小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球能力及訓(xùn)練策略探討

許沛華 廣東省中山市東區(qū)紫嶺小學(xué)

在籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中，籃板球的質(zhì)量很大程度的決定了一支籃球隊(duì)伍的質(zhì)量，這也是幫助籃球運(yùn)動(dòng)員獲得勝利的一項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)。即使是小學(xué)籃球比賽，在進(jìn)行籃板球的爭(zhēng)奪中也極為激烈，這也是籃球運(yùn)動(dòng)的看點(diǎn)之一，所以比賽中是否能夠?qū)@板球進(jìn)行有效控制，是展現(xiàn)一支球隊(duì)整體質(zhì)量的關(guān)鍵。在進(jìn)行小學(xué)籃球隊(duì)員的培訓(xùn)時(shí)，為了提升培訓(xùn)質(zhì)量，需要幫助隊(duì)員們做好籃板球的訓(xùn)練，通過(guò)這樣的方式能夠培養(yǎng)隊(duì)員們的籃球意識(shí)，并且提升隊(duì)員的籃板球拼搶能力。近年來(lái)，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，許多教練在籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，都意識(shí)到籃板球拼搶能力提升的重要性，也意識(shí)到了籃板球是提升小學(xué)籃球隊(duì)整體質(zhì)量的關(guān)鍵。本文簡(jiǎn)單分析了籃板球的概念以及影響因素，探究了小學(xué)生籃板球技術(shù)能力的培養(yǎng)策略，旨在為我校小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展提供幫助。

一、搶籃板球的概念以及影響因素

籃球比賽的最終目的是將籃球投入對(duì)方的籃筐中得分，從而戰(zhàn)勝對(duì)手。但在雙方隊(duì)員投球的過(guò)程中，很多球往往會(huì)從籃圈或者籃板反彈出來(lái)，在這種狀況下，雙方隊(duì)員會(huì)對(duì)籃球產(chǎn)生激烈的爭(zhēng)搶。不僅僅是籃球運(yùn)動(dòng)中某一個(gè)隊(duì)伍的控球權(quán)的來(lái)源，也是攻防轉(zhuǎn)換的重點(diǎn)樞紐。在比賽過(guò)程中，進(jìn)攻籃板球能夠?yàn)殛?duì)員增加二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)以及攔下直接得分的能力，還容易導(dǎo)致對(duì)方的防守隊(duì)員出現(xiàn)犯規(guī)，而防守籃板球的搶奪能夠瓦解對(duì)方的進(jìn)攻，使本方的進(jìn)攻球員獲得進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，增加對(duì)方的投籃壓力。由于小學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)較為稚嫩，所以小學(xué)生的籃球命中率大約在20%左右，這就說(shuō)明在投籃后大約有3/4的幾率需要通過(guò)爭(zhēng)奪籃板球來(lái)獲得二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。所以在小學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)中爭(zhēng)奪籃板球的能力則顯得更為重要。

對(duì)籃板球爭(zhēng)奪能力產(chǎn)生影響的因素主要包括學(xué)生的身體素質(zhì)、爭(zhēng)搶意識(shí)和技術(shù)能力等多項(xiàng)內(nèi)容。通常情況下來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)良好，則爭(zhēng)奪籃板球的能力則就更強(qiáng)，這也是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)十分重要的特點(diǎn)。其次身高也是影響籃板球搶奪能力的一項(xiàng)重要因素，雖然身高較高的籃球運(yùn)動(dòng)員在搶球過(guò)程中具有一定的優(yōu)勢(shì)，但這也不是絕對(duì)的影響因素，例如湖人隊(duì)的“大蟲(chóng)”羅德曼及凱爾特人隊(duì)的比爾拉塞爾，他們身材都不算高大，但是他們一場(chǎng)比賽會(huì)搶到20-30個(gè)籃板球。所以對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，其身體素質(zhì)和技術(shù)能力是決定籃板球爭(zhēng)奪能力的關(guān)鍵，因此在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)予以重視。

二、小學(xué)生籃板球技術(shù)能力的培養(yǎng)

（一）強(qiáng)化學(xué)生對(duì)籃板球意識(shí)的培養(yǎng)

在進(jìn)行小學(xué)生籃板球意識(shí)的培養(yǎng)時(shí)，可以帶領(lǐng)學(xué)生觀看籃球比賽的相關(guān)錄像以及戰(zhàn)例，通過(guò)這種方式能夠?qū)ζ溥M(jìn)行有效的意識(shí)訓(xùn)練，而在每一次比賽完成后，教練員需要對(duì)比賽中的籃板球以及比賽成績(jī)進(jìn)行分析；通過(guò)這種方式，能夠使運(yùn)動(dòng)員了解籃板球?qū)τ谡麍?chǎng)比賽的重要性。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的籃板球意識(shí)培養(yǎng)時(shí)，可以在日常訓(xùn)練活動(dòng)中對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)，在日常訓(xùn)練時(shí)抓住學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝以及不甘落后的心理特征，在比賽過(guò)程中鼓勵(lì)隊(duì)員拼搶籃板球，而無(wú)論是平時(shí)訓(xùn)練還是實(shí)際的比賽，都需要對(duì)學(xué)生拼搶籃板球的次數(shù)進(jìn)行記錄，對(duì)于拼槍次數(shù)較高的學(xué)生還可以予以獎(jiǎng)勵(lì)，通過(guò)這種方式能夠?qū)W(xué)生拼搶籃板球的積極性和主動(dòng)性進(jìn)行有效培養(yǎng)。

除此之外，除了籃板球的意識(shí)培養(yǎng)，還需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇猛頑強(qiáng)和每投必?fù)尩淖黠L(fēng)以及思想意識(shí)，由于拼搶籃板球十分激烈，其肢體的碰撞在所難免，而怕碰撞或者不敢與他人進(jìn)行身體接觸的隊(duì)員是沒(méi)有資格拼搶籃板球的，所以教練應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，使學(xué)生在實(shí)際比賽過(guò)程中敢搶敢拼，打出氣勢(shì)、打出風(fēng)采。

（二）強(qiáng)化爭(zhēng)搶籃板球的技術(shù)訓(xùn)練

相對(duì)于體能來(lái)說(shuō)，技術(shù)也是拼搶籃板球的一項(xiàng)十分重要的影響因素，而在進(jìn)行籃板球搶奪的技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的理論知識(shí)教學(xué)。教練員首先需要使學(xué)生掌握籃板球在撞擊籃板后的反彈規(guī)律，而投籃的角度以及力度不同，都會(huì)對(duì)籃球的反彈方向產(chǎn)生影響。

在進(jìn)行45度角斜投籃時(shí)，大多數(shù)球都會(huì)在撞擊籃板后彈向?qū)?cè)45度角或者直接反彈回同側(cè)地區(qū)，而在進(jìn)行正向投籃時(shí)，大多數(shù)籃球都會(huì)直接墜落于籃筐下。如果投籃角度為0度，則會(huì)導(dǎo)致籃球撞擊籃板后彈向?qū)?cè)或者反彈回同一區(qū)域的30度角區(qū)域。如果出現(xiàn)了擦籃板球在籃球與籃筐碰撞時(shí)，其反射力量較小，所以大部分的擦籃板球落點(diǎn)都在籃筐正下方。

而在進(jìn)行防守籃板球的搶奪時(shí)，籃筐下方的本隊(duì)人員需要進(jìn)行互相配合，使所有對(duì)方的球員均被擋在限制區(qū)以外，同時(shí)防守隊(duì)員還需要做好進(jìn)攻隊(duì)員的盯防，避免對(duì)方的進(jìn)攻人員突然沖入限制區(qū)爭(zhēng)搶籃板球。而在進(jìn)行進(jìn)攻籃板球的搶奪時(shí)，其關(guān)鍵就在于敢沖、敢搶、一旦本方隊(duì)員投籃出手以后，球還在空中的飛行期間，本方的進(jìn)攻隊(duì)員就需要做好搶籃板球的準(zhǔn)備，根據(jù)籃球的拋物線預(yù)判球可能的反彈方向，然后突然突破對(duì)方的防守，進(jìn)行籃板球的爭(zhēng)搶，可以選擇轉(zhuǎn)身或者假動(dòng)作等方式起到對(duì)方防守隊(duì)員的身邊，來(lái)?yè)寠Z有力的位置。

在進(jìn)行籃板球的搶奪時(shí)需要及時(shí)起跳，并且在空中盡可能將自身的身體舒展，這樣能夠擴(kuò)大自身身體能夠控制的范圍。及時(shí)且準(zhǔn)確的起跳，才能保證跳躍的最高點(diǎn)與籃球的落點(diǎn)相吻合，所以在進(jìn)行起跳前就需要盡可能占據(jù)有利地位，并且還需要保持雙臂張開(kāi)的姿勢(shì)，這樣能夠提高自身的控制范圍。而在起跳時(shí)應(yīng)當(dāng)雙腿用力蹬地，并且將雙臂盡可能上擺，盡力跳至最高點(diǎn)后對(duì)籃板球進(jìn)行拼搶。如果在跳躍過(guò)程中與對(duì)方的球員出現(xiàn)身體接觸接觸的部位，需要用力頂靠對(duì)手，這樣能夠?qū)?duì)方的起跳進(jìn)行一定的限制，同時(shí)還能維持自身的身體平衡。

在完成空中搶球后，不僅搶球應(yīng)當(dāng)保持穩(wěn)固，在落地后還需要進(jìn)行護(hù)球動(dòng)作。在進(jìn)行日常的訓(xùn)練時(shí)，教練員可以為學(xué)生示范搶球的具體動(dòng)作。在搶到球后應(yīng)當(dāng)用雙手將球抓牢而搶到球，落地后的一瞬間應(yīng)當(dāng)保持雙腳落地，并且將雙腳逐漸下蹲，上肢保持前傾，這樣能夠使身體保持平衡，避免出現(xiàn)滑倒的情況，而報(bào)球時(shí)應(yīng)當(dāng)保持雙手，同時(shí)肘關(guān)節(jié)應(yīng)當(dāng)盡量外展，這樣能夠?qū)?duì)方的球員進(jìn)行一定的限制，避免對(duì)方球員突然將球搶走。

（三）良好的配合是保證籃板球搶奪質(zhì)量的基礎(chǔ)

在訓(xùn)練的過(guò)程中，為了保證籃板球的搶奪質(zhì)量，應(yīng)當(dāng)做好團(tuán)隊(duì)合作能力的培養(yǎng)，而在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中常見(jiàn)的籃板球搶奪配合陣型主要包括內(nèi)擋外搶、外擋內(nèi)搶、內(nèi)撥外搶三種方式。

內(nèi)擋外搶：主要是由身處于內(nèi)線的隊(duì)員來(lái)對(duì)對(duì)方的隊(duì)員進(jìn)行限制，盡可能對(duì)對(duì)方在內(nèi)線內(nèi)的高大體格球員產(chǎn)生限制，這樣能夠?yàn)楸痉降耐饩€隊(duì)員搶籃板，提供足夠的空間以及機(jī)會(huì)。

外擋內(nèi)搶：外線隊(duì)員在搶奪過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)通過(guò)形成人墻的方式來(lái)遮擋對(duì)方外線隊(duì)員對(duì)內(nèi)側(cè)籃板球產(chǎn)生的沖搶，這樣能夠?yàn)閮?nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)。而在進(jìn)行外擋內(nèi)搶的配合時(shí)，需要注意逐個(gè)盯防，不可將籃球運(yùn)動(dòng)員過(guò)于集中在某一個(gè)角度，這樣有可能會(huì)出現(xiàn)防守漏洞而導(dǎo)致防守失敗。

外撥內(nèi)搶：如果在進(jìn)行搶籃板時(shí)，內(nèi)線的籃球隊(duì)員體格較小，或者位置較為不利，內(nèi)線隊(duì)員在爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，需要刻意的將球撥打給外線同伴，避免與對(duì)方體格較大或者位置較為優(yōu)勢(shì)的隊(duì)員直接爭(zhēng)搶，這樣能夠形成搶球和傳球一體化的動(dòng)作，而外線隊(duì)員在接到撥打傳球后，能夠快速搶球并且發(fā)起進(jìn)攻。

三、總結(jié)

小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已經(jīng)經(jīng)歷了大約半個(gè)世紀(jì)的發(fā)展，并且在國(guó)內(nèi)的各發(fā)達(dá)城市也具有了一定的影響力，教練員在訓(xùn)練過(guò)程中需要重視籃板球的爭(zhēng)搶訓(xùn)練，搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)不可或缺的一部分，想要成為一個(gè)搶籃板球高手，技術(shù)是核心，平時(shí)的基本功訓(xùn)練是基礎(chǔ)。教練員在日常的訓(xùn)練中要不斷引導(dǎo)隊(duì)員認(rèn)識(shí)籃板球的重要性，有籃板就有了二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，進(jìn)而就有了比對(duì)方多得分的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，科學(xué)、合理的搶籃板球訓(xùn)練，不僅使小學(xué)籃球的發(fā)展更加具有規(guī)模化和專業(yè)化，能培養(yǎng)小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使學(xué)生在籃球訓(xùn)練過(guò)程中將籃球訓(xùn)練與其他生活理念有機(jī)結(jié)合，這樣才能使現(xiàn)代小學(xué)生得到素質(zhì)教育的全面發(fā)展。我們的教練員在日常的訓(xùn)練過(guò)程中也要注意，也不能片面強(qiáng)調(diào)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的不可替代性，要用整體、發(fā)展的眼光去看待整個(gè)籃球的訓(xùn)練過(guò)程，要重視隊(duì)員的全面發(fā)展，有目的性的去進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的配合訓(xùn)練，在平時(shí)的訓(xùn)練、比賽中慢慢培養(yǎng)隊(duì)員們的技戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)。畢竟，籃球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，單個(gè)技戰(zhàn)術(shù)的演練必不可少，但是，最終要將單個(gè)的技戰(zhàn)術(shù)融入到團(tuán)隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)里面，這樣才能將訓(xùn)練效益最大化，才能達(dá)到我們最終的目的。