體育運動對人體健康的積極影響研究①

丁柱財

(潮州市體育運動學(xué)校 廣東潮州 521000)

現(xiàn)代科技不斷發(fā)展，技術(shù)、產(chǎn)品不斷推陳出新，為人們生產(chǎn)生活創(chuàng)造了諸多便利，但與此同時也對人體健康帶來了巨大的考驗。當(dāng)今時代，人們的工作壓力不斷增大，身體健康程度不斷降低，每天總會感覺到身心俱疲。體育運動作為提高人們身心素質(zhì)的一條重要途徑，如今越來越多的人意識到體育運動的重要性。不過有的體育運動必須要在專人指導(dǎo)下開展，科學(xué)的體育運動不僅能夠提高人們的身體素質(zhì)，還可以增強人們的身心健康。在全民健身事業(yè)不斷推進的背景下，必須要不斷增強人們科學(xué)體育運動的意識，以此引導(dǎo)人們開展科學(xué)的體育運動，進一步提高自身的身心素質(zhì)。

1 健康的概述

就世界衛(wèi)生組織對健康制定的含義而言，健康是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不是簡單等同于沒有疾病，或沒有出現(xiàn)衰弱的狀態(tài)[1]。換言之，一個人要做到完全健康，其要同時實現(xiàn)身體、心理、社會交往上的共同健全。在人的生命的三維立方體中，身體、心理及社會3種屬性的覆蓋面越大，則其生命立方體的體積也越大，在自然、社會中對應(yīng)占據(jù)的位置也越高，反映出該個體的生命質(zhì)量也越高。相反，倘若人的身體、心理及社會三種屬性的覆蓋面越小，則其與自然、社會的接觸面便越小，生命質(zhì)量也越低。眾多實踐研究表明，人健康長壽的可能性與其生命體質(zhì)量呈正相關(guān)關(guān)系。反之，生命體自我封閉、心理壓抑，則極可能產(chǎn)生疾病，并出現(xiàn)壽命縮短的情況。由此表明，人們必須要從身體、心理及社會3個方面出發(fā)，才能提升生命質(zhì)量，進而確保自身能夠獲得健康幸福的生活。

2 體育運動對人體健康的積極影響

2.1 體育運動對人身體健康的積極影響

2.1.1 體育運動可提升非肺活能力

肺是人體的重要器官，體育運動有助于提升人體的肺活量，增強呼吸肌肌力，改善呼吸系統(tǒng)機能，促進血液循環(huán)及人體新陳代謝。而呼吸系統(tǒng)機能的改善，則有助于降低人體出現(xiàn)疾病的概率，進而對保障人體健康起到積極作用。

2.1.2 體育運動可提升心臟機能

心臟是人體的重要器官，具有推動血液流動，維持細胞正常的代謝與機體體液調(diào)節(jié)的生理功能。體育運動可提升人體的氧氣運輸能力及利用率，提升人體的抗病、防病能力。心臟機能影響著人們的身心健康，心臟在人體機能中扮演著十分重要的角色，因此必須要通過科學(xué)的體育運動，達到提升心臟機能的目的[1]。

2.1.3 體育運動可促進骨骼、肌肉增長

體育運動可促進人體骨骼生長，使骨骼更為堅硬，進而對人體實現(xiàn)可靠的支撐及保護功效。與此同時，體育運動還有助于使人體關(guān)節(jié)囊、韌帶增厚，增強關(guān)節(jié)的牢固性及對壓力的承受性。通過提升神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，使肌肉對神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度及各肌群之間相互協(xié)作的能力提升，進而獲得理想的運動效果，進一步可強壯肌肉，增強肌肉抗疲勞及耐酸痛的能力[2]。

2.2 體育運動對人心理健康的積極影響

2.2.1 體育運動可調(diào)節(jié)情緒

體育對人的心理健康可產(chǎn)生的積極作用，受自身或外界各種因素影響，人的情緒往往會出現(xiàn)各種波動，進而在不同程度上影響著人們的工作、學(xué)習(xí)。體育運動對人心理健康的積極影響，主要體現(xiàn)于情緒調(diào)節(jié)上。體育運動被認為是消解煩惱的最佳方式，當(dāng)人們出現(xiàn)煩惱情緒時，通過進行體育運動，總能夠收獲出人意料的結(jié)果。負面情緒可引發(fā)一系列疾病，而體育運動可使人身心愉悅，并可緩解焦慮、煩躁等情況，實現(xiàn)對不良情緒的有效調(diào)節(jié)[3]。

2.1.2 體育運動可陶冶情操

人的心理活動，根本上是人腦對外部客觀事物的反映。當(dāng)代社會生活節(jié)奏快、工作壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重，往往會使人產(chǎn)生壓力感和疲勞感。體育運動是人們保持身心健康、陶冶情操的一條重要途徑。唯有保持身心健康，方可更好地投入到生活、工作、學(xué)習(xí)中去。通過體育運動可有效發(fā)揮人們的主觀能動性，進一步幫助人們樹立良好的自信心及正確的價值觀念，使人們的個性在融洽的氛圍中實現(xiàn)健康發(fā)展。

2.1.3 體育運動可培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作精神

團隊協(xié)作是現(xiàn)代團隊精神的重要核心，體育運動有助于提高人的交流能力、團隊協(xié)作能力，培養(yǎng)人的集體主義意識。特別是通過諸如足球、籃球等團體項目，人們通過投身于這些體育運動達到強身健體目的的同時，還可以學(xué)會如何有效處理個人與集體之間的關(guān)系，如何融入進集體中，與他人進行交流、合作，進一步提高自身的團隊協(xié)作能力[4]。

3 實現(xiàn)科學(xué)體育運動的相關(guān)建議

身體機能的提高十分重要，唯有人的身體、心理保持在一定的健康水平，方可更好地投入到工作、學(xué)習(xí)中。為實現(xiàn)科學(xué)體育運動，現(xiàn)提出以下幾點建議。一是養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣。參加體育運動要想收獲一定的運動成果，并不可一蹴而就，而應(yīng)做到持之以恒，每天利用一定的時間進行體育運動，養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣。二是科學(xué)運動。人與人之間的身體素質(zhì)存在一定的差異性，因此應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身實際情況選擇對應(yīng)的體育運動，并注意不同體育運動之間的合理搭配，進而依托科學(xué)的體育運動，不斷提高自身的身心素質(zhì)。例如，腦力工作者可選擇散步、游泳、慢跑、打球等運動項目；肥胖者可選擇長跑、游泳、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈等運動項目；身體消瘦者可選擇舉啞鈴、仰臥起坐、單雙杠等運動項目；老年人可選擇散步、慢跑、太極拳等運動項目。三是樹立正確的體育觀。通過提高自身的體育意識，樹立正確的體育觀，逐步提高自身參與體育運動的興趣與欲望。借助科學(xué)的體育運動方法，養(yǎng)成體育運動習(xí)慣，受益終身。

4 結(jié)語

總而言之，體育運動是現(xiàn)代生活中必不可少的一部分，與人體健康有著密不可分的聯(lián)系。如今，健康促進已邁入一個全新的發(fā)展階段，應(yīng)當(dāng)大力倡導(dǎo)體育運動促進健康。體育運動對解決國民健康問題，進一步提升國民身心健康狀況及生活質(zhì)量，可起到至關(guān)重要的推動作用。