淺談跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生的損傷預(yù)防及處理①

冀亞運(yùn) 李好根

(韓國國立群山大學(xué) 全羅北道群山 541150)

1 針對跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中預(yù)防學(xué)生損傷策略的研究

1.1 強(qiáng)化思想教育，注重理論知識

開展跆拳道教學(xué)活動，要注重培養(yǎng)學(xué)生對其樹立正確的思想觀念，明確教學(xué)活動目的，堅(jiān)持貫徹落實(shí)預(yù)防為主的策略，因此，將安全教育課程率先實(shí)施具有重要意義，必須要將其放在備課過程中的首要位置。對于跆拳道教師來說，要認(rèn)真研究教學(xué)策略，同時(shí)實(shí)踐課程將科學(xué)、合理的教學(xué)模式應(yīng)用在教學(xué)活動中，加強(qiáng)安全教育宣傳活動，從而更加有效地拓寬學(xué)生眼界，使其充分了解相應(yīng)的理論知識，進(jìn)一步營造良好的教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生主動性。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生的主體地位也能夠得以充分體現(xiàn)，避免教學(xué)活動中出現(xiàn)學(xué)生損傷現(xiàn)象。除此之外，針對跆拳道活動實(shí)施系統(tǒng)化、理論化的學(xué)習(xí)課程，學(xué)生可以進(jìn)一步深入了解其精神內(nèi)涵、文化意義，使其可以從整體上明確跆拳道精神。跆拳道崇尚“以禮始，以禮終”精神，在訓(xùn)練過程中尤為重視禮節(jié)的重要性，加強(qiáng)相關(guān)理論知識的講授使學(xué)生在訓(xùn)練過程中可以腳踏實(shí)地的訓(xùn)練，避免出現(xiàn)急躁、自傲的現(xiàn)象，甚至要降低學(xué)生將其應(yīng)用在打架中的幾率。

1.2 完善準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)自我保護(hù)意識

任何形式的體育活動都要做好充分的準(zhǔn)備活動，在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中也是如此，因此教師、學(xué)生在正式訓(xùn)練開始之前都要相應(yīng)地進(jìn)行準(zhǔn)備訓(xùn)練。教師積極、主動地發(fā)揮示范作用，帶領(lǐng)學(xué)生熱身，同時(shí)還要密切關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)、身體健康情況，提醒學(xué)生認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作。檢查活動場地安全性、天氣情況、訓(xùn)練器材完備性等也具有極強(qiáng)的必要性。學(xué)生自身也要形成良好的訓(xùn)練意識，尤其是自我保護(hù)意識，在正式訓(xùn)練課程之前要保證充分的睡眠，只有如此才能夠具有良好的精神狀態(tài)，從而更好地進(jìn)行訓(xùn)練活動。對于訓(xùn)練服裝也要根據(jù)季節(jié)、天氣變化進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，確保其寬松程度、厚薄程度適中。充分的熱身工作可以活動全身，調(diào)動全身運(yùn)動器官，使其從安靜狀態(tài)逐漸活躍起來并進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)中，在此過程中適當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練力度，使身體可以慢慢地適應(yīng)強(qiáng)度較大的活動，在此影響下可以大大降低由于運(yùn)動負(fù)荷較大出現(xiàn)的急性心臟病、呼吸困難、大腦供氧不足等意外。熱身活動要確保運(yùn)動量較大的部位可以得到充分鍛煉，熱身活動結(jié)束后再去深入訓(xùn)練將有效避免運(yùn)動器官產(chǎn)生損傷。

1.3 合理安排教學(xué)活動，避免運(yùn)動負(fù)荷較強(qiáng)

教師在教學(xué)備課過程中要對教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)做好精準(zhǔn)把握，尤其是針對訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的損傷情況應(yīng)做好應(yīng)急預(yù)案。要嚴(yán)格規(guī)定學(xué)生穿運(yùn)動鞋、運(yùn)動服，避免訓(xùn)練中出現(xiàn)滑倒、擦傷、拉傷等現(xiàn)象。明確訓(xùn)練紀(jì)律、運(yùn)動信號，避免因操作失誤造成不必要的損傷。針對不同體能素質(zhì)的學(xué)生合理安排運(yùn)動量，避免運(yùn)動系統(tǒng)負(fù)荷過重產(chǎn)生嚴(yán)重疲勞，使其能夠在滿足訓(xùn)練目的的同時(shí)促進(jìn)運(yùn)動能力的提升。

1.4 嚴(yán)格規(guī)范教師教學(xué)，提升教學(xué)有效性

教師在教學(xué)過程中發(fā)揮著巨大作用，對學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量、效率具有較大的影響力，因此教師要嚴(yán)格規(guī)范自身教學(xué)的方式方法，切實(shí)提升自身專業(yè)知識技能、教學(xué)水平，同時(shí)還要形成良好的教師道德素養(yǎng)，從而在一定程度上增強(qiáng)教學(xué)的有效性?？茖W(xué)設(shè)置教學(xué)訓(xùn)練模式，確保學(xué)生可以完全掌握基本教學(xué)知識之后再開展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，要盡可能準(zhǔn)確地把握訓(xùn)練時(shí)間，避免因?yàn)橛?xùn)練時(shí)間過長而引起身體不適，造成損傷。跆拳道教學(xué)訓(xùn)練尤為重視腿部力量的加強(qiáng)，其對腿部動作要求較高，膝部及踝關(guān)節(jié)受其影響最大，極易發(fā)生損傷，教師要格外注重學(xué)生該方面的訓(xùn)練，最大限度保障教學(xué)策略能夠適應(yīng)每位學(xué)生的發(fā)展。

1.5 重視訓(xùn)練后期放松活動

經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練之后，學(xué)生身體肌肉處于緊張、疲勞狀態(tài)，心率值超出正常水平，也會因此而產(chǎn)生困倦，進(jìn)而忽略訓(xùn)練后期的放松活動工作。若是經(jīng)常出現(xiàn)此類情況，身體肌肉將會逐漸變得更加僵硬，在后期的訓(xùn)練活動中易出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生放松活動情況，最好能夠帶領(lǐng)學(xué)生開展統(tǒng)一的放松活動，增強(qiáng)其參與力度。

2 針對跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中處理學(xué)生損傷策略的研究

2.1 皮膚擦傷處理策略

一般情況下，學(xué)生在訓(xùn)練過程中可能會出現(xiàn)皮膚擦傷現(xiàn)象，其創(chuàng)口面積較小、深度較淺時(shí)可以采用生理鹽水沖洗、酒精消毒處理，局部采用紅汞、紫藥水擦拭，該種情況不需要進(jìn)行包扎處理。若擦傷出現(xiàn)在面部，最好不采用紫藥水進(jìn)行擦拭。對于關(guān)節(jié)附近的擦傷，經(jīng)過初步消毒清潔之后，應(yīng)采用多種抗生素藥膏涂抹，在使用無菌敷料包扎，這主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)附近經(jīng)常會產(chǎn)生運(yùn)動，普通的暴露治療將會致使傷口發(fā)生干裂，影響關(guān)節(jié)運(yùn)動，嚴(yán)重的將會引發(fā)感染。

2.2 肌肉損傷處理策略

跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中，身體肌肉會劇烈收縮，如果其收縮程度超出正常范圍，肌肉本身不能及時(shí)承擔(dān)其帶來的壓力將會出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷。在此基礎(chǔ)上，肌肉受到外部力量牽伸時(shí)超出自身所能承受范圍，就會致使肌肉拉傷，對學(xué)生訓(xùn)練產(chǎn)生副作用。通常情況下，拉傷出現(xiàn)在肌腹、肌腱附近的可能性最大。由于導(dǎo)致?lián)p傷力度大小、作用部位的不同，造成肌肉、肌腱也呈現(xiàn)不同的纖維斷裂，如完全斷裂、微細(xì)損傷等，無論是何種情況都要及時(shí)帶領(lǐng)學(xué)生就醫(yī)，防止損傷進(jìn)一步加劇。

2.3 急性損傷處理策略

針對學(xué)生發(fā)生的急性損傷，其主要表現(xiàn)特征是組織撕裂后發(fā)生血腫、水腫、炎癥等，在臨床上通常表現(xiàn)為損傷部位紅、腫及功能障礙。早期處理目標(biāo)是防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥，教師也可對學(xué)生損傷部位進(jìn)行冷敷，抬高受傷部位，并且應(yīng)在受傷后立刻實(shí)施該種方法，對止血、止痛、減輕腫脹具有顯著成效。冷敷可以使用冰袋，并且將適量的棉花、海綿置于受傷部位，再用繃帶施加壓力進(jìn)行包扎。之后，將學(xué)生送至醫(yī)院指定部門進(jìn)行全面細(xì)致的檢查，確保學(xué)生身體健康。

2.4 關(guān)節(jié)扭傷處理策略

在跆拳道課堂訓(xùn)練活動中，需要做很多的跳躍動作，踝關(guān)節(jié)在其中發(fā)揮重要作用，但是也正是因?yàn)槿绱似湟沧钊菀资艿綋p傷。若是在訓(xùn)練中學(xué)生突發(fā)踝關(guān)節(jié)扭傷情況，教師要及時(shí)進(jìn)行查看，首先要確保學(xué)生踝關(guān)節(jié)抬起，這不僅有助于降低其腫脹程度，還有助于緩解受傷部位韌帶的緊張性；其次，要立即尋找冰冷物體進(jìn)行冷敷，使受傷部位周圍的血管可以盡快收縮，從而大大降低學(xué)生的疼痛感，減少出血現(xiàn)象，并且能夠有效消除腫脹，進(jìn)一步緩解學(xué)生緊張、恐懼心理。

3 結(jié)語

學(xué)生在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中處于興奮、活躍的狀態(tài)，往往會出現(xiàn)忽視練習(xí)前的準(zhǔn)備活動、訓(xùn)練量過度、訓(xùn)練安排與身體實(shí)際狀況存在不符等現(xiàn)象，這將會大大提升學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的幾率。因此，跆拳道教師要注重加強(qiáng)對學(xué)生的關(guān)注力度，尤其是要做好充分的準(zhǔn)備活動，幫助學(xué)生樹立正確的運(yùn)動意識，以此來增強(qiáng)跆拳道運(yùn)動的安全性，使其真正發(fā)揮出強(qiáng)身健體、增強(qiáng)意志力的作用。