核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生慢投壘球打擊技術(shù)的影響

謝登洪 廣東理工學(xué)院

因?qū)W生的體能有限，且每個學(xué)生之間的體能有著一定的差異，在大學(xué)壘球打擊訓(xùn)練中，教師需要提高學(xué)生的身體體能，改變傳統(tǒng)的壘球打擊訓(xùn)練方式，要重視學(xué)生體能訓(xùn)練，關(guān)注學(xué)生的個人能力，發(fā)揚體育精神具有的重要意義。

一、核心力量訓(xùn)練在大學(xué)生慢投壘球打擊技術(shù)中的影響

（一）提高穩(wěn)定性

在大學(xué)慢投壘球教學(xué)過程中，教師需要通過引入核心力量的教學(xué)方式促進(jìn)學(xué)生的肢體具有高的穩(wěn)定性。由于慢投壘球?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)具有較高的要求，基于此，在開展體育運動之前，需要對加強學(xué)生的核心力量訓(xùn)練，強化學(xué)生身體素質(zhì)，通過這一訓(xùn)練方式，培養(yǎng)學(xué)生的穩(wěn)定性，使大學(xué)生能夠為日后的培訓(xùn)奠定良好的基礎(chǔ)[1]。在以往傳統(tǒng)的慢投壘球教學(xué)過程中，教師過于注重大學(xué)生慢投壘球打擊成績，卻因此而忽略了學(xué)生核心力量的有效訓(xùn)練，從而使學(xué)生在具體學(xué)習(xí)時降低學(xué)習(xí)效率與學(xué)習(xí)質(zhì)量，無法充分符合運動的高度要求以及相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。因此，在開展大學(xué)生慢投壘球打擊教學(xué)前，教師必須充分加強對學(xué)生的穩(wěn)定性訓(xùn)練，通過核心力量的方式為學(xué)生做好訓(xùn)練基礎(chǔ)，促進(jìn)后期實戰(zhàn)能力。

（二）提升協(xié)調(diào)性

針對大學(xué)生慢投壘球中應(yīng)用核心力量訓(xùn)練，能夠不斷提升學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力。在慢投壘球訓(xùn)練過程中，學(xué)生的四肢必須有較強的協(xié)調(diào)性[2]。基于此，在具體教學(xué)前期練習(xí)中，教師必須注重對學(xué)生四肢協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，通過核心力量訓(xùn)練的方式，充分鍛煉學(xué)生的四肢，培養(yǎng)其協(xié)調(diào)性，針對不同學(xué)生的實際情況，提升協(xié)調(diào)性的程度。滿足學(xué)生對慢投壘球擊打的需求，同時，在具體訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)對學(xué)生明確身體協(xié)調(diào)性的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)與要求，以此在學(xué)生體育能力的培養(yǎng)中逐漸培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。

（三）提升運動速度

慢投壘球需要學(xué)生具備一定的運動速度，在慢投壘球運動中，學(xué)生的運動速度能夠決定擊打的準(zhǔn)確性[3]。基于此，在具體教學(xué)過程中，教師需要對學(xué)生明確運動速度的重要性，使學(xué)生能夠在日常鍛煉過程中，強化自身的運動速度，將速度訓(xùn)練作為重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一，通過采用核心力量的訓(xùn)練方式促進(jìn)運動速度的提升，從而實現(xiàn)這一運動目標(biāo)。在進(jìn)行運動教學(xué)過程中，學(xué)生體育能力會被運動速度所影響，因此，無論是教師還是學(xué)生都應(yīng)當(dāng)更加關(guān)注、重視運動速度的練習(xí)。通過提升運動速度，使學(xué)生能夠強化自身體育運動能力，通過相應(yīng)的訓(xùn)練與練習(xí)，充分加強學(xué)生腰部與腹部的力量，從而形成綜合鍛煉形式。

（四）提高擊打力度

在慢投壘球教學(xué)中，學(xué)生需要具有一定的力量，以此在壘球擊打中能夠充分發(fā)揮自身的力量，提升擊打力度[4]。針對這一點需求，核心力量的訓(xùn)練能夠起到較強的促進(jìn)作用。在具體教學(xué)中，教師需要將核心力量的重要性不斷灌輸給學(xué)生，使學(xué)生提升相關(guān)意識，使其在日常生活中，能夠自主進(jìn)行鍛煉，強化自己的核心力量。核心力量所包含的內(nèi)容與方法較為廣泛，包括側(cè)支撐抬腿、仰臥舉腿等方式，其在核心力量的鍛煉中有重要的作用。教師在課程講解中，需要將這些重要的內(nèi)容與動作滲透在具體課程內(nèi)容中，便于學(xué)生深入的理解與掌握，可提升擊打力度，強化自身的核心力量，促進(jìn)慢投壘球的擊打技術(shù)與體育表現(xiàn)。

（五）有效預(yù)防運動中的損傷

在慢投壘球過程中會因激烈且較強的運動導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)意外損傷，這是無法避免的情況，在慢投壘球訓(xùn)練中的跑動、擊打這些高難度的動作以及防守等情況，都會導(dǎo)致學(xué)生摔倒、磕碰等狀況發(fā)生。為了能夠從根源上減少學(xué)生受傷的情況發(fā)生，在慢投壘球訓(xùn)練前，教師要引導(dǎo)學(xué)生開展核心力量訓(xùn)練，加強學(xué)生的穩(wěn)定性與保護(hù)性，預(yù)防運動中的損傷，盡可能減少突發(fā)性的損傷意外出現(xiàn)。通過核心力量訓(xùn)練有效幫助學(xué)生做好身體各部位的拉伸，增強身體肌肉。人的身體重心完全靠腰部來支撐，所以，教師一定要讓學(xué)生在核心力量訓(xùn)練中做好腰部訓(xùn)練，避免出現(xiàn)較大的運動損傷。

（六）訓(xùn)練學(xué)生耐力

在慢投壘球的鍛煉中，需要充分保證學(xué)生具備一定的耐力?；诖?，對于大學(xué)生體育運動在具體學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生會因為自身缺少充分的耐心，使學(xué)生無法在實戰(zhàn)中以高度的耐力參與到核心訓(xùn)練中，慢投壘球的擊打訓(xùn)練中阻礙了對學(xué)生擊打技術(shù)的大力培養(yǎng)。因此，需要強化學(xué)生核心力量訓(xùn)練，在具體訓(xùn)練中提升學(xué)生的耐力，為實戰(zhàn)中奠定良好的運動能力，提升學(xué)生競技的全方面水平。

二、核心力量訓(xùn)練在大學(xué)生慢投壘球中的應(yīng)用指導(dǎo)

（一）完善核心力量訓(xùn)練的教學(xué)模式

在大學(xué)生慢投壘球中，教師要隨時關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練過程，重視學(xué)生的體能情況和學(xué)生自身的學(xué)生慢投壘球能力，要對學(xué)生有最基本的了解，并且深入分析學(xué)生身體體征，創(chuàng)新教師的教學(xué)方式，有效落實核心力量訓(xùn)練[5]。教師的教學(xué)方法至關(guān)重要，要注意核心力量的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生有效適應(yīng)訓(xùn)練要求。比如，在學(xué)生開展一些慢投壘球訓(xùn)練時，要對學(xué)生具體部位的練習(xí)多加關(guān)注，教師可以針對學(xué)生不同的情況運用相應(yīng)的器材進(jìn)行輔助訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練的過程中提高訓(xùn)練效率，并且適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏，在學(xué)生練習(xí)過程中適應(yīng)且有一定的效果后，教師要加大器材的難度，讓學(xué)生能夠不斷提升自身的身體機(jī)能。另外，教師要結(jié)合學(xué)生的具體情況與訓(xùn)練的實際情況，將器材訓(xùn)練與非器材訓(xùn)練有效結(jié)合。教師的教學(xué)方式要隨時進(jìn)行改變，這樣才能在訓(xùn)練過程中提高學(xué)生核心力量訓(xùn)練的效果及提升學(xué)生的壘球興趣，讓學(xué)生適應(yīng)訓(xùn)練過程中難度與強度，可以更深層的感受到核心力量訓(xùn)練的真正存在意義。

（二）引導(dǎo)學(xué)生理解核心力量訓(xùn)練的重要價值

目前，在體育訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練已經(jīng)作為了體育課程的必備課，教師要將培養(yǎng)學(xué)生核心力量意識，引導(dǎo)學(xué)生對核心力量提高重視度。大學(xué)體育教師作為引導(dǎo)者，要帶動學(xué)生核心訓(xùn)練的積極性，幫助學(xué)生獲取更多的體育訓(xùn)練技巧。通過開展核心力量訓(xùn)練，增強學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中找到樂趣。大學(xué)體育教師要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出良好的訓(xùn)練氛圍，讓學(xué)生能夠自主參與核心力量的訓(xùn)練。正因如此，要為學(xué)生完善相關(guān)資源，提供多種多樣的運動器材設(shè)備，以此來提高學(xué)生在慢投壘球體能訓(xùn)練中核心力量的效率與專業(yè)化。

（三）加強核心力量訓(xùn)練管理

核心力量訓(xùn)練已經(jīng)逐漸進(jìn)入發(fā)展期，可是在實際生活中會被傳統(tǒng)觀念所影響，較多大學(xué)并沒有重視起核心力量在體育訓(xùn)練中的重要性，也沒有將核心訓(xùn)練的作用發(fā)揮到極致。教師要對核心力量訓(xùn)練進(jìn)行深入分析，將核心力量訓(xùn)練結(jié)合相關(guān)運動器材對學(xué)生進(jìn)行更加專業(yè)的慢投壘球訓(xùn)練，大學(xué)體育教師要為學(xué)生提供更加科學(xué)合理的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，并且需要加強與學(xué)生的溝通、交流，了解學(xué)生所需要的訓(xùn)練模式，以此來更好的了解學(xué)生籃球訓(xùn)練情況。

（四）合理安排比賽，提高學(xué)生核心力量訓(xùn)練效率

在大學(xué)生慢投壘球訓(xùn)練中，教師要不斷激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，可以通過慢投壘球訓(xùn)練讓學(xué)生之間進(jìn)行比賽，集體做一些簡單的訓(xùn)練，逐一增加訓(xùn)練難度，由此可以在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)學(xué)生核心力量的不同能力，以淘汰制的方法讓學(xué)生在核心訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)自己的強勢與不足，最終比賽勝利的學(xué)生教師可以給予一定的獎勵，在比賽過程中，教師需要關(guān)注學(xué)生的具體動作專業(yè)度與標(biāo)準(zhǔn)度，結(jié)合實際引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行改正與提高，讓學(xué)生通過比賽加強自身的動力與興趣，不斷提高身體素質(zhì)，教師要對學(xué)生情況做針對性分析，幫助學(xué)生能夠掌握更多的訓(xùn)練技巧，有效提升核心訓(xùn)練效果。比賽是為了讓學(xué)生在日后的訓(xùn)練中更加積極參與，并且能夠具有良好的體育精神，削弱學(xué)生的消極態(tài)度，增強學(xué)生的正能量，以此來達(dá)到學(xué)生核心訓(xùn)練的效率。在比賽過后，教師要針對學(xué)生的比賽結(jié)果與過程進(jìn)行評價，讓學(xué)生能夠發(fā)現(xiàn)在比賽與訓(xùn)練過程中的不足處，及時發(fā)現(xiàn)并加以改正，并且確保有足夠的信心進(jìn)行更好的訓(xùn)練。大學(xué)慢投壘球體能訓(xùn)練中，必須加強核心訓(xùn)練的基礎(chǔ)，為學(xué)生日后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，提高學(xué)生各項能力。

三、結(jié)語

綜上所述，在大學(xué)慢投壘打訓(xùn)練過程中，核心力量訓(xùn)練的重要性已是眾所周知?；诖?，大學(xué)體育教師必須要提高核心力量訓(xùn)練的意識，提升對核心力量訓(xùn)練的關(guān)注與重視，幫助學(xué)生在慢投壘球訓(xùn)練的過程中盡量避免發(fā)生損傷等類似情況，促進(jìn)學(xué)生各項能力的發(fā)展，提升自身的身體素質(zhì)，同時，讓學(xué)生對慢投壘球有深層的認(rèn)知與掌握，將壘球精神運用到訓(xùn)練當(dāng)中，不斷提高自身的身體素質(zhì)。