手機(jī)依賴與睡眠拖延：自我控制的調(diào)節(jié)作用

摘要：探討網(wǎng)絡(luò)自媒體時(shí)代大學(xué)生手機(jī)依賴對(duì)睡眠拖延行為的影響，以及自我控制的調(diào)節(jié)效應(yīng)。采用手機(jī)依賴量表、睡眠拖延量表和自我控制量表對(duì)云南高校大學(xué)生進(jìn)行施測(cè)，回收有效問(wèn)卷658份。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：（1）大學(xué)生的手機(jī)依賴對(duì)其睡眠拖延行為具有顯著的正向預(yù)測(cè)作用;（2）自我控制在手機(jī)依賴與睡眠拖延之間的關(guān)系起調(diào)節(jié)作用，即個(gè)體的自我控制能力越強(qiáng)，由手機(jī)依賴導(dǎo)致的睡眠拖延越少。由此可見(jiàn)，大學(xué)生手機(jī)依賴傾向能夠?qū)е聡?yán)重的睡眠拖延，自我控制能力的提高有助于緩解這種影響。

關(guān)鍵字：睡眠拖延;手機(jī)依賴;自我控制

1問(wèn)題提出

根據(jù)《2018中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，雖然很多90后都認(rèn)為“睡眠是每天精神充沛的來(lái)源”，但依舊有75.8%的人在晚上11點(diǎn)以后才入睡，其中27.2%的人甚至在凌晨一點(diǎn)后入睡，許多人已經(jīng)由于長(zhǎng)期晚睡導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足（喜臨門，2018）。已有許多研究表明習(xí)慣性睡前拖延帶來(lái)的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素和免疫中斷，使人們面臨患糖尿病，肥胖癥，癌癥，心血管疾病，慢性感染和神經(jīng)精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。毋庸置疑，睡眠不足會(huì)對(duì)現(xiàn)代人們的生理和心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，且已有研究表明睡眠不足與注意力不集中和記憶問(wèn)題有關(guān)，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降，幸福感降低（Ram，2010;徐妙哲，2016）。然而睡眠拖延依然是現(xiàn)代人的生活常態(tài)。

1.1睡眠拖延與自我控制

睡眠拖延是指在沒(méi)有任何因素需要推遲睡眠，個(gè)體總是推遲睡覺(jué)時(shí)間的行為（Kroese，2014）。這個(gè)概念由荷蘭學(xué)者Kroese等人在2014年首次提出，同時(shí)Kroese等人驗(yàn)證了自我調(diào)節(jié)、責(zé)任心和沖動(dòng)性會(huì)對(duì)睡眠拖延的影響。Kroese等人在首次提出睡眠拖延時(shí)，初次驗(yàn)證了自我控制對(duì)睡眠拖延的影響（Kroese，2014）;同時(shí)KuhnelJana的日記研究顯示，睡前的自我控制資源與睡前拖延呈正相關(guān)，即睡前的自控資源越少，個(gè)體的睡前拖延程度反而越低（Kuhnel Jana，2018）。由此可見(jiàn)自我控制對(duì)睡眠拖延有著重要的影響作用。

1.2手機(jī)依賴與睡眠拖延

手機(jī)依賴是指過(guò)度沉迷于以手機(jī)為媒介的各種活動(dòng)，對(duì)手機(jī)使用產(chǎn)生強(qiáng)烈、持續(xù)的渴求感與依賴感，并導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)明顯的社會(huì)功能或心理功能明顯受損的癡迷狀態(tài)（Yen.C，2009）。具體而言，手機(jī)依賴現(xiàn)象主要表現(xiàn)在個(gè)體過(guò)度沉迷于手機(jī)社交軟件進(jìn)行人際交流溝通，過(guò)度沉溺于手機(jī)娛樂(lè)或游戲功能，以及利用手機(jī)不停地上網(wǎng)瀏覽或搜集信息。國(guó)內(nèi)研究多發(fā)現(xiàn)睡眠拖延現(xiàn)象與手機(jī)依賴密切相關(guān)，孫鳳梅等人的調(diào)查顯示，在大學(xué)生群體中，晚睡拖延是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象（孫鳳梅，2016）;楊慧婷等人通過(guò)對(duì)杭州市414名的大學(xué)生調(diào)查同樣發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生都有睡前拖延行為，70%的學(xué)生都是因?yàn)槭褂檬謾C(jī)進(jìn)行社交娛樂(lè)而晚睡（楊慧婷，2016）。可見(jiàn)手機(jī)依賴會(huì)對(duì)人們的睡眠產(chǎn)生影響，此外，李宗波等人的研究表明大學(xué)生手機(jī)依賴傾向?qū)ζ渫涎有袨榫哂酗@著的正向預(yù)測(cè)作用（李宗波，2017）;而Kroese等人的研究發(fā)現(xiàn)睡眠拖延與一般拖延存在顯著的的正相關(guān)（Kroese，2014）。

基于以上分析，提出假設(shè)1，即H1：手機(jī)依賴可以正向預(yù)測(cè)睡眠拖延。

1.3自我控制與手機(jī)依賴

自我控制是個(gè)體克服沖動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的習(xí)慣性反映的能力，它要求個(gè)體改變固有的或者習(xí)慣的行為與思維的方式，需要個(gè)體的努力與意識(shí)（Tangney，2004;譚樹(shù)華，2008）。自我控制不僅包括健康的行為與思維習(xí)慣、在工作或?qū)W習(xí)方面的專注，更需要抵制誘惑，對(duì)沖動(dòng)予以控制以及有節(jié)制的娛樂(lè)（Tangney，2004）。有研究顯示大學(xué)生自我控制能力與手機(jī)依賴存在顯著負(fù)相關(guān)（柴校運(yùn)，2015;高曉倩，2020）;李宗波等人研究發(fā)現(xiàn)自我控制對(duì)手機(jī)依賴與拖延行為之間的關(guān)系起調(diào)節(jié)作用，即個(gè)體的自我控制能力越強(qiáng)，由手機(jī)依賴導(dǎo)致的拖延行為越少（李宗波，2017）。綜上所述，手機(jī)依賴、睡眠拖延均與個(gè)體的自我控制能力密切相關(guān)，因此手機(jī)依賴可以通過(guò)自我控制來(lái)間接影響睡眠拖延行為。

基于以上分析，提出本假設(shè)2，即H2：自我控制在睡眠拖延與手機(jī)依賴之間起調(diào)節(jié)作用。

綜上本研究嘗試探討手機(jī)依賴對(duì)大學(xué)生睡眠拖延的影響機(jī)制，研究旨在豐富睡眠拖延的研究領(lǐng)域，并為睡眠拖延的干預(yù)研究提供參考。

2研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

采用方便抽樣的方法選取云南某高校678名在校大學(xué)生作為研究對(duì)象，共發(fā)放678份問(wèn)卷，收回678份，其中根據(jù)重復(fù)率及題目回答缺失值情況回收有效問(wèn)卷658份，回收率97.05%。被試的平均年齡在18～25之間（20.94±1.93），其中男生330人（50.2%），女生328人（49.8%）。

2.2研究工具

2.2.1睡眠拖延量表

采用Kroese等人編制的《睡眠拖延量表》，該量表共9個(gè)項(xiàng)目，采用李克特量表計(jì)分方式，從1到5表示“從不”到“總是”。該量表的Cronbach’sα系數(shù)為0.92，探索性因素分析結(jié)果也表明該量表效度良好。該量表的Cronbach’sα系數(shù)在本研究中為0.765。

2.2.2手機(jī)依賴量表

采用Leung修訂的，經(jīng)黃海等（2014）翻譯及再次修訂后的手機(jī)依賴量表（Mobile Phone Addiction Index Scale）中文版，修定后的量表共包含17道題，由失控性、戒斷性、逃避性和低效性4個(gè)維度構(gòu)成。問(wèn)卷為5點(diǎn)計(jì)分，從“一點(diǎn)也不”到“總是”，得分越高，手機(jī)依賴的水平越高。該量表的Cronbach’sα系數(shù)在本研究中為0.879。

2.2.3自我控制量表

采用譚樹(shù)華等（2008）修訂的自我控制量表。量表包括19個(gè)題項(xiàng)，由沖動(dòng)控制、健康習(xí)慣、抵御誘惑、專注工作、節(jié)制娛樂(lè)5個(gè)維度構(gòu)成。除了1、5、11、14題，其余反向計(jì)分，采用5點(diǎn)量表計(jì)分，得分越高，表明自我控制能力越強(qiáng)。該量表的Cronbach’sα系數(shù)在本研究中為0.709。

3研究結(jié)果與數(shù)據(jù)分析

3.1共同方法偏差的控制與檢驗(yàn)

本研究數(shù)據(jù)均來(lái)源于自我報(bào)告，測(cè)量中可能存在共同方法偏差。采用控制未測(cè)單一方法潛因子法進(jìn)行共同方法偏差檢驗(yàn)，首先，建構(gòu)驗(yàn)證性因素分析模型M1，其次構(gòu)建包含方法因子的模型M2。比較模型M1和模型M2的主要擬合指數(shù)得：?χ2/df=0.019，?GFI=0.002，?NFI=0.002，?TLI=0.002，?CFI=0.002，?RMSEA=0.003。各項(xiàng)擬合指數(shù)變化均小于0.03，因此，可以認(rèn)為加入共同方法因子后，模型并未得到明顯改善，測(cè)量中不存在明顯的共同方法偏差（連帥磊，劉慶奇，孫曉軍，周宗奎，2015）。

3.2睡眠拖延、手機(jī)依賴和自我控制的相關(guān)

各變量之間的相關(guān)分析結(jié)果表明，手機(jī)依賴睡和眠拖延存在顯著的正相關(guān)（r=0.909，p<0.01）;而自我控制與睡眠拖延存在顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.802，p<0.01）。

3.3手機(jī)依賴、自我控制對(duì)睡眠拖延的影響

采用層次回歸分析考察大學(xué)生手機(jī)依賴對(duì)睡眠拖延的影響作用，以及自我控制對(duì)其作用的調(diào)節(jié)效應(yīng)，結(jié)果見(jiàn)表2。在直接效應(yīng)的分析中，大學(xué)生手機(jī)依賴能夠顯著地正向預(yù)測(cè)其拖延行為（β=0.803，p<0.001），解釋率為64.6%;相反地，自我控制能夠顯著地負(fù)向預(yù)測(cè)拖延行為（β=-0.10，p<0.01），解釋率為0.4%。這表明手機(jī)依賴程度越高、自我控制能力越低，大學(xué)生的睡眠拖延就越嚴(yán)重。在調(diào)節(jié)效應(yīng)的分析中，手機(jī)依賴與自我控制的乘積項(xiàng)的回歸系數(shù)顯著（β=-0.113，p<0.01），表明自我控制在大學(xué)生手機(jī)依賴與睡眠拖延的影響中起調(diào)節(jié)作用。

為了更直觀地顯示交互項(xiàng)的調(diào)節(jié)作用，本研究分別以高、低于自我控制均值1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差為基準(zhǔn)，描繪了手機(jī)依賴對(duì)睡眠拖延行為的影響趨勢(shì)。調(diào)節(jié)效應(yīng)詳見(jiàn)圖1。由此可知，當(dāng)個(gè)體的自我控制能力高時(shí)，手機(jī)依賴對(duì)睡眠拖延行為的影響較弱;相反，當(dāng)個(gè)體的自我控制能力低時(shí)，手機(jī)依賴傾向?qū)λ咄涎有袨榈挠绊懗潭雀筮@表明自我控制能力在手機(jī)依賴影響拖延行為的過(guò)程中起到了緩解作用。

4討論

4.1手機(jī)依賴可以正向預(yù)測(cè)睡眠拖延

本研究結(jié)果表明手機(jī)依賴可以正向預(yù)測(cè)睡眠拖延，研究結(jié)果與研究假設(shè)相一致，其次研究結(jié)果與以往研究一致（李宗波，2017）。說(shuō)明手機(jī)依賴在很大程度上會(huì)影響我們的睡眠，可見(jiàn)合理使用手機(jī)對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)十分重要。

4.2手機(jī)依賴、自我控制對(duì)睡眠拖延的影響機(jī)制

本研究發(fā)現(xiàn)手機(jī)依賴和自我控制均能顯著預(yù)測(cè)大學(xué)生的睡眠拖延，且自我控制能夠有效緩解手機(jī)依賴對(duì)睡眠拖延的消極作用。首先，隨著網(wǎng)絡(luò)媒體的發(fā)展，許多高校均已無(wú)線網(wǎng)絡(luò)覆蓋，這在一定程度上導(dǎo)致學(xué)生使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)的增加從而加劇了手機(jī)依賴，導(dǎo)致更嚴(yán)重的睡眠拖延。其次，自我控制的提高可以改變大學(xué)生的行為方式，從而減少手機(jī)依賴合理睡眠時(shí)間。存在手機(jī)依賴與睡眠拖延的個(gè)體可以通過(guò)培養(yǎng)和提高自我控制來(lái)調(diào)節(jié)自我。

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作者簡(jiǎn)介

高興慧（1997—），女，苗族，云南丘北人，研究生在讀，單位：云南師范大學(xué)，研究方向：應(yīng)用心理。