現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練創(chuàng)新理論的發(fā)展分析

姬旺勤 新鄉(xiāng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在傳統(tǒng)籃球的發(fā)展基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)的累積之上，一定要求新求變，與時(shí)俱進(jìn)，讓籃球訓(xùn)練方式隨著時(shí)代的發(fā)展而得到創(chuàng)新與進(jìn)步，現(xiàn)代籃球技術(shù)也會(huì)隨著時(shí)代的變化而不斷的更新其訓(xùn)練的過程和計(jì)劃，要以籃球周期為主，學(xué)員要適應(yīng)長期的籃球訓(xùn)練，在肌肉上產(chǎn)生長時(shí)間的記憶，只有重復(fù)不斷的加以練習(xí)，才能達(dá)到這一效果，本文圍繞著現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練創(chuàng)新理論的發(fā)展展開論述。

一、周期訓(xùn)練理論

在現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，安排訓(xùn)練和制定計(jì)劃必須要以籃球周期理論為基礎(chǔ)，籃球周期理論是長期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐總結(jié)過程中提出的訓(xùn)練模板，它是基于人們對(duì)籃球訓(xùn)練規(guī)律的深刻認(rèn)知，現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)周期性訓(xùn)練一般通過循環(huán)往復(fù)和周而復(fù)始的行動(dòng)重復(fù)各個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練步驟，周期性籃球訓(xùn)練理論的本質(zhì)在于通過不斷的復(fù)習(xí)加深記憶，達(dá)到完整的訓(xùn)練效果，周期性籃球訓(xùn)練主要包括訓(xùn)練課、大周期、中周期、小周期等不同的單元形式。具體而言，現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)周期訓(xùn)練提出的根據(jù)可以從以下幾個(gè)方面來概括：

第一個(gè)方面是訓(xùn)練適應(yīng)原理。訓(xùn)練適應(yīng)原理指的是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中自身體能和外部環(huán)境之間的平衡，運(yùn)動(dòng)員需要在不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷壓力之下調(diào)試自身，產(chǎn)生較為特殊的適應(yīng)性生理變化。

第二個(gè)方面是競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展原理。競(jìng)技狀態(tài)指的是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽的過程中如果能達(dá)到較為優(yōu)秀的成績所必須要表現(xiàn)出的最適合的狀態(tài)，競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展和形成并不是一蹴而就的，而是持續(xù)不斷的連續(xù)變化?？偟膩碚f，競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展原理可以分為以下幾個(gè)具體的階段：第一個(gè)階段的狀態(tài)是初步形成階段，在現(xiàn)代籃球競(jìng)技狀態(tài)的形成中可以分為形成競(jìng)技狀態(tài)前提條件階段和初步形成競(jìng)技狀態(tài)階段，形成競(jìng)技狀態(tài)前提條件階段中的前提條件應(yīng)當(dāng)囊括有機(jī)身體水平的不斷增長，個(gè)人運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的全面提高以及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)；第二個(gè)階段的狀態(tài)是發(fā)展和保持階段，在這一階段當(dāng)中，籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)基本上已經(jīng)形成，停留在發(fā)展和保持的階段，因此穩(wěn)定是這一階段的基本任務(wù)，球員在參加籃球比賽之前，需要場(chǎng)前熱身和自我調(diào)控，達(dá)到最佳的比賽狀態(tài)；第三個(gè)階段是競(jìng)技狀態(tài)的消失階段。在現(xiàn)代籃球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，狀態(tài)消失階段只是暫時(shí)性的，這種消失并不會(huì)長期的存在，經(jīng)濟(jì)狀態(tài)的暫時(shí)性消失，是為了迎接下一次的比賽任務(wù)，其主要目的是讓球員加快自我生理機(jī)能的調(diào)整與恢復(fù)。

第三個(gè)方面是疲勞和恢復(fù)原理。運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，身體會(huì)承受明顯的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和壓力，容易產(chǎn)生生理性的疲勞，在疲勞和自我消耗的狀態(tài)之下，身體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也會(huì)明顯有所下降，因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中要學(xué)會(huì)對(duì)體能合理安排，借助科學(xué)的訓(xùn)練和身體機(jī)能恢復(fù)方法解決身心疲勞和壓力的問題，盡可能地把自己的身體機(jī)能快速恢復(fù)到正常的階段，這樣才能在新的籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中承受更大的負(fù)荷。

二、訓(xùn)練調(diào)控理論

（一）應(yīng)激理論

在生物學(xué)的角度，應(yīng)激指的是人體對(duì)于外部刺激的一種傷心理綜合反饋，總體來說，應(yīng)激反應(yīng)首先應(yīng)當(dāng)評(píng)價(jià)為正面作用，出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)可以避免球員因?yàn)檫^度訓(xùn)練而不自知，導(dǎo)致體能消耗過大甚至身體衰竭，其次應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的過程可以有效激活身體內(nèi)部各種細(xì)胞的動(dòng)力和活力，提高新陳代謝的速度，使球員快速適應(yīng)下一場(chǎng)籃球競(jìng)技的要求，對(duì)身體機(jī)能的免疫力也有增強(qiáng)的效果。

（二）超量恢復(fù)理論

超量恢復(fù)理論指的是運(yùn)動(dòng)員在集體能量恢復(fù)的過程中可能會(huì)出現(xiàn)恢復(fù)能量超過消耗能量的狀況，這種現(xiàn)象就被總結(jié)為超量恢復(fù)，超量恢復(fù)說明運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能已經(jīng)大多數(shù)適應(yīng)了競(jìng)技籃球的訓(xùn)練要求，已經(jīng)能夠適應(yīng)未來更大能量的運(yùn)動(dòng)符負(fù)荷和體能消耗，身體已經(jīng)做好了協(xié)調(diào)和保護(hù)機(jī)制的建立。

（三）恢復(fù)理論

恢復(fù)理論基于身體之內(nèi)每個(gè)器官的恢復(fù)速度不相同，最早的恢復(fù)系統(tǒng)是大腦和神經(jīng)中樞，同時(shí)心血管系統(tǒng)和肌肉心理系統(tǒng)也參與到恢復(fù)機(jī)制的建設(shè)中，機(jī)體的功能系統(tǒng)是乳酸的能量來源，其中任何一個(gè)部分能夠快速得到這部分能量，那么這一部分就會(huì)以更快的速度恢復(fù)原樣，當(dāng)然在這其中恢復(fù)速度也受到某些硬性指標(biāo)的影響，比如身體負(fù)荷量和恢復(fù)速度一般成正比，但是訓(xùn)練質(zhì)量和恢復(fù)速度卻不成正比，也就是說訓(xùn)練水平越高，恢復(fù)速度越慢。除了恢復(fù)的速度之外，恢復(fù)的程度也是恢復(fù)理論的重要指標(biāo)，在籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練或者在籃球比賽準(zhǔn)備階段，采用完全恢復(fù)的方式展開身體恢復(fù)是常用的方式，但是某些球員并不可能完全恢復(fù)，因此在某種程度上也會(huì)允許不完全恢復(fù)的情況存在[1]。

三、肌肉記憶原理

肌肉訓(xùn)練指的是運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練的過程中要施加外部的影響才能取得更好的比賽成績，但是運(yùn)動(dòng)員在不同的情況下產(chǎn)生的反應(yīng)也不同，具有一定的特殊性，肌肉訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的能力要求比較大，因?yàn)橐恢庇孟嗤淖藙?shì)去練一個(gè)動(dòng)作這樣才會(huì)產(chǎn)生肌肉記憶，但是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，肌肉記憶的發(fā)揮也是非常重要的，在不同的階段身體會(huì)有靈活性的調(diào)整，在具體比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)提高籃球戰(zhàn)術(shù)，調(diào)整好心理狀態(tài)，利用熱身環(huán)節(jié)來進(jìn)行身體機(jī)能的調(diào)控。在每天長時(shí)間的不斷訓(xùn)練之下，運(yùn)動(dòng)員不僅要提高球技，還要掌握心理素質(zhì)，不免會(huì)在訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生較大的疲憊感，在身心俱疲的情況之下，身體的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)程度會(huì)直線下降，運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練之余，要合理的安排自己的鍛煉時(shí)間，保持體能，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在某些情況之下還要恢復(fù)疲憊狀態(tài)，在參加籃球比賽之前才能更加穩(wěn)定地發(fā)揮自己的實(shí)力[2]。

四、籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練理論

運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的過程中必須要加強(qiáng)籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，最典型的是攻手和主攻手之間的練習(xí)，二者之間只有相互對(duì)立才能促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展，只有具備較為強(qiáng)大的進(jìn)攻能力，才能為后續(xù)的比賽打下基礎(chǔ)，球員之間相互幫助，讓球員的防守和進(jìn)攻能力更強(qiáng)，不同的球員的戰(zhàn)術(shù)法則有很大的差別，訓(xùn)練過程中不僅要保持團(tuán)隊(duì)的核心性，還要在某種基礎(chǔ)之上突出個(gè)人的優(yōu)勢(shì)與專長，因此教練在現(xiàn)代籃球技術(shù)的訓(xùn)練中要給予個(gè)人運(yùn)動(dòng)員更大的空間，加強(qiáng)個(gè)人能力的凸顯[3]。具體而言，在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中要利用時(shí)間和空間的形式，為對(duì)手造成約束，加強(qiáng)時(shí)間對(duì)抗，取得球場(chǎng)比賽的主動(dòng)權(quán)，在激烈的籃球碰撞當(dāng)中擾亂對(duì)方的傳球，現(xiàn)在籃球技術(shù)訓(xùn)練中通常會(huì)發(fā)生肢體接觸和身體碰撞，身體碰撞一般會(huì)有兩種情況，第一種是主動(dòng)碰撞，第二種是被動(dòng)碰撞，主動(dòng)碰撞指的是運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)球或傳球的過程中和對(duì)方的雙手發(fā)生肢體接觸，被動(dòng)碰撞指的是對(duì)手和自己發(fā)生碰撞，主要表現(xiàn)在身體的某一個(gè)部位用力的頂住對(duì)方，保持技術(shù)的平穩(wěn)發(fā)揮，因此在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)加強(qiáng)自我保護(hù)，因?yàn)榍驁?chǎng)上由于比賽的激烈性發(fā)生肢體接觸的概率比較大，碰撞程度也比較激烈，要盡可能的在訓(xùn)練中避免肢體發(fā)生強(qiáng)烈碰撞，在籃球運(yùn)球的過程中可以適當(dāng)?shù)赜眉賱?dòng)作加強(qiáng)技巧的變化，用靈活的姿態(tài)應(yīng)對(duì)球場(chǎng)的千變?nèi)f化，穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)，贏得比賽勝利[4]。

五、防守理論

防守理論需要運(yùn)動(dòng)員在比賽過程當(dāng)中靈活運(yùn)用發(fā)揮作用，防守和防守區(qū)域是這一理論的關(guān)鍵點(diǎn)在籃球運(yùn)球的技巧和戰(zhàn)術(shù)實(shí)施方面，通過防守理論的運(yùn)用來取得比賽的勝利，最關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)員要采用完整的防守技術(shù)和防守理論建立防守戰(zhàn)略體系，根據(jù)比賽賽場(chǎng)的規(guī)則和局勢(shì)發(fā)生不斷的改變，通過靈活性的調(diào)整加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)性，要重視集體行動(dòng)的效率，靈活面對(duì)對(duì)手，以變化自如的心態(tài)打下良好團(tuán)隊(duì)意識(shí)基礎(chǔ)，發(fā)揮基礎(chǔ)防守技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，通過籃球球機(jī)的攻擊性完成有效的防守，達(dá)到最終目的。

六、機(jī)動(dòng)進(jìn)攻理論

機(jī)動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的靈活性比較強(qiáng)，它是由1個(gè)人強(qiáng)攻和2~3個(gè)人的隨機(jī)配合構(gòu)成的固定戰(zhàn)術(shù)，人數(shù)增多，特征與優(yōu)勢(shì)較為明顯。第一是戰(zhàn)術(shù)精簡(jiǎn)化。這是以球員個(gè)人良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和高超的技術(shù)為基礎(chǔ)的，幾個(gè)球員可以憑借的幾個(gè)核心的攻擊技術(shù)，形成的快速攻擊體系，動(dòng)作不多但招招致命。第二是主攻與2~3個(gè)人展開技術(shù)配合，它強(qiáng)調(diào)的是局部的優(yōu)勢(shì)，以“點(diǎn)”作為突破口，形成以點(diǎn)帶面的形式。因?yàn)檫M(jìn)攻的點(diǎn)不固定，所以幾人之間的配合相對(duì)自由靈活，攻擊路徑穩(wěn)準(zhǔn)狠[5]。

七、時(shí)空對(duì)抗技術(shù)理論

時(shí)空對(duì)抗是現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的理論突破，它能夠在時(shí)間和空間上對(duì)對(duì)手形成制約優(yōu)勢(shì)，從而讓比賽方獲得主動(dòng)的局面，這是一種新型籃球運(yùn)動(dòng)技巧的體現(xiàn)。時(shí)空對(duì)抗理論的四個(gè)要素是時(shí)間、空間、碰撞和保護(hù)，時(shí)間指的是運(yùn)動(dòng)員通過快速位移和技術(shù)速率的提升來爭(zhēng)取時(shí)間爭(zhēng)分奪秒，運(yùn)動(dòng)員在不同的方向比對(duì)手更快速的移動(dòng)，擺脫對(duì)方的圍追堵截，還能夠獲得主動(dòng)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。從這個(gè)角度上來看，時(shí)空對(duì)抗技術(shù)的運(yùn)用主要以速度發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)；空間指的是籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員能夠在地面上和空中距離上占據(jù)絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，把握空中的優(yōu)先權(quán)，比如過早起跳搶占地面位置，不同的籃球訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)也可以根據(jù)實(shí)際情況相互轉(zhuǎn)化；碰撞通?？梢苑譃橹鲃?dòng)碰撞和被動(dòng)碰撞，這一理論在上文已經(jīng)敘述。保護(hù)是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中具有積極因素的成分。一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員需要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候具有自我保護(hù)的意識(shí)，做出自我保護(hù)的動(dòng)作。如果面臨對(duì)方的惡意碰撞或激烈碰撞，則需要保存體能，包括自己的肢體安全，才能獲得后續(xù)穩(wěn)定技術(shù)發(fā)揮的空間。除了時(shí)空對(duì)抗理論之外，常用的籃球訓(xùn)練技術(shù)還包括綜合多邊防守等[6]。這些籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的技巧和策略都有利于籃球訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

八、結(jié)語

綜上所述，現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在多元化理論的支撐之下取得了不錯(cuò)的進(jìn)展，運(yùn)動(dòng)員只有把握技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原則和科學(xué)方法，才能最大限度節(jié)約體能，取得比賽勝利。