足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷恢復(fù)研究

閆峰

(晉中職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西晉中 030600)

由于足球運動的特殊性質(zhì)，足球運動員在訓(xùn)練過程中經(jīng)常需要在場地內(nèi)來回奔跑，且足球場地面積大，導(dǎo)致足球運動員的訓(xùn)練強度極高，運動員需要有極高的體力、體能。不僅如此，在足球運動員的高強度訓(xùn)練中，必然會產(chǎn)生一些無法避免的肢體接觸，嚴重時甚至?xí)l(fā)生碰撞或受傷[1]。因此，在高強度訓(xùn)練后，足球運動員很容易出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象，尤其是剛開始接受高強度訓(xùn)練的足球運動員，其出現(xiàn)肌肉損傷的概率更大。為加快足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷的恢復(fù)速率，使其能夠盡早投入到訓(xùn)練中，針對其肌肉損傷恢復(fù)研究是具有實際意義的。以往的相關(guān)研究主要是通過設(shè)置相應(yīng)的肌肉損傷恢復(fù)方案以及配合一定的按摩措施，幫助運動員盡快恢復(fù)[2]。但傳統(tǒng)針對其肌肉損傷恢復(fù)的研究存在片面性，主要表現(xiàn)為制定的肌肉損傷恢復(fù)方案未結(jié)合足球運動員高強度訓(xùn)練的特點。由此可見，傳統(tǒng)針對此方面的研究存在不足之處，有待改進?；诖?，該文針對足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷恢復(fù)展開優(yōu)化研究，制定出切實、可行的恢復(fù)方案，致力于從根本上促進高強度訓(xùn)練后肌肉損傷的足球運動員在最短的時間內(nèi)恢復(fù)到初始狀態(tài)，進而使其能夠重新投入到訓(xùn)練中。

1 足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷的原因

1.1 主觀原因

在對足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷原因的分析中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)肌肉損傷現(xiàn)象有很大一部分原因在于教練在對足球運動員進行高強度訓(xùn)練時，對于肌肉損傷沒有認真看待，并認為此種現(xiàn)象屬于正?，F(xiàn)象，沒有在根本層面對肌肉損傷現(xiàn)象進行控制，也沒有給予足球運動員反映問題的足夠重視。

同時，在對教練進行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分專業(yè)教練均為體育院校畢業(yè)，他們具備充足的足球運動專業(yè)知識，但對于人體生理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、運動心理學(xué)等方面的理解存在不足。因此，教練為運動員制定的高強度訓(xùn)練計劃缺乏一定科學(xué)性，甚至帶有一定的盲目性與主觀意識。在實際訓(xùn)練中，教練員常要求運動員反復(fù)重復(fù)某一具體動作，導(dǎo)致訓(xùn)練負荷過大，與實際需求脫節(jié)。此外，研究還發(fā)現(xiàn)足球運動員在參與高強度訓(xùn)練前，相關(guān)準備工作的實施不夠完善。例如，沒有做好準備活動等，當機體未完全活躍時便參與到了高強度訓(xùn)練中[3]，此時運動員的器官尚未被完全調(diào)動，肌肉活性較差，無論是伸展能力或訓(xùn)練中的爆發(fā)力均略顯不足，倘若在此時一味要求運動員執(zhí)行某一高強度動作，難免會導(dǎo)致其機體受到損傷。并且，在對足球運動員進行高強度訓(xùn)練時，倘若存在技術(shù)動作不標準或教練指導(dǎo)不到位的現(xiàn)象，也會使運動員的肌肉受到損 傷[4]。例如，在訓(xùn)練支撐跳躍動作時，運動員若起步的動作過快或向前的沖力突然變大，會出現(xiàn)身體重心偏移問題，此時高強度訓(xùn)練行為的發(fā)生便違反了機體協(xié)調(diào)性規(guī)律，一旦沒有注意到此方面的問題，便會導(dǎo)致足球運動員肌肉損傷。

除此之外，足球運動員休息時間不足、帶病參與高強度訓(xùn)練、訓(xùn)練場地不平整等，均會在不同程度上對運動員肌肉造成損傷。

1.2 生理學(xué)原因

除上述原因，一些生理學(xué)因素也會導(dǎo)致足球運動員在完成高強度訓(xùn)練后，肌肉受到損傷。下述將從4個方面對生理學(xué)原因展開分析。

1.2.1 肌肉組織發(fā)生變化導(dǎo)致肌肉損傷

當足球運動員長期參與高強度訓(xùn)練時，其肌肉的體積會變大，當肌肉的體積急劇發(fā)生變化，但肌肉周邊的筋膜彈性沒有增強時，肌肉組織將出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象[5]。當肌肉組織呈現(xiàn)缺氧狀態(tài)時，機體內(nèi)部細胞環(huán)境發(fā)生變化，首先為細胞內(nèi)產(chǎn)生乳酸，體液從細胞中滲出，導(dǎo)致肌肉形成炎癥。

1.2.2 肌肉極限收縮導(dǎo)致肌肉損傷

在高強度訓(xùn)練的條件下，運動員機體運動變化速度過快。運動員下肢快速落地、上肢作為支撐這一動作屬于訓(xùn)練中的常見動作，對這一動作從生理學(xué)角度分析，可以認為此動作形成的爆發(fā)力是由韌帶發(fā)力產(chǎn)生的[6]。但韌帶發(fā)力的同時也會伴隨著一定的反作用力，當反作用力過大時，運動員機體所承擔的負荷便越高，當機體所承擔的負荷超過自身可控范圍后，便會導(dǎo)致運動員肌肉出現(xiàn)損傷。

1.2.3 肌肉長期處于疲勞狀態(tài)導(dǎo)致肌肉損傷

足球運動員肌肉組織被撕裂通常情況下是由于某一運動行為超出負荷范圍或自身極限，與此同時，長期對足球運動員施加較小的負荷也會引起肌肉組織損傷[7]。身體中任何一個部位，當其反復(fù)重復(fù)某一個動作或行為后，部位對應(yīng)的關(guān)節(jié)都將發(fā)生磨損，此時運動員機體將處于長期疲勞狀態(tài)，最終使運動員機體的綜合性能下降，從而導(dǎo)致肌肉適應(yīng)能力與承受能力下降。

2 足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷恢復(fù)措施

2.1 應(yīng)用物理恢復(fù)療法

區(qū)別于機體其他組織的恢復(fù)，肌肉組織的再生能力及自我恢復(fù)能力相對較差。而要對足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷進行恢復(fù)，主要從下述兩個條件進行分析。其一，應(yīng)評估肌肉組織損傷區(qū)域內(nèi)的血液是否可再次循環(huán)；其二，應(yīng)分析肌肉內(nèi)膜是否完整、肌肉組織是否仍依附在肌肉核中、肌肉能否再次存活等。倘若足球運動員在參與高強度訓(xùn)練后，對肌肉組織的損失較低，可通過對剩余健康肌肉組織進行細胞核持續(xù)分裂的方式，生成再生組織，從而實現(xiàn)肌肉的完全愈合。若肌肉組織內(nèi)細胞完全發(fā)生斷裂，盡管有可能存在再次生長現(xiàn)象，但生長后的細胞能否再次連接也屬于損傷恢復(fù)中的難題。為此，在掌握肌肉損傷原因的基礎(chǔ)上，該文提出采用物理恢復(fù)療法的方式，對足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷進行恢復(fù)具體研究。

物理治療方法，也就是在醫(yī)學(xué)層面常說的理療方式，即通過多元化的物理治療手段，產(chǎn)生物理影響因子，對于運動員機體內(nèi)損傷細胞起到刺激作用。而肌肉生理功能的維持和修復(fù)則是通過一系列刺激反應(yīng)，對運動員機體進行調(diào)節(jié)[8]。此種方式屬于對病因及病理現(xiàn)象進行影響的方式，通過此種方式可以達到對肌肉損傷恢復(fù)的最終目的。在用物理療法治療的過程中，多種物理因子可以用來預(yù)防或治療肌肉損傷，產(chǎn)生的因子包括力學(xué)因子、電學(xué)因子、光學(xué)因子、聲學(xué)因子、磁場因子、熱性能因子等。在選擇物理因子的過程中，需要結(jié)合運動員肌肉損傷的程度以及不同運動員對于物理因子的接受程度進行治療[9]。常規(guī)情況下，選擇物理因子進行運動員骨關(guān)節(jié)恢復(fù)、肌肉痛感治療的效果較為顯著。采用此種方式對肌肉損傷進行治療，不僅可以對運動員機體起到活血化瘀的作用，同時也可以在一定程度上緩解運動員的肌肉痛，避免其肌肉產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象，對肌肉損傷恢復(fù)的具體措施如下。

第一，運動恢復(fù)療法。當足球運動員在參與高強度運動后肌肉組織受到損傷，此時對運動員進行適當?shù)倪\動訓(xùn)練，可以有效促進肌肉組織中蛋白物質(zhì)的變化。當肌肉組織中蛋白物質(zhì)發(fā)生改變后，肌肉力量也會發(fā)生改善，在此種條件下，血清睪酮在肌肉組織內(nèi)的含量將呈顯著上升趨勢。此種狀態(tài)下肌肉纖維將再次呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，此時肌肉組織活動能力被調(diào)動，因此，肌肉損傷被恢復(fù)。因此，采用適當?shù)倪\動恢復(fù)療法，可以促進對足球運動員肌肉損傷的恢復(fù)[10]。并且，通過運動恢復(fù)療法恢復(fù)的損傷肌肉，其活性顯著增強，因此也在一定程度上避免了肌肉損傷現(xiàn)象復(fù)發(fā)的可能性，通過此種方式，進一步增強足球運動員在高強度訓(xùn)練中的機體體能。在此過程中，應(yīng)當注意不同運動恢復(fù)強度對于肌肉損傷所恢復(fù)的程度是不同的，倘若足球運動員肌肉組織存在急性拉傷現(xiàn)象，教練可適當采用強度較低的運動恢復(fù)療法對肌肉組織進行訓(xùn)練。倘若在此時采用較高強度的恢復(fù)方式，極易造成其再次斷裂現(xiàn)象，對肌肉恢復(fù)便在一定程度上產(chǎn)生了負面影響。當足球運動員機體組織存在高強度拉傷時，教練可適當采用適中強度的恢復(fù)措施，即不斷對運動員機體進行訓(xùn)練，要求機體在訓(xùn)練中適應(yīng)肌肉所發(fā)生的變化，提升肌肉組織的強度與肌肉拉伸極限，通過此種方式，使運動員的綜合指標達到受損前狀態(tài)?？傊?，在運動恢復(fù)療法中，不同的運動方案對于運動員所起到的恢復(fù)作用是不相同的，適當?shù)睦爝\動對于肌肉的恢復(fù)可以起到促進作用。但要如何制定更加規(guī)范的運動恢復(fù)方案，還需要針對此方面進行深層次的研究。

第二，磁療恢復(fù)療法。在此過程中，應(yīng)全面考慮人類機體的生存環(huán)境本身便處于地球這個強大磁場所包圍的范圍內(nèi)，因此磁場與人體之間是具備某種相互直接聯(lián)系的。而使用磁療恢復(fù)療法，也屬于足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷的關(guān)鍵方法。目前，使用磁療恢復(fù)方法進行應(yīng)用的措施包括靜置磁療恢復(fù)法、復(fù)合磁療恢復(fù)法、經(jīng)絡(luò)磁療恢復(fù)法和水療磁療恢復(fù)法等。此種方式，可以促進足球運動員機體內(nèi)毛細血管的再生，以此提高受損皮膚的生長速度，并在一定程度上起到對損傷肌肉鎮(zhèn)定止痛的效果。目前，此種方式已在臨床方面廣泛應(yīng)用，并取得了較為良好的效果。當運動員受損的肌肉組織經(jīng)過磁療治療后，其生物體將發(fā)生一系列的磁場變化，如局部的血液循環(huán)能力增強、淋巴循環(huán)能力得到改善、毛細血管的通透力顯著提升等。此時，運動員機體內(nèi)血液的流速提升，血液中有炎癥的滲透物質(zhì)被快速滲透，并被機體自動吸收。此種方式可解決肌肉損傷問題，達到肌肉恢復(fù)的最終目的。

2.2 使用中西醫(yī)藥物結(jié)合恢復(fù)方法

除上述肌肉損傷恢復(fù)措施，該文還提出使用中西醫(yī)藥物結(jié)合的恢復(fù)方法，對足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷組織進行恢復(fù)。其中，中醫(yī)藥物恢復(fù)方法為內(nèi)外兼用的方式，主要分為內(nèi)服與外敷的兩種方式，此種方式對于肌肉組織恢復(fù)的療效較為顯著。常規(guī)情況下，中醫(yī)外敷外用藥包括中藥外敷、中藥外擦、中藥滲透、皮膚組織貼合膏藥、中藥熏蒸、中藥熏洗、中藥噴灑、直流導(dǎo)入中藥等；內(nèi)服類的中藥包括中藥丸、中藥試劑、中藥酒、中藥湯劑等。目前，我國醫(yī)療行業(yè)針對此方面的研究再次提出了中藥膠囊。在中醫(yī)藥物恢復(fù)方面，曾有相關(guān)研究者對其進行了理論研究，通過此種方式對肌肉損傷組織進行恢復(fù)，可以對損傷的肌肉組織內(nèi)部血液進行活化處理，并且，此種方式，可避免運動員出現(xiàn)外部創(chuàng)傷，具有保護內(nèi)部血管的優(yōu)勢，并控制肌肉組織內(nèi)部炎癥持續(xù)滲出的風(fēng)險。此外，使用中醫(yī)藥物進行肌肉組織恢復(fù)的過程中，可以為細胞再生創(chuàng)造有利條件，提升纖維組織成熟的速度，避免肌肉增生現(xiàn)象。

采用西醫(yī)藥物進行肌肉損傷恢復(fù)，大多數(shù)為注射美達拉松試劑，此種方式更加適用于肌肉的急性損傷問題。使用對癥的設(shè)計可以降低損傷炎癥組織液的滲透，改變出現(xiàn)病理位置處血液的微循環(huán)，并促進創(chuàng)口的愈合，提升受損肌肉組織的生長速度，此方面屬于西醫(yī)學(xué)研究內(nèi)容。而常規(guī)情況下，使用中醫(yī)藥內(nèi)服與外敷輔助西藥注射的方式，對于損傷肌肉組織的恢復(fù)效果更為良好。

3 結(jié)語

該文通過開展足球運動員高強度訓(xùn)練后肌肉損傷恢復(fù)研究，從生物視角、解剖視角和生理視角等多個方面對足球運動員的肌肉損傷情況進行全面分析，并在此基礎(chǔ)上，以高強度訓(xùn)練的基本原理為重要依據(jù)，做好對足球運動員肌肉損傷的防治工作，從而進一步避免足球運動員在日常訓(xùn)練或比賽的過程中發(fā)生意外，提高運動員的整體水平。在足球運動員實際訓(xùn)練過程中，應(yīng)當更加注重科學(xué)性和系統(tǒng)性，并以技術(shù)監(jiān)督和醫(yī)務(wù)監(jiān)督作為重要支撐，以此不僅能夠讓運動員在最大程度上降低肌肉損傷以及相應(yīng)的影響，同時還能夠讓運動員在賽場上取得更加優(yōu)異的成績。