中國古典舞把桿訓練的獨特性

李抒穎

摘要：中國古典基訓是在戲曲舞蹈以及西方芭蕾舞蹈的基礎(chǔ)上進行融會貫通進而建立起完善的訓練體系。其一，根據(jù)古典舞獨有的審美，將“身韻”融入古典舞基訓中，使其古典舞基訓把桿訓練要素從單一到內(nèi)容豐富的訓練素材，從此把桿訓練上升到一個全新的階段。其二，舞蹈初學者通過把桿輔助尋找身體重心、肌肉的發(fā)力方式等，進行超常規(guī)的訓練，使在把下不能獨立完成的技術(shù)技巧動作借助把桿達到訓練目的。

關(guān)鍵詞：古典基訓? 把桿訓練? 芭蕾? 運用

中圖分類號：J705?文獻標識碼：A文章編號：1008-3359（2021）20-0066-03

獨一無二的中國古典舞是集美學、文學、戲曲為一體的綜合性表演藝術(shù)形式，因此在這個基礎(chǔ)上通過繼承傳統(tǒng)與借鑒西方芭蕾的訓練方式，逐漸建立了一套具有中國特色的古典舞教材。中國古典舞把桿訓練，通過對人體上肢、中段、下肢進行全面系統(tǒng)的訓練，身體每一部位的訓練方式多樣有效，科學訓練的方式加上舞者持續(xù)不斷的努力，最終可以幫助舞者解決身體的柔韌性以及對身體肌肉的控制能力。不可否認，古典舞基訓在訓練方式上借鑒芭蕾把桿訓練要素并取其精華，但由于舞種特性的需求，各自有不同的訓練特點，例如古典基訓的體態(tài)特征多是重心下沉，在動作中貫穿了“提、沉、沖、靠、含、腆、移”的身韻元素，這樣就使得動作更富有韻律美，身韻的發(fā)展使古典舞基訓找到了審美核心和舞之精髓，其審美依據(jù)和訓練的目的更加清晰化。

一、古典舞基訓課把桿訓練的特點

中國古典舞基訓主要訓練目的是為增強舞蹈演員對身體肌肉的掌控力，強化身體韻律與動作技能的有機結(jié)合，古典舞集訓課程設置在高年級階段，在此階段開設課程主要是根據(jù)學生身心發(fā)展、身體素質(zhì)、學習能力、對肌肉掌控能力的把控，因此經(jīng)過前兩年的基礎(chǔ)階段訓練，在高年級開設古典集訓的課程尤為科學化。然而，中國古典舞基訓和民族民間舞蹈之間也具有一脈相承的特點，它們在功能上、動律上、審美風格上具有相似性，這也就更加突出了古典舞基訓把桿訓練作用于民族民間舞蹈的優(yōu)勢，舞蹈基本功的訓練是為民族民間舞蹈打下堅實基礎(chǔ)，民族民間舞蹈課程設置是為舞蹈劇目打下基礎(chǔ)，劇目課為舞者登上高雅舞臺服務于廣大人民群眾儲力做準備，這一層層循序漸進的課程設置極其科學化。

（一）基訓課把桿訓練的內(nèi)容與特點

從古典舞的審美角度分析，把桿訓練可以起到肢體能力、動作幅度、身體形態(tài)、韻律節(jié)奏、平衡動作以及跳躍性動作的輔助性訓練。古典舞把桿訓練始終堅持科學的訓練方法，通過借助把桿可以使得舞者熟練掌握動作的規(guī)范要求，規(guī)范舞者的身體形態(tài)，提高舞者的技術(shù)能力。把桿訓練的內(nèi)容多種多樣，為鍛煉舞者肢體協(xié)調(diào)性，首先最常見的是腳下擦地動作、蹲腿動作、小踢腿動作、劃圈動作等，其次把上左右壓腿、扶把大踢腿、悠腿、倒踢紫金冠等幅度較為大的動作，然后中間身韻組合訓練、毯子功訓練等，這些動作有利于提高舞者的綜合素質(zhì)能力。

舞蹈演員的肢體動作構(gòu)成舞蹈語匯，舞者為了克服身體的自然形態(tài)，使肢體動作達到所需的素質(zhì)條件，這就需要保證把桿訓練的數(shù)量和質(zhì)量。中國古典舞對于柔韌性的要求極為苛刻，無論是軀干還是下肢，還是處于軀干中段位置連接身體的總樞紐-身體運動的軸心的腰。舞蹈中大部分舞姿和技巧都需要具備扎實的基本功，對于初學者來說，把桿只是起到輔助訓練工具的作用，舞者扶把進行壓腿訓練有助于使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以拉伸舒展，再者舞者扶把的前旁后大踢腿也有利于韌帶的拉伸，還加強了腿部的肌肉力量。然而，初學者在解決了軟開度后為了使其在舞臺上完美的展現(xiàn)高難度前旁后控腿的舞姿動作，舞者對于身體的控制能力也需日復一日進行針對性練習，例如許多學生軟開度非常好，但一旦接近180度的前旁后控腿時就完全無法呈現(xiàn)，如要解決以上問題舞者需要借助把桿進行腿部控制能力訓練，強化舞者身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、規(guī)范性，使得身體各部位都得到充分訓練，為舞臺上完美呈現(xiàn)做好準備工作。

（二）基訓課把桿訓練的重要性

舞蹈是以肢體為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)，基訓課是學習必修課。古典基訓是指舞者在肢體訓練時進行的“開、繃、直、立、圓、曲、收”等一系列基本形態(tài)的舞蹈基本功訓練。它是舞者在基訓課程中強化舞者氣質(zhì)與舞姿形成的首要關(guān)鍵，也是舞蹈動作技能與舞者心智技能形成最基本的途徑。舞蹈演員將長期刻苦的訓練視為舞蹈藝術(shù)生命力必不可少的重要手段和方式。如果不經(jīng)過長期專業(yè)且系統(tǒng)的訓練，沒有良好的柔韌性和軟開度，只是片面追求舞蹈的感覺，舞姿是不會達到所需要求的，舞者跳起舞來自然也就不會流暢和優(yōu)美。因此，只有通過專業(yè)系統(tǒng)的訓練，客服自然形態(tài)中的各種毛病，使其掌握正確的肢體形態(tài)、身體柔韌度、肌肉控制能力、身體的協(xié)調(diào)能力、舞蹈風格韻律。

古典基訓把桿訓練從舞蹈運動學、心理學、舞蹈解剖學的視角出發(fā)，對于初學者來說，借助把桿訓練不但有利于把握身體運動規(guī)律，對于肢體動作美的呈現(xiàn)這種訓練方式是最有效的。因此從觀念審美上來說，我們進入了一個新的認識境界，開始審視古典舞形式的特性， 使用“藝用”的方法，使得舞者不再使用蠻力讓身體變得“粗、壯、猛”。

二、中國古典舞基訓課把桿訓練的要素

古典舞基訓課訓練的方式多樣，它包括地面訓練、把桿訓練、中間訓練、技術(shù)技巧訓練、舞蹈組合訓練等多種訓練方式。把桿訓練的合理性以及科學性，我們可借助實踐經(jīng)驗來證明，通過把桿訓練架起橋梁貫穿的支撐作用。如今許多舞者由于缺乏相關(guān)專業(yè)知識的學習，對于古典舞的來源了解甚少，因此在舞蹈中缺乏古典舞應有的美感，基于以上情形，教師應該在課堂上對于古典舞的知識有所引入。

（一）以“開、繃、直、立”為芭蕾的根基

“芭蕾”藝術(shù)孕育在意大利，興盛于法國，即歐洲古典舞蹈統(tǒng)稱芭蕾舞，其主要特征是舞者穿上特制的足尖鞋用腳趾尖端舞蹈。芭蕾舞反映的是17世紀皇家宮廷的生活，因此在舞蹈風格上芭蕾舞有高貴典雅、張揚明快的特點。芭蕾舞對舞者的身材比例要求極高，在舞蹈中著重強調(diào)“開、繃、直、立”，并以旋轉(zhuǎn)跳躍為主，在舞姿上腿、膝蓋、腳背、腳趾頭都要時刻注意一蹦到底，無限延伸拉長?，F(xiàn)今藝術(shù)院?！鞍褩U訓練”方式有芭蕾基訓和古典集訓兩大類，兩種不同的類型、不同的體態(tài)形式和要求，因此在訓練方法上也會有所不同，但大體上無論是腳位、手位訓練步驟等方面都存在著異曲同工之處。

（二）古典基訓將身韻融入到把桿訓練中

古典基訓把桿訓練融入“身韻”的元素，使其形成特有的風格韻律。獨特的韻律使其舞者在訓練中找到氣息的出口，舞姿動作中俯、仰、擰、傾等動作隨處可見，動作節(jié)奏上有明顯的對比變化，從而達到“形神合一、內(nèi)外結(jié)合”的獨特風格。中國古典舞的美是含蓄內(nèi)斂，在舞姿動作上又不缺乏剛勁之美，這種獨特的審美使得中國古典舞的發(fā)展愈發(fā)蓬勃?！吧眄崱庇柧氁剡€包括基礎(chǔ)技法，例如神韻呼吸以及“精、氣、神、勁、律”。其中“精”指的是舞蹈演員精神狀態(tài)，舞者表演時給觀眾視覺上帶來沖擊感以及感官上的靈動之感。“氣”指的是舞者在表演時一個轉(zhuǎn)身亮相。“神”是指舞者身體方位、神態(tài)以及人物內(nèi)心的表現(xiàn)刻畫，具體表現(xiàn)為“心神合一、意與氣和、氣與力和、力與形和”，心、意、氣是身韻的具體體現(xiàn)。“勁”指的是舞蹈力量，它包括輕重、強弱、長短、剛?cè)?，主要體現(xiàn)為給外部內(nèi)在節(jié)奏和層次感?！奥伞敝傅氖俏璧竸幼鞲S舞蹈精神律動為主要特點，也是舞蹈律動的全部過程，本文主要是從正律和反律兩方面進行體現(xiàn)，正律表現(xiàn)為“順”的感覺，營造出一種行云流水、一氣呵成的韻律節(jié)奏，反律則從另一面體現(xiàn)為不規(guī)則的順，營造出一種出其不意的情感氛圍。

三、中國古典舞把桿訓練的獨特性

中國古典舞把桿訓練并不是單一的訓練要素，借助把桿進行全身性的訓練非常重要。把桿訓練只是一種輔助性的訓練方式，在課堂實踐上除了進行常規(guī)性訓練之外，我們還應借助把桿訓練的獨特性，增強學生的趣味學習。教師應從把桿訓練的科學性、系統(tǒng)性、合理化角度出發(fā)，幫助學生建立起正確的訓練方法，避免學生訓練過程中因錯誤訓練方式造成肌肉損傷，筆者相信學生借助把桿訓練，通過持續(xù)不斷的努力加上正確的方法，以及個人的不斷反思總結(jié)就會有所收獲。

（一）古典舞把桿上腿部爆發(fā)力的訓練

中國古典舞注重腿部訓練的特點，使其訓練成效更加明顯。古典舞所包含的舞姿極其豐富，其特點為技術(shù)難度大，它需要舞者腿輕飄有力、運用自如。腿部爆發(fā)力的訓練方法包括扶把踢腿以及悠腿、倒踢紫金冠、十字腿等動作。悠踢腿時腿部發(fā)力的動作幅度與勾腳和繃腳踢腿動作有根本性的不同，繃腳悠踢腿時著眼于鍛煉腿部韌帶伸張以及腿部爆發(fā)力，踢腿過程中動作要做到急促、有力度、空中有力點，落下時要做到輕盈自如。踢腿時還應注意及時穩(wěn)定控制胯部和腰部，避免為到達踢腿的高度忽略動作規(guī)范要求造成不必要的運動傷害，因此能做到以上的行為規(guī)范對于提升腿部運動幅度和運動速度有極大的幫助。古典舞借鑒了戲曲舞蹈中舞姿身段以及動作規(guī)范，因此要求舞者在發(fā)力方式上短、促、急，在這樣高標準的要求下，舞者在訓練過程中就只能嚴格要求自己，做訓練有素的舞蹈演員。

（二）古典舞把桿控制力的訓練

舞蹈控制力是指舞者對于軀干的支配能力以及肌肉的掌控。把上的肢體環(huán)動訓練是使胯關(guān)節(jié)做到內(nèi)外自如，此時主力腿的膝蓋重心向上，保持骨盆不傾斜。在古典舞“精、氣、神、勁、律”五大要素中，對于律的運用可謂隨處可見。中國古典舞講究身體的劃圓動律，動作中可見由圓觸發(fā)的舞蹈動機。古典舞的形態(tài)和運動軌跡貫穿于每一個環(huán)節(jié)，尤其是控制軀干這樣大幅度身體的運動，在訓練中要求身體的每個關(guān)節(jié)具備良好的靈活性，高標準的肢體形體從扶把環(huán)動訓練開始，為中間地面的訓練做好準備，使我們的身體不受自然因素，自由靈活的轉(zhuǎn)動，為完成大幅度的動作做準備。例如在把桿上的“踹燕環(huán)動到探?！眲幼饕蠊桥璞３植蛔?，上肢向后90度，動力腿繃腳向上180度的規(guī)范要求，這只是準備動作，由“踹燕環(huán)動到探海”還需要舞者將動力腿180度的位置經(jīng)旁環(huán)動到后腿180度的位置，此時完成由俯身到探海的動作。由于中國古典舞舞姿具有傳統(tǒng)舞特點，又為符合觀眾的審美需求，因此古典舞動作就加入相當多的控腿動作，使其舞者身體韻律與舞姿動作相輔相成。

（三）古典舞把桿訓練的動勢規(guī)律訓練—以腰部為例

由于古典舞獨特的審美風格，它表現(xiàn)在身體的每個部位，腰是身體運動的核心，腰的軟開度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性，腰部在達到一定程度之后必須柔韌地靈活運用，在基訓課上我們用中間地面訓練吊腰、甩腰、下腰、控腰等，在把桿上借助把桿輔助訓練胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。腰是中國古典舞獨特風格的體現(xiàn)，也是“身韻”訓練的重點，無論是“提、沉、沖、靠、含、仰、移”這七個基本的元素，還是“平圓、立圓、八字圓”的運動路線，腰部都起到了關(guān)鍵的作用，例如像“風火輪、探海、雙飛燕、倒踢紫金冠”等基本動作都是以腰部為主的動作。由此可見，中國古典舞基訓把桿練習是遵循古典舞的特性來體現(xiàn)它的訓練價值，把桿訓練必須遵循古典舞的特性要求。

四、結(jié)語

總之，臺上一分鐘，臺下十年功，沒有扎實的基本功，舞者的舞蹈生命力是不會長久的。古典基訓把桿訓練系統(tǒng)的形成需要多方面的因素，根據(jù)古典舞舞種的特性，以古典舞為審美基點，把握中國古典舞把桿訓練的獨特性，明確把桿訓練是為中間以及地面訓練打牢基礎(chǔ)，在整個訓練的過程中我們遵循科學的訓練體系，以此達到整個訓練的目的與要求。古典舞學科的發(fā)展除了在自身的文化涵養(yǎng)中吸取養(yǎng)分，對于外來文化做到取其精華、去其糟粕，滿足人民日益增長的物質(zhì)文化需求，這對于從事和喜愛中國古典舞的文藝愛好者來說也是一次機遇和挑戰(zhàn)。

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