籃球運(yùn)動(dòng)中的防守技術(shù)研究

李楊 宜春學(xué)院體育學(xué)院

籃球比賽是一項(xiàng)十分注重攻守平衡的運(yùn)動(dòng)，大大小小的籃球比賽證明，單單擁有猛烈的進(jìn)攻是很難贏得最后勝利的，還需要堅(jiān)固的防守技術(shù)，從“鐵血防守”等等戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的流行中，我們可以看出國(guó)際籃球強(qiáng)隊(duì)對(duì)防守技術(shù)研究的重視程度。因此，中國(guó)籃球隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)緊跟時(shí)代潮流，對(duì)籃球的防守技術(shù)進(jìn)行分析研究，制定合適的防守戰(zhàn)術(shù)。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中防守技術(shù)的表現(xiàn)特征

（一）籃球運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)具備攻擊破壞性

縱觀近十年來(lái)舉辦的各大國(guó)際籃球比賽，我們不難發(fā)現(xiàn)籃球員的防守技術(shù)已經(jīng)有了很大的提高，不再是圍繞著對(duì)手的進(jìn)攻做出單純的防守動(dòng)作，而是趨向于防守中夾帶著攻擊，使得籃球運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)更加具有實(shí)用性。從目前來(lái)看，攻擊性防守技術(shù)已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于各大籃球隊(duì)伍，其中在美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽中的火箭隊(duì)以及湖人隊(duì)當(dāng)中被發(fā)揮得淋漓盡致。攻擊性防守技術(shù)包括搶球、打球以及斷球。在個(gè)人防守意識(shí)方面，防守員的協(xié)防意識(shí)和心理素質(zhì)有所增強(qiáng)，對(duì)帶球的對(duì)方隊(duì)員采取緊逼帶有攻擊性質(zhì)的平步防守站位，對(duì)于沒(méi)有帶球的對(duì)方球員，則采取錯(cuò)位的防守站位，個(gè)人防守對(duì)抗意識(shí)有了很大的提高；在防守技術(shù)方面也發(fā)生了很大的改變，防守員的重心更低，可以有效借助自身的身體重量與進(jìn)攻對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗防守，其腳本動(dòng)作在防守的過(guò)程中也更加靈活，能夠熟練運(yùn)用搶球、斷球等防守技術(shù)，增強(qiáng)了突擊的攻擊性，防守技術(shù)進(jìn)一步得到完善。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)具備迷惑性

籃球比賽的過(guò)程中，假動(dòng)作不再局限于帶球進(jìn)攻的球員，防守一方的球員也通常使用假動(dòng)作迷惑對(duì)手，采取各種方式來(lái)掩蓋自己的真實(shí)想法而不被對(duì)手看破，誘導(dǎo)對(duì)方做出錯(cuò)誤的判斷而露出破綻，然后把握好時(shí)機(jī)作出攻擊性防守真動(dòng)作，力爭(zhēng)在對(duì)手投籃之前完成進(jìn)攻與防守角色的轉(zhuǎn)換?？偟膩?lái)說(shuō)，假動(dòng)作的實(shí)施需要提高自身的判斷力，充分調(diào)動(dòng)自身的主觀能動(dòng)性，做到知己知彼，才能百發(fā)百中，提高防守假動(dòng)作的攻擊性。

（三）籃球運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)具備主動(dòng)性

經(jīng)過(guò)一百三十年的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)在不斷的完善，籃球運(yùn)動(dòng)比賽的規(guī)則也從最初的13條發(fā)展到現(xiàn)在的61條。在籃球比賽進(jìn)攻技巧不斷完善的同時(shí)，籃球隊(duì)伍的防守技術(shù)也在發(fā)生改變，從先前的被動(dòng)防守發(fā)展成現(xiàn)在的主動(dòng)性防守，使得籃球運(yùn)動(dòng)的防守過(guò)程中也隱藏著攻擊的機(jī)會(huì)。一支強(qiáng)大的籃球隊(duì)伍，在犀利的進(jìn)攻基礎(chǔ)配合下，其防守技術(shù)也是無(wú)懈可擊的，防守主動(dòng)性也更加強(qiáng)。在比賽的過(guò)程中，籃球強(qiáng)隊(duì)?wèi)T以高度敏銳的防守意識(shí)搶奪先機(jī)，防守隊(duì)員通常能夠準(zhǔn)確判斷對(duì)手隊(duì)伍帶球員的進(jìn)攻路線，從而運(yùn)用靈活的腳步阻斷帶球員的移動(dòng)路線以及對(duì)手的進(jìn)攻配合，使后補(bǔ)對(duì)手失去接球的最佳時(shí)機(jī)，以達(dá)到打亂對(duì)手進(jìn)攻節(jié)奏的目的，使得對(duì)手的帶球員無(wú)法以自己最佳的進(jìn)攻方式進(jìn)行投籃，緊緊把握住籃球比賽的主導(dǎo)權(quán)。

二、籃球運(yùn)動(dòng)中的個(gè)人基本防守技術(shù)分析

一支防守強(qiáng)大的籃球隊(duì)伍，離不開(kāi)每個(gè)隊(duì)員有針對(duì)性鍛煉出來(lái)的個(gè)人防守技術(shù)?？梢哉f(shuō)，個(gè)人基本防守技術(shù)直接決定了整個(gè)籃球隊(duì)伍防守水平的高低。以下將詳細(xì)介紹籃球比賽當(dāng)中出現(xiàn)的各種情況以及應(yīng)當(dāng)作出的相應(yīng)防守技術(shù)。

（一）防止進(jìn)攻對(duì)手帶球突破

在對(duì)手球員試圖帶球突破我方重圍的情況下，我方的防守隊(duì)員一般采用平步的防守技術(shù)，通過(guò)伸開(kāi)兩臂不斷上下?lián)u動(dòng)的方式干擾對(duì)方帶球員的投籃動(dòng)作，兩腳平行站立以便于快速移動(dòng)，為實(shí)施上步防守、側(cè)向防守以及向后防守做好鋪墊。在全場(chǎng)防守的過(guò)程中要注意與對(duì)手帶球員保持距離，而在半場(chǎng)防守時(shí)則應(yīng)當(dāng)盡可能接近對(duì)手帶球員，向其施加壓力做出側(cè)向運(yùn)球的選擇。在遇到對(duì)手帶球員正在超越我方防守員的情況下，要在帶球員突破的方向增加防守隊(duì)員迅速攔截，同時(shí)注意放低身體重心，以達(dá)到限制對(duì)手帶球員的速度、我方隊(duì)伍快速協(xié)防的目的。值得一提的是，防守員的重心始要保持在兩腿之間以便于快速做出反應(yīng)，抄球的動(dòng)作則要與防守姿勢(shì)保持一致，對(duì)突圍能力強(qiáng)的對(duì)手采取相應(yīng)的防守策略。

（二）防止進(jìn)攻對(duì)手傳球

在各種國(guó)際籃球比賽中，我們常常可以觀賞到妙不可言的傳球技術(shù)，在碰到對(duì)手有強(qiáng)勁傳球隊(duì)員的情況下，要第一時(shí)間封鎖住對(duì)手向籃筐下方球員傳球的路線，采取“堵中間放兩邊”的防守策略，在對(duì)手傳球的過(guò)程中，盡可能地在中間集中防守，逼迫對(duì)手放棄縱深傳球的策略而往邊沿區(qū)域傳球，同時(shí)也要提高防護(hù)的敏銳性，警惕對(duì)手實(shí)施傳球假動(dòng)作，在強(qiáng)強(qiáng)對(duì)抗的籃球比賽中，擁有高超傳球技術(shù)的球員與隊(duì)友之間往往有很高的默契度，在日常無(wú)數(shù)次的籃球訓(xùn)練中練就了“眼神交流”的功夫，因此防守的一方要真正做到“眼看四周耳聽(tīng)八方”，準(zhǔn)確把握好防守過(guò)程中的搶球時(shí)機(jī)。

（三）防止進(jìn)攻對(duì)手投籃

投籃是籃球比賽的最終目的，也是得分的主要來(lái)源。在籃球比賽中投籃的方式有許多種。例如勾手、急停跳投、后仰跳投、兩步半上籃等等。在對(duì)手帶球的過(guò)程中，防守的一方先要觀察對(duì)手所處的位置，假若對(duì)手帶球員處于外圍區(qū)域，通常采取側(cè)向漫步移動(dòng)的防守策略，當(dāng)遇到對(duì)手帶球員采取起跳投籃的方式時(shí)，防守方要第一時(shí)間上步起跳封蓋；如果遇到對(duì)手在籃筐下方得球的情況，則要貼近對(duì)手，兩邊手臂稍微高于肩膀伸出，兩邊膝蓋微微屈著，同時(shí)注意移動(dòng)腳步，做好隨時(shí)起跳封蓋的準(zhǔn)備。

（四）防止無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員

在籃球運(yùn)動(dòng)比賽當(dāng)中，持球的進(jìn)攻隊(duì)員自然成為防守方眾矢之的，然而那些無(wú)球隊(duì)員的潛在威脅性更大，防守方應(yīng)當(dāng)對(duì)對(duì)方無(wú)球隊(duì)員嚴(yán)加盯防。因?yàn)樵诨@球比賽的過(guò)程中，絕大部分隊(duì)員多數(shù)時(shí)間都是扮演的無(wú)球助攻的角色，在受到防守力度極小的情況下，無(wú)球隊(duì)員的活動(dòng)范圍更加廣闊，傳球接球的潛在幾率非常高，所以防守一方必須加大對(duì)對(duì)手無(wú)球隊(duì)員的防控力度，對(duì)潛在和正在發(fā)生的傳接球行為加以干擾破壞，將對(duì)手接球人員的替補(bǔ)扼殺于襁褓之中。

三、當(dāng)前籃球隊(duì)防守技術(shù)分析

（一）防守的技術(shù)不到位

從奧運(yùn)會(huì)籃球比賽狀況來(lái)看，中國(guó)籃球隊(duì)在防守基本功方面還是比較差的，很多方面的技術(shù)要領(lǐng)都沒(méi)有做到位。中國(guó)籃球隊(duì)的球員當(dāng)中，普遍存在貼身距離不夠近、身體的重心不夠低、腳步移動(dòng)的速度不夠快、防守不夠嚴(yán)密、對(duì)最佳防守位置把握不夠準(zhǔn)確等等薄弱環(huán)節(jié)，導(dǎo)致在比賽中面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手往往不能進(jìn)行有效地打亂其進(jìn)攻的步伐，因此在嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，中國(guó)籃球隊(duì)在防守技術(shù)上還沒(méi)有具備真正的攻擊性，面對(duì)帶球進(jìn)攻的對(duì)手球員，只是條件反射般做出伸手阻攔的動(dòng)作，用手過(guò)于頻繁導(dǎo)致無(wú)謂的犯規(guī)也多，幅度過(guò)于大導(dǎo)致防守的破綻也大。筆者在查閱大量的相關(guān)文獻(xiàn)后也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，就是中國(guó)籃球隊(duì)在國(guó)際籃球比賽中通常對(duì)對(duì)手帶球球員的真正意圖把握不準(zhǔn)，球員之間的防守默契度不高，不能在整體上形成一張防守網(wǎng)絡(luò)，更加談不上及時(shí)協(xié)防和布防，因此往往給對(duì)手制造出很多破網(wǎng)而出的機(jī)會(huì)。

（二）防守的積極性不高

在高手林立的國(guó)際籃球比賽中，遇到面對(duì)對(duì)手帶球球員無(wú)法進(jìn)行貼身緊逼防守這種情況時(shí)，只能做到與帶球?qū)κ直３忠淮缇嚯x的程度，卻不能熟練采取搶球、打球、斷球等帶有攻擊性防守技術(shù)進(jìn)行干擾施壓，這是防守積極性不高的表現(xiàn)。筆者在查閱中國(guó)籃球隊(duì)與美國(guó)夢(mèng)之隊(duì)的防守?cái)?shù)據(jù)時(shí)發(fā)現(xiàn)，我國(guó)籃球隊(duì)對(duì)待美國(guó)隊(duì)無(wú)球球員的防守意識(shí)不強(qiáng)，未能采取積極的戰(zhàn)術(shù)占據(jù)有利位置，因此常常處于被動(dòng)的狀態(tài)。

（三）防守的戰(zhàn)術(shù)變化不多

經(jīng)過(guò)一百多年的籃球運(yùn)動(dòng)在防守戰(zhàn)術(shù)體系方面越來(lái)越完善，防守能動(dòng)性也由起先的被動(dòng)防守發(fā)展到現(xiàn)在的主動(dòng)防守，并且在比賽中發(fā)揮著不可替代的作用。縱觀中國(guó)籃球隊(duì)的發(fā)展史，可以發(fā)現(xiàn)在后姚明時(shí)代的隊(duì)伍當(dāng)中，能夠?qū)Ψ朗貞?zhàn)術(shù)掌控自如的隊(duì)員寥寥無(wú)幾，甚至存在防守姿勢(shì)不正確、防守重心偏移、兩臂伸展面小等等問(wèn)題，這導(dǎo)致了中國(guó)隊(duì)在賽場(chǎng)上的防守戰(zhàn)術(shù)施展不開(kāi)，形式變化不大，進(jìn)一步制約了中國(guó)隊(duì)在賽場(chǎng)上的防守技術(shù)。

四、提高籃球隊(duì)防守技術(shù)能力分析

（一）增強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)

美國(guó)籃球隊(duì)之所以能長(zhǎng)期稱雄世界，與其隊(duì)員的身體素質(zhì)是分不開(kāi)的。例如著名的球星科比，憑靠著強(qiáng)健的身軀，在防守技術(shù)方面通過(guò)連續(xù)性跑動(dòng)起跳對(duì)對(duì)手進(jìn)行密封性封鎖控制，緊緊掌握住比賽的主導(dǎo)權(quán)，最終成了叱咤球場(chǎng)的風(fēng)雨人物。反觀世界上其他國(guó)家的籃球隊(duì)，其中不乏有防守技術(shù)精湛的球員，但是由于沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，導(dǎo)致“心有余而力不足”，無(wú)法在比賽當(dāng)中運(yùn)用防守技術(shù)對(duì)對(duì)手進(jìn)行封鎖控制，因此，中國(guó)籃球隊(duì)必須加強(qiáng)對(duì)球員的身體鍛煉，合理分配飲食，科學(xué)安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，確保每一位球員身心健康，才能在球場(chǎng)上施展出精湛的防守技術(shù)。

（二）提高隊(duì)員的防守意識(shí)

在籃球比賽中，良好的防守意識(shí)可以扭轉(zhuǎn)比賽的局面，將劣勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢(shì)，從而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。有專家曾經(jīng)指出，現(xiàn)代籃球比賽的本質(zhì)是一場(chǎng)體力與腦力并行的游戲，進(jìn)攻靠體力，防守靠腦力。這也道出了籃球比賽中防守意識(shí)的重要性。因此在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，中國(guó)籃球隊(duì)?wèi)?yīng)該有針對(duì)性地對(duì)球員進(jìn)行思維訓(xùn)練，強(qiáng)化隊(duì)員的防守意識(shí)，將這項(xiàng)工作貫穿球員整個(gè)職業(yè)生涯的訓(xùn)練。

（三）提高球隊(duì)整體協(xié)作能力

一個(gè)籃球隊(duì)防守技術(shù)的高低，不單單取決于每個(gè)隊(duì)員的防守能力，還要看整個(gè)球隊(duì)的協(xié)作機(jī)動(dòng)性。有研究數(shù)據(jù)表明，籃球比賽中的防守追求的是球員之間的協(xié)同合作，達(dá)到人、場(chǎng)、籃、球四者的有機(jī)統(tǒng)一。中國(guó)籃球隊(duì)在這方面仍然存在許多不足，應(yīng)該對(duì)進(jìn)攻和防守策略進(jìn)行深入了解，對(duì)于各自為戰(zhàn)的球員進(jìn)行警告，加強(qiáng)隊(duì)員之間的默契感，提高中國(guó)隊(duì)整體的協(xié)作能力。

五、結(jié)束語(yǔ)

在中國(guó)隊(duì)的世界排名每況愈下的今天，中國(guó)籃球的發(fā)展形勢(shì)不容樂(lè)觀，如何重振中國(guó)隊(duì)在姚明時(shí)代的雄風(fēng)，像一道數(shù)學(xué)難題一樣擺在國(guó)人面前。本文通過(guò)淺析籃球運(yùn)動(dòng)中防守技術(shù)的特征以及個(gè)人基本防守技術(shù)的分析，接著比較膚淺地總結(jié)了中國(guó)隊(duì)在防守技術(shù)方面的問(wèn)題，提出相關(guān)改善措施?？偠灾?，中國(guó)隊(duì)必須加強(qiáng)隊(duì)員的協(xié)作能力，提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，采取一系列的措施改善整個(gè)隊(duì)伍的防守能力，進(jìn)而提高中國(guó)籃球隊(duì)的綜合競(jìng)爭(zhēng)力。