摘要:形體訓(xùn)練可以提升人的氣質(zhì)和精神變貌,還可以塑造完美的理想身材。因此,形體訓(xùn)練發(fā)展情況一直深受人們的關(guān)注。而芭蕾基訓(xùn)具有嚴(yán)格的系統(tǒng)性訓(xùn)練,這不僅可以輔助形體訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效率提升,也有利于形體訓(xùn)練的科學(xué)展開。這也使得芭蕾基訓(xùn)開始廣泛應(yīng)用在形體訓(xùn)練中。本文將分析形體鍛煉的意義,明確芭蕾基訓(xùn)融入形體訓(xùn)練的可行性,并闡述芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中發(fā)揮的使用價(jià)值,期望加強(qiáng)對(duì)芭蕾基訓(xùn)的全方位了解,并以此促進(jìn)形體訓(xùn)練有效發(fā)展。
關(guān)鍵詞:芭蕾基訓(xùn);形體訓(xùn)練;實(shí)用價(jià)值
引言
古人對(duì)行、住、坐、臥等等基本姿態(tài)有很高的要求,男士和女士的禮儀又有所不同。但隨著社會(huì)不斷發(fā)展,很多古人的儀態(tài)已經(jīng)不適宜現(xiàn)代社會(huì)。因此,可以適當(dāng)在形體訓(xùn)練中增加芭蕾基訓(xùn),這不僅能促進(jìn)形體訓(xùn)練現(xiàn)代化發(fā)展,也能加強(qiáng)對(duì)高雅氣質(zhì)的培養(yǎng)。形體訓(xùn)練追求動(dòng)作高雅,因此訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法也一定具備高雅和優(yōu)美的特征,而芭蕾基訓(xùn)可以加強(qiáng)對(duì)身體美學(xué)的全方位展示,由此可見,芭蕾基訓(xùn)可以促進(jìn)形體訓(xùn)練積極發(fā)展。
一、形體訓(xùn)練的意義
形體訓(xùn)練追求健康的美,雖然人的身材和樣貌有先天遺傳因素,但也與后天鍛煉密切相關(guān)。形體訓(xùn)練會(huì)通過科學(xué)鍛煉,使人達(dá)到形體美,這不僅有利于塑造理想身材,也能加強(qiáng)對(duì)氣質(zhì)的培養(yǎng)。但傳統(tǒng)形體訓(xùn)練過度追求瘦身,這不僅不利于體現(xiàn)形體訓(xùn)練的健康性,也不利于完美身材的塑造。因此,應(yīng)適當(dāng)對(duì)傳統(tǒng)形體鍛煉手段進(jìn)行優(yōu)化和改革,并加強(qiáng)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的訓(xùn)練,這樣才能使學(xué)習(xí)者具備一定的靈活性和控制力,也有利于學(xué)習(xí)者保持高雅的氣質(zhì)。同時(shí),加強(qiáng)形體訓(xùn)練,還能培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的審美認(rèn)知,這更有利于學(xué)習(xí)者綜合全面成長(zhǎng)。但形體訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和形式,在積極革新的同時(shí),必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)者的全方位關(guān)注,這樣才能制定個(gè)性化的形體訓(xùn)練模式,并促進(jìn)芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中的科學(xué)融入,這不僅有利于學(xué)習(xí)者綜合全面成長(zhǎng),也有利于學(xué)習(xí)者保持身心健康的狀態(tài)。
二、芭蕾基訓(xùn)融入形體訓(xùn)練的可行性
(一)芭蕾基訓(xùn)宗旨
芭蕾的美體現(xiàn)在多方面,以“開、直、立”為例,這三方面與“繃”齊列屬于芭蕾基訓(xùn)的核心?!伴_”是指跨關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)的外開,這一動(dòng)作符合人體功能,但在訓(xùn)練過程中,必須掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法,才能提升線條的美感。以肩關(guān)節(jié)外開為例,這一動(dòng)作有利于后背收緊,也能進(jìn)一步提升訓(xùn)練者精氣神;而在腿需要直的時(shí)候,訓(xùn)練者需要收集膝蓋、繃緊腳背,才能給人一種潮氣蓬勃的感受;“立”是“直”的升華,腳用力踩向地面,形成頭頂天腳踩地的感覺,能有效加強(qiáng)身體的直立感,體現(xiàn)輕盈的美;繃腳能延伸腿的長(zhǎng)度,體現(xiàn)腿部線條的優(yōu)美。通過對(duì)芭蕾基訓(xùn)宗旨進(jìn)行深入了解和分析,能發(fā)現(xiàn)將其融入于形體訓(xùn)練,能開辟新的訓(xùn)練途徑和訓(xùn)練思路,從而有效提升訓(xùn)練的合理性和系統(tǒng)性。
(二)芭蕾基訓(xùn)科學(xué)性
芭蕾基訓(xùn)是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練,通過周密訓(xùn)練能達(dá)到形體美。形體訓(xùn)練過程中經(jīng)常利用芭蕾把桿練習(xí)調(diào)整姿態(tài)。從人體力學(xué)角度來看,人體重心位于骨盆,重心前移與骨盆前傾基本同步,而一般駝背者重心有所不同,其重心一般在前腳,這時(shí)重心移到腳跟能使其脊柱變直。以此解決脊椎的彎曲問題,有助于訓(xùn)練者加強(qiáng)訓(xùn)練,也更有利于塑造挺拔的體態(tài)。由此可見,芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性使其融入形體訓(xùn)練的可行性較大,積極促進(jìn)二者融合能助力訓(xùn)練更好的展開,并以此推動(dòng)形體訓(xùn)練健康可持續(xù)發(fā)展。
三芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中發(fā)揮的實(shí)用價(jià)值
(一)有利于塑造理想身材
很多專業(yè)舞蹈人才都會(huì)進(jìn)行形體訓(xùn)練,形體訓(xùn)練可以幫助專業(yè)舞者追求挺拔和修長(zhǎng)的理想身材,也能幫助非舞蹈專業(yè)的學(xué)習(xí)者保持優(yōu)美的體態(tài)。而芭蕾基訓(xùn)具有較強(qiáng)的系統(tǒng)性和科學(xué)性,不僅有利于塑造理想身材,也是促進(jìn)形體訓(xùn)練形式優(yōu)化的最佳模式。首先,芭蕾基訓(xùn)可以使學(xué)習(xí)者保持正確的身體垂直,不僅會(huì)明確正確的重力中心區(qū),也會(huì)強(qiáng)調(diào)骨盆屬于重要的交匯點(diǎn)位置,骨盆會(huì)影響身體的垂直和穩(wěn)定。而骨盆以上部位具有重要的支撐作用,骨盆以下部位具有穩(wěn)定作用。因此,加強(qiáng)對(duì)影響平衡和穩(wěn)定因素的全方位了解,也能確保形體鍛煉的平衡性和穩(wěn)定性,還能加強(qiáng)對(duì)形體美的積極展示;其次,芭蕾基訓(xùn)具有較強(qiáng)的系統(tǒng)性,必須持之以恒的反復(fù)鍛煉,才能真正展現(xiàn)風(fēng)度和氣質(zhì)。將芭蕾美學(xué)應(yīng)用在形體訓(xùn)練中,不僅能加強(qiáng)肢體的正確表達(dá),也能提升肢體表達(dá)的美感和藝術(shù)性,并真正培養(yǎng)高貴的氣質(zhì)。
(二)有利于形體動(dòng)作完成
芭蕾基訓(xùn)不僅能培養(yǎng)形體美,也能使學(xué)習(xí)者加強(qiáng)對(duì)韻律的感知,但相關(guān)訓(xùn)練需要反復(fù)刻苦鍛煉,才能實(shí)現(xiàn)形體美。同時(shí),訓(xùn)練時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)人體生理學(xué)綜合剖析,這樣才能對(duì)各個(gè)部位進(jìn)行逐一訓(xùn)練,并以此促進(jìn)氣質(zhì)的有效提升。而芭蕾基訓(xùn)不僅可以順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)進(jìn)行鍛煉,也具有較強(qiáng)的系統(tǒng)性,可以加強(qiáng)對(duì)體態(tài)的有效調(diào)整,這更能確保相關(guān)形體動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化完成。首先,芭蕾基訓(xùn)會(huì)了解芭蕾訓(xùn)練的核心內(nèi)容,很多教師會(huì)在芭蕾基訓(xùn)時(shí)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)如何繃腳,這不僅可以強(qiáng)化腿部線條,也能充分展現(xiàn)腿部線條的優(yōu)美感,還會(huì)加強(qiáng)對(duì)腳步關(guān)節(jié)的鍛煉,甚至完成相關(guān)動(dòng)作時(shí),會(huì)加強(qiáng)對(duì)身體各個(gè)部位肌肉的鍛煉,這不僅能確保形體動(dòng)作完成的標(biāo)準(zhǔn)性,也能確保完成高難度的形體動(dòng)作。
(三)有利于學(xué)習(xí)者綜合素質(zhì)提升
芭蕾本身屬于唯美藝術(shù),受到眾多舞蹈學(xué)者和藝術(shù)學(xué)者的追捧。將其應(yīng)用在形體訓(xùn)練中,可以使形體訓(xùn)練姿態(tài)透露情感態(tài)度,這不僅能加強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)者情操的陶冶,也能有效改善學(xué)習(xí)者體型。同時(shí),芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)習(xí)者年齡沒有過高要求,年齡較小和中等年齡的學(xué)員都可以通過芭蕾基訓(xùn),完美展現(xiàn)相關(guān)形體動(dòng)作,也能通過相關(guān)動(dòng)作舒緩課業(yè)、生活、工作壓力,還能通過形體鍛煉提升自信心。由此可見,形體訓(xùn)練中加強(qiáng)芭蕾基訓(xùn)也有利于學(xué)習(xí)者的綜合素質(zhì)提升。一般接受芭蕾基訓(xùn)后,學(xué)習(xí)者在人際交往中會(huì)表現(xiàn)的更加落落大方,這不僅能促進(jìn)學(xué)習(xí)者氣質(zhì)調(diào)整,也能使學(xué)習(xí)者加強(qiáng)身心的放松。并且,芭蕾基訓(xùn)強(qiáng)度不高,在形體訓(xùn)練中融入芭蕾基訓(xùn),可以使學(xué)習(xí)者在放松的狀態(tài)下保持體質(zhì)健康,也能使學(xué)習(xí)者在訓(xùn)練中達(dá)到心靈的解脫,這更有利于學(xué)習(xí)者充分感受自身的心靈美,也能加強(qiáng)對(duì)世界美的感知。
四、結(jié)語
適當(dāng)利用芭蕾基訓(xùn)展開形體訓(xùn)練,不僅有利于形體訓(xùn)練展示時(shí)代美,也能加強(qiáng)對(duì)體型的訓(xùn)練和塑造,這更有利于提升體形訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效率。芭蕾基訓(xùn)可以充分展現(xiàn)動(dòng)作之美,也能使學(xué)習(xí)者外形更加美麗,這更有利于學(xué)習(xí)者加強(qiáng)美的感知。同時(shí),芭蕾基訓(xùn)屬于內(nèi)外兼修的訓(xùn)練,不僅能鍛煉體型,也能培養(yǎng)氣質(zhì),還能提升學(xué)習(xí)者的綜合素養(yǎng)和綜合素質(zhì),也能促進(jìn)其藝術(shù)綜合能力提升,這也使得芭蕾基訓(xùn)在形體訓(xùn)練中具有重要的影響作用。
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作者簡(jiǎn)介:荊琦,女,漢族,1994-11,山東淄博人,東莞理工學(xué)院城市學(xué)院,舞蹈教研室專任教師,研究生學(xué)歷,碩士學(xué)位,研究方向:主要從事舞蹈編導(dǎo)與教育。