心理訓(xùn)練對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確性的影響研究

王 晨 張 偉

心理訓(xùn)練對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確性的影響研究

王 晨 張 偉

（江蘇師范大學(xué)，江蘇 徐州 221000）

運(yùn)用專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以蘇州太倉(cāng)市男性青少年業(yè)余體校跳遠(yuǎn)專項(xiàng)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，通過為期2個(gè)月的心理訓(xùn)練后對(duì)比實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性、跳遠(yuǎn)成績(jī)等區(qū)別，研究心理訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的影響，旨在為跳遠(yuǎn)踏板訓(xùn)練提供參考，為豐富跳遠(yuǎn)訓(xùn)練理論提供借鑒。

心理訓(xùn)練；跳遠(yuǎn)；踏板；準(zhǔn)確性；蘇州；太倉(cāng)市；青少年；業(yè)余體校

男子跳遠(yuǎn)一直是我國(guó)田徑的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，影響跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)發(fā)揮的主要因素便是跳遠(yuǎn)踏板的準(zhǔn)確性，因此了解和掌握能夠提高跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的因素方法尤為關(guān)鍵。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以蘇州太倉(cāng)市青少年業(yè)余體校田徑隊(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，研究心理訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的影響。該校進(jìn)行跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員以男性為主，女運(yùn)動(dòng)員僅3人，人數(shù)太少，不符合實(shí)驗(yàn)條件，因此本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象選取男性跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員20名。在實(shí)驗(yàn)前對(duì)參加測(cè)試的20人進(jìn)行跳遠(yuǎn)成績(jī)、跳遠(yuǎn)準(zhǔn)確性測(cè)試，根據(jù)跳遠(yuǎn)成績(jī)和準(zhǔn)確性相近原則，將20人分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各10人。

1.2 研究方法

1.2.1專家訪談法

事先制定好訪談提綱，通過對(duì)江蘇師范大學(xué)負(fù)責(zé)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的專家進(jìn)行訪談，訪談內(nèi)容圍繞：跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響、影響跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的因素、提高跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的訓(xùn)練方法、心理訓(xùn)練在跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性訓(xùn)練中的可行性與效果、對(duì)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的建設(shè)，通過收集專家的建議為實(shí)驗(yàn)方案的制定、實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選取、實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)的確定和考核辦法等提供對(duì)策。

1.2.2問卷調(diào)查法

制定心理訓(xùn)練對(duì)踏板準(zhǔn)確性影響的調(diào)查問卷。調(diào)查問卷的發(fā)放分為實(shí)驗(yàn)前后兩個(gè)階段，每次分別向?qū)嶒?yàn)組和對(duì)照組發(fā)放調(diào)查問卷各10份共20份，當(dāng)面發(fā)放當(dāng)面回收，均回收調(diào)查問卷20份，經(jīng)過對(duì)回收的調(diào)查問卷進(jìn)行檢查后發(fā)現(xiàn)調(diào)查問卷的填寫均真實(shí)有效。實(shí)驗(yàn)前階段主要是掌握運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)比賽中心理素質(zhì)、跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性、跳遠(yuǎn)犯規(guī)等情況。實(shí)驗(yàn)后階段主要是掌握學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前的相比變化情況。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行2個(gè)月共48節(jié)課的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性、犯規(guī)率、跳遠(yuǎn)成績(jī)測(cè)試，通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化情況。

1.3.1實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中為了創(chuàng)造好成績(jī)往往在助跑過程中心理壓力大，造成犯規(guī)、踏板不準(zhǔn)確現(xiàn)象，影響了比賽成績(jī)的發(fā)揮。本文通過心理訓(xùn)練法對(duì)蘇州太倉(cāng)市青少年業(yè)余體校體育運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確性進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,通過心理訓(xùn)練法和傳統(tǒng)教學(xué)法的實(shí)驗(yàn),對(duì)比分析心理訓(xùn)練法和傳統(tǒng)教學(xué)法在跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性、犯規(guī)率、跳遠(yuǎn)成績(jī)上存在的差異,探究心理訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的重要性,為幫助跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙提高踏板準(zhǔn)確性提供訓(xùn)練方法參考。實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)期間對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員增加心理訓(xùn)練，對(duì)照組采用傳統(tǒng)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

1.3.2實(shí)驗(yàn)過程與安排

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2018年9月10日-2018年11月10日，一周訓(xùn)練6天，周末休息，上下午均訓(xùn)練，上午訓(xùn)練的時(shí)間6：00-7：20，下午訓(xùn)練的時(shí)間：16：00-18：20。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：蘇州太倉(cāng)市青少年業(yè)余體校田徑場(chǎng)。

教學(xué)計(jì)劃：（1）實(shí)驗(yàn)組：助跑踏板心理專項(xiàng)訓(xùn)練、助跑踏板技術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）對(duì)照組：助跑踏板技術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

變量控制：為了避免實(shí)驗(yàn)對(duì)象因?yàn)榻叹殕T的不同導(dǎo)致訓(xùn)練的效果不同，在實(shí)驗(yàn)的2個(gè)月時(shí)間內(nèi)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組訓(xùn)練均有本人負(fù)責(zé)訓(xùn)練，嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃。為了保證實(shí)驗(yàn)的客觀和一致性，實(shí)驗(yàn)組在每天下午踏板技術(shù)訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的時(shí)間20-35分鐘。對(duì)照組采取傳統(tǒng)訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組教學(xué)進(jìn)度保持一樣。非訓(xùn)練時(shí)間對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員不做任何要求，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后對(duì)他們進(jìn)行訪談，了解他們?cè)趯?shí)驗(yàn)之外的時(shí)間活動(dòng)情況，以確定對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響因素。

1.3.3實(shí)驗(yàn)方法的實(shí)施

（1）實(shí)驗(yàn)組教學(xué)計(jì)劃

助跑踏板技術(shù)練習(xí)→30-60米加速跑→反復(fù)助跑踏板練習(xí)→心理訓(xùn)練→反復(fù)助跑踏板練習(xí)。

心理訓(xùn)練：自我放松→自我調(diào)控→表象訓(xùn)練→無(wú)板訓(xùn)練→自我暗示→擊掌伴奏→冥想訓(xùn)練。

（2）對(duì)照組教學(xué)計(jì)劃

助跑踏板技術(shù)練習(xí)→30-60米加速跑→反復(fù)助跑踏板練習(xí)。

1.3.4測(cè)試方案

（1）測(cè)試指標(biāo)：踏板準(zhǔn)確性、犯規(guī)率、跳遠(yuǎn)成績(jī)。

（2）測(cè)試方法：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前每人測(cè)試6次，記錄每一次踏板情況、跳遠(yuǎn)成績(jī)、犯規(guī)次數(shù)，若6次試跳全失敗，容許繼續(xù)試跳至有成績(jī)?yōu)橹梗⒂涗浄敢?guī)率為100%，踏板無(wú)效。實(shí)驗(yàn)后測(cè)試方法同實(shí)驗(yàn)前測(cè)試。所有跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)成績(jī)?nèi)∑骄怠?/p>

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用EXCEL軟件對(duì)調(diào)查問卷和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組基本情況

實(shí)驗(yàn)前對(duì)蘇州太倉(cāng)市青少年業(yè)余體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跳遠(yuǎn)成績(jī)、踏板準(zhǔn)確率、犯規(guī)率進(jìn)行測(cè)試，由表1可知，實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組平均跳遠(yuǎn)成績(jī)5.75米、5.76米，無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。

表1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)成績(jī)

項(xiàng)目NMSDP 實(shí)驗(yàn)組105.75m0.82m＞0．05 對(duì)照組105.76m0.83m

由表2可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組踏板準(zhǔn)確率分別為12.6%和12.2%，沒有呈現(xiàn)顯著性差異（P＞0.05）。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組犯規(guī)率分別為41.7%和41.5%，無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確率

項(xiàng)目踏板準(zhǔn)確率犯規(guī)率平均誤差P 實(shí)驗(yàn)組12.6%41.7%18.45cm＞0．05 對(duì)照組12.2%41.5%18.24cm

2.2 實(shí)驗(yàn)前后踏板準(zhǔn)確性分析

2.2.1實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組踏板準(zhǔn)確性

由表3可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后踏板準(zhǔn)確率分別為12.6%和29.6%，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后犯規(guī)率分別為41.7%和15.2%，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。實(shí)驗(yàn)前踏板平均誤差18.45cm，實(shí)驗(yàn)后踏板平均誤差6.56cm，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)助跑訓(xùn)練中進(jìn)行針對(duì)性的心理訓(xùn)練,使跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在心理上達(dá)到無(wú)板意識(shí),像平跑一樣快速自然，助跑過程中形成了穩(wěn)定的助跑步數(shù)和節(jié)奏,助跑過程中加速穩(wěn)定自然,克服了為準(zhǔn)確踏板而降低速度的心里障礙,將自己應(yīng)有的速度在助跑中合理的發(fā)揮出來(lái),形成了踏板快速準(zhǔn)確,提高了踏板的準(zhǔn)確性，同時(shí)也達(dá)到減少犯規(guī)的目的[3]。

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員踏板準(zhǔn)確率

項(xiàng)目踏板準(zhǔn)確率犯規(guī)率平均誤差 實(shí)驗(yàn)前12.6%41.7%18.45cm 實(shí)驗(yàn)后29.6%15.2%6.56cm P＜0．01＜0．01＜0．01

2.2.2實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組踏板準(zhǔn)確性

由表4可知，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后踏板準(zhǔn)確率分別為12.6%和14.4%，不具有顯著性差異（P＞0．05）。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后犯規(guī)率分別為41.7%和28.5%，具有顯著性差異（P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)前踏板平均誤差18.45cm，實(shí)驗(yàn)后踏板平均誤差15.56cm，無(wú)顯著性差異（P＞0．05）。

表4 對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后踏板準(zhǔn)確率

項(xiàng)目踏板準(zhǔn)確率犯規(guī)率平均誤差 實(shí)驗(yàn)前12.2%41.5%18.24cm 實(shí)驗(yàn)后14.4%28.5%15.56cm P＞0．05＜0．05＞0．05

2.2.3實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組踏板準(zhǔn)確性的對(duì)比

由表5可知，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組踏板準(zhǔn)確率分別為29.6%和14.4%，具有非常顯著性差異（P＞0.01）。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組犯規(guī)率分別為15.2%和28.5%，具有顯著性差異（P＞0．05）。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組踏板平均誤差6.56cm、15.56cm，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。蘇州太倉(cāng)市青少年業(yè)余體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏和穩(wěn)定性相對(duì)較差,幾乎每一次助跑都會(huì)形成不同的起跳點(diǎn),這在助跑中嚴(yán)重影響助跑速度的發(fā)揮和助跑速度利用率的提高。實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員通過心理訓(xùn)練后形成了一個(gè)穩(wěn)定的起跑姿勢(shì)、助跑的加速方式、助跑的速度和助跑的距離。在助跑起跳階段經(jīng)過心理訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員能形成穩(wěn)定的助跑節(jié)奏和加速節(jié)奏,并能準(zhǔn)確的踏上標(biāo)志物,從而提高了加速助跑的自信心,提高了最后踏板的準(zhǔn)確性，能準(zhǔn)確的踏上起跳板[4]。

表5 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后踏板準(zhǔn)確率

項(xiàng)目踏板準(zhǔn)確率犯規(guī)率平均誤差 實(shí)驗(yàn)組29.6%15.2%6.56cm 對(duì)照組14.4%28.5%15.56cm P＜0．01＜0．05＜0．01

2.3 實(shí)驗(yàn)前后跳遠(yuǎn)成績(jī)分析

2.3.1實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組成績(jī)

由表6可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后跳遠(yuǎn)平均成績(jī)提高了0.41m，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。

表6 實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后跳遠(yuǎn)成績(jī)

項(xiàng)目NMSDP 實(shí)驗(yàn)前105.75m0.82m＜0．01 實(shí)驗(yàn)后106.16m0.64m

2.3.2實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組成績(jī)

由表7可知，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后跳遠(yuǎn)平均成績(jī)提高了0.21m，具有顯著性差異（P＜0.05）。

表7 對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后跳遠(yuǎn)成績(jī)

項(xiàng)目NMSDP 實(shí)驗(yàn)前105.76m0.83m＜0．05 實(shí)驗(yàn)后105.97m0.73m

2.3.3實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績(jī)的對(duì)比

由表8可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后跳遠(yuǎn)成績(jī)，分別為6.16m和5.97米，具有顯著性差異（P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)班成績(jī)明顯比對(duì)照班好。說明通過踏標(biāo)志物教學(xué)法提高速度利用率,改變了最后幾步的減速踏板的助跑特征,形成積極踏板起跳,助跑和起跳很好的相結(jié)合。影響跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的體能因素是快速力量和助跑速度，實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度利用率好于對(duì)照組，因此跳遠(yuǎn)成績(jī)比對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員提高的幅度更為明顯[5]。

表8 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后跳遠(yuǎn)成績(jī)

項(xiàng)目NMSDP 實(shí)驗(yàn)前106.16m0.64m＜0．05 實(shí)驗(yàn)后105.97m0.73m

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過2個(gè)月的心理訓(xùn)練后，在跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確率和降低犯規(guī)率上明顯好于對(duì)照組，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。

3.1.2實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過2個(gè)月助跑起跳技術(shù)訓(xùn)練后，跳遠(yuǎn)成績(jī)均取得不同程度的進(jìn)步，實(shí)驗(yàn)組跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)變化差異性比對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員更為顯著，提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的效果更為明顯，具有非常顯著性差異（P＜0.01）。

3.2 建議

3.2.1跳遠(yuǎn)教練員在助跑起跳訓(xùn)練時(shí)運(yùn)用心理訓(xùn)練法要與跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的自身情況相結(jié)合,根據(jù)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的情況進(jìn)行不同方法的心理訓(xùn)練，心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定要考慮到跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員之間的個(gè)體差異性。

3.2.2跳遠(yuǎn)教練員在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)應(yīng)固定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的啟動(dòng)方式、助跑節(jié)奏、助跑距離等，形成快速穩(wěn)定的助跑，更有利于提高助跑踏板準(zhǔn)確性和減少起跳踏板的犯規(guī)。

[1]馬森.跑過起跳板”訓(xùn)練法在提高跳遠(yuǎn)專選學(xué)生踏板準(zhǔn)確性訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2016（9）:78-80.

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Research on the Influence of Psychological Training on the Accuracy of Pedometer of Teenagers' Long Jump Athletes

WANG Chen, etal.

(Jiangsu Normal University, Xuzhou 221000, Jiangsu, China)

王晨（1994—），碩士生，研究方向：學(xué)校體育。

張偉（1962—）本科，教授，研究方向：學(xué)校體育。