淺析體育運(yùn)動類APP對大學(xué)生體育鍛煉的影響

李建花

山西晉中理工學(xué)院，山西 晉中 030001

1 引言

自開展大學(xué)生體能達(dá)標(biāo)測試工作以來，學(xué)生們每年的體測成績都不盡人意，而造成這一現(xiàn)象的主要原因就是學(xué)生沒有對體育鍛練活動引起重視，他們只是依靠體育課堂時間鍛煉身體，但這些運(yùn)動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。并且，高校也不夠重視體育課，有些班級一周只安排了一節(jié)體育課。在這種氛圍下，如果不能將學(xué)生參與課外體育活動的積極性充分調(diào)動起來，那么想要提升學(xué)生體質(zhì)就會是一件非常困難的事情?，F(xiàn)階段，體育運(yùn)動類APP作為一種流行的健身方式，它具有簡單方便、易于操作、不受時間限制以及可以隨時監(jiān)測自己運(yùn)動情況和所消耗卡路里等特點(diǎn)，因此，如果高校合理運(yùn)用體育運(yùn)動類APP 來管理和監(jiān)督學(xué)生課外體育的鍛練行為，不僅能夠讓單一的教學(xué)形式得到改變，還能讓學(xué)生在課上課下同時監(jiān)督下進(jìn)行體育鍛練，這對于全面提升學(xué)生身體素質(zhì)有巨大的幫助。[1]

2 體育運(yùn)動類APP的作用

隨著人們生活質(zhì)量的不斷提升，大家開始對自身的健康引起了關(guān)注，在此背景下，我國很多運(yùn)動類型的APP孕育而生并得到了人們大量且廣泛的運(yùn)用。據(jù)相關(guān)資料顯示，運(yùn)動類APP的主要使用人群為高校大學(xué)生，通過運(yùn)動類APP能夠有利于他們養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，他們認(rèn)為運(yùn)動類APP主要有以下幾大作用：一是能夠清楚的記錄出自己運(yùn)動時的運(yùn)動軌跡，同時也會記錄自己的運(yùn)動數(shù)據(jù)，在運(yùn)動結(jié)束后還能分享運(yùn)動結(jié)果；二是體育運(yùn)動類APP具有一定的咨詢功能，并且在APP上還會設(shè)置問答板塊以及最新體育咨詢動態(tài)板塊，這些內(nèi)容的設(shè)置使得學(xué)生能夠一邊享受運(yùn)動的同時，一邊了解相關(guān)運(yùn)動知識以及自己關(guān)心的比賽事項(xiàng)和實(shí)況等；三是目前大部分體育運(yùn)動類APP都帶有社交功能，學(xué)生利用該功能可以實(shí)時分享自己的運(yùn)動動態(tài)，并吸引同樣喜愛該項(xiàng)運(yùn)動的人進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流，學(xué)生在APP上結(jié)識大量的熱愛運(yùn)動的朋友，能夠?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動增加很多樂趣。[2]

3 體育運(yùn)動類APP的應(yīng)用優(yōu)勢

3.1 便捷性

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，學(xué)生需要通過教師親自指導(dǎo)才能完成體育鍛練，如果學(xué)生想要利用課外時間進(jìn)行鍛練，則缺少了專業(yè)的指導(dǎo)。而在使用體育運(yùn)動類APP后，學(xué)生只需將該APP下載至本人的手機(jī)中，就能隨時隨地地享受能夠滿足自身運(yùn)動需求的指導(dǎo)服務(wù)。[3]學(xué)生的體育鍛練不會在被時間和空間所限制，他們利用APP能夠在課余時間離進(jìn)行多元化的體育鍛練，并且在鍛煉的方式上，也不會受到傳統(tǒng)運(yùn)動器械的局限，體育運(yùn)動類APP能夠?yàn)閷W(xué)生提供不同形式的鍛練，比如運(yùn)用身邊的桌椅就能進(jìn)行肌肉的鍛練，譬如此類的鍛練形式能夠讓學(xué)生進(jìn)行日常體育鍛煉時更加便捷。

3.2 互動性

大學(xué)生在結(jié)合自身運(yùn)動需求選擇體育運(yùn)動類APP后，能夠利用APP中的功能實(shí)現(xiàn)在線上與其他好友進(jìn)行互動交流，學(xué)生將自己的運(yùn)動歷程分享至各個社交網(wǎng)絡(luò)平臺上，不僅能夠幫助他們建立屬于自己的體育鍛練信息，還能吸引更多學(xué)生一起參與將來，從而在相互促進(jìn)中進(jìn)行體育鍛練，有利于學(xué)生養(yǎng)成長期的鍛練習(xí)慣。不僅如此，一些體育運(yùn)動類APP還提供了類似于論壇的經(jīng)驗(yàn)交流平臺，學(xué)生可以將自己的鍛練心得和體會分享上去，也可以通過搜索某項(xiàng)運(yùn)動的關(guān)鍵詞，與具有相同興趣的動友進(jìn)行交流互動，共同探討出適合該項(xiàng)運(yùn)動的鍛練計(jì)劃和方式。

3.3 科學(xué)性

過去的人們進(jìn)行鍛練，只是結(jié)合自己的運(yùn)動喜好和習(xí)慣隨意進(jìn)行，沒有充分結(jié)合自己實(shí)際的身體情況開展鍛煉活動。而體育運(yùn)動類APP則將這種狀況進(jìn)行了改善，它會結(jié)合鍛煉者的生理特征以及運(yùn)動喜好提供具有科學(xué)性的指導(dǎo)意見，甚至也會提供給鍛練者最佳的飲食方案以及最適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，從而使得鍛練具有更強(qiáng)的科學(xué)性。[4]

3.4 廣泛性

體育運(yùn)動類APP中包含了多種多樣的運(yùn)動項(xiàng)目，有最基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練，也包含了類似于舞蹈、跑步、球類運(yùn)動、跆拳道、騎行等具體的運(yùn)動項(xiàng)目。APP中體育運(yùn)動項(xiàng)目的廣泛性使得大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣得到了增加。

4 體育運(yùn)動類APP對大學(xué)生體育鍛練的影響分析

4.1 對體育鍛煉時間的影響

大學(xué)生結(jié)合自己的鍛煉需求和鍛練行為特征后，選擇適合自己使用的體育運(yùn)動類APP，在正確操作APP的情況下，能夠讓學(xué)生獲得最佳的運(yùn)動方式并為其制定發(fā)展目標(biāo)。當(dāng)學(xué)生在完成某個鍛煉行為目標(biāo)后，APP會采用圖片、文字以及聲頻等方式進(jìn)行提示，并鼓勵學(xué)生完成下一個階段的體育鍛練目標(biāo)，這樣無疑嚴(yán)查給了學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的行為時間，使學(xué)生在不知不覺中就形成了良好的體育鍛煉習(xí)慣。不僅如此，學(xué)生在利用體育運(yùn)動類APP進(jìn)行日常體育鍛煉時，可以與其他學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動打卡分享，在獲得同學(xué)朋友的表揚(yáng)鼓勵后，還能讓學(xué)生的運(yùn)動興趣和熱情得到激發(fā)。并且，學(xué)生在沒有使用體育運(yùn)動類APP之前，他們需要針對不同的運(yùn)動項(xiàng)目與內(nèi)容在特定的時間內(nèi)進(jìn)行體育鍛練，久而久之，一些學(xué)業(yè)繁重、學(xué)業(yè)壓力較大的學(xué)生來說就會放棄進(jìn)行鍛練。而體育運(yùn)動類APP的出現(xiàn)為學(xué)生提供了腹肌鍛練、徒手健身、10分鐘熱身操等鍛煉項(xiàng)目，這使得大學(xué)生可以輕易利用起床后、睡覺前一起課間休息時間進(jìn)行體育鍛練，在使用體育運(yùn)動類APP后大學(xué)生每周的體育鍛煉頻率也會相較于之前有顯著提升。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)資料顯示，使用體育運(yùn)動類APP的大學(xué)生中，有超過80%的學(xué)生每天進(jìn)行體育鍛練的時間會超過30分鐘，而如果在不適用體育運(yùn)動類APP的情況下，僅僅只有30%的大學(xué)生能夠堅(jiān)持每天鍛練30分鐘。由此可見，體育運(yùn)動類APP的科學(xué)使用，不僅能夠讓學(xué)生參與體育鍛煉的興趣得到提升，還能增加學(xué)生每天的運(yùn)動時間。

4.2 體育鍛煉強(qiáng)度的影響

大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛練時，必須要保證鍛練時間、頻率和強(qiáng)度三者之間的相互適應(yīng)，才能達(dá)到科學(xué)有效的體育鍛煉效果。大學(xué)生需要保持一周最少進(jìn)行3次鍛煉的體育運(yùn)動習(xí)慣，每次運(yùn)動的時間需要超過30分鐘，并且每次都需要保證運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度。而人體的最佳運(yùn)動負(fù)荷量為心率180減去實(shí)際年齡數(shù)。通過專業(yè)體育運(yùn)動類APP的輔助，能夠讓大學(xué)生在記錄自己每天運(yùn)動的物理指標(biāo)和生理指標(biāo)時更加科學(xué)詳細(xì)，并且還能將記錄下來的數(shù)據(jù)進(jìn)行儲存，這樣以來學(xué)生就能對自己每次鍛煉時所消耗的能力和身體的各項(xiàng)技能情況有所了解，并有利于學(xué)生對不同時期的運(yùn)動數(shù)據(jù)進(jìn)行比對后及時調(diào)整運(yùn)動鍛練計(jì)劃。大學(xué)生在使用體育運(yùn)動類APP進(jìn)行長期體育鍛煉時，當(dāng)身體完全對某一運(yùn)動強(qiáng)度完全適應(yīng)后，APP還會自動提醒學(xué)生及時更換運(yùn)動項(xiàng)目或增加運(yùn)動強(qiáng)度負(fù)荷，使得學(xué)生在一套完成的體育鍛煉運(yùn)動計(jì)劃下，對下一個夾斷的鍛練行為和發(fā)展目標(biāo)進(jìn)行明確。明確下個階段的鍛煉行為和發(fā)展目標(biāo)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，有超過六成的大學(xué)生在使用體育運(yùn)動類APP進(jìn)行鍛煉后，他們的日常運(yùn)動強(qiáng)度得到了明顯的增加。

4.3 體育鍛煉項(xiàng)目的影響

學(xué)生在使用體育運(yùn)動類APP進(jìn)行體育鍛煉時，還能促進(jìn)體育教師教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變，讓教師明白在當(dāng)前教學(xué)中課堂的主體是學(xué)生，只有讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的價值，才能調(diào)動學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)的積極性。體育運(yùn)動類APP中所出現(xiàn)的多樣化體育項(xiàng)目，可以給運(yùn)動基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生制定適合他們鍛練運(yùn)動計(jì)劃，讓這類學(xué)生也充分感受到體育鍛練所帶來的樂趣，并逐漸愛上進(jìn)行體育鍛練，從而實(shí)現(xiàn)自身的全面發(fā)展。并且體育運(yùn)動類APP在多樣化的鍛煉項(xiàng)目下，可提供給學(xué)生不同的運(yùn)動選擇，減少學(xué)生在單一運(yùn)動項(xiàng)目鍛練過程中所產(chǎn)生的枯燥感。

4.4 體育鍛煉場所的影響

在進(jìn)行傳統(tǒng)體育鍛煉時，學(xué)生只能利用學(xué)校的公共體育場所，由于高校體育運(yùn)動場所的面積有限，因此并不能讓所有學(xué)生的鍛煉需求都得到滿足。而學(xué)生如果使用體育運(yùn)動類APP進(jìn)行鍛練，通過室內(nèi)鍛煉的方式就能讓改問題得到很好的解決。在體育運(yùn)動類APP中，可以為學(xué)生生提供健身操、肌肉塑形等可以在室內(nèi)完成的鍛練項(xiàng)目。學(xué)生結(jié)合自己的情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻懢?，體育運(yùn)動類APP能夠?yàn)閷W(xué)生提供科學(xué)的運(yùn)動強(qiáng)度指導(dǎo)，讓鍛煉的合理性與科學(xué)性得到保障。

5 結(jié)語

綜上所述，體育運(yùn)動類APP 能夠?qū)Υ髮W(xué)生進(jìn)行體育鍛練產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，它通過對大學(xué)生的體育鍛煉時間、強(qiáng)度和頻率等進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，讓大學(xué)生在體育運(yùn)動類APP的輔助下，結(jié)合自身的實(shí)際身體情況和運(yùn)動需求，制定最佳的鍛煉計(jì)劃，并且體育運(yùn)動類APP還能對大學(xué)生在運(yùn)動過程中身體所出現(xiàn)的反應(yīng)以及實(shí)時產(chǎn)生的各項(xiàng)運(yùn)動數(shù)據(jù)進(jìn)行跟蹤反饋，在鍛煉結(jié)束后，大學(xué)生還可以將自己的運(yùn)動歷程及時分享到各個社交網(wǎng)絡(luò)平臺上，并與好友交流體育運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)。由此可見，體育運(yùn)動類APP 對促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成長期堅(jiān)持鍛煉的健康行為習(xí)慣有巨大的幫助。