高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的價(jià)值與對(duì)策分析①

黃筱燕

(湖南理工職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 411104)

1 高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的概述

1.1 形體訓(xùn)練的概念

高職學(xué)校中的形體訓(xùn)練，是高職體育訓(xùn)練中的一個(gè)重要部分。簡(jiǎn)單的形體訓(xùn)練，指的是利用一些特殊方法或結(jié)合相關(guān)器材開(kāi)展訓(xùn)練，對(duì)于身體形態(tài)能夠發(fā)揮出一定的改善效果[1]。高職院校的形體訓(xùn)練，以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合不同的訓(xùn)練方法和器材相聯(lián)系，能夠發(fā)揮塑造體形、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的作用。作為高職體育訓(xùn)練中的一個(gè)重要項(xiàng)目，具有多種多樣的訓(xùn)練形式，可發(fā)揮出明顯的強(qiáng)身健體作用，具有突出的教育意義。形體訓(xùn)練的方法有很多不同的種類(lèi)，例如專(zhuān)業(yè)體操、專(zhuān)業(yè)舞蹈等，都是體育項(xiàng)目中應(yīng)用比較多的形體訓(xùn)練項(xiàng)目。隨著高職教育不斷發(fā)展和改革，高職體育也取得了一定的進(jìn)展，因而在高職體育訓(xùn)練中，也開(kāi)始出現(xiàn)了越來(lái)越多的形體訓(xùn)練課程，對(duì)學(xué)生的形體塑造和改善均有良好的作用。

1.2 形體訓(xùn)練的內(nèi)容

高職體育訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練，其內(nèi)容主要包括了3個(gè)方面，分別是形體綜合練習(xí)、身體基本形態(tài)訓(xùn)練、形體素質(zhì)訓(xùn)練等。其中，形體素質(zhì)主要包括耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性、控制力、柔韌性、力量等。身體基本形態(tài)訓(xùn)練，主要是在音樂(lè)等伴奏下，開(kāi)展相關(guān)的把桿練習(xí)、地面練習(xí)、徒手練習(xí)等內(nèi)容。形體綜合練習(xí)中會(huì)涉及到體育舞蹈、健美操、韻律操、舞蹈組合、基本舞步等內(nèi)容。高職體育訓(xùn)練中，開(kāi)展的形體訓(xùn)練內(nèi)容主要是以基本動(dòng)作練習(xí)為主，如規(guī)范站姿、手腳位練習(xí)、舞蹈練習(xí)等[2]。通過(guò)這些形體訓(xùn)練內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生對(duì)錯(cuò)誤的坐、立、臥、行姿勢(shì)加以糾正，對(duì)于學(xué)生塑造良好的形體是非常重要的。

2 高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的價(jià)值

2.1 提高學(xué)生對(duì)美的感受度

高職學(xué)生在參與形體訓(xùn)練的過(guò)程中，身體形態(tài)能夠得到較好的塑造和改善，自身形體勻稱(chēng)、彈性情況會(huì)更好，身體健康水平也能夠明顯提升。另外，形體訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生自身對(duì)美的感知、欣賞能力也有較大的提升作用。音樂(lè)、舞蹈等是高職院校形體訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，而音樂(lè)和舞蹈是優(yōu)秀文化的一個(gè)重要部分，能夠受到很多學(xué)生的喜愛(ài)和歡迎。學(xué)生接受舞蹈訓(xùn)練，能夠從優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作中，得到情感體驗(yàn)的豐富[3]。同時(shí)，舞蹈作為一種文化形式，其內(nèi)涵也十分優(yōu)美，可以對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)體驗(yàn)感加以深化。高職學(xué)生經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練，自身的協(xié)調(diào)性、韻律感都會(huì)逐漸得到增強(qiáng)，因而能夠使學(xué)生追求美感的意識(shí)和能力得到強(qiáng)化，也能幫助學(xué)生振奮精神、積極樂(lè)觀。音樂(lè)也是形體訓(xùn)練中必不可少的重要元素，音樂(lè)能夠作為一種語(yǔ)言意識(shí)，直接實(shí)現(xiàn)心靈層面的溝通，能夠?qū)θ藗冃闹械那楦泻拖敕ㄖ苯诱宫F(xiàn)。形體訓(xùn)練中通過(guò)應(yīng)用多種聲音表象，合理化的塑造聽(tīng)覺(jué)形象，從而激發(fā)出學(xué)生的視覺(jué)形象，帶給學(xué)生身臨其境的真實(shí)感受。在形體訓(xùn)練中，教師還可引導(dǎo)學(xué)生，對(duì)自己的真實(shí)情感加以表達(dá)，培養(yǎng)和提升學(xué)生的想象力水平。所以，高職體育訓(xùn)練中，通過(guò)開(kāi)展形體訓(xùn)練，不但對(duì)于學(xué)生形體勻稱(chēng)、健康比較有利，也能夠促進(jìn)學(xué)生對(duì)美的感受度的提升，對(duì)于學(xué)生未來(lái)的綜合發(fā)展有較高的價(jià)值[4]。

2.2 幫助學(xué)生強(qiáng)化身體素質(zhì)

作為一種新型運(yùn)動(dòng)形式，形體訓(xùn)練可以幫助高職學(xué)生鍛煉身體，以達(dá)到高身體素質(zhì)、塑造良好形體的目的。在高職體育訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生以自己實(shí)際情況為基礎(chǔ)，結(jié)合自己的興趣愛(ài)好，選擇最為合適的形體訓(xùn)練方法[5]。這樣，能夠幫助學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持形體訓(xùn)練，并且逐漸將形體訓(xùn)練作為習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)，讓形體訓(xùn)練與學(xué)生學(xué)習(xí)生活狀態(tài)能夠更好的適應(yīng)，促進(jìn)學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣的形成。形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)功能的發(fā)育和強(qiáng)化，促進(jìn)大腦工作能力提升，對(duì)于提高學(xué)生聰明度、健康度及全面強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)，都有重要的價(jià)值。

2.3 增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能力

隨著高等職業(yè)教育規(guī)模的不斷擴(kuò)大，畢業(yè)生數(shù)量越來(lái)越多，因而社會(huì)中各行各業(yè)的人才競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈。學(xué)生在畢業(yè)之后，往往會(huì)面臨十分嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，社會(huì)中對(duì)于人才的要求也不斷提升[6]。與本科畢業(yè)生相比，高職畢業(yè)生在文化課知識(shí)水平及學(xué)歷水平方面，都不具備優(yōu)勢(shì)，會(huì)對(duì)就業(yè)造成影響。因此，高職學(xué)生必須要注重對(duì)自身專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)、身體素質(zhì)的提升，從而在就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中獲得更大的優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)性。而高職體育訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練，對(duì)于學(xué)生社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能力的增強(qiáng)是有一定的價(jià)值的。在形體訓(xùn)練中，教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到其重要性，對(duì)學(xué)生提出嚴(yán)格的要求[7]。通過(guò)形體訓(xùn)練幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的外在氣質(zhì)，使學(xué)生知識(shí)視野得到開(kāi)拓，有助于學(xué)生的全面發(fā)展。這樣，學(xué)生在畢業(yè)后的就業(yè)當(dāng)中，就能夠形成更強(qiáng)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能力，充分體現(xiàn)出自身氣質(zhì)卓越、形體出色、身體素質(zhì)良好、專(zhuān)業(yè)知識(shí)齊全等優(yōu)勢(shì)，對(duì)自身競(jìng)爭(zhēng)力的提高具有重要的價(jià)值。

3 高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的對(duì)策

3.1 明確形體訓(xùn)練目的作用

高職體育訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的開(kāi)展，首先應(yīng)當(dāng)明確形體訓(xùn)練的目的和作用。例如，在課程分類(lèi)時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的訓(xùn)練目的進(jìn)行劃分，包括健美操、減肥操、保健操等，在形體訓(xùn)練過(guò)程中也要對(duì)訓(xùn)練目的時(shí)刻明確。在課程選擇之初，教師要詳細(xì)地向?qū)W生說(shuō)明情況，并為學(xué)生提供選擇建議[8]。例如，對(duì)于身材條件相對(duì)較好，但想擁有更為勻稱(chēng)的身材的學(xué)生，可以推薦選擇塑形操，同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中注意保持身材勻稱(chēng)要求，開(kāi)展相關(guān)的針對(duì)性訓(xùn)練；對(duì)于身材肥胖，想要減肥的學(xué)生，可以建議選擇減肥操，保證動(dòng)作到位及重復(fù)性良好，以簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)為主，促進(jìn)脂肪消耗。只有對(duì)目標(biāo)加以明確，才能保證形體訓(xùn)練的良好效果。

3.2 提高學(xué)生形體訓(xùn)練興趣

在高職學(xué)生形體訓(xùn)練中，學(xué)生的興趣是非常重要的。有的學(xué)生由于形體條件較差而感到自卑，或是對(duì)形體訓(xùn)練缺乏興趣?；诖耍處煈?yīng)當(dāng)注重對(duì)形體訓(xùn)練目的、作用的宣傳，吸引學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的積極性。對(duì)形體訓(xùn)練課程內(nèi)容應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步豐富，讓學(xué)生擁有更多的自由選擇，可以選擇自己感興趣的訓(xùn)練項(xiàng)目[9]。對(duì)于一些不同的動(dòng)作，如減肥操、健美操等，也可以劃分為兩種不同的課程。在形體訓(xùn)練中，要注重對(duì)難易度合理把控。先從一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，讓學(xué)生比較容易上手，然后再逐漸向難度較大的動(dòng)作過(guò)渡，避免初始難度過(guò)大而影響學(xué)生的積極性和興趣。

3.3 優(yōu)化改進(jìn)體育教學(xué)形式

高職體育訓(xùn)練中，形體訓(xùn)練具有計(jì)劃性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)，很多形體訓(xùn)練動(dòng)作，都需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)，才能夠達(dá)到理想的效果。所以，教師要注重對(duì)形體訓(xùn)練體育教學(xué)形式的優(yōu)化和改進(jìn)。首先，針對(duì)不同性別的學(xué)生，由于男生和女生的形體條件、身體素質(zhì)、興趣愛(ài)好等都有所不同，因此在形體訓(xùn)練內(nèi)容上也有所差異，所以應(yīng)當(dāng)將男生和女生分開(kāi)教學(xué)。相比于女生，很多男生在形體訓(xùn)練學(xué)習(xí)中速度比較慢，因此需要適當(dāng)增加訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練次數(shù)。另外，男生在協(xié)調(diào)性、柔韌性等方面，通常也不如女生，所以在形體訓(xùn)練中，要適當(dāng)增加協(xié)調(diào)性和柔韌性的訓(xùn)練內(nèi)容[10]。對(duì)于學(xué)生不同的接受程度也需要充分考慮。例如，性格開(kāi)朗外向的學(xué)生，接受的內(nèi)容會(huì)比較多，而性格相對(duì)內(nèi)斂的學(xué)生，接受的內(nèi)容就會(huì)相對(duì)較少。對(duì)此，要綜合考慮高職學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、進(jìn)步程度、接受能力等，合理劃分等級(jí)，針對(duì)不同學(xué)生特性加以調(diào)整，從而使形體訓(xùn)練與學(xué)生情況更加匹配。還有的形體訓(xùn)練內(nèi)容比較枯燥，學(xué)生可能積極性和主動(dòng)性不足。因此，可以適當(dāng)引入一些游戲形式的教學(xué)方法，通過(guò)游戲的方式增加形體訓(xùn)練的趣味性，解決訓(xùn)練內(nèi)容枯燥乏味的問(wèn)題。也可以采用多媒體的形式，將難度較大的動(dòng)作劃分為幾個(gè)相對(duì)容易的動(dòng)作，從而讓學(xué)生能夠更快地學(xué)習(xí)和掌握。

3.4 充分發(fā)揮教師的帶動(dòng)作用

在高職體育訓(xùn)練中，教師的帶動(dòng)作用是非常明顯的。因此在形體訓(xùn)練當(dāng)中，要對(duì)教師的帶動(dòng)作用充分發(fā)揮。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師示范動(dòng)作氣質(zhì)優(yōu)美、規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，就能夠更好地引導(dǎo)和帶動(dòng)學(xué)生積極參與，讓學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行形體訓(xùn)練。教師的帶動(dòng)行為對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，能夠提供很大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。因此，高職院校應(yīng)對(duì)體育教師開(kāi)展集中培訓(xùn)，確保形體訓(xùn)練教學(xué)中能夠做到形態(tài)動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生發(fā)揮良好的示范作用，引導(dǎo)學(xué)生積極開(kāi)展形體訓(xùn)練[11]。體育教師也要對(duì)學(xué)生的愛(ài)好、特長(zhǎng)等加以研究，尋求更為專(zhuān)業(yè)、有效的形體訓(xùn)練方法。在引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展形體訓(xùn)練的同時(shí)，注重對(duì)學(xué)生形體的塑造，帶動(dòng)學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這樣，學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)生活中，也能夠積極主動(dòng)地進(jìn)行形體訓(xùn)練，保持身體素質(zhì)良好，能夠積極面對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)中的壓力，促進(jìn)自身健康的成長(zhǎng)與發(fā)展。

3.5 課內(nèi)課外訓(xùn)練內(nèi)容整合

高職體育訓(xùn)練中的形體訓(xùn)練，單單依靠課上的時(shí)間和內(nèi)容是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。教師在課堂上要教給學(xué)生具體的形體訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生掌握和熟悉。然后鼓勵(lì)學(xué)生在課外時(shí)間內(nèi)，也要有計(jì)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行形體訓(xùn)練。高職學(xué)生往往都有比較充足的課余時(shí)間，可以鼓勵(lì)學(xué)生在課外抽出一部分時(shí)間進(jìn)行形體訓(xùn)練[12]。同時(shí)，教師可以向?qū)W生推薦一些優(yōu)秀的形體訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生在課外時(shí)間練習(xí)，以強(qiáng)化形體訓(xùn)練的效果。這樣不但能夠提高學(xué)生形體訓(xùn)練的效果，對(duì)于學(xué)生課外興趣的培養(yǎng)、校園文化的擴(kuò)充，也有著積極的作用。

4 結(jié)語(yǔ)

高職院校中，體育訓(xùn)練是一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，其中形體訓(xùn)練具有非常重要的意義和價(jià)值。形體訓(xùn)練對(duì)于高職學(xué)生的身體素質(zhì)提升、良好形體塑造等，都有著重要的作用。因此，在高職體育訓(xùn)練中，基于對(duì)形體訓(xùn)練概念、內(nèi)容、價(jià)值的認(rèn)識(shí)，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況和需求，采取有效的對(duì)策開(kāi)展形體訓(xùn)練，幫助學(xué)生良好地實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。