女子曲棍球隊運動損傷因素及體能訓(xùn)練干預(yù)

高麗華 遼寧省體育事業(yè)發(fā)展中心

在曲棍球運動中，由于運動本身具有的高強度性和激烈性等特點，曲棍球運動員在訓(xùn)練或者比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的運動損傷的情況。導(dǎo)致女子曲棍球隊運動員在運動中運動損傷的因素有很多，例如訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備不充分，肌肉未能完全放松，在訓(xùn)練時就容易出現(xiàn)肌肉拉傷、扭傷等。再比如在比賽時，雙方運動員在完成進攻、防守等激烈的運動動作時，因為身體之間頻繁接觸，容易導(dǎo)致誤傷等情況的發(fā)生。因此，導(dǎo)致女子曲棍球隊運動損傷因素是多方面的，本文通過曲棍球運動本身具有的特點出發(fā)，分析導(dǎo)致女子曲棍球隊運動損傷的重要因素，并進行科學(xué)的體能訓(xùn)練干預(yù)。以期使我國的女子曲棍球隊能夠在科學(xué)的體能訓(xùn)練下做到損傷預(yù)防，進一步取得更加優(yōu)異的成績。

一、曲棍球運動本身具有的特點

眾所周知，曲棍球作為一項競技運動，主要分為有氧運動無氧運動，是一種混合的體能運動。其運動特點反映出對曲棍球運動員有著較高的要求，在曲棍球運動員日常的體能訓(xùn)練中，根據(jù)曲棍球的運動特點以及比賽需要，訓(xùn)練方式也分為有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練。因此作為一名合格的曲棍球運動員需要具備專項的體能速度、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)。

首先，專項的體能速度集中體現(xiàn)在運動員的反應(yīng)速度、運動速度、位移速度。曲棍球由于球小、質(zhì)量輕的特點，在運動的過程中是十分迅速的，這就需要運動員在比賽過程中快速跑動，在最短的時間內(nèi)進行控球。其次，專項的靈敏素質(zhì)體現(xiàn)在曲棍球運動員對于外界突變環(huán)境和意外情況突然發(fā)生的判斷能力，以及對對方運動員突然進攻的反應(yīng)能力。最后，專項的耐力素質(zhì)體現(xiàn)在曲棍球運動員在每場的曲棍球訓(xùn)練或者比賽中身體的承受能力，以及在“一定時間”內(nèi)能夠保持特定強度負(fù)荷及持續(xù)完成所要求的曲棍球動作。總的來說，曲棍球作為一項競技運動，對運動員的各項素質(zhì)都要求極高，但是由于曲棍球運動的高強度性，經(jīng)常發(fā)生運動損傷的情況。下面針對曲棍球的特點，展開分析導(dǎo)致女子曲棍球隊運動損傷的重要因素。

二、導(dǎo)致女子曲棍球隊運動損傷的重要因素

（一）曲棍球運動員在訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動不夠充分

我們首先來分析運動損傷的原因，據(jù)專業(yè)醫(yī)生解讀，運動員受傷的主要原因是因為運動員對于自身所從事的運動項目的認(rèn)知度不足，身體素質(zhì)較差，且通過多年的臨床經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，主觀原因大多在于運動員在開始訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動做的不充分。就女子曲棍球運動來說，曲棍球這一競技運動本身具有有氧運動和無氧運動的特點，其運動訓(xùn)練相對應(yīng)的分為有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，訓(xùn)練強度相比較于其他運動較大，極大的考察運動員自身身體素質(zhì)的承受能力。在運動員開始進行真正的訓(xùn)練時，身體上的大部分部位都要隨之運動，特別是腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。據(jù)研究表明，在曲棍球訓(xùn)練時曲棍球運動員主要依靠腰部發(fā)力進行傳球、進攻，突然的加速、轉(zhuǎn)彎會使腰部承受的重力迅速增大十倍以上，使得原本處于放松狀態(tài)的腰部肌肉迅速收縮，加大了曲棍球運動員的腰部損傷危害。除此之外，在訓(xùn)練過程中由于曲棍球運動十分迅速，需要運動員在訓(xùn)練場地來回跑動、緊急?？坎拍芨玫耐瓿煽厍?、傳球等運動操作。因此如果在訓(xùn)練之前未能做好準(zhǔn)備活動，在真正的訓(xùn)練開始時就極容易出現(xiàn)腰部扭傷，膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)損傷的情況。

（二）曲棍球運動員在比賽時的自我保護能力不足

眾所周知，曲棍球本身作為一項競技運動，無論是從器材角度來說還是從人為因素抑或是來說場地因素，都具有多方面的不可控因素，如果運動員在比賽中不能及時的做出分析判斷，進行自我保護，那么就極容易出現(xiàn)運動損傷的情況。我們先從器材角度分析，曲棍球的球小而硬，在曲棍球運動員傳球的過程中球所能達到的最大速度是超越人在受過田徑短跑訓(xùn)練的最高速度以外的速度，且受場地環(huán)境等多方面不可控因素的影響，在女子曲棍球比賽中運動員如果不能及時判斷出球的運動方向，在適當(dāng)?shù)那闆r下保護好自己，就極容易出現(xiàn)球撞擊運動員頭部的現(xiàn)象。在人為因素方面，就運動員自身而言，由于曲棍球是一項極具消耗體能的運動，在長時間的比賽中常出現(xiàn)曲棍球運動員體力不支，身體所能承受的運動量跟不上曲棍球所要求的運動量的情況，就極容易導(dǎo)致運動員因身體供能不足而出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。且雙方運動員在跑動過程中難免會有肢體的碰撞與摩擦，以及在搶球時發(fā)生踩踏的現(xiàn)象，對曲棍球運動員的踝關(guān)節(jié)的損傷具有很大影響。在場地因素方面，由于曲棍球場地一般為草地，在每場比賽前都需要進行人工灑水，且運動場地經(jīng)常存在凹凸不平的問題。所以在運動員正式開始比賽時，受場地因素的影響，在雙方運動員奔跑搶球的過程中，如果曲棍球運動員自我保護意識不足，就極容易發(fā)生摔倒現(xiàn)象，對于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)具有極其不利的影響。

（三）曲棍球運動員對運動損傷預(yù)防的認(rèn)識度不足

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)曲棍球運動員無論是在日常的訓(xùn)練中還是在曲棍球比賽中，對于曲棍球運動損傷的預(yù)防認(rèn)識度存在嚴(yán)重問題。大多數(shù)曲棍球運動員對于運動損傷的種類以及預(yù)防措施，康復(fù)治療方法都存在嚴(yán)重的知識盲區(qū)。除此之外，進行長期曲棍球運動訓(xùn)練的運動員對于運動損傷的預(yù)防不以為然。他們認(rèn)為，盡管在曲棍球比賽中受過多次的運動損傷，但是痊愈之后一切都可以恢復(fù)正常。所以對于日常的體能訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動中都表現(xiàn)出一種消極的情緒。然而，據(jù)專業(yè)醫(yī)生分析，人體的器官在受過損傷之后，盡管經(jīng)過治療之后痊愈，但是受年齡因素的影響以及后期的訓(xùn)練活動中經(jīng)常的活動受傷的部位，所以很可能導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)問題，對于曲棍球運動員來說，在之后的曲棍球比賽中身體的承受能力會大幅度下降，久而久之會使曲棍球運動員的運動更加遲緩，在舊疾復(fù)發(fā)之后應(yīng)需要更長的恢復(fù)期，十分不利于女子曲棍球運動的發(fā)展。

三、如何進行科學(xué)的體能訓(xùn)練干預(yù)

（一）制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃、進行適度訓(xùn)練

針對導(dǎo)致女子曲棍球運動過程中出現(xiàn)的運動損傷因素以及現(xiàn)階段女曲棍球隊在體能訓(xùn)練方面存在的問題。相關(guān)的曲棍球教練員應(yīng)制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，引導(dǎo)曲棍球運動員進行科學(xué)合理的適度體能訓(xùn)練。在日常的曲棍球體能訓(xùn)練中，應(yīng)提高曲棍球運動員對于準(zhǔn)備活動的重視度，使運動員在進行正式的訓(xùn)練運動之前充分的放松肌肉，避免因準(zhǔn)備活動做的不充分而出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。并針對曲棍球運動所具有的特點，制定一套切實可行的準(zhǔn)備活動方案，重點鍛煉在訓(xùn)練中易受損傷的部位——腰部、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等。除此之外，在運動員進行體能訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)每個運動員的身體素質(zhì)制定切實可行的訓(xùn)練計劃，進行適度的訓(xùn)練，不能因為曲棍球比賽的需要而對運動員進行超負(fù)荷的體能訓(xùn)練。結(jié)合曲棍球運動的特點，針對運動員的腰部在發(fā)球、傳球、進攻等方面進行重點預(yù)防損傷訓(xùn)練。針對運動員的踝關(guān)節(jié)，在運動員的跑動、緊急停球、急速轉(zhuǎn)彎等方面進行重點預(yù)防損傷訓(xùn)練。針對運動員的膝關(guān)節(jié)，在運動員快速跑動、屈膝等方面進行重點預(yù)防損傷訓(xùn)練。在最大程度上，按照科學(xué)的訓(xùn)練計劃，對女子曲棍球隊的運動員進行適度的訓(xùn)練，減少運動損傷的發(fā)生。

（二）加強曲棍球運動員的運動損傷預(yù)防的認(rèn)知

綜合上文提及到的問題：現(xiàn)階段曲棍球運動員對運動損傷預(yù)防的認(rèn)識度不足。針對曲棍球運動員對于曲棍球運動的運動損傷種類以及預(yù)防措施，康復(fù)治療方法等方面存在嚴(yán)重知識盲區(qū)的問題，應(yīng)著重加強對于曲棍球運動員的運動損傷預(yù)防的認(rèn)知。首先應(yīng)提高曲棍球運動員的自我保護意識，在曲棍球比賽中面對復(fù)雜多變的局面，應(yīng)作出合理的正確預(yù)判。其次，在日常的體能訓(xùn)練中，應(yīng)加強對曲棍球運動員靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，保護好身體的重要部位，使曲棍球運動員在運動比賽中做到自我防護的同時，能夠憑借較強的靈敏素質(zhì)，盡可能避免雙方運動員在進攻時的撞擊等情況的發(fā)生。以及在曲棍球長時間的比賽中，能夠依靠自身較強的耐力素質(zhì)，完成整場運動比賽。最后，應(yīng)加強對曲棍球運動員運動損傷知識預(yù)防及康復(fù)訓(xùn)練的科普，開設(shè)相應(yīng)的講座，使曲棍球運動員能夠正確區(qū)分運動損傷類別、易受損傷部位，如何有效避免運動損傷以及受傷后最基本的康復(fù)訓(xùn)練方法。加強曲棍球運動員的運動損傷認(rèn)知，從根源處減少運動損傷的發(fā)生。

（三）改善運動場地的條件、做好防護設(shè)施

現(xiàn)階段，盡管我國曲棍球運動迅猛發(fā)展，但是通過大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，曲棍球運動員在訓(xùn)練亦或是比賽時的配套設(shè)施都存在落后的問題。就曲棍球比賽的比賽場地來說，人工種植的草坪需要每天澆水，導(dǎo)致比賽場地濕滑，以及比賽場地的草坪凹凸不平，這極容易導(dǎo)致曲棍球運動員在激烈的搶球、進攻中發(fā)生摔倒現(xiàn)象，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。因此，有關(guān)政府應(yīng)該出資改善比賽場地落后的問題，從曲棍球運動員的切身利益出發(fā)，建設(shè)人造草坪，填補凹凸不平的地方。為曲棍球運動員提供良好的訓(xùn)練環(huán)境及比賽場地，減少因曲棍球場地的限制，導(dǎo)致曲棍球運動員在追球時的快速跑動、急速轉(zhuǎn)彎中踝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象。就曲棍球運動的防護設(shè)備來說，政府以及相關(guān)部門應(yīng)大力扶持曲棍球防護設(shè)施的建設(shè)，保護女子曲棍球隊避免因曲棍球的器材設(shè)施落后而發(fā)生運動損傷的現(xiàn)象。

四、結(jié)語

女子曲棍球隊已在我國的曲棍球比賽中取得了令世人矚目的優(yōu)異成績，但是隨著曲棍球運動的迅猛發(fā)展，重中之重是分析女子曲棍球隊的損傷因素以及進行科學(xué)的體能訓(xùn)練干預(yù)。本文通過分析曲棍球本身具有的體能特點，分析女子曲棍球隊運動損傷的重要因素——曲棍球運動員在訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動不夠充分、在比賽時的自我保護能力不足、對運動損傷預(yù)防的認(rèn)識度不足，并進行科學(xué)的體能訓(xùn)練干預(yù)——制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃、進行適度訓(xùn)練，加強曲棍球運動員的運動損傷預(yù)防的認(rèn)知，改善運動場地的條件、做好防護設(shè)施。從全部方面加大對女子曲棍球隊運動員的運動損傷預(yù)防，從而使女子曲棍球比賽在能在國際比賽中取得更加優(yōu)異的成績。