PHD模式對我國高水平運(yùn)動員體能訓(xùn)練的借鑒和引領(lǐng)作用

謝 瑜，周愛國

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

為響應(yīng)習(xí)近平總書記在2020年9月22日北京召開的教育文化衛(wèi)生體育領(lǐng)域?qū)＜掖碜剷l(fā)表的重要講話，位于北京順義奧林匹克水上公園內(nèi)的由中國奧委會授權(quán)中國賽艇協(xié)會和中國皮劃艇協(xié)會主管的中國國家隊體能訓(xùn)練營地又稱中國國家隊人體運(yùn)動表現(xiàn)和健康發(fā)展中心（Performance and Health Development Center，簡稱PHD）正式掛牌，也代表了中國第一座高水平體能訓(xùn)練中心正式成立。PHD的原址為2008年北京奧運(yùn)會賽艇、皮劃艇項目比賽場地，具有濃厚的體育歷史氛圍。PHD的建立，翻開了我國高水平運(yùn)動員體能訓(xùn)練新的一頁，創(chuàng)新性構(gòu)建我國高水平體能系統(tǒng)化、集成化訓(xùn)練的新模式。因此，本文對PHD模式進(jìn)行歸納、總結(jié)，探索PHD模式對我國高水平運(yùn)動員體能訓(xùn)練的引領(lǐng)和借鑒作用。

1 PHD模式的介紹

1.1 PHD模式目標(biāo)

1.1.1 近期目標(biāo)PHD模式體能訓(xùn)練中心的近期目標(biāo)是為了保障我國奧運(yùn)軍團(tuán)能出色完成2021年東京奧運(yùn)會以及2022年北京冬奧會的訓(xùn)練任務(wù)。

1.1.2 長期目標(biāo)PHD模式體能訓(xùn)練中心的長期目標(biāo)是為中國競技體育培養(yǎng)出一批出色的優(yōu)秀體能教練員，該中心要做的任務(wù)不僅是提供各項目國家隊隊員的體能訓(xùn)練，也要同時舉辦“全國高水平體能教練員培訓(xùn)班”，為中國提供更多的體能訓(xùn)練人才尤其是出色的體能教練員。

1.2 PHD模式體系的構(gòu)成

1.2.1 訓(xùn)練理念PHD模式是在PHD先進(jìn)的訓(xùn)練器械場地以及優(yōu)秀的國內(nèi)外教練員的基礎(chǔ)上建立起來的。各項目運(yùn)動員根據(jù)本項目的不同訓(xùn)練規(guī)律進(jìn)行專項體能訓(xùn)練，同時由優(yōu)秀教練員進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)，提升運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)。同時對招募的優(yōu)秀體能人才進(jìn)行知識和技能培訓(xùn)，在國家隊進(jìn)行訓(xùn)練時完成實踐，加快體能教練員的成長。

PHD模式以雙線發(fā)展為主。首先是解決各夏季、冬季項目國家隊的體能訓(xùn)練需求，不僅要利用高水平訓(xùn)練器材場地、完備的訓(xùn)練管理以及擁有先進(jìn)理念的運(yùn)動計劃來提升運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)，更要在科研領(lǐng)域?qū)\(yùn)動員進(jìn)行測試、監(jiān)測、恢復(fù)以及健康保障。其次是舉辦“全國高水平體能教練員培訓(xùn)班”，培訓(xùn)班從全國招募優(yōu)秀退役或在役運(yùn)動員、體能訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生、各省市體育局員工以及俱樂部健身教練等進(jìn)行體能相關(guān)知識與技能培訓(xùn)，目的是培養(yǎng)更多優(yōu)秀且能滿足當(dāng)代中國競技體育體能訓(xùn)練需求的優(yōu)秀體能教練員。

1.2.2 體能訓(xùn)練區(qū)域模塊PHD體能訓(xùn)練中心主體分為高水平運(yùn)動表現(xiàn)區(qū)域、營養(yǎng)再生恢復(fù)區(qū)域、運(yùn)動科學(xué)實驗區(qū)域和數(shù)據(jù)中心區(qū)域等4個區(qū)域模塊。（1）高水平運(yùn)動表現(xiàn)區(qū)域：高水平運(yùn)動表現(xiàn)區(qū)域擁有多項高水平器材，如HumanTrak 動作分析系統(tǒng)、Keiser功能性繩動訓(xùn)練器以及ForceFrame測試系統(tǒng)等多種高新設(shè)施。不僅旨在為運(yùn)動員提供訓(xùn)練，更是為每位運(yùn)動員提供營養(yǎng)、再生和康復(fù)服務(wù)。從全方位提升運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)，讓運(yùn)動員和及其團(tuán)隊在訓(xùn)練前后沒有后顧之憂，從而提升運(yùn)動成績。（2）營養(yǎng)再生恢復(fù)區(qū)域：營養(yǎng)再生恢復(fù)區(qū)域采用了先進(jìn)的“Body Armour人體護(hù)甲”理念，用最新的4R體系，即Refuel（能量補(bǔ)充）、Regeneration（再 生）、Rehabilitation（治療）、Recovery（恢復(fù)）體系為運(yùn)動員保駕護(hù)航。這種全新的理念和系統(tǒng)無疑為運(yùn)動員帶來多重保障，讓運(yùn)動員在訓(xùn)練中減少運(yùn)動損傷的概率。（3）運(yùn)動科學(xué)實驗區(qū)域：運(yùn)動科學(xué)實驗區(qū)域可以為運(yùn)動員提供最大攝氧量測試、溫蓋特?zé)o氧功率測試以及人體成分分析等高科技檢測手段。讓運(yùn)動員和教練員對自己有更加清晰的了解，對訓(xùn)練計劃的制訂及后續(xù)方案的調(diào)整給出了方向。（4）數(shù)據(jù)中心區(qū)域：數(shù)據(jù)中心區(qū)域支持收集運(yùn)動員各項數(shù)據(jù)并加以分析整理，可以大大加快運(yùn)動員成長速度。袁守龍（2018）研究表明，體能訓(xùn)練是一項系統(tǒng)工程，隨著大數(shù)據(jù)和人工智能的發(fā)展，體能將發(fā)展為一門獨(dú)立的多學(xué)科融合發(fā)展的新型學(xué)科，更加重視從多維度、多領(lǐng)域進(jìn)行科學(xué)研究和實踐探索。因此，數(shù)據(jù)的支持對運(yùn)動員科學(xué)訓(xùn)練和監(jiān)控來說必不可少。

1.3 體能訓(xùn)練課程

PHD體能中心要給運(yùn)動員進(jìn)行安排完備的訓(xùn)練計劃來提升運(yùn)動員訓(xùn)練中的運(yùn)動表現(xiàn)以提高運(yùn)動員在比賽中的運(yùn)動成績。根據(jù)查閱資料發(fā)現(xiàn)近幾屆夏季奧運(yùn)會中國在體能類主導(dǎo)類項群上劣勢明顯，如2016年里約奧運(yùn)會，國奧運(yùn)軍團(tuán)在體能主導(dǎo)類項目上還是遠(yuǎn)遜于歐美國家，僅收獲了7枚金牌。技能主導(dǎo)類項目一直是我國的優(yōu)勢，因此彌補(bǔ)體能短板是我國奧運(yùn)軍團(tuán)刻不容緩的事情，提升體能主導(dǎo)類項目競技實力勢在必行。

因此，PHD體能訓(xùn)練中心著手從以下幾個方面設(shè)置體能教練員的培訓(xùn)課程。（1）為運(yùn)動員進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)；（2）為運(yùn)動員設(shè)計完整精良的訓(xùn)練周期計劃；（3）對運(yùn)動員進(jìn)行實時的身體監(jiān)測；（4）對運(yùn)動員營養(yǎng)方面的精確指導(dǎo)；（5）充備的科學(xué)設(shè)施和手段對運(yùn)動員進(jìn)行篩查、診斷和康復(fù)；（6）優(yōu)秀科研人員利用先進(jìn)儀器和高水平運(yùn)動員進(jìn)行科研研究；（7） 科研人員統(tǒng)計運(yùn)動員數(shù)據(jù)并整理，致力于體能訓(xùn)練領(lǐng)域里不斷的創(chuàng)新。

2 PHD模式體系對我國高水平運(yùn)動員體能訓(xùn)練的借鑒和引領(lǐng)

2.1 體能訓(xùn)練領(lǐng)域教練員授課，夯實理論基礎(chǔ)

PHD體能訓(xùn)練中心現(xiàn)有的國內(nèi)外優(yōu)秀體能教練員對體能班學(xué)員進(jìn)行理論指導(dǎo)，從各自擅長的領(lǐng)域出發(fā)包括運(yùn)動人體科學(xué)知識與體能訓(xùn)練相關(guān)理論。目的是夯實體能人才的理論基礎(chǔ)，這是成為優(yōu)秀體能教練員的第一關(guān)。

2.2 國家隊體能教練員團(tuán)隊示范，提升訓(xùn)練實踐

PHD體能訓(xùn)練中心聘請國內(nèi)外相關(guān)領(lǐng)域和運(yùn)動的優(yōu)秀教練員團(tuán)隊，對體能班學(xué)員進(jìn)行技能指導(dǎo)，從熱身到訓(xùn)練以及訓(xùn)練后的放松。每位教練員從各自專精的領(lǐng)域指導(dǎo)學(xué)員，讓學(xué)員充實自己的“技能庫”，為以后指導(dǎo)運(yùn)動員打下基礎(chǔ)。

2.3 國內(nèi)外專家授課開拓國際視野，引進(jìn)新的理念

通過觀看國外優(yōu)秀教練員視頻課和邀請國內(nèi)著名學(xué)者對體能班學(xué)員進(jìn)行體能方面相關(guān)知識進(jìn)行指導(dǎo)，旨在拓展學(xué)員視野，接觸更多國內(nèi)外最新體能方面相關(guān)知識。

2.4 學(xué)員參與體能測試，剖析項目體能規(guī)律及其測試方法和手段

學(xué)員對國家隊運(yùn)動員進(jìn)行體能測試，了解該項目的基本規(guī)律以及體能測試的方法手段，通過測試進(jìn)一步認(rèn)識到體能訓(xùn)練在提升運(yùn)動員競技表現(xiàn)方面的作用和意義。

3 PHD訓(xùn)練模式進(jìn)一步引發(fā)的思考

3.1 場地器材因素

PHD模式得以順利實施，首先必須規(guī)劃一定的空間，需要選取足夠廣闊的地方，建立不同板塊訓(xùn)練的場館區(qū)域，同時要配備大量先進(jìn)的訓(xùn)練、康復(fù)和監(jiān)控等儀器、場地設(shè)備。很多器材設(shè)備需要從國外購置，這從源頭上就增加了難度。

3.2 資金大量投入

PHD模式的建立離不開大量人力物力的投入，需要國家和地方政府財政的大力支持。隨著PHD模式的推廣，運(yùn)行所取得的效益的日益提升，會得到越來越多運(yùn)動隊的青睞，才有可能在全國大范圍進(jìn)行推廣和普及。

3.3 師資優(yōu)化配比

PHD模式面向的是國家隊和未來優(yōu)秀體能教練員，在師資選擇上一定得經(jīng)過重重篩選。篩選的對象包括國內(nèi)外體能領(lǐng)域?qū)I(yè)人士，從理論與技能出發(fā)，以運(yùn)動人體科學(xué)為基礎(chǔ)。采用體能領(lǐng)域前沿知識加以教學(xué)，開拓學(xué)員眼界。

3.4 課程體系選擇

課程體系是否最適合當(dāng)下中國競技體育需要，是否可以在短時間內(nèi)實現(xiàn)短期目標(biāo)，提升參加2021年東京奧運(yùn)會以及2022年北京冬奧會運(yùn)動員的競技能力是重中之重，而發(fā)展體能訓(xùn)練優(yōu)秀后備人才更是課程選擇的關(guān)鍵。因此，課程體系設(shè)置的科學(xué)性、前沿性至關(guān)重要。

3.5 學(xué)員科學(xué)有序流動及合理安排，后續(xù)的再教育

隨著學(xué)員和運(yùn)動員進(jìn)入PHD體能中心，合理安排PHD內(nèi)部的人員流動應(yīng)得以重視。PHD體能訓(xùn)練中心內(nèi)部訓(xùn)練器械設(shè)備有限，要在不影響運(yùn)動員訓(xùn)練的條件下安排學(xué)員進(jìn)行教學(xué)安排。而當(dāng)學(xué)員畢業(yè)后要與學(xué)員多溝通交流，后續(xù)也要對學(xué)院不斷的線上教育和評價也是PHD體能中心需要考慮的。

3.6 體能訓(xùn)練效果的評價

PHD模式面臨的最大挑戰(zhàn)之一是體能訓(xùn)練的效果，能否提升運(yùn)動員的競技表演，尤為關(guān)鍵。先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法以及創(chuàng)新性體能訓(xùn)練手段，讓教練員、科研人員受益匪淺，運(yùn)動員基礎(chǔ)體能和專項體能得到有效的提高等，這些都是PHD模式得以推廣必要條件。

4 結(jié) 語

PHD模式體能中心的建立無疑為中國體能的科學(xué)翻開新的一頁，PHD模式的建立和推行，為我國運(yùn)動員體能科學(xué)化訓(xùn)練翻開新的一頁，這種“科訓(xùn)醫(yī)一體化”的集成化、系統(tǒng)化訓(xùn)練模式，對我國高水平運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，起到借鑒和引領(lǐng)作用，有益于體育工作者重新認(rèn)識體能訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)涵，有益于我國運(yùn)動員體能的有效提升，為我國運(yùn)動員在國際國內(nèi)賽場的優(yōu)異表現(xiàn)提供有益的幫助，對推動我國競技體育全面、可持續(xù)的發(fā)展有重要意義。