淺談體育高考生鉛球訓(xùn)練方法的創(chuàng)新

黃炳林 吳勝楠

摘要：鉛球是體育生的一個(gè)重要高考項(xiàng)目，需要采取有效的訓(xùn)練方法以取得好成績。為了實(shí)現(xiàn)體育高考生鉛球訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，本文采用了文獻(xiàn)法、訪談法、個(gè)案法、經(jīng)驗(yàn)法等四種方法探討了體育高考生鉛球訓(xùn)練方法的創(chuàng)新策略。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，體育高考生鉛球訓(xùn)練方法存在著效率較低、枯燥無味、針對(duì)性差等問題。本文在分析高考體育生鉛球訓(xùn)練方法存在問題的基礎(chǔ)上，提出了科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃、強(qiáng)化學(xué)生核心力量、重視技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)等三個(gè)訓(xùn)練方法創(chuàng)新角度，希望給高中體育教師在指導(dǎo)體育高考生訓(xùn)練時(shí)提供一些有益的參考。

一、研究目的

根據(jù)訪談法了解體育高考生鉛球訓(xùn)練方法中存在的各種問題。借助文獻(xiàn)法、個(gè)案法、經(jīng)驗(yàn)法來研究體育高考生鉛球訓(xùn)練方法的創(chuàng)新策略。

二、研究方法

1.訪談法

對(duì)X高中全體體育生進(jìn)行訪談，了解他們對(duì)傳統(tǒng)鉛球訓(xùn)練方法的看法。

2.文獻(xiàn)法

借助網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫搜集和體育高考生鉛球訓(xùn)練方法相關(guān)的文獻(xiàn)，分析體育高考生鉛球常規(guī)訓(xùn)練方法和創(chuàng)新訓(xùn)練方法。

3.個(gè)案法

挑選一些體育高考生，跟蹤他們的鉛球訓(xùn)練過程，分析創(chuàng)新方法對(duì)提升他們鉛球成績的效果。

4.經(jīng)驗(yàn)法

總結(jié)各種研究過程所取得的經(jīng)驗(yàn)，分析體育高考生鉛球訓(xùn)練方法創(chuàng)新的有效策略。

三、結(jié)果與分析

根據(jù)對(duì)X高中體育高考生的訪談研究，發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)鉛球訓(xùn)練方法中存在著效率低下、枯燥無味、針對(duì)性差等三個(gè)問題，這三個(gè)問題制約了高考體育生在鉛球成績上的提升。

1.效率低下

某些高中體育教師在指導(dǎo)高考體育生進(jìn)行推鉛球訓(xùn)練時(shí)，制定的計(jì)劃缺乏科學(xué)性，導(dǎo)致訓(xùn)練效果低下。首先，訓(xùn)練不規(guī)律。體育教學(xué)實(shí)踐證明，規(guī)律訓(xùn)練是提升體育高考生成績的基礎(chǔ)。如果訓(xùn)練不遵循一定規(guī)律，體育高考生在體能、力量和技術(shù)的發(fā)展上將處于停滯狀態(tài)。其次，訓(xùn)練次序存在問題。鉛球訓(xùn)練應(yīng)該先矯正技術(shù)再練習(xí)核心力量。某些體育教師片面強(qiáng)調(diào)力量，而忽視了技術(shù)的作用，也無法幫助學(xué)生提升鉛球成績。

2.枯燥無味

興趣對(duì)體育訓(xùn)練極其重要。傳統(tǒng)的鉛球訓(xùn)練方法主要關(guān)注技術(shù)和力量兩個(gè)方面，而這兩個(gè)方面的訓(xùn)練非?？菰铩２簧賹W(xué)生在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，就開始降低對(duì)自己的要求。經(jīng)歷一段時(shí)間的訓(xùn)練后，這些學(xué)生的鉛球成績并沒有得到應(yīng)有的發(fā)展。根據(jù)筆者的觀察，很少有教師能夠根據(jù)體育高考生的興趣特點(diǎn)來設(shè)計(jì)和制定訓(xùn)練課程。顯然，這種訓(xùn)練方法已經(jīng)和時(shí)代的發(fā)展格格不入了。

3.針對(duì)性差

因材施教的觀念一直影響著我國教育。但是，高中階段的體育訓(xùn)練基本上沒有接受這一理念。絕大部分體育教師并沒有針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)而制定訓(xùn)練機(jī)會(huì)和設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法。一方面，體育教師無法感受到學(xué)生之間體能、力量、領(lǐng)悟力等方面的差異。他們沒有意識(shí)到針對(duì)不同的學(xué)生要制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。另外一方面，體育教師盲目相信已經(jīng)形成的一套訓(xùn)練方法。每一個(gè)學(xué)校都有自己特色的訓(xùn)練方法，他們能沿用這種訓(xùn)練方法十幾年。顯然，由于時(shí)代的發(fā)展，傳統(tǒng)的鉛球訓(xùn)練方法和學(xué)生的實(shí)際情況已經(jīng)不相吻合。不改變訓(xùn)練方法就不能有效地提升學(xué)生的鉛球高考成績。

四、結(jié)論與建議

從上述分析可以看出，高中體育教師在指導(dǎo)體育生進(jìn)行鉛球訓(xùn)練的時(shí)候還堅(jiān)持著傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練方式被時(shí)間證明有一定效果。但是，由于學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展、教學(xué)理念的變化，教師需要?jiǎng)?chuàng)新鉛球訓(xùn)練方式。筆者認(rèn)為，體育高考生的鉛球訓(xùn)練方法應(yīng)該從以下三個(gè)方面去創(chuàng)新：

1.科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃

科學(xué)是我們進(jìn)行體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)，因而體育高考生鉛球創(chuàng)新訓(xùn)練方法的首要策略是科學(xué)設(shè)計(jì)和制定訓(xùn)練計(jì)劃。體育教師應(yīng)該從兩個(gè)方面科學(xué)設(shè)計(jì)和制定鉛球訓(xùn)練計(jì)劃。第一個(gè)方面，協(xié)調(diào)好訓(xùn)練時(shí)間。由于體育高考生需要花費(fèi)大量時(shí)間學(xué)習(xí)文化知識(shí)，還要抽出時(shí)間來訓(xùn)練體育項(xiàng)目。而鉛球只是眾多體育訓(xùn)練項(xiàng)目中的一個(gè)，在時(shí)間安排上常常無法保證。教師可以對(duì)學(xué)生的文化學(xué)習(xí)時(shí)間、體育訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行調(diào)研，安排專門的時(shí)間進(jìn)行鉛球訓(xùn)練，保證學(xué)生每天都有一定時(shí)間進(jìn)行鉛球訓(xùn)練。第二個(gè)方面，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展靈活修改訓(xùn)練計(jì)劃。人總是不斷發(fā)展著的，體育高考生也不例外。在剛剛訓(xùn)練的時(shí)候，教師要根據(jù)學(xué)生的體能，安排相對(duì)較少的訓(xùn)練項(xiàng)目和頻度，保證學(xué)生不出現(xiàn)過度訓(xùn)練的問題。教師還要科學(xué)指導(dǎo)，防止學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后，學(xué)生推鉛球的技術(shù)，自身的力量等都獲得了長足的發(fā)展。此時(shí)，教師可以適當(dāng)增加訓(xùn)練量。訓(xùn)練量的增加不應(yīng)僅僅關(guān)注力量訓(xùn)練，還要關(guān)注技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生均衡發(fā)展。

2.強(qiáng)化學(xué)生核心力量

核心力量是推鉛球的基礎(chǔ)，教師應(yīng)該予以重視。如果體育高考生不具備較強(qiáng)的核心力量，無論他們技術(shù)多么精湛，都無法在鉛球高考中取得較好的成績。核心力量的訓(xùn)練應(yīng)該從核心穩(wěn)定性過渡到核心動(dòng)力性。首先，教師要幫助學(xué)生強(qiáng)化核心穩(wěn)定性。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以使學(xué)生核心區(qū)域保持穩(wěn)定，以提升他們的運(yùn)動(dòng)能力。

3.重視技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

技術(shù)是提升鉛球成績的一個(gè)重要方面?；舅懈咧畜w育教師在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練鉛球時(shí)都強(qiáng)調(diào)技術(shù)。但是，很少有體育教師能夠根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作設(shè)計(jì)出有效的訓(xùn)練方法。要?jiǎng)?chuàng)新高考體育生的鉛球訓(xùn)練方式，教師不能不重視技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)。高考體育生進(jìn)行鉛球訓(xùn)練要經(jīng)歷從持握球到推撥鉛球的過程。在剛剛訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，教師可以不讓學(xué)生完成整個(gè)推鉛球的過程，而是讓學(xué)生訓(xùn)練單獨(dú)的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。比如，教師可以要求學(xué)生訓(xùn)練持握球的技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生應(yīng)該手腕外翻、五指托舉、掌心空出。學(xué)生的持球手臂也應(yīng)該和身體保持六十度到九十度的角度。這個(gè)角度可以根據(jù)學(xué)生的自身特點(diǎn)來設(shè)計(jì)。在學(xué)生掌握了基本的技術(shù)動(dòng)作后，教師再指導(dǎo)學(xué)生整體的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生可以一次性完成整個(gè)推鉛球的動(dòng)作。在學(xué)生完成整個(gè)動(dòng)作的過程中，教師可以借助攝像機(jī)將學(xué)生的整個(gè)動(dòng)作攝制下來。然后，教師和學(xué)生一起觀看整個(gè)動(dòng)作的錄像，并對(duì)動(dòng)作中的問題進(jìn)行指導(dǎo)。如果學(xué)生出現(xiàn)了個(gè)別技術(shù)問題，教師可以讓學(xué)生重新訓(xùn)練單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作。