校園技巧健美操運動訓練中運動風險的因素及預防措施研究

張雪瑩 西安體育學院

技巧健美操是健美操的一種，其需要團隊成員之間相互配合、相互信任才可以完成高水平的表演，其因為具有競技性特點，因此在訓練中也存在一定的風險。為了促使校園大學生更加高效地完成訓練，并熟練完成高難度的動作，需要訓練中出現的各種風險因素進行分析，從而找出具體的解決辦法，提高我國技巧健美操訓練安全性。

一、校園技巧健美操運動訓練中運動風險的因素

（一）內在原因

學員們的身體素質和心理素質是導致運動風險出現的重要原因，技巧健美操是一項團隊性競技類運動項目，該項目在練習中需要耗費運動員們大量的體力，其中高難度動作的完成需要運動員們具備一定的速度、耐力、柔韌度、力量等。掌握這些技能的基礎需要運動員們具有較高的身體素質[1]。部分運動員身體素質差，不愿意吃苦，高強度訓練時他們易出現疲勞，因此在訓練中容易出現失誤導致受傷。另外，對于初次接觸技巧性健美操的學員來說，他們更容易在訓練中產生畏懼心理，或者高難度的動作失敗時容易讓他們留下心理陰影，不愿意在嘗試，最終增加運動風險的發(fā)生。

（二）外在原因

外在原因主要有訓練環(huán)境和教練員，技巧健美操對于場地、設備等都有一定的要求，需要一定的安全保障，才可以完成各種高難度動作，另外一些安全保護工具對于學員們而言，可以增加他們的安全感，并激發(fā)運動員們的自信心，最終降低運動風險的發(fā)生。且訓練氛圍可以激發(fā)運動員們的活力和團結意識，因此在訓練中，教練需要發(fā)揮出團隊合作意識和團隊凝聚力，讓每一個學員都可以積極配合別人完成各種高難度動作。另外，教練員們的訓練方案的選擇也關系著學員們的練習效率、積極性，因此教練員需要根據學員之間的差異性科學選擇訓練方法，在調動學員興趣的同時，提高學員的專注意識，避免發(fā)生各種風險[2]。

二、校園技巧健美操運動訓練中運動風險的預防措施

（一）內在因素調節(jié)

隨著健美操運動的發(fā)展，市場對其技巧水平和動作也提出了新的要求，這直接增加了運動員們的壓力，因此需要運動員們不斷提高身體素質，并加強練習，提高各項技巧、技能，也可以在動作變化中增加自我保護意識，避免受傷。技巧健美操需要運動員們具備一定的肌肉力量、耐力、柔韌度、體能等，才可以在安全范圍內有序完成各項高難度動作，并在表演中提高自己體能素質，也可以提高自己的健美操技能。且運動員們在每一次訓練中都需要端正自身態(tài)度，服從教練的指揮和管理，積極配合他人，保護自己的同時，也要對他人安危負責。在每一次進行訓練前，都需要進行熱身運動，活躍自己的神經細胞，放松自己的肌肉，避免訓練中出現肌肉拉傷現象。另外，運動員們也需要對自己身體的重要部位做好保護，當出現緊急情況時要正面面對，及時尋求幫助[3]。

（二）外在因素調節(jié)

首先，校園需要改善運動員們的訓練環(huán)境，學校需要根據運動員實際現狀、人數等選擇合適的訓練場地，并科學配備一些訓練設備、工具、材料等，比如一些海綿墊、保護繩等，并定期對現場設備、環(huán)境進行檢查，做好維修工作，及時發(fā)現并解決潛在性的安全問題。對于一些易發(fā)生安全事故的地方需要張貼標語，或者張貼一些緊急事故處理辦法，可以讓運動員們在日常生活中觀看、學習，作為一種警示語，增加學員們的安全意識和緊急事件處理能力。其次，學校要加強對教練員們的專業(yè)素質培訓，教練員們的身體素質和專業(yè)能力關系著運動員們掌握技巧的能力和練習效果，因此，教練員們需要科學有效的為學員們制定訓練方案、日常訓練計劃、訓練內容等，并針對技巧性練習、高難度動作練習等制定針對性的方案，從而保證每一個學員都可以進步。

三、結束語

總之，技巧健美操訓練中存在各種風險，了解風險因素有利于針對性防范風險，因此需要運動員們提高安全意識，謹慎對待每一次訓練，從而提高團隊合作力度，將風險降到最低。且教練員也需要謹慎對潛在性風險，針對訓練實際情況，制定科學的訓練方案，并及時做好緊急預案，避免運動員們受傷。