淺談胸腹式呼吸法在歌唱中的運(yùn)用
——以民歌《小河淌水》為例

劉俊彥

引 言

俗話說：“誰懂得了呼吸誰就懂得了歌唱”。歌唱呼吸理論早在17、18 世紀(jì)就比較系統(tǒng)了，有胸式呼吸法、腹式呼吸法及胸腹式呼吸法，然而當(dāng)時(shí)并沒有評(píng)判出那個(gè)方法更優(yōu)秀，那個(gè)方法最適合于歌唱。直到19 世紀(jì)，在德國(guó)曼德爾和英國(guó)馬肯其醫(yī)生的大力推薦下，循環(huán)呼吸法才逐步得到人們的認(rèn)可。目前，循環(huán)呼吸法已經(jīng)普遍使用，并得到了世界人們的廣泛認(rèn)可。

《小河淌水》是一首廣為流傳、深受人們喜愛的經(jīng)典民歌，由尹宜公創(chuàng)作。該歌曲音域?qū)?、音區(qū)高，表達(dá)了姑娘的活潑和純真，先后由彭麗媛、譚晶等多名歌唱家演唱，是最受人們喜愛的名歌曲之一。

本文以《小河淌水》為例，從胸腹式呼吸法、歌唱中的呼、歌唱中的吸、歌唱時(shí)的呼與吸訓(xùn)練四個(gè)方面解讀胸腹式呼吸法在歌唱中的運(yùn)用，下面將分別逐一論述。

一、胸腹式呼吸法

當(dāng)歌者在歌唱時(shí)較為常見的呼吸法有胸式呼吸法、腹式呼吸法、循環(huán)式呼吸法及胸腹式呼吸法四種。目前，歌者歌唱時(shí)胸腹式呼吸法被人們認(rèn)為是最科學(xué)的呼吸方法。

胸式呼吸法是歌者在歌唱時(shí)通過胸部將氣體吸入和呼出的呼吸方法，即歌者吸氣時(shí)吸入到肺部，之后通過胸部附近的胸骨和肋骨進(jìn)行呼氣的方法。此方法的缺點(diǎn)是不能調(diào)動(dòng)腹肌，吸入的氣體過少，使演唱容易出現(xiàn)運(yùn)氣不足、呼吸不暢的現(xiàn)象，目前運(yùn)用此方法歌唱的歌者越發(fā)減少，不是歌唱最佳的呼吸方法。

腹式呼吸法是歌者歌唱時(shí)將氣體吸入到腹部的呼吸方法，在吸氣時(shí)歌者控制腹部肌肉，并盡量使胸部擴(kuò)大，膈肌下沉，吸氣明顯增多，是較好的呼吸方法。此方法的不足之處是歌者在演唱高音時(shí)較為費(fèi)力，不是最佳的呼吸方法。

循環(huán)呼吸法，顧名思義是歌者在演唱時(shí)將呼吸氣息達(dá)到循環(huán)效果的呼吸方法。循環(huán)呼吸法起初運(yùn)用于嗩吶演奏長(zhǎng)音，之后也運(yùn)用于歌唱的長(zhǎng)音。當(dāng)歌者在歌唱時(shí)要保持歌唱?dú)庀⒉粩嗟耐瑫r(shí)運(yùn)用鼻子將氣體進(jìn)行呼吸，連續(xù)不斷達(dá)到循環(huán)呼吸的效果。循環(huán)呼吸法的優(yōu)點(diǎn)是可以在演唱時(shí)演唱特別長(zhǎng)的樂句，是胸腹式呼吸法的必要補(bǔ)充，可以與胸腹式呼吸法共用，是一種科學(xué)的呼吸方法。但目前歌者掌握此方法的較少，沒有得到很廣的普及。

胸腹式呼吸法是歌者在歌唱時(shí)運(yùn)用胸部、腹部肌肉共同作用進(jìn)行氣息的吸入和呼出的呼吸方法。當(dāng)吸氣時(shí)可以通過嘴和鼻子同時(shí)將氣體吸入，這離不開歌唱者歌唱時(shí)將橫膈膜放下來，直至丹田位置，通過調(diào)動(dòng)胸部、腹部肌肉將氣體吸入。當(dāng)呼氣時(shí)歌者要將吸入的氣體通過橫膈膜的控制將氣體緩緩呼出，不要浪費(fèi)氣息，而是有控制地在歌唱時(shí)適當(dāng)消耗氣息。目前，胸腹式呼吸法常用“快吸慢呼”或者“慢呼慢吸”的方法。“快吸慢呼”是歌唱者在歌唱時(shí)吸氣要快，呼吸時(shí)要有控制地進(jìn)行呼吸，在目前歌唱中運(yùn)用較廣?！奥袈笔俏鼩夂秃粑家龠M(jìn)行，一般主要使用在較為緩慢的曲子中。胸腹式呼吸法目前在歌者備受青睞的最為科學(xué)的呼吸方法，也是目前廣為流傳、深受人們喜歡的呼吸方法。

二、歌唱中的吸

想要清楚歌唱中的吸氣，必須要明白歌唱呼吸與自然呼吸的異同，而且要知道正確的歌唱吸氣及錯(cuò)誤的歌唱吸氣，下面將詳細(xì)闡述。

（一）歌唱呼吸與自然呼吸的異同

歌唱中的呼吸包括呼和吸兩個(gè)過程。在歌唱時(shí)我們總是先吸入一定的氣體然后在隨著歌唱而呼出，即在演唱時(shí)是“先吸后呼”的。其實(shí)，我們平時(shí)生命體里的自然呼吸也是先吸后呼的。兩者的聯(lián)系是：前者是建立在后者基礎(chǔ)之上的，前者離不開后者，后者可以離開前者。兩者的不同之處是：后者只是維持生命的呼吸，不用支持歌唱訓(xùn)練，是生命體里自帶的。前者需要經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，當(dāng)歌唱吸氣時(shí)要充足，這是唱好歌曲的必要保證。我們要保證歌者在歌唱時(shí)的歌聲有穿透力和表現(xiàn)力、演唱更加富有魅力，那么正確的呼吸就顯得格外重要。

（二）正確的歌唱吸氣

在歌唱中的吸氣與自然呼吸的吸氣相比，更加強(qiáng)調(diào)方法和技能，如當(dāng)歌唱時(shí)要求氣息迅速，不影響歌唱。同時(shí)吸氣要適量，比自然呼吸在吸氣量上要多一些。在吸氣時(shí)身體要直立，盡量保證上身放松，吸氣時(shí)要有橫膈膜下沉丹田之感，而且胸肌自然擴(kuò)張、不堅(jiān)硬。這樣的吸氣方法自然、流暢、迅速，更易于在歌唱中富有表現(xiàn)力。另外，正確的站姿及自然的微笑也有益于歌唱吸氣，在演唱中我們也要調(diào)動(dòng)這些有益于演唱的因素。

（三）錯(cuò)誤的歌唱吸氣

最常見的錯(cuò)誤吸氣時(shí)常伴隨著聳肩、挺胸過度、面部猙獰、腹部不自然等現(xiàn)象。聳肩最明顯的問題是聲帶受到擠壓，不能正常發(fā)聲；挺胸過度會(huì)導(dǎo)致吸氣太多，導(dǎo)致呼吸不暢、身體堅(jiān)硬等現(xiàn)象；面部猙獰和腹部不自然都是吸氣不足，橫膈肌不能氣沉丹田出現(xiàn)的現(xiàn)象?？傊?，在歌唱中氣息要適量，要根據(jù)演唱樂句中氣口的長(zhǎng)短來決定吸氣的多少。吸氣過多和氣息不足都是錯(cuò)誤的。

三、歌唱中的呼

歌唱是在呼氣時(shí)進(jìn)行發(fā)聲的，也就是說沒有呼氣就沒有歌唱。吸氣保證的是吸入氣體的量，而呼氣卻直接影響者歌唱的音色和音質(zhì)，是唱好歌曲的重要一關(guān)，在演唱中歌者要引起足夠的重視。

在平時(shí)生命體的呼氣時(shí)，我們常伴隨胸腔及腹腔附近肌肉的放松、橫膈膜自然下降而完成呼的動(dòng)作。而歌唱中的呼與我們平時(shí)呼吸的呼是不一樣的，是需要“有控制地”進(jìn)行呼氣：在歌唱中的呼氣不能讓胸腔、腹腔肌肉群直接放松，而是保持一定的收縮力，有控制地通過橫膈膜控制氣體的呼出，使歌唱真正建立在有控制地呼氣上。當(dāng)我們掌握了如何控制呼氣才能保證吸氣吸的深入，這種呼與吸的對(duì)抗需要一個(gè)支撐點(diǎn)，即橫膈膜處，這樣我們?cè)诤粑鼤r(shí)才會(huì)得心應(yīng)手、收放自如。會(huì)吸氣是呼氣的前提，會(huì)呼氣是歌唱的保證，呼氣與吸氣密不可分，形影不離。在呼氣時(shí)，若呼出的氣體沒有呼干凈，那么吸入的氣體也不會(huì)吸滿，就會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，氣息就不會(huì)很好地進(jìn)行，歌唱也不會(huì)有效地進(jìn)行控制，這樣的歌唱聲音就沒有穿透力、聲音沒有光澤，暗淡無力，這不是歌唱中所需要的美好的聲音，是錯(cuò)誤的呼吸方法導(dǎo)致的。

四、歌唱時(shí)的呼與吸訓(xùn)練

目前常用的歌唱呼吸方法主要有快吸慢呼法、慢吸慢呼法、快呼快吸法、高位置吸氣法、打哈欠法等等。人有悲歡離合、喜怒哀樂的情緒，在這些不同情緒的進(jìn)行下人的呼吸也發(fā)生著微妙變化，而人在歌唱時(shí)正是通過情緒的變化，將呼吸巧妙的聯(lián)系起來進(jìn)行有意識(shí)的歌唱。

（一）快吸慢呼法

快吸慢呼法是聲樂歌唱藝術(shù)中最為常見、廣為流傳的一種呼吸方法?！翱煳奔丛谖鼩鈺r(shí)在瞬間完成，專指速度方面的快。“快吸”并不是只保證速度快就好，而是吸快是前提，而且要將氣息吸入到丹田位置，有橫膈膜伴隨吸氣處于最底部感覺。“慢呼”即在呼吸時(shí)是有“控制”地進(jìn)行呼吸，這個(gè)“控制”是伴隨歌唱而慢慢呼出。這里的“慢”專指呼氣速度的慢，在慢速呼出時(shí)我們要盡可能地不要漏氣、快速撤氣，而且要呼氣要均勻、平穩(wěn)、流暢持續(xù)，精神狀態(tài)也要飽滿?！翱煳簟笔蔷o密聯(lián)系、互相影響的：快吸只有徹底，即吸氣吸的快而深，才能為慢呼做好前提保證，慢呼又是演唱抒情歌曲的必然要求，如在演唱歌曲《小河淌水》“想起我的阿哥在深山”時(shí)氣息要足夠支撐演唱這一句，中間不能出現(xiàn)漏氣現(xiàn)象。

（二）慢吸慢呼法

慢吸慢呼法在歌唱中也時(shí)常使用，只是沒有快吸慢呼運(yùn)用的那么頻繁?！奥鳖櫭剂x歌唱者在歌唱時(shí)呼吸速度要慢，就像“聞花香”一樣，慢慢將氣體吸入，而且要吸入到丹田的底部。此方法與快吸慢呼法的區(qū)別主要是慢吸與快吸的區(qū)別，其余完全雷同。此方法演唱慢速歌曲時(shí)也是可以使用的，如在演唱歌曲《小河淌水》中使用此方法演唱也是完全可以的，如在演唱“哥象月亮天上走，天上走”時(shí)，開始使用慢吸的方式將氣息吸入，并運(yùn)用慢呼的形式演繹出來。要注意慢呼也要符合拍子，不能因?yàn)椤奥倍騺y呼吸氣口，這里的“慢’是相對(duì)的，要符合樂曲審美。

（三）快呼快吸法

快呼快吸法主要是通過腹部來練習(xí)跳音的呼吸方法，主要訓(xùn)練的是跳音，演唱跳音的聲音要有彈性和穿透力。當(dāng)練習(xí)短跳音時(shí)我們可以使用“mi-yi-yi”進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)能明顯看見并感受到腹部肌肉的富有彈性的跳動(dòng)。當(dāng)訓(xùn)練長(zhǎng)跳音時(shí)可以使用“mi-yi-yi-yi”進(jìn)行跳音訓(xùn)練。長(zhǎng)跳音和短跳音都是有彈性的跳音，區(qū)別在短跳音比長(zhǎng)跳音在時(shí)值上更短。在快呼快吸時(shí)我們還可以伴隨身體的跳動(dòng)，特別是小腿的同時(shí)進(jìn)行腹部快速呼吸練習(xí)，這樣有益于初學(xué)者掌握快呼快吸方法的訣竅。如在演奏《瑪依拉變奏曲》花腔技巧時(shí)可以使用此方法進(jìn)行歌唱而一展歌喉，表現(xiàn)出獨(dú)特的音樂魅力。

（四）高位置吸氣法

高位置吸氣法是歌者在歌唱時(shí)高位置吸氣的方法。高位置吸氣法講究唱歌吸著唱，在呼吸時(shí)想象著將氣體從上顎、上牙將氣體吸入到丹田，好似有一個(gè)大的拋物線。這樣的方法是非常有益于解決歌唱的高音問題的，因此，在歌唱出現(xiàn)高音上不去、音區(qū)不統(tǒng)一問題時(shí)時(shí)常運(yùn)用。為啥要高位置吸氣，而不低位置吸氣？因?yàn)榈臀恢梦鼩夂盟茪庀南骂€、下牙進(jìn)入，這樣吸氣發(fā)出的聲音不是高位置的立起的、渾厚的、有爆發(fā)力、穿透力的聲音，而是暗淡、緊的不正確的聲音。因此，高位置吸氣法在解決高音問題和音區(qū)問題時(shí)被廣泛應(yīng)用。其實(shí)，在演唱《小河淌水》的“哥啊哥啊，山下小河淌水”時(shí)音區(qū)較高，我們可以使用高位置吸氣法進(jìn)行氣息控制與處理，高位置吸氣是建立在胸腹式呼吸基礎(chǔ)之上的，只不過是在此基礎(chǔ)上進(jìn)行了呼吸位置的定位和想象。

（五）打哈欠法

打哈欠呼吸法是人在歌唱時(shí)將歌唱與人在發(fā)困時(shí)自然打哈欠相結(jié)合的方法。此方法的優(yōu)點(diǎn)是人在歌唱時(shí)要達(dá)到“打哈欠”的狀態(tài)：歌者身心舒展，胸腹氣息感覺爆滿，有很想歌唱，很想表現(xiàn)自己的感覺。特別是當(dāng)歌者歌唱不放松時(shí)我們使用打哈欠方法可以迅速找到放松感覺，使歌唱者更加容易恢復(fù)到唱歌狀態(tài)上來而提升歌唱效率，發(fā)出優(yōu)美的歌聲來。

因此，歌唱中胸腹式呼吸法是最為科學(xué)的呼吸方法。在歌唱時(shí)我們需要解決怎樣呼吸的基礎(chǔ)問題，呼吸問題也一直是學(xué)術(shù)中最為重要的問題。理論上掌握胸腹式呼吸法是相對(duì)容易的，難點(diǎn)主要在于歌者在實(shí)踐中如何根據(jù)自己自身?xiàng)l件進(jìn)行科學(xué)運(yùn)用。要想真正的唱好歌曲就要對(duì)自己的呼吸負(fù)責(zé)，并經(jīng)常檢查自己的呼吸方法是否到位。最后在實(shí)踐的舞臺(tái)上深刻感受到呼吸的原理，并用意識(shí)指導(dǎo)實(shí)踐，隨著時(shí)間的流逝自己對(duì)呼吸的認(rèn)可越發(fā)越強(qiáng)，日臻完美，最終達(dá)到呼吸與唱歌的統(tǒng)一，聽眾與歌者對(duì)歌聲審美的統(tǒng)一。這樣的呼吸才是真正的呼吸，這樣的歌唱才是真正的歌唱。

結(jié) 語

歌者對(duì)于呼與吸的訓(xùn)練才是真正的歌唱。本文首先介紹了四種呼吸法，并通過對(duì)比發(fā)現(xiàn)胸腹式呼吸法方法的科學(xué)性。其次對(duì)比了歌唱呼吸與自然呼吸的異同。再次從正確的吸氣和錯(cuò)誤的吸氣兩方面談了歌唱的吸氣問題，從有控制地呼氣方面闡述了呼氣中“控制”慢慢呼出的重要性。最后指出了快呼不僅是速度而且歌者在歌唱時(shí)要將氣息吸到丹田位置，慢呼是有控制地呼氣，慢呼要像“聞花香”一樣要吸的慢而深，此處慢吸與快呼慢吸的“慢吸”完全一致，都是有控制地進(jìn)行呼吸，隨著歌唱而慢慢呼出；快吸快呼主要適用于樂曲中的短跳音、長(zhǎng)跳音，主要是歌者通過對(duì)腹部的控制，來表現(xiàn)歡快、興奮等情緒，腹部的快速控制與呼吸緊密相連；高位置吸氣法主要解決的是高音問題、音區(qū)不統(tǒng)一問題，是將氣息通過上顎、上牙吸到丹田的方法；打哈欠法能迅速使歌者回到歌唱的放松狀態(tài)上來，使歌者更快更專業(yè)地應(yīng)對(duì)不利情況，并將不利迅速轉(zhuǎn)化為有利情況。高位置呼吸法和打哈欠呼吸法、快吸快呼法都是在特定的情況下采用的不同呼吸方法，在歌唱時(shí)我們要有的放矢、對(duì)癥下藥。真正的歌唱是對(duì)于呼吸的訓(xùn)練，希望此文的研究能夠幫助越來越多的歌者和學(xué)員認(rèn)識(shí)和掌握呼吸技術(shù)，并進(jìn)一步完善歌唱呼吸理論。