(xué)生綜合素質(zhì)考核中，以督促學(xué)生重視田徑運(yùn)動(dòng)，提高自身體質(zhì)健康水平。需要注意的是，全面的評(píng)價(jià)考核機(jī)制除了對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、基本技能的考核，還要考慮到學(xué)生的進(jìn)步狀況、學(xué)習(xí)態(tài)度、合作意識(shí)等。

6 增強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)性

在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容中適應(yīng)性嚴(yán)重缺失。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容必然要求具有很強(qiáng)的適應(yīng)性，能夠幫助學(xué)生良好的適應(yīng)課程教學(xué)內(nèi)容。在訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上教師要依據(jù)教學(xué)知識(shí)的特點(diǎn)以及完成體育教學(xué)任務(wù)所需的時(shí)間和學(xué)生實(shí)際體育學(xué)習(xí)的情況來合理的調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，減少教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目的產(chǎn)生的偏差，從而加強(qiáng)學(xué)生體能。在教學(xué)內(nèi)容安排上教師對(duì)于所要安排的體育教學(xué)課程進(jìn)行劃分，將不同內(nèi)容的項(xiàng)目劃分為獨(dú)立的教學(xué)板塊，并進(jìn)行循序漸進(jìn)的教學(xué)。一般來說在教學(xué)過程中比較簡(jiǎn)單的學(xué)生能夠輕易接受的知識(shí)與練習(xí)可以多進(jìn)行一些，對(duì)于學(xué)生理解難度大難以掌握的體育知識(shí)與練習(xí)應(yīng)該少一些，這樣才能讓教學(xué)實(shí)踐達(dá)到優(yōu)化的效果。

7 訓(xùn)練內(nèi)容創(chuàng)新

在對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中，以往的教學(xué)會(huì)關(guān)注于更快、更高、更強(qiáng)這一理念，而忽略了田徑運(yùn)動(dòng)本身的多樣性與趣味性。實(shí)際上關(guān)于體育實(shí)訓(xùn)內(nèi)容還可以設(shè)計(jì)的更豐富多彩，以多樣的形式呈現(xiàn)在教學(xué)活動(dòng)，例如，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)中跑步這一項(xiàng)，除了在實(shí)訓(xùn)中讓學(xué)生在操場(chǎng)進(jìn)行跑步，還可以開展合作跑、障礙跑以及越野跑，讓跑步這項(xiàng)活動(dòng)在競(jìng)爭(zhēng)中不乏娛樂性，帶動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)生的實(shí)踐能力。教師要對(duì)于實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容進(jìn)行改革，構(gòu)建新的實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容，不能過于的強(qiáng)調(diào)體育活動(dòng)的系統(tǒng)性與理論性，而要更多的從學(xué)生的身體素質(zhì)與心理特征出發(fā)，盡量的選用科學(xué)合理高效的實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容展開教學(xué)，革除舊有的落后僵化的實(shí)習(xí)教學(xué)內(nèi)容，在實(shí)習(xí)與實(shí)訓(xùn)的內(nèi)容上也要進(jìn)行簡(jiǎn)化，讓學(xué)校的教育淡化進(jìn)技術(shù)性，提高教學(xué)內(nèi)容的適用性與實(shí)用性，依據(jù)學(xué)生的具體情況對(duì)于實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容作出改進(jìn)。

8 增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

在當(dāng)今時(shí)代，由于科技的發(fā)展，生活更加便利，這也導(dǎo)致了學(xué)生身體素質(zhì)的狀況令人擔(dān)憂，另一方面學(xué)習(xí)壓力大、飲食作息不合理也很大程度上影響著學(xué)生的健康，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康有非常大的改善作用。

體質(zhì)健康評(píng)定可以從六個(gè)方面：第一點(diǎn)，身體健康，身體各個(gè)部位，各個(gè)器官?zèng)]有重大疾病;第二點(diǎn)，身體形態(tài)發(fā)育良好，學(xué)生的身高體重比例正常，沒有出現(xiàn)體重過重或者過輕的狀況;第三點(diǎn)，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的運(yùn)作情況正常，沒有出現(xiàn)損傷;第四點(diǎn)，社會(huì)行為能力正常，能夠正常學(xué)習(xí)與生活;第五點(diǎn)，心智發(fā)育健全，沒有出現(xiàn)心理不健康的情況，能夠?qū)ψ约旱那榫w做到控制與調(diào)整;第六點(diǎn)，關(guān)于社會(huì)環(huán)境與自然環(huán)境的適應(yīng)能力較好。以上這幾點(diǎn)共同反映了學(xué)生的體質(zhì)健康情況，教師要依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)去對(duì)學(xué)生的體育教育開展做出計(jì)劃與進(jìn)行調(diào)整，不斷增強(qiáng)學(xué)生的體能。

9 結(jié)束語(yǔ)

田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練要從多方面進(jìn)行考量，教師要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，采取合理的方法開展訓(xùn)練，讓學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體能，收獲成長(zhǎng)。

（作者單位：河南建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院）